iPhone 最好用的免费习惯打卡 App（2026 年 11 月）：每个免费版都限制了什么

TL;DR:

• iPhone 上大多数“免费”习惯打卡 App 都限制习惯数量。 Habitify 到 3 个为止，TickTick 到 5 个，HabitKit 只写“几个”。如果你打算记六个以上，动手设置之前先看清上限。
• 免费且不限数量： Habitica（游戏化，App Store 页面说它“可以完全免费使用”），以及苹果“提醒事项”的重复提醒，不花钱，但看不到连续天数。最有名的完全免费习惯 App Loop Habit Tracker 只有安卓版。
• 不用订阅，但不免费： Streaks 一次性 $5.99，最多记 24 个习惯。
• Codot（我们的产品）把习惯放进你的一天里：习惯追踪在免费版就有，Codot Max 里还有早上 7 点的简报和晚上的复盘，让习惯一直在你眼前。照抄下面的六习惯设置试试。

声明：Codot 是我们的产品。下面例子里的自由职业者 Dana 是虚构人物。其他 App 的信息来自它们的 App Store 页面和官网，核对日期为 2026 年 11 月 10 日；价格为美区价格。

周日晚上你设了五个习惯，到第六个时，App 要你一年付 $49.99。这篇文章就是为这一刻写的。我们对比了每个免费版实际能做什么，然后写出一整套习惯设置，你可以照抄进任何合适的 App。

一览

表里故意没有 Loop Habit Tracker。它的官方代码仓库列出的安装方式是 Google Play 和 F-Droid，没有 iPhone 版。

iPhone 上哪些习惯打卡 App 是完全免费的？

iPhone 上有两个选择既不限习惯数量，也没有付费墙挡着：苹果“提醒事项”和 Habitica。其他的都只是在某个数量以内免费。

苹果“提醒事项”是大家常常忘了手机里本来就有的那个。给一条提醒设好日期和时间，点“重复”，它就会每天或在你选定的日子再出现（苹果的说明）。想建多少条都行。代价是，完成的重复提醒会直接消失，等下一次再出现，所以你永远看不到连续打卡的天数。如果你只需要有人提醒一下，这就够了。

Habitica 把习惯变成角色扮演游戏：完成就得经验，跳过就掉血。它的 App Store 页面说它“可以完全免费使用”，订阅（$4.99/月 或 $47.99/年）是可选的。如果游戏能让你一直回来，它是最大方的免费选择；如果你只想打个勾，头像和任务就是额外的工作量。

免费版最多能记几个习惯？

在写明数字的 App 里，是三到五个。这比听起来更紧，因为光一个早晨流程往往就有三个习惯。

• TickTick 的免费账号可以在待办清单旁边记 5 个习惯，Premium 提高到 299 个（升级页面）。如果你已经用 TickTick 管任务，这是让习惯和任务放在一起最便宜的办法。
• Habitify 的价格页把免费版写成“3 个习惯”，并称之为“永久免费”。它的 App Store 页面还显示了一套更新的 Plus 和 Pro 档位，Pro 为 $8.99/月 或 $49.99/年，所以要看清付费页面给你的是哪个方案。
• HabitKit 的 App Store 页面说它“用几个习惯可以免费使用”，Pro 解锁不限数量的习惯、主屏幕小组件、图表，以及每个习惯最多三个提醒。页面和帮助页都没写具体数字；一篇第三方对比说是 4 个。
• Way of Life 和 Productive 都说 Premium 解锁不限数量的习惯，但没说免费版上限是多少。Zapier 的评测写的是 Way of Life 免费版上限 3 个。

没写数字这件事值得留意：墙在哪里，你只能撞上了才知道。

Streaks 免费吗？

不免费。Streaks 在 App Store 上一次性 $5.99，没有订阅。你能得到最多 24 个习惯、Apple Watch App、锁屏小组件，还有能根据 80 多种 Apple 健康数据（比如步数、睡眠）自动完成的习惯。如果你在找 Streaks 的免费替代，手感最接近的是 HabitKit（类似的方格网格，免费版能记的习惯更少）。一次性 $5.99，比 Habitify Pro 或 Productive Premium 一个月的钱还少。

清单：一套可以照抄的六习惯设置

大多数免费档到六个习惯就用完了，所以拿它来测试正合适。下面是一套适合自由职业者一周的设置。把习惯、时间和“错过了怎么办”的规则抄进任何一个习惯 App 都行；最后一列是我们会怎么对 Codot 说。

<!-- MEDIA: Codot iOS chat: say the six habits in one message, Codot lists them as habits -->

可打印版，贴在冰箱上或写在笔记本第一页：

• [ ] 打开邮箱前走 20 分钟（工作日 7:30）
• [ ] 10 点前完成第一项客户任务
• [ ] 午饭已记录
• [ ] 5 点前清空收件箱
• [ ] 读完 20 页
• [ ] 10:30 前手机放上充电器

如果你只用免费 App，就拆开放。把最想看到连续天数的三个习惯（走路、客户任务、读书）放进 Habitify 或 HabitKit 的免费档，另外三个放进苹果“提醒事项”做成重复提醒。一分钱不花，损失的只是后一半看不到连续天数。

这套设置在 Dana 身上怎么跑。 Dana 是一名自由职业的记账员，手上有 11 个客户，在厨房餐桌上办公。每到月末结账，她的习惯就会垮掉，因为她的一天里没有任何东西会过问它们。下面是她用 Codot 跑这套设置的第一周：

• 11 月 15 日 周日 晚上 8:40。 她照着表格里的写法，一口气说出六个习惯。Codot 把它们存成习惯，并设好两个定时提醒。
• 周一 早上 7:00。 她 iPhone 上的早间简报列出今天两个客户的截止时间和 7:30 的散步。
• 周二 下午 1:10。 开发票的间隙，她拍了一张午饭照片。Codot 记下这顿饭并估算热量，她还没回到桌前，午饭这个习惯就完成了。
• 周四 晚上 9:30。 她的晚间 Routine 问她今天完成了什么。她回答：“没去走路，在给 Patel 那个客户做月末结账。提醒我明天中午 12:30 去走路。”她还没关 App，12:30 的提醒就设好了。

有些天提醒还是会被忽略，Codot 不会再推第二次。晚上 9:30 的复盘就是为这个准备的：每天一次把漏掉的接住，趁还来得及挪到别的时间。

最好用的免费习惯打卡 App 是哪个？

当你的习惯总是输给工作日，而光靠一个打卡 App 又解决不了时，就用 Codot。Codot 是一个以语音为主的 AI 助理，支持 iPhone、Apple Watch、安卓和网页。你用一句话说出一个习惯，它就和你的任务、日程、笔记、客户联系人放在同一个地方，习惯和通常会挤掉它的截止日期在同一张清单里。

免费版包括习惯追踪、一次性任务、日程、笔记、个人 CRM 和热量记录。让它成为一套自律系统的部分在 Codot Max 里：

• 早上 7 点的早间简报（仅限 iPhone），列出当天的任务和提醒。

• 定时提醒和重复提醒，用平常的话说就行，比如“每个工作日 7:30”或“隔周五”。

• Routines，用一句话写好的定时复盘：“每天晚上 9:30 问我今天完成了什么、哪些要挪到明天。”最多可以有 20 个。

热量记录是免费的，所以“记录午饭”这个习惯不用额外花钱：拍一张餐盘，或者说出你吃了什么。

Codot Max 在 App Store 上是 $12.99/月 或 $99.99/年，用量是免费版的 20 倍。新账号可以免费试用 7 天 Max，到期自动回到免费版，不会扣费。Codot 已经运营接近两年，用的人每个月都在变多。

如果你就喜欢密密麻麻的连续打卡格子，Streaks 或 HabitKit 画得更好。我们的建议是：格子留在那边，简报、提醒和晚间复盘交给 Codot。

怎么选免费的习惯打卡 App

• 想一分钱不花、也不要上限：要提醒就用苹果“提醒事项”，游戏能激励你就用 Habitica。
• 只记三个或更少的习惯：Habitify 或 HabitKit 的免费档，连续天数的界面更好看。
• 已经在 TickTick 里安排任务：它的 5 个免费习惯就在你的清单旁边。
• 宁愿买断也不想订阅：Streaks，$5.99 最多 24 个习惯。
• 习惯总是输给客户的活：Codot，让习惯和工作一起出现在早间简报和晚间复盘里。

如果你也在挑计划类 App，我们对iPhone 免费计划 App的对比用的是同样的“免费版限制了什么”标准。在做冬季挑战？看看我们的 Winter Arc App 指南。复盘这部分，可以读怎么设置一个 AI 督促伙伴；如果清单里有饮食相关的习惯，我们整理的语音记热量 App里有免费选项。

FAQ

iPhone 上有完全免费、不限习惯数量的习惯打卡 App 吗？

Habitica 说它“可以完全免费使用”，苹果“提醒事项”可以免费重复任意多个习惯，只是不显示连续天数。Loop Habit Tracker 完全免费，但只有安卓版。

习惯打卡 App 是免费的吗？

App Store 上大多数习惯打卡 App 可以免费下载，但限制习惯数量。截至 2026 年 11 月，Habitify 免费版能记 3 个习惯，TickTick 5 个；Streaks 一次性 $5.99。

Streaks 有什么好用的免费替代？

外观最接近的是 HabitKit，每个习惯一个方格网格，但免费版只能记几个习惯，小组件留给 Pro。Streaks 本身没有免费版。

Codot 有免费的习惯打卡功能吗？

有。习惯追踪在 Codot 免费版里，和任务、日程、笔记、热量记录一样。定时提醒、iPhone 上早上 7 点的简报和 Routines 需要 Codot Max（$12.99/月），新账号可以免费试用 7 天。

习惯打卡 App 值得付费吗？

只有当你真正坚持的习惯已经撞到免费上限时才值得。到了那一步，像 Streaks（$5.99）这样的一次性买断比大多数年费方案都便宜。

在 Codot 里试试这套六习惯设置：在 App Store 下载。