最好用的 Winter Arc App（2026）：iPhone 和 Android 免費習慣追蹤與規劃工具

TL;DR:

• Android 上想維持連續紀錄，先試 Loop Habit Tracker：免費、無廣告、開源，漏掉一天也不會把你的進度分數歸零。
• iPhone 上，Streaks 一次買斷 $5.99，支援 Apple Watch 和鎖定畫面小工具。HabitKit 涵蓋 iPhone 和 Android，最多 4 個習慣免費。
• 名字就叫「Winter Arc」的 App 規模都不大：Google Play 上最大的一個也只有約 240 則評論。
• Codot（我們的 App）是另一類工具：把你的弧線說一次，它就設定好習慣、定時提醒、晨間簡報和定時的晚間回報；你說哪裡沒做到，它就重新安排。App Store 和 Google Play 都有，但晨間簡報只限 iPhone。它沒有好友或群組功能。

聲明：Codot 是我們的產品。 其他 App 的資訊來自它們在 App Store、Google Play 的頁面和官方網站，於 2026 年 11 月 3 日核對。價格為美國區價格，各國可能不同。

如果你跟 大多數 2026 年的指南建議的一樣在 10 月 1 日開始，現在已經是第五週。你寫在備忘錄裡的規則還在。通常最先垮掉的，是誰都沒寫下來的那部分：晚上 9 點誰會提醒你還沒讀書，週二跳過的那次跑步之後怎麼辦。

App 可以幫忙，但前提是你依照真正出問題的那一環來挑。

Winter Arc App 需要做到什麼

如果你還沒寫計畫，先看我們的 11 月開始的 8 週 Winter Arc 計畫；規則比 App 重要。大多數弧線會垮在下面四個地方之一，不同的 App 擅長不同的地方：

1. 記錄連續紀錄。 看到那條不斷的鏈。任何習慣追蹤 App 都做得到。
2. 每天的計畫。 早上 7 點就知道今天的弧線怎麼安排，而且跟你真實的行程對得上。
3. 提醒和回報。 在對的時間推你一把，還有人問你今天過得怎樣。
4. 免費，最好能離線。 一個三個月的挑戰，不該再多一筆訂閱。

Winter Arc App 比較

真正名叫「Winter Arc」的 App

在商店搜尋「winter arc app」，跑出來的大多是個人開發者的 App。下載前先看看評分數量。

Winter Arc by Coldstart（iPhone，TheRoaming, Inc.）結構最完整：你挑一份預設的「契約」或自己寫，設定每日、每週或每月目標和期間，簽名，然後靠提醒和進度照片逐項打勾。免費版限制任務數；頁面上說 Pro 可解鎖無限任務和每日通知。美國區商店列了很多種 Pro 方案，從每月 $5.99 到每年 $49.99，點之前看清楚是哪一種。最新版本日期是 2026 年 9 月 15 日。

Winter Arc Challenge（Android，leadloomer.com）是我們在 Google Play 上找到安裝數最多的一個，下載超過 1 萬次，約 240 則評論平均 4.8 分。它免費但有廣告，包含每日目標、提醒、勵志語錄和統計。Winter Arc by MyTechTools（Android）比較新，下載超過 1,000 次、還沒有評分，但功能規劃得很用心：一個四個月的行事曆，每天顯示綠、黃或紅；目前和最長的連續天數；還有三個主畫面小工具，其中一個是連續紀錄熱度圖。

你可能還會在舊的清單裡看到「Winter Arc – 75 Day Challenge」。我們 11 月 3 日查看時，它的 App Store 頁面顯示「找不到」，用 Apple 的查詢介面在美國區也查不到結果。

我們只會在冬季主題真的能激勵你時才用它們；這幾個都沒有下面那些追蹤工具的口碑。

記錄連續紀錄：Loop、HabitKit、Streaks、Way of Life

Loop Habit Tracker 是「Android 版 Winter Arc App」的答案，如果你要的是沒有附帶條件的免費。開發者說它完全沒有廣告、開源；習慣可以排成「每週 3 次」而不只是每天；每個習慣一個提醒，可以直接在通知裡打勾；還有主畫面小工具。對 90 天挑戰來說，它的習慣分數最實用：長時間連續之後漏掉幾天，分數只會下降，而不是把你打回零。它只有 Android 版，Play 商店最後更新是 2025 年 9 月。

這個設計正好呼應 Hacker News 上關於習慣追蹤的討論裡一再出現的聲音：因為一天沒做好就失去很長的連續紀錄，非常打擊人，大家希望有「凍結連續」或更寬容的分數。在另一串討論裡，夜貓子抱怨多數追蹤工具在午夜換日，而 Loop 被提到是那個能把一天的開始設在凌晨 3 點的開源 App。

HabitKit 是跨平台的選擇：iPhone 和 Android 上是同一個 App，不需要帳號，可以離線使用。免費版最多 4 個習慣，附連續紀錄、行事曆、筆記和提醒；Pro 增加無限習慣、統計和小工具。對精簡的弧線（起床時間、訓練、閱讀、晚上不碰手機）來說 4 個夠用，規則清單長的話就很緊。

Streaks 只支援 Apple 裝置，一次買斷 $5.99。如果你生活在 Apple 生態系裡，它是最精緻的選擇：完整的 Apple Watch App、可互動的鎖定畫面小工具，還能依 80 多種 Apple 健康資料自動完成習慣，所以「走 8,000 步」不用你動手就會打勾。上限是 24 個習慣。

Way of Life 除了想養成的習慣，也追蹤想戒掉的習慣，每天用顏色標記，還有一個筆記欄寫下是什麼讓你破功。無限項目需要 Premium。它的 Android 評分（3.6）比 iPhone 評分低很多，Android 最後更新是 2025 年 8 月。

訓練的部分：Hevy（愛玩遊戲的話用 Habitica）

大多數 Winter Arc 規則清單都包含訓練，而習慣追蹤 App 只記錄你有沒有去。想記錄組數和重量，Hevy 是 iPhone 和 Android 上的免費訓練紀錄 App，還有 Apple Watch 版；Pro（美國區每月 $2.99 或每年 $23.99）增加無限課表和自訂動作。

Habitica 把習慣變成角色扮演遊戲，免費就能完整使用，不過 Android 版有廣告。

Codot：幫你扛住計畫的生活夥伴

上面這些 App 都在等你打開、打勾。Codot 則反過來：你用語音或文字把計畫說一次，它把結構搭好，然後主動回來找你。

想像週四早上 6:40，一邊肩膀揹著健身包，另一手拿著手機。你說：「Winter Arc 剩下的時間：六點起床，週一到週五訓練 30 分鐘，睡前讀 20 頁，十點以後不碰手機。每天早上告訴我計畫，每晚 9:30 來問我。」Codot 會把它變成習慣、定時提醒、晨間簡報和一個 9:30 的定時回報。某個不順的週二晚上 9:30，你回一句「跑步跳過了，移到明天中午」，它就重新安排。沒動力的日子，生活夥伴替你拿著計畫。

它也支援在 Apple Watch、網頁和 iPhone 鎖定畫面小工具上語音輸入，能把你的任務寫進 Google 日曆；如果你的弧線有飲食規則，還能記錄卡路里並提供每日營養摘要。

Codot 在弧線裡比較弱的地方：

• 連續紀錄的格子介面，Loop 或 HabitKit 呈現得更好。
• 沒有好友、群組或共享挑戰，也不記錄組數和重量。
• 我們還沒核實它離線時能用到什麼程度，如果這點對你很重要，連續紀錄就用 Loop 或 HabitKit。
• Android 上的手錶和小工具支援我們沒有核實，請預設只用 App 本身。

價格：Codot 的免費方案包含任務、行事曆、筆記、習慣、熱量紀錄和記帳。定時提醒、晨間簡報和晚間定時回報屬於 Codot Max（App Store 上每月 NT$390 或每年 NT$2,990，用量為免費方案的 20 倍），每個新帳號都有 7 天免費 Max，可以先試完這套作息再決定要不要付費；試用結束後會自動回到免費方案，不會扣款。

Android 上的 Winter Arc 組合

如果你用 Android，一個穩當的組合是：Loop 管連續紀錄（免費），Google Play 上的 Codot 管定時提醒和晚上的回報（晨間簡報只限 iPhone；屬於 Codot Max，可免費試用 7 天）。想要冬季主題的話，可以用 Winter Arc Challenge 或 MyTechTools 的 Winter Arc 取代 Loop，兩個都是免費含廣告。Streaks 沒有 Android 版。

怎麼挑

• 想在 Android 上免費、離線地維持連續紀錄：Loop Habit Tracker。
• 在 iPhone 和 Android 之間切換，或不想註冊帳號：HabitKit，前提是免費版的 4 個習慣夠用。
• 全心投入 iPhone 和 Apple Watch：Streaks，一次買斷 $5.99。
• 冬季主題和簽一份契約能激勵你：Winter Arc by Coldstart（iPhone）或 Winter Arc Challenge（Android）。
• 你的弧線一直垮，因為沒人幫你規劃一天、也沒人問你過得怎樣：Codot，當作生活夥伴，跟任何追蹤工具一起用。

如果想圍繞 AI 回報打造整套系統，可以看如何為健身、讀書和副業設定 AI 督促夥伴。如果你有 ADHD，我們的 ADHD 每日作息範本和 ADHD 外部結構指南談的是日常作息這一面。

常見問題

有免費的 Winter Arc App 嗎？

有。Loop Habit Tracker（Android）免費且無廣告。Winter Arc Challenge 和 MyTechTools 的 Winter Arc（都是 Android）免費但有廣告。HabitKit 在 iPhone 和 Android 上最多 4 個習慣免費，Habitica 免費就能完整使用。Codot 有免費方案，涵蓋任務、習慣和筆記；定時提醒、晨間簡報和晚間回報需要 Codot Max，新帳號可免費試用 7 天。

Android 上最好的 Winter Arc App 是哪一個？

論連續紀錄，是 Loop Habit Tracker：下載超過 500 萬次、無廣告，習慣分數不會因為漏一天就歸零。如果你也想要定時提醒和定時回報，再搭配 Google Play 上的 Codot（晨間簡報只限 iPhone）。

Winter Arc 一定要用 App 嗎？

不一定。很多人用一張紙本清單就夠了。App 多了定時提醒，以及能輕鬆移動漏掉的那次訓練。

這些 App 可以拿來做 75 Soft 嗎？

可以。這裡任何一個習慣追蹤 App 都裝得下一份 75 天的清單。如果你的版本有飲食規則，Codot 的卡路里記錄可以涵蓋。

Codot 和 Streaks、Loop 有什麼不同？

Streaks 和 Loop 記錄的是每個習慣你有沒有做。Codot 替你規劃弧線：一句話變成習慣、提醒、晨間簡報和每晚回報，你告訴它哪裡沒做到，它就重新安排。它沒有社群功能，連續紀錄的介面也比較弱，所以有些人會兩個一起用。

弧線會一直持續到 12 月底。如果你寧願把計畫說一次，也不想每個週日重做一遍，可以在 App Store 或 Google Play 試試 Codot。