語音記熱量 App 推薦（2026）：說一句話就記好一餐，哪些免費

TL;DR:

• 語音記錄大多是付費功能。 截至 2026 年 11 月 3 日，MyFitnessPal（Voice Log）、Lose It!（AI Voice）和 Cronometer（Voice Log）都把它放在付費方案。
• 免費又能用語音： SnapCalorie 可以用語音備忘錄口述一餐，並表示核心功能免費。它沒有公布免費版的使用上限。
• 免費且不用訂閱： Cronometer Basic 是最完整的免費方案，內建條碼掃描。不過你得打字或掃碼，不能開口說。
• Codot（我們的產品）是一個也能記飲食的語音助理。你說「午餐吃了一個雞肉捲和一杯拿鐵」，它就依你的每日熱量目標記下一個估算值，同一個 App 還管著你的提醒、習慣和每日簡報。它沒有專業營養 App 那麼精確。

聲明：Codot 是我們的產品。專業熱量 App 做得更好的地方，我們盡量寫得公道。

為什麼午餐總是記不到？

早餐在家吃，手機本來就在手上。晚餐如果有在記，也是坐在沙發上記。最容易漏掉的就是午餐：你在座位上吃，或是開完會回來的路上順手買點東西，等你終於有空打開熱量 App，下一場會議已經開始了。

問題出在打字記錄這套流程。打開 App，搜尋「雞肉捲」，滑過 40 筆不同品牌、不同份量的項目，選一個，估一下份量，然後拿鐵再來一次。大概要一分鐘，而 12:50 的你偏偏沒有這一分鐘。連續漏記兩次，當天的數字就沒意義了，於是你乾脆不記了。

開口說可以解決大部分問題。「一個雞肉捲，一杯中杯燕麥拿鐵」，邊走邊說三秒鐘。搜尋交給 App 去做。代價是少了一點精確度，因為 App 得猜你說的是哪一種雞肉捲。對大多數只想大概掌握每日總量的人來說，這個取捨很划算。

哪些熱量 App 能用語音記錄？要花多少錢？

以下資訊都來自各 App 的官方頁面或美區 App Store 頁面，截至 2026 年 11 月 3 日。價格常常變動，各國也不一樣。

以下逐一說明。

MyFitnessPal 的 Premium 頁面把 Voice Log 和條碼掃描、Meal Scan 列在一起。它的說明文章指出，Voice Log 需要把 App 語言設成英文，而且不能記錄 Quick Add 項目、喝水、運動或你自己儲存的餐點。如果你想說一句「老樣子的午餐」，那是不行的。條碼掃描從 2022 年 10 月起就只開放給 Premium 用戶，到現在還有人把這次改動當成離開的理由。

Lose It! 在 App Store 上把 AI Voice 列為 Premium 功能，舉的例子是 "I had 2 eggs, toast with butter and jam."（我吃了 2 顆蛋，一片塗了奶油和果醬的吐司）。免費版包含熱量紀錄和減重計畫。它是少數提供終身買斷的 App 之一，討厭訂閱的人會在意這點。

Cronometer 的重點在營養素細節，而不是減重。它的 Gold 頁面把 Voice Log 和 Photo Log 放在 Gold 裡。Voice Log 會根據你說的話比對食材，可以在 App 裡用，也可以透過 Siri 用。免費的 Basic 版出奇地完整：條碼掃描、自訂食物和食譜，最多 84 種營養素。

SnapCalorie 以拍照為主，但它的 App Store 頁面提到可以用語音備忘錄代替拍照，煮飯時也能說。它的官網表示核心功能免費、不需要綁卡。它沒說免費版包含幾次 AI 記錄，而 Premium 一年 $149，不算便宜。

Cal AI 就是你大概滑到過廣告的那款拍照辨識 App。它的官網寫的是 "snap a photo, scan a barcode, or describe your meal."（拍張照、掃個條碼，或描述一下你吃了什麼）。App Store 頁面說食物掃描結果需要訂閱，也沒有提到語音。我們把它放進來，是因為大家常把它和語音記錄 App 一起搜尋，但它本質上是一款相機 App。

有沒有一個 App 能邊記飲食邊管提醒和習慣？

Codot 是語音優先的 AI 助理。你說一句話，它就把它變成任務、行程、提醒、關於某個人的筆記、每日簡報或定時自動任務。記飲食是它能做的事情之一，附帶每日營養摘要和熱量目標。所以它和上表其他 App 是不同類型的選擇：它是陪你過完一整天的生活夥伴，吃飯和其他事情放在同一個地方。

午餐時是這樣用的：你從三明治店走回來，一手拿著咖啡。在 iPhone 上按一下鎖定畫面小工具，說：「午餐吃了一個雞肉捲和一杯拿鐵。另外提醒我四點前把 Q4 簡報寄出去。」Codot 會依你的每日目標記下這一餐的估算值，並設好提醒。隔天早上，你設定好的簡報會告訴你今天有哪些事。如果你加過「午餐後散步」這類習慣，它也在同一個地方。

選它而不選專業記錄 App 的理由是：記健康數據不再是又一個要打開的 App。專業熱量 App 被放棄的原因，往往和午餐記不到一樣：又多一個要打開的東西。如果你平常用來設提醒的那個 App——尤其是現在 Google Assistant 已經從 Android 上消失——也能順手記下這一餐，你就更有可能持續記下去。

老實說，Codot 不做這些：

• 它是通用助理，不是營養 App。熱量數字是根據你的描述估算的，準不準取決於你說得多具體（「一杯拿鐵」和「一杯 16 盎司燕麥拿鐵」差很多）。
• 它沒有經過實驗室驗證的食物資料庫，沒有微量營養素追蹤，也沒有 Cronometer 那種逐一條碼的精確度。
• 它不是為營養師、臨床飲食或醫療追蹤設計的。

如果你需要精確的三大營養素，用 Cronometer 或 MyFitnessPal。如果你只想要一個大概的每日總量，同時把一天裡的其他事情也理清楚，Codot 比較輕鬆。熱量紀錄在 Codot 免費版就有，還有任務、行事曆、筆記、個人 CRM、習慣和開口記帳。定時提醒（例如「四點前」）、重複任務、每日簡報、定時自動任務和郵件分類屬於 Codot Max（每月 NT$390 或每年 NT$2,990，用量是免費版的 20 倍）。每個新帳號都送 7 天免費 Max，到期自動回到免費版，不會扣款。

不想訂閱，怎麼免費記熱量？

如果一毛錢都不想花，我們會用這個組合：

1. 安裝 Cronometer，停在 Basic 版。 條碼掃描、自訂餐點和可靠的資料庫都免費。把你常吃的座位午餐存成自訂餐點，之後每天點兩下就好。
2. 在搜尋框裡用手機鍵盤的語音輸入。 iPhone 和 Android 的鍵盤上都有麥克風，點一下說「雞肉捲」。這不算真正的語音記錄，因為你還是得自己選項目，但省掉了打字。
3. 接受有些天只能粗略估算。 漏掉的午餐記個「大概 600」，也比空白有用。

如果你想要真正的口述記錄，SnapCalorie 是另一個免費選項，只是它沒有公布免費版的上限。

Hacker News 上的人怎麼評價熱量 App？

寫這篇時我們沒能打開 Reddit 的討論串，所以這一節整理的是 Hacker News 上的討論。我們只轉述並附上連結，不點名。

• 訂閱和註冊帳號讓人疲乏。 一則詢問有沒有免註冊記錄工具的 Ask HN 討論串裡，大家推薦的是試算表、Jupyter notebook，以及用 Open Food Facts 查條碼。不少人寧願自己做，也不想再註冊一個服務。
• 對價格不滿很普遍，但願意為好用的 App 付費的人也不少。 有留言者認為 MyFitnessPal、Lose It! 和 Cronometer 的付費版就它們提供的內容來說太貴。另一位則推薦付費用 MacroFactor，而不是用 MyFitnessPal 的免費版。
• 輸入快比輸入準更重要。 最近一則留言說 MyFitnessPal 越來越難用，自己改用一款能用 iPhone 動作按鈕觸發 AI 熱量估算的 App，按一下就記好。
• 對很多人來說，大概的數字就是重點。 在一則介紹 LLM 熱量記錄工具的 Show HN 裡，討論的共識是培養對食物熱量密度的直覺，同時也提醒，過度執著於記錄可能會傷害部分人。

綜合這些討論串：只要記錄夠快，大家可以接受數字粗一點；讓他們反感的，是為「快」這部分按月付費。

該怎麼選？

• 你要精確的營養數據，也願意付費： Cronometer Gold，附 Voice Log。
• 你已經在用 MyFitnessPal： Premium 可以用 Voice Log，限英文。
• 你討厭訂閱： Cronometer Basic，或一次買斷 Lose It! Premium 終身版。
• 你想要免費的口述記錄，也能接受上限不明： SnapCalorie。
• 你想要一個生活夥伴，用一個語音 App 管飲食、提醒、習慣和每天早上： Codot，前提是估算值對你來說夠用。

提醒一句：這些數字都是估算，不是醫療建議；如果你有飲食失調的經驗，開始計算熱量之前請先諮詢醫師。

更多關於用說的取代打字：我們對最好用的 iPhone 語音待辦 App的比較、怎麼把待辦清單放到 iPhone 鎖定畫面上，以及一份可以照著改的每日作息範本。

FAQ

有免費的語音熱量紀錄 App 嗎？

截至 2026 年 11 月 3 日，SnapCalorie 可以口述記錄飲食，並表示核心功能免費，但沒有列出免費版的上限。Codot 的免費版也能用語音記飲食，給出估算的熱量。MyFitnessPal、Lose It! 和 Cronometer 的語音記錄都要付費。

MyFitnessPal 的 Voice Log 免費嗎？

不免費。它屬於 MyFitnessPal Premium，而且需要把 App 語言設成英文。它不能記錄喝水、運動、Quick Add 項目或你儲存的餐點。

用語音記熱量準嗎？

主要看你說得多具體。App 得從你的話裡猜份量和品牌，所以「一大份墨西哥飯碗，有白飯、雞肉和酪梨醬」會比「一個墨西哥捲餅」更接近實際值。所有語音記錄的數字都應該當成估算。

Codot 和 MyFitnessPal 有什麼不同？

MyFitnessPal 是專業營養 App，有龐大的食物資料庫、條碼掃描和三大營養素工具。Codot 是語音助理，記飲食只是它做的眾多事情之一：你可以在同一句話裡說出這一餐和一個提醒，它還管著你的習慣、行事曆和每日簡報。MyFitnessPal 比較精確，Codot 比較省事。

不訂閱能記熱量嗎？

可以。Cronometer 的免費 Basic 版包含條碼掃描、自訂餐點和 84 種營養素。不想打字的話，搭配搜尋框裡的鍵盤語音輸入就行。

如果你想要一個 App，一句話就能接住午餐、提醒和明天的計畫，可以在 App Store 或 Google Play 試試 Codot。