Tiimo 替代 App（2026 年 11 月）：6 款 ADHD 規劃工具，附實際價格

聲明：下面介紹的 App 之一 Codot 是我們的產品。價格取自各 App 的美國 App Store 頁面，2026 年 11 月 1 日確認。我們沒有把每一款都用上好幾個月，所以只寫各家自己說明的功能和商店頁面上看得到的內容。

TL;DR：

• Tiimo 很好用，而且早就不只支援 iPhone。 它可以在 iPhone、iPad、Apple Watch、Android、Mac 和網頁上使用。很多「替代 App」清單還寫著它只有 iPhone 版。
• Codot 負責的是規劃之前的那一刻：任務一冒出來就說出口，它就會進到你的清單或行事曆。它沒有 Tiimo 那種視覺化時間軸。
• Structured 跟 Tiimo 色彩繽紛的單日檢視最接近，付費方案在美國 App Store 比較便宜。
• TickTick 適合想把待辦、行事曆、習慣和專注計時器放在同一處的人，只是它不是以神經多樣性族群為優先來設計的。
• Routinery 和 Goblin Tools 處理的問題比較窄（一步步完成例行流程、把讓人害怕的大任務拆成小步驟），花費很少，甚至不用錢。

為什麼有人在找 Tiimo 的替代 App

Tiimo 的好口碑是實至名歸。它是 Apple 的 iPhone App of the Year 2025，在美國 App Store 約 21,000 則評論中拿到 4.6 分，而且是和 ADHD、自閉症專家共同設計的。如果它對你有用，就繼續用吧。

不過從圍繞它的搜尋詞（「tiimo pricing」「tiimo free alternative」「tiimo vs structured」）來看，大家另找 App 主要有三個原因：

1. 價格。 Tiimo 沒有公開價目表。免費版包含基本的規劃功能、次數有限的 AI 對話和一個個人檔案。Pro 在 App 內購買，美國 App Store 上列出的 Pro 選項從 7 美元到 54 美元不等，7 天試用只適用於年繳方案，選月繳會馬上扣款（Tiimo FAQ）。
2. 把任務放進去。 視覺化時間軸再好，也只看上面放了什麼。如果任務常在你走路、開車或聊天時冒出來，不管用哪一款規劃 App，打字輸入那一步就是任務漏掉的地方。
3. 想要更簡單的，或更全面的。 有人只需要一個例行流程計時器，有人想用一個 App 搞定待辦、行事曆和習慣。

下面每個選項都對應其中一個原因。

Codot：趁它還沒溜走，先說出來

我們做 Codot，就是為了第二個原因。對 ADHD 來說，問題常常不在於怎麼規劃一天，而是「寄信給房東講暖氣的事」這個念頭在洗澡時冒出來，等你找到手機就不見了。

Codot 是一款語音優先的 AI 個人助理。你說一句話，歸檔的事交給它：

• 「明天 9 點提醒我寄信給房東」會變成一筆附提醒的任務。
• 「把看牙醫改到星期四下午」會把行事曆上的行程移過去。
• 「週末打電話給媽媽、星期五前繳電費、買印表機墨水」會變成三筆各自獨立的任務。

它會把建立的活動寫進 Google 日曆，在 iPhone 上也能寫進 Apple 行事曆和提醒事項。在 iPhone 上，每天早上的每日簡報會告訴你今天到期的事。你可以從 iPhone、Apple Watch、Android 手機、網頁或鎖定畫面小工具跟它說話，所以記下一件事的時間，和想到它的時間差不多。主要語言它大多聽得懂。

價格： Codot 免費版包含任務、行事曆、筆記、個人 CRM、習慣、卡路里記錄和記帳。定時提醒、重複任務、每日簡報、排程自動任務和郵件分類屬於 Codot Max（每月 NT$390 或每年 NT$2,990，用量是免費版的 20 倍）。每個新帳號都有 7 天 Max 免費試用，到期自動回到免費版，不會扣款。

比不上 Tiimo 的地方： 沒有依顏色區分的視覺化時間軸、沒有視覺化倒數計時器、沒有心情紀錄，也沒有家庭成員檔案。和提醒事項的同步是單向的。如果把一天看成一格一格的區塊才是讓你持續運轉的關鍵，那 Codot 比較適合放在視覺化規劃工具旁邊一起用，而不是取代它。這種搭配方式在我們談「一想到就忘」的指南裡有更多說明。

Structured：視覺上最接近的一款

Structured 把一天顯示成一條直向時間軸，上面是附圖示的彩色區塊，這正是大多數 Tiimo 使用者最喜歡的部分。它在美國 App Store 約 168,000 則評論中拿到 4.8 分。

付費版 Structured Pro 標價每月 2.99 美元或每年 29.99 美元起，另有 99.99 美元的終身方案；商店頁面列了好幾種價格，請以 App 內顯示給你的為準。通常比 Tiimo Pro 便宜。

你會放棄的：Tiimo 為神經多樣性族群設計的細節，例如課程、社群，以及談到任務時比較溫和的用語。Structured 是一款通用的規劃工具，只是剛好很適合 ADHD 的大腦。

TickTick：一個 App 管待辦、行事曆和習慣

如果你煩躁的一部分來自在規劃工具、待辦 App 和習慣追蹤器之間切來切去，TickTick 把它們放在一起，還有行事曆檢視、番茄鐘和習慣打卡。TickTick Premium 在美國 App Store 為每月 4.99 美元或每年 49.99 美元。

它比 Tiimo 更密集。功能多就代表設定多，有些 ADHD 的人會在第一週就覺得招架不住。它適合 ADHD 的地方、語音記錄能在哪裡幫上忙，我寫在我們的 TickTick 替代指南裡。

Routinery：問題出在例行流程，而不是一整天

Routinery 只為一件事而做：依序完成一連串步驟，例如早晨例行流程，每一步都有計時器。如果你在 Tiimo 最常用的是例行流程中的視覺化倒數，這是更專注、也更便宜的選擇。Premium 在美國 App Store 標價每月 5 美元或每年 36 美元起。

它放不下你的約會和零散任務，所以適合搭配行事曆使用，而不是取代規劃工具。

Goblin Tools：免費幫你拆解任務

Goblin Tools 是一組小型 AI 工具，主要為神經多樣性族群打造。最有名的 Magic ToDo 能把「打掃廚房」這類任務拆成步驟，還有一個「辣度」設定可以決定步驟拆得多細。網站靠贊助維持免費；iPhone App 一次付費 0.99 美元（goblin.tools）。

它根本不是規劃工具。把它想成任務大到不知從何下手時打開的東西就好。我們的成人 ADHD 每日作息範本用的也是同樣的想法，附上可以直接複製的 AI 提示詞。

並排比較

價格會因地區和時間而變動；付款前 App Store 會顯示你所在地區的價格。

換作是我會怎麼選

Tiimo 用得順，但任務還是一直溜走： 視覺化規劃繼續交給 Tiimo，再加上 Codot 負責記錄。先說出來，之後再決定排進一天中的哪個時段。

以你實際用到的功能來說，Tiimo Pro 感覺太貴： 試試 Structured。單日檢視很像，美國商店的付費方案也比較便宜。

想用一個 App 取代三個： TickTick。

早上最難熬： Routinery。

面對大任務就卡住： Goblin Tools，免費，可以和你正在用的任何規劃工具搭配。想看依問題分類、更完整的清單，請見我們的 ADHD 工具整理。

常見問題

有免費的 Tiimo 替代 App 嗎？

Tiimo 本身就有免費版（基本規劃功能、有限的 AI、一個個人檔案）。免費的替代選擇包括 Structured 的免費方案、TickTick 的免費方案、網頁版 Goblin Tools，以及 Codot 的免費版（任務、行事曆、筆記和習慣；定時提醒和簡報需要 Codot Max，可免費試用 7 天）。

Tiimo 有 Android 版嗎？

有。Tiimo 列出的平台包括 iOS、iPad、Apple Watch、Android、Mac 和網頁。說它只有 iPhone 版的舊文章已經過時了。

Tiimo 和 Structured，哪個比較適合 ADHD？

Tiimo 專為神經多樣性使用者打造，有課程、社群和比較溫和的任務用語。Structured 是通用的視覺化規劃工具，時間軸類似，付費價格較低。如果你需要的就是時間軸，用 Structured 試試看成本比較低。

Codot 和 Tiimo 有什麼不同？

Tiimo 幫你看清並照著一天的安排走。Codot 幫你在任務、提醒和行程變動冒出來的那一刻用語音記下，再用每日簡報告訴你今天到期的事。兩者負責的是不同環節，很多人會兩個一起用。

如果你想試著把下一件事說出來記下，Codot 已在 App Store 上架。