语音记卡路里 App 推荐（2026）：说一句话就记好一餐，哪些免费

TL;DR:

• 语音记录基本是付费功能。 截至 2026 年 11 月 3 日，MyFitnessPal（Voice Log）、Lose It!（AI Voice）和 Cronometer（Voice Log）都把它放在付费档位。
• 免费又能用语音： SnapCalorie 可以用语音备忘录口述一餐，并称核心功能免费。它没有公布免费版的额度上限。
• 免费且不用订阅： Cronometer Basic 是最完整的免费方案，自带条码扫描。不过你得打字或扫码，不能开口说。
• Codot（我们的产品）是一个也能记饮食的语音助理。你说「午饭吃了一个鸡肉卷和一杯拿铁」，它就按你的每日热量目标记下一个估算值，同一个 App 还管着你的提醒、习惯和每日简报。它没有专业营养 App 那么精确。

声明：Codot 是我们的产品。专业卡路里 App 做得更好的地方，我们尽量写得公道。

为什么午饭总是记不上？

早饭在家吃，手机本来就在手上。晚饭如果要记，也是坐在沙发上记。最容易漏掉的就是午饭：你在工位上吃，或者开完会回来的路上顺手买点东西，等你终于有空打开卡路里 App，下一个会已经开始了。

问题出在打字记录这套流程上。打开 App，搜「鸡肉卷」，翻过 40 条不同品牌、不同份量的条目，选一个，估一下份量，然后拿铁再来一遍。大概要一分钟，而 12:50 的你恰恰没有这一分钟。连着漏两次，当天的数字就没意义了，于是你干脆不记了。

开口说能解决大部分问题。「一个鸡肉卷，一杯中杯燕麦拿铁」，边走边说三秒钟。搜索交给 App 去做。代价是少了一点精确度，因为 App 得猜你说的是哪种鸡肉卷。对大多数只想大致掌握每日总量的人来说，这笔交换是值得的。

哪些卡路里 App 能用语音记录，要花多少钱？

下面的信息都来自各 App 的官方页面或美区 App Store 页面，截至 2026 年 11 月 3 日。价格经常变动，各国也不一样。

下面逐个说几句。

MyFitnessPal 的 Premium 页面把 Voice Log 和条码扫描、Meal Scan 列在一起。它的帮助文章说明，Voice Log 要求 App 语言设为英文，而且不能记录 Quick Add 条目、饮水、运动或你自己保存的餐食。如果你想说一句「老样子的午饭」，那是不行的。条码扫描从 2022 年 10 月起就只给 Premium 用户了，至今还有人把这次改动当作离开的理由。

Lose It! 在 App Store 上把 AI Voice 列为 Premium 功能，举的例子是 "I had 2 eggs, toast with butter and jam."（我吃了 2 个鸡蛋，一片抹了黄油和果酱的吐司）。免费版包含卡路里记录和减重计划。它是少数提供终身买断的 App 之一，讨厌订阅的人会在意这一点。

Cronometer 的重心在营养素细节，而不是减重。它的 Gold 页面把 Voice Log 和 Photo Log 放在 Gold 里。Voice Log 会根据你说的话匹配食材，可以在 App 里用，也可以通过 Siri 用。免费的 Basic 版异常完整：条码扫描、自定义食物和食谱，最多 84 种营养素。

SnapCalorie 以拍照为主，但它的 App Store 页面介绍了可以用语音备忘录代替拍照，做饭的时候也能说。它的官网称核心功能免费、无需绑卡。它没说免费版包含多少次 AI 记录，而 Premium 一年 $149，不便宜。

Cal AI 就是你多半刷到过广告的那款拍照识别 App。它的官网写的是 "snap a photo, scan a barcode, or describe your meal."（拍张照、扫个条码，或者描述一下你吃了什么）。App Store 页面说食物扫描结果需要订阅，也没有提到语音。我们把它放进来，是因为大家常把它和语音记录 App 一起搜，但它本质上是一款相机 App。

有没有一个 App 能边记饮食边管提醒和习惯？

Codot 是语音优先的 AI 助理。你说一句话，它就把它变成任务、日程、提醒、关于某个人的笔记、每日简报或定时自动任务。记饮食是它能做的事情之一，附带每日营养汇总和热量目标。所以它和上表里的其他 App 是不同类型的选择：它是陪你过完一整天的生活搭子，吃饭和其他事情放在同一个地方。

午饭时是这样用的：你从三明治店往回走，一只手拿着咖啡。在 iPhone 上按一下锁屏小组件，说：「午饭吃了一个鸡肉卷和一杯拿铁。另外提醒我四点前把 Q4 的汇报发出去。」Codot 会按你的每日目标记下这一餐的估算值，并设好提醒。第二天早上，你设置好的简报会告诉你今天有什么安排。如果你加过「午饭后散步」这样的习惯，它也在同一个地方。

选它而不选专业记录 App 的理由是：记健康数据不再是又一个要打开的 App。专业卡路里 App 被放弃的原因，往往和午饭记不上一样：又多了一个要打开的东西。如果你平时用来设提醒的那个 App——尤其是现在 Google Assistant 已经从 Android 上消失——也能顺手记下这一餐，你就更可能坚持记下去。

坦白说，Codot 不做这些：

• 它是通用助理，不是营养 App。卡路里数字是根据你的描述估算的，准不准取决于你说得多具体（「一杯拿铁」和「一杯 16 盎司燕麦拿铁」差别很大）。
• 它没有经过实验室验证的食物数据库，没有微量营养素追踪，也没有 Cronometer 那种逐个条码的精确度。
• 它不是为营养师、临床饮食或医疗追踪设计的。

如果你需要精确的宏量营养素，用 Cronometer 或 MyFitnessPal。如果你只想要一个大致的每日总量，同时把一天里的其他事情也理顺，Codot 更轻松。卡路里记录在 Codot 免费版里就有，还有任务、日历、笔记、个人 CRM、习惯和开口记账。定时提醒（比如「四点前」）、重复任务、每日简报、定时自动任务和邮件分拣属于 Codot Max（每月 US$12.99 或每年 US$99.99，用量是免费版的 20 倍）。每个新账号都送 7 天免费 Max，到期自动回到免费版，不会扣费。

不想订阅，怎么免费记卡路里？

如果一分钱都不想花，我们会用这个组合：

1. 装 Cronometer，停留在 Basic 版。 条码扫描、自定义餐食和可靠的数据库都免费。把你常吃的工位午饭存成自定义餐食，之后每天点两下就行。
2. 在搜索框里用手机键盘的语音输入。 iPhone 和 Android 的键盘上都有麦克风，点一下说「鸡肉卷」。这不算真正的语音记录，因为你还得自己选条目，但省掉了打字。
3. 接受有些天只能粗略估算。 漏掉的午饭记一个「大概 600」，也比空着有用。

如果你想要真正的口述记录，SnapCalorie 是另一个免费选项，只是它没有公布免费版的额度。

Hacker News 上的人怎么评价卡路里 App？

写这篇时我们没能打开 Reddit 的帖子，所以这一节总结的是 Hacker News 上的讨论。我们只转述并附链接，不点名。

• 订阅和注册账号让人厌倦。 一个询问有没有免注册记录工具的 Ask HN 帖子里，大家推荐的是电子表格、Jupyter notebook，以及用 Open Food Facts 查条码。不少人宁愿自己动手做，也不想再注册一个服务。
• 对价格不满很普遍，但愿意为好用的 App 付费的人也不少。 有评论者认为 MyFitnessPal、Lose It! 和 Cronometer 的付费版对它们提供的东西来说太贵了。另一位则推荐花钱买 MacroFactor，而不是用 MyFitnessPal 的免费版。
• 录入快比录入准更重要。 最近一条评论说 MyFitnessPal 越来越难用，自己换成了一款能用 iPhone 操作按钮触发 AI 卡路里估算的 App，按一下就记好了。
• 对很多人来说，大致的数字就是目的。 在一个介绍 LLM 卡路里记录工具的 Show HN 里，讨论的共识是建立一种对食物能量密度的直觉，同时也提醒，过度执着于记录可能会伤害一部分人。

综合这些帖子来看：只要记录够快，大家可以接受数字粗一点；而让他们反感的，是为「快」这部分按月付费。

该怎么选？

• 你要精确的营养数据，也愿意付费： Cronometer Gold，带 Voice Log。
• 你已经在用 MyFitnessPal： Premium 可以用 Voice Log，限英文。
• 你讨厌订阅： Cronometer Basic，或一次性买断 Lose It! Premium 终身版。
• 你想要免费的口述记录，并且能接受额度不明： SnapCalorie。
• 你想要一个生活搭子，用一个语音 App 管饮食、提醒、习惯和每天早上： Codot，前提是估算值对你来说够用。

提醒一句：这些数字都是估算，不是医疗建议；如果你有饮食失调的经历，开始记录卡路里之前请先咨询医生。

更多关于用说代替打字的内容：我们对最好用的 iPhone 语音待办 App的对比、怎样把待办清单放到 iPhone 锁屏上，以及一份可以照着改的每日作息模板。

FAQ

有免费的语音卡路里记录 App 吗？

截至 2026 年 11 月 3 日，SnapCalorie 可以口述记录饮食，并称核心功能免费，但没有列出免费版的额度。Codot 的免费版也能用语音记饮食，给出估算的卡路里。MyFitnessPal、Lose It! 和 Cronometer 的语音记录都要付费。

MyFitnessPal 的 Voice Log 免费吗？

不免费。它属于 MyFitnessPal Premium，而且要求 App 语言设为英文。它不能记录饮水、运动、Quick Add 条目或你保存的餐食。

用语音记卡路里准吗？

主要看你说得多具体。App 得从你的话里猜份量和品牌，所以「一大份墨西哥饭碗，有米饭、鸡肉和牛油果酱」会比「一个墨西哥卷饼」更接近真实值。所有语音记录的数字都应当作估算。

Codot 和 MyFitnessPal 有什么不同？

MyFitnessPal 是专业营养 App，有庞大的食物数据库、条码扫描和宏量营养素工具。Codot 是语音助理，记饮食只是它做的众多事情之一：你可以在同一句话里说出这一餐和一个提醒，它还管着你的习惯、日历和每日简报。MyFitnessPal 更精确，Codot 更省事。

不订阅能记卡路里吗？

可以。Cronometer 的免费 Basic 版包含条码扫描、自定义餐食和 84 种营养素。不想打字的话，搭配搜索框里的键盘语音输入就行。

如果你想要一个 App，一句话就能接住午饭、提醒和明天的计划，可以在 App Store 或 Google Play 试试 Codot。