Codot Editorial Team · ADHD Desk
ADHD Desk
Part of the Codot Editorial Team. This desk writes for adults with ADHD and the people who work with them. There are no individual author personas here: articles are researched and written by the team, with sources linked in the text (published research, clinical guidelines, and summaries of what users say in public app reviews and forums). Where an article covers Codot, the features described are ones the team builds and checks in the app.
專業領域
文章作者： Codot Editorial Team · ADHD Desk
ADHD 怎麼用 Todoist（2026 年 11 月）：設定方式、好用的範本，以及它不適合的情況
一套給 ADHD 的 Todoist 實用設定：自然語言日期、三個篩選器、標籤、Ramble 語音輸入與範本，還有它會在哪裡失靈、失靈時可以試什麼。
Motion 評價：ADHD 用得上嗎？值不值得付費，以及 Motion 和 Codot 怎麼選（2026 年 11 月）
ADHD 用 Motion 值得嗎？它的自動排程需要你先填好什麼、要花多少錢（每月 $19–$29，沒有免費方案），以及什麼情況下 Codot 更適合。
ADHD 工作切換困難：為什麼這麼難，以及 6 個真正撐得住的方法（2026）
為什麼 ADHD 切換工作特別難、研究到底怎麼說，以及 6 個上班用得到的方法：先留書籤、打斷先擱置、行程之間留緩衝。
Tiimo 替代 App（2026 年 11 月）：6 款 ADHD 規劃工具，附實際價格
比較適合 ADHD 的 Tiimo 替代 App：Codot、Structured、TickTick、Routinery 和 Goblin Tools，價格於 2026 年 11 月 1 日在 App Store 確認，也說明哪些人值得換。
成人 ADHD 工具推薦（2026 年 10 月）：上班族實用小物與 App，依問題分類
成人 ADHD 在工作和生活中真正用得上的工具：視覺計時器、耳塞、震動手錶、陪伴工作與語音記錄，價格皆來自廠商官網。
成人ADHD每日作息表範本：可直接複製的行程表＋AI提示詞
免費的成人 ADHD（過動症）每日作息範本：一天中每個時段該做什麼、該問自己什麼，再附一段 AI 提示詞，幫你做出自己的版本。
ADHD 工作記憶差，長期計畫總是做不到？讓 AI 幫你記住計畫（2026 年 10 月）
ADHD 很難做長期規劃，根源在工作記憶。讓 AI 把目標拆成每日計畫，再一步排進行事曆，這篇說明原理和實際做法。
ADHD 健忘、想到就忘怎麼辦？注意力不足過動症的工作記憶問題，用「說出來、放眼前」兩步解決
為什麼注意力不足過動症（ADHD）會在想到一件事幾秒後就忘記？從工作記憶研究說明原因，並提供兩步驟解法：用語音馬上記下，再把它放在看得到的地方。
ADHD 需要外部結構：學校結束後，讓 AI 當你的監督者
ADHD 在有外部結構時運作得更好，而這種結構過去由學校提供。用早晨任務、整點打卡和 10 分制評分，借 AI 重建每天的監督。
2026 年最適合 ADHD 的 7 款 AI 助理（依上手成本排序）
7 款適合 ADHD 的 AI 助理和規劃工具，依開始幫上忙之前要做多少設定來排序。價格於 2026 年 10 月核對，每一款的取捨都如實寫出。
高功能 ADHD：成人特徵、偽裝（masking）的代價，以及如何讓醫生認真看待（2026）
高功能 ADHD 不是正式診斷，但長期偽裝的代價是真實的。本文整理成人常見特徵、2026 年一項偽裝研究的發現，以及如何去做評估。
ADHD 家長 App 推薦（2026）：一個管孩子的日常，一個管你自己的腦袋
依用途挑 ADHD 家長 App：Joon 和 Understood 幫過動兒建立日常習慣；共享清單和 Codot 幫同樣有 ADHD 的家長記事。附 2026 年 10 月價格。
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