Motion 評價：ADHD 用得上嗎？值不值得付費，以及 Motion 和 Codot 怎麼選（2026 年 11 月）

聲明：Codot 是我們的產品，一個語音優先的 AI 個人助理。這篇文章拿它和 Motion 做比較，所以我們說 Codot 的部分請自行斟酌。關於 Motion 的內容都來自 Motion 自己的價格頁、說明中心和 App Store 頁面（2026 年 11 月 2 日核對），以及下文連結的評測。我們不是臨床醫師，也沒有自己正式試用過 Motion。

TL;DR:

• Motion 是一套工作套件裡的自動排程工具。 你替每個任務填時長、截止時間和優先順序，它把工作安排在會議之間的空檔。它是為電腦設計的；Motion 自己的 App Store 頁面說 iPhone 版只是輔助 App，"not a standalone app"（不是獨立 App）。
• 它通常幫得上卡在「下一步做什麼」的 ADHD 成人，前提是你本來就會坐下來做計畫。
• 它通常會失靈的情況：任務從沒輸入進去、做完忘了勾掉，或時間區塊一直被挪動，讓你不再信任行事曆。
• 價格： Pro AI 每人每月 $19，Business AI $29，沒有免費方案，有免費試用。
• Codot（我們的 App）處理的是另一端：事情冒出來時，你用手機、手錶或鎖定畫面說一句，它就建立、修改或拆解任務和行程。它不會自動幫你把行事曆排滿。任務、行程和筆記免費；早晨簡報、指定時間的提醒和自動化屬於 Codot Max（每月 NT$390），可免費試用 7 天。

這個頁面的舊版本說我們把兩個 App 各測了 30 天、在一次發表期間試了另外 20 個工具，還引用了一項我們找不到的「2023 年研究」，並描述了一個 Codot 並沒有的語音功能。這些都站不住腳，所以刪了。留下的是我們能找到出處的內容。

Motion 是什麼？和 Codot 有什麼不同？

它們是兩種不同的工具，這一點比任何功能清單都重要。

Codot 是 AI 個人助理。你像跟真人助理說話一樣跟它說（「把看牙醫改到週一下午 3 點」、「募資簡報要在 15 號前做完，幫我拆一下」、「4 點提醒我打電話給銀行」），它就去執行：任務、行事曆活動、筆記、聯絡人卡片、早晨簡報。支援 iPhone、Apple Watch、網頁版、鎖定畫面小工具和 Android。每日簡報和郵件分類只在 iPhone 上提供。Android 上有任務、提醒、筆記、個人 CRM 和例行任務。

Motion 是一個規劃工作空間。它的價格頁裡，Pro AI 打包了 AI 對話、專案和任務、AI 行事曆、文件、筆記和 AI 寫作，Business AI 再加上甘特圖、時間追蹤和團隊產能規劃（Motion 價格）。主打功能是自動排程：任務輸入之後，由它決定你什麼時候做。

簡單說：Motion 決定工作什麼時候做。Codot 負責在事情冒出來的那一刻把它放進系統，並在計畫改變時幫你調整。

Motion 的自動排程是怎麼運作的？

Motion 的說明中心列出了排程會考慮哪些因素。時長是 "the total estimated time required to complete the task"（完成任務預估需要的總時間）。截止時間是 "the latest time a task must be completed"（任務最晚必須完成的時間），而且 "Auto-Scheduling prioritizes tasks with sooner deadlines"（自動排程會優先安排截止時間較早的任務）。優先順序 "defines the relative importance of a task"（定義任務的相對重要性），"higher-priority tasks are placed earlier or in better time slots"（優先順序較高的任務會排得較早，或放在較好的時段）（Motion 說明中心：自動排程會考慮什麼）。

由此可以推出兩點，對 ADHD 來說都很關鍵。

第一，每個任務都要你先估時間。關於 ADHD 成人時間感知的研究，其實比多數部落格說的少：一篇 2023 年的回顧發現 "the number of studies on time perception in adult ADHD is very scarce"（關於成人 ADHD 時間感知的研究非常稀少），有些研究發現 "a distinct deficit in time estimation"（時間估計有明顯缺陷），另一些則 "were unable to demonstrate a clear association"（無法證明有明確關聯）（Mette, 2023）。不過，如果你知道自己就是會把兩小時的工作說成「二十分鐘」的人，排程的好壞就取決於這個估計。

這件事有兩面。Choosing Therapy 的評測（5 顆星給了 3 顆）認為，對於 "underestimates how long certain projects or tasks may take to complete"（低估某些專案或任務需要多久才能完成）的人，Motion "particularly helpful"（特別有幫助），因為排滿的行事曆會提早讓你看到時間不夠，而不是到晚上 6 點才發現。

第二，排程只知道你輸入的東西。Motion 的 App Store 頁面寫得很直接："Motion is best used on a computer; this mobile app is a companion to our web/desktop app and is not a standalone app"（Motion 最適合在電腦上使用；這個手機 App 是網頁版／桌面版的輔助 App，不是獨立 App）（App Store）。頁面確實有提到可以用 Siri 新增任務。但如果你大部分的任務是在走廊上或車上冒出來的，Motion 仰賴的習慣就是：坐下來把它們輸入進去。

ADHD 用 Motion 值得嗎？評測者怎麼說

評測的分歧很有規律。

有幫助的地方。 苦於「現在該做什麼」的人，說不用自己做決定是一種解脫。一位 Hacker News 留言者說，用了一週後，它對自己的時間盲有很大的改變，同時也提到只用了一週（HN 留言，2025 年 6 月）。最常被提到的功能是：任務超時後自動重新排程。

幫不上的地方。 另一位留言者喜歡試用期的體驗，但不喜歡必須記得把任務標記完成；沒標的話，任務會一直出現在其他空檔（HN 留言，2024 年 11 月）。Choosing Therapy 的評測者覺得 "the mobile version of Motion was incomplete"（Motion 的手機版不完整），而且 "the lack of functionality with reminders made the app easy to forget about"（提醒功能不足，讓人很容易把這個 App 忘掉）。

費用。 截至 2026 年 11 月 2 日，Motion 價格頁上 Pro AI 每人每月 $19，Business AI $29，切換開關顯示年繳可省 33%。有免費試用、沒有免費方案；App Store 頁面寫的試用期是 7 天（Motion 價格）。較早的評測寫的是個人方案每月 $34；Choosing Therapy 自己的更新說明寫這些方案 "no longer exist"（已經不存在），所以請以價格頁為準，不要看評測裡的價格。

我的看法：如果你本來大多數早上都在電腦前做計畫，問題在於事情的先後順序，Motion 值得試試看。如果你的問題是事情根本進不了任何清單，單靠 Motion 解決不了。

Motion 和 Codot 一覽比較（截至 2026 年 11 月 2 日）

Codot：適合難處在於「把事情從腦袋裡倒出來」的人

你夾著筆電走出客戶會議室，腦袋裡裝著三件事。等回到座位再把它們連同時長一起打字輸入，正是最容易被跳過的那一步。用 Codot，你在走去停車場的路上按一下鎖定畫面小工具，說：「週四前把修改後的報價寄給 Dana，週五前我需要兩小時準備投資人更新，4 點提醒我打電話給銀行。」

這就變成一個有截止日期的任務、一個行事曆活動和一個定時提醒。不用填欄位，也不用事先估算任何東西。

然後，這一天照例亂了套。你不用一個個拖動時間區塊，只要說「把今天沒做完的都改到明天」，沒完成的任務就移過去了。

Codot 還有幾件對 ADHD 規劃日有用的事：

• 把大目標拆成步驟。 說出目標和截止時間，它會擬出一組有日期的子任務，你可以再修改。這是 Codot 最接近「替你做計畫」的功能，對「不知道從哪裡開始」的卡住狀態有幫助。
• 早晨簡報，在你選的時間送出：今天的任務、行程，以及你請它追蹤的事。其他需要定期檢查的事交給排程自動化任務。
• 行事曆同步。 活動會寫進 Google Calendar。在 iPhone 上，任務也可以同步到 Apple 行事曆和 Apple 提醒事項（單向：在提醒事項裡勾掉不會更新 Codot）。
• 記住人、整理郵件。 說出某人跟你講了什麼，它會記到對方的聯絡人卡片上；連結 Gmail 或 Outlook，它會分類郵件，並為重要郵件擬好回覆草稿。

如果你的難處是把計畫記在腦袋裡，我們在 ADHD 工作記憶與長期規劃裡寫得更多；鎖定畫面小工具怎麼設定，請看 iPhone 鎖定畫面待辦清單指南。

價格：Codot 免費方案包含任務、行事曆、筆記、個人 CRM、習慣、卡路里記錄和記帳。指定時間的提醒、重複任務、每日簡報、排程自動化和郵件分類屬於 Codot Max（App Store 上每月 NT$390 或每年 NT$2,990，用量是免費方案的 20 倍）。每個新帳號都有 7 天 Max 免費試用，到期自動回到免費方案，不會扣款。資料經過加密，絕不出售。

Motion 做得到、Codot 做不到的事

Motion 會替你把行事曆排滿。如果你希望軟體看著四十個任務和一週的會議，排出每件事什麼時候做，Motion 做得到，Codot 做不到；Codot 只在你開口時幫你移動。Motion 還有團隊功能（共享專案、產能規劃，Business AI 裡有甘特圖和時間追蹤），而 Codot 是個人助理，沒有團隊工作空間。另外，Codot 不會替你在網路上操作：它不會幫你訂位、填表單或下單購物。

我們會怎麼選？

如果你每天早上都在筆電前做計畫，任務來源就是那幾個固定的地方，卡關點在於挑下一件做什麼，那就試試 Motion 的試用期。給它誠實的時長（多抓一點緩衝），在試用結束前決定你是否信任它的安排。

如果你的任務是在移動中冒出來的，而糟糕的日子就是一半事情根本沒記下來的那幾天，我們會用 Codot。這正是我們做它要解決的問題，我們當然會這麼說；但這也是任何自動排程工具都補不上的缺口，因為它們都是在任務輸入之後才開始運作的。

兩者可以並用。Codot 會把活動寫進 Google Calendar，所以任何讀取這個行事曆的規劃工具都會把它們當成忙碌時段。如果兩個都不適合，Motion 替代方案比較裡有 Reclaim、FlowSavvy、Akiflow 等；如果你是視覺型思考的人，可以看看 Tiimo 替代方案。

常見問題

Motion 適合 ADHD 嗎？

可能適合，針對的是 ADHD 裡排優先順序和時間盲的那部分，前提是你願意在電腦前替任務填好時長和截止時間。用得不順的評測者提到：手機版感覺不完整、提醒功能弱、忘了標記完成的任務會一直跑回來。

Motion 有免費方案嗎？

沒有。截至 2026 年 11 月 2 日，它的價格頁提供免費試用（App Store 頁面寫的是 7 天）和兩個付費方案：Pro AI 每人每月 $19，Business AI $29，年繳更便宜。

Codot 和 Motion 有什麼不同？

Motion 是規劃工作空間：你輸入有時長、截止時間和優先順序的任務，它的 AI 把它們排進行事曆。Codot 是語音優先的 AI 助理：你說出冒出來的事，它建立任務和行程，計畫改變時幫你調整，把目標拆成步驟，並送出早晨簡報。Motion 能自動排程、有團隊專案工具；Codot 沒有。

可以只在手機上用 Motion 嗎？

Motion 自己說不行。它的 App Store 頁面稱手機 App 是網頁版和桌面版的輔助 App，某些設定只能在那邊修改。Codot 在手機或 Apple Watch 上就能完整使用，網頁版是選配。

如果你大部分的任務是在離開鍵盤時冒出來的，不妨直接說出來：App Store 上的 Codot 免費下載，可試用 7 天 Codot Max。