iPhone 最好用的免費習慣追蹤 App（2026 年 11 月）：每個免費版各限制了什麼

TL;DR:

• iPhone 上大多數「免費」習慣追蹤 App 都限制習慣數量。 Habitify 到 3 個為止，TickTick 到 5 個，HabitKit 只寫「幾個」。如果你打算記六個以上，動手設定之前先看清上限。
• 免費又不限數量： Habitica（遊戲化，App Store 頁面說它「可以完全免費使用」），以及 Apple「提醒事項」的重複提醒，不花錢，但看不到連續天數。最有名的完全免費習慣 App Loop Habit Tracker 只有 Android 版。
• 不用訂閱，但不免費： Streaks 一次付 $5.99，最多記 24 個習慣。
• Codot（我們的產品）把習慣放進你的一天：習慣追蹤在免費版就有，Codot Max 還有早上 7 點的簡報和晚上的回顧，讓習慣一直在你眼前。照抄下面的六個習慣設定試試看。

聲明：Codot 是我們的產品。下面例子裡的自由工作者 Dana 是虛構人物。其他 App 的資訊來自它們的 App Store 頁面和官方網站，核對日期為 2026 年 11 月 10 日；價格為美國區價格。

週日晚上你設了五個習慣，到第六個時，App 要你一年付 $49.99。這篇文章就是為這一刻寫的。我們比較了每個免費版實際能做什麼，再寫出一整套習慣設定，你可以照抄進任何合適的 App。

一覽

表裡刻意沒有 Loop Habit Tracker。它的官方程式碼儲存庫列出的安裝方式是 Google Play 和 F-Droid，沒有 iPhone 版。

iPhone 上哪些習慣追蹤 App 是完全免費的？

iPhone 上有兩個選擇既不限習慣數量，也沒有付費牆擋著：Apple「提醒事項」和 Habitica。其他的都只在某個數量以內免費。

Apple「提醒事項」是大家常忘了手機裡本來就有的那個。替一則提醒設好日期和時間，點「重複」，它就會每天或在你選的日子再出現（Apple 的說明）。想建幾則都行。代價是，完成的重複提醒會直接消失，等下一次再出現，所以你永遠看不到連續的天數。如果你只需要有人提醒一下，這樣就夠了。

Habitica 把習慣變成角色扮演遊戲：完成就拿經驗值，跳過就扣血。它的 App Store 頁面說它「可以完全免費使用」，訂閱（每月 $4.99 或每年 $47.99）是選用的。如果遊戲能讓你一直回來，它是最大方的免費選擇；如果你只想打個勾，角色和任務關卡就是額外的工作。

免費版最多能記幾個習慣？

在寫明數字的 App 裡，是三到五個。這比聽起來更緊，因為光是一個早晨流程往往就有三個習慣。

• TickTick 的免費帳號可以在待辦清單旁邊記 5 個習慣，Premium 提高到 299 個（升級頁面）。如果你已經用 TickTick 管理任務，這是讓習慣和任務放在一起最便宜的方法。
• Habitify 的價格頁把免費版寫成「3 個習慣」，並稱為「永久免費」。它的 App Store 頁面還顯示一套較新的 Plus 和 Pro 方案，Pro 為每月 $8.99 或每年 $49.99，所以要看清楚付費畫面給你的是哪個方案。
• HabitKit 的 App Store 頁面說它「用幾個習慣可以免費使用」，Pro 解鎖不限數量的習慣、主畫面小工具、圖表，以及每個習慣最多三則提醒。頁面和說明頁都沒寫具體數字；一篇第三方比較寫的是 4 個。
• Way of Life 和 Productive 都說 Premium 解鎖不限數量的習慣，但沒說免費版上限是多少。Zapier 的評測寫的是 Way of Life 免費版上限 3 個。

沒寫數字這件事值得留意：牆在哪裡，你只能撞上了才知道。

Streaks 免費嗎？

不免費。Streaks 在 App Store 上一次付 $5.99，沒有訂閱。你會得到最多 24 個習慣、Apple Watch App、鎖定畫面小工具，還有能依 80 多種 Apple「健康」資料（例如步數、睡眠）自動完成的習慣。如果你在找 Streaks 的免費替代，手感最接近的是 HabitKit（類似的方格，免費版能記的習慣更少）。一次付 $5.99，比 Habitify Pro 或 Productive Premium 一個月的費用還少。

清單：一套可以照抄的六個習慣設定

大多數免費方案到六個習慣就用完了，所以拿它來測試正好。下面是一套適合自由工作者一週的設定。把習慣、時間和「錯過了怎麼辦」的規則抄進任何習慣追蹤 App 都行；最後一欄是我們會怎麼對 Codot 說。

<!-- MEDIA: Codot iOS chat: say the six habits in one message, Codot lists them as habits -->

可列印版，貼在冰箱上或寫在筆記本第一頁：

• [ ] 打開信箱前走 20 分鐘（平日 7:30）
• [ ] 10 點前完成第一項客戶任務
• [ ] 午餐已記錄
• [ ] 5 點前清空收件匣
• [ ] 讀完 20 頁
• [ ] 10:30 前手機放上充電器

如果你只用免費 App，就拆開放。把最想看到連續天數的三個習慣（走路、客戶任務、讀書）放進 Habitify 或 HabitKit 的免費方案，另外三個放進 Apple「提醒事項」設成重複提醒。一毛錢都不花，損失的只是後半看不到連續天數。

這套設定在 Dana 身上怎麼運作。 Dana 是一位自由接案的記帳師，手上有 11 個客戶，在廚房餐桌上工作。每到月底結帳，她的習慣就會垮掉，因為她的一天裡沒有任何東西會過問它們。下面是她用 Codot 跑這套設定的第一週：

• 11 月 15 日 週日 晚上 8:40。 她照著表格裡的寫法，一口氣說出六個習慣。Codot 把它們存成習慣，並設好兩則定時提醒。
• 週一 早上 7:00。 她 iPhone 上的早晨簡報列出今天兩個客戶的截止時間和 7:30 的散步。
• 週二 下午 1:10。 開發票的空檔，她拍了一張午餐照片。Codot 記下這一餐並估算熱量，她還沒回到桌前，午餐這個習慣就完成了。
• 週四 晚上 9:30。 她的晚間 Routine 問她今天完成了什麼。她回答：「沒去走路，在幫 Patel 那個客戶做月底結帳。提醒我明天中午 12:30 去走路。」她還沒關掉 App，12:30 的提醒就設好了。

有些日子提醒還是會被忽略，Codot 不會再推送第二次。晚上 9:30 的回顧就是為這個準備的：每天一次把漏掉的接住，趁還來得及挪到別的時間。

最好用的免費習慣追蹤 App 是哪一個？

當你的習慣老是輸給工作日，而光靠一個追蹤 App 又解決不了時，就用 Codot。Codot 是以語音為主的 AI 助理，支援 iPhone、Apple Watch、Android 和網頁。你用一句話說出一個習慣，它就和你的任務、行事曆、筆記、客戶聯絡人放在同一個地方，習慣和通常會擠掉它的截止日期在同一張清單裡。

免費版包括習慣追蹤、單次任務、行事曆、筆記、個人 CRM 和熱量記錄。讓它成為一套自律系統的部分在 Codot Max 裡：

• 早上 7 點的早晨簡報（僅限 iPhone），列出當天的任務和提醒。

• 定時提醒和重複提醒，用平常的話說就行，例如「每個平日 7:30」或「隔週五」。

• Routines，用一句話寫好的定時回顧：「每天晚上 9:30 問我今天完成了什麼、哪些要挪到明天。」最多可以有 20 個。

熱量記錄是免費的，所以「記錄午餐」這個習慣不用額外花錢：拍一張餐盤，或說出你吃了什麼。

Codot Max 在台灣 App Store 是每月 NT$390 或每年 NT$2,990，用量是免費版的 20 倍。新帳號可以免費試用 7 天 Max，到期自動回到免費版，不會扣款。Codot 已經營運將近兩年，使用的人每個月都在增加。

如果你就是喜歡密密麻麻的連續天數格子，Streaks 或 HabitKit 畫得更好。我們的建議是：格子留在那邊，簡報、提醒和晚間回顧交給 Codot。

怎麼挑選免費的習慣追蹤 App

• 想完全不花錢、也不要上限：要提醒就用 Apple「提醒事項」，遊戲能激勵你就用 Habitica。
• 只記三個以下的習慣：Habitify 或 HabitKit 的免費方案，連續天數的介面比較好看。
• 已經在 TickTick 裡安排任務：它的 5 個免費習慣就在你的清單旁邊。
• 寧願買斷也不想訂閱：Streaks，$5.99 最多 24 個習慣。
• 習慣老是輸給客戶的工作：Codot，讓習慣和工作一起出現在早晨簡報和晚間回顧裡。

如果你也在挑規劃類 App，我們對 iPhone 免費規劃 App 的比較用的是同樣的「免費版限制了什麼」標準。在做冬季挑戰嗎？看看我們的 Winter Arc App 指南。回顧這部分，可以讀如何設定一個 AI 督促夥伴；如果清單裡有飲食相關的習慣，我們整理的語音記錄熱量 App裡有免費選項。

FAQ

iPhone 上有完全免費、不限習慣數量的習慣追蹤 App 嗎？

Habitica 說它「可以完全免費使用」，Apple「提醒事項」可以免費重複任意多個習慣，只是不顯示連續天數。Loop Habit Tracker 完全免費，但只有 Android 版。

習慣追蹤 App 是免費的嗎？

App Store 上大多數習慣追蹤 App 可以免費下載，但限制習慣數量。截至 2026 年 11 月，Habitify 免費版能記 3 個習慣，TickTick 5 個；Streaks 一次付 $5.99。

Streaks 有什麼好用的免費替代？

外觀最接近的是 HabitKit，每個習慣一組方格，但免費版只能記幾個習慣，小工具留給 Pro。Streaks 本身沒有免費版。

Codot 有免費的習慣追蹤功能嗎？

有。習慣追蹤在 Codot 免費版裡，和任務、行事曆、筆記、熱量記錄一樣。定時提醒、iPhone 上早上 7 點的簡報和 Routines 需要 Codot Max（每月 NT$390），新帳號可以免費試用 7 天。

習慣追蹤 App 值得付費嗎？

只有當你真正持續的習慣已經撞到免費上限時才值得。到了那一步，像 Streaks（$5.99）這樣的一次性買斷比大多數年費方案都便宜。

在 Codot 裡試試這套六個習慣設定：在 App Store 下載。