Tiimo 替代品（2026 年 11 月）：6 款 ADHD 计划 App，附真实价格

声明：下面的 App 之一 Codot 是我们的产品。价格来自各 App 的美区 App Store 页面，2026 年 11 月 1 日核对。我们没有把每款 App 都用上几个月，所以只写各家自己说明的功能和商店页面上能看到的内容。

TL;DR：

• Tiimo 很好用，而且早就不只支持 iPhone。 它能在 iPhone、iPad、Apple Watch、安卓、Mac 和网页上用。很多“替代品”清单还在说它只有 iPhone 版。
• Codot 管的是计划之前的那一刻：任务一冒出来就说出口，它会进到你的清单或日历里。它没有 Tiimo 那样的可视化时间线。
• Structured 和 Tiimo 彩色的一日视图最接近，付费版在美区 App Store 更便宜。
• TickTick 适合想把任务、日历、习惯和专注计时放在一处的人，只是它不是以神经多样性人群为先来设计的。
• Routinery 和 Goblin Tools 解决的问题更窄（分步完成固定流程、把让人发怵的任务拆成小步骤），花钱很少或者不花钱。

为什么有人在找 Tiimo 的替代品

Tiimo 的口碑是实打实的。它是苹果 2025 年度 iPhone App（iPhone App of the Year 2025），在美区 App Store 约 21,000 条评价里拿到 4.6 分，还是和 ADHD、自闭症专家一起设计的。如果它对你有用，就继续用。

但从围绕它的搜索词（“tiimo pricing”“tiimo free alternative”“tiimo vs structured”）来看，人们另找 App 主要有三个原因：

1. 价格。 Tiimo 不公开价格表。免费版包括基础计划功能、次数有限的 AI 对话和一个档案。Pro 在 App 内购买，美区 App Store 上列出的 Pro 选项从 7 美元到 54 美元不等，7 天试用只适用于年付方案，选月付会立刻扣款（Tiimo FAQ）。
2. 把任务放进去。 可视化时间线再好，也只取决于上面放了什么。如果任务总是在你走路、开车或聊天时冒出来，不管用哪个计划 App，打字录入那一步就是它们丢掉的地方。
3. 想要更简单的，或者更全面的。 有人只想要一个流程计时器，有人想用一个 App 搞定任务、日历和习惯。

下面每个选项都对应其中一个原因。

Codot：趁它还没溜走，先说出来

我们做 Codot，就是因为第二个原因。对 ADHD 来说，问题往往不在于怎么安排一天，而在于“给房东发邮件说暖气的事”这个念头在洗澡时冒出来，等你找到手机时已经没了。

Codot 是一款语音优先的 AI 个人助理。你说一句话，归档的事交给它：

• “提醒我明天 9 点给房东发邮件”会变成一条带提醒的任务。
• “把看牙改到周四下午”会把日历上的日程挪过去。
• “周末给妈妈打电话，周五前交电费，再买墨盒”会变成三条独立的任务。

它会把建的日程写进 Google 日历，在 iPhone 上还能写进苹果日历和苹果提醒事项。在 iPhone 上，每天早上的每日简报会告诉你今天到期的事。你可以在 iPhone、Apple Watch、安卓手机、网页或锁屏小组件上和它说话，所以记下一件事的时间和想到它的时间差不多。主流语言它基本都听得懂。

价格： Codot 免费版包含任务、日历、笔记、个人 CRM、习惯、卡路里记录和记账。定时提醒、重复任务、每日简报、定时自动任务和邮件分拣属于 Codot Max（每月 12.99 美元或每年 99.99 美元，用量是免费版的 20 倍）。每个新账号都有 7 天 Max 免费试用，到期自动回到免费版，不扣费。

比不上 Tiimo 的地方： 没有按颜色区分的可视化时间线，没有可视化倒计时，没有情绪打卡，也没有家庭档案。和提醒事项的同步是单向的。如果把一天看成一块块色块才是你保持节奏的关键，那 Codot 更适合放在可视化计划工具旁边一起用，而不是取代它。这种搭配在我们关于“刚想到就忘”的指南里有更多介绍。

Structured：视觉上最接近的一款

Structured 把一天显示成一条竖向时间线，上面是带图标的彩色色块，这正是大多数 Tiimo 用户最喜欢的部分。它在美区 App Store 约 168,000 条评价里拿到 4.8 分。

它的付费版 Structured Pro 标价每月 2.99 美元或每年 29.99 美元起，另有 99.99 美元的终身买断；商店页面列了好几个价位，以 App 里给你显示的为准。通常比 Tiimo Pro 便宜。

你会失去的：Tiimo 那些为神经多样性人群准备的细节，比如课程、社区，以及谈论任务时更温和的措辞。Structured 是一款通用计划工具，只是恰好很适合 ADHD 的大脑。

TickTick：一个 App 管任务、日历和习惯

如果你烦的一部分是在计划工具、待办 App 和习惯打卡之间来回切换，TickTick 把它们放在了一起，还有日历视图、番茄钟和习惯打卡。TickTick Premium 在美区 App Store 是每月 4.99 美元或每年 49.99 美元。

它比 Tiimo 信息更密。功能多意味着设置多，有些 ADHD 人群会在第一周就被淹没。它适合 ADHD 的地方、语音记录在哪里能帮上忙，我写在了我们的 TickTick 替代指南里。

Routinery：当问题出在流程而不是一整天

Routinery 只围绕一件事打造：按顺序完成一串步骤，比如早晨流程，每一步都有计时器。如果你在 Tiimo 里用得最多的是流程中的可视化倒计时，这是一个更专注、更便宜的选择。Premium 在美区 App Store 标价每月 5 美元或每年 36 美元起。

它装不下你的预约和零散任务，所以适合搭配日历使用，而不是取代计划工具。

Goblin Tools：免费帮你拆解任务

Goblin Tools 是一组小型 AI 工具，主要为神经多样性人群打造。最有名的 Magic ToDo 能把“打扫厨房”这样的任务拆成步骤，还有一个“辣度”设置决定步骤拆得多细。网站免费，靠赞助维持；iPhone App 一次性付费 0.99 美元（goblin.tools）。

它根本不是计划工具。把它当成任务大到无从下手时打开的东西就好。我们的成人 ADHD 每日作息模板用的是同样的思路，附可直接复制的 AI 提示词。

并排对比

价格会因地区和时间变化；付款前 App Store 会显示你所在地区的价格。

换作我会怎么选

Tiimo 好用，但任务总从它身边溜走： 可视化计划继续交给 Tiimo，再加上 Codot 负责记录。先说出来，之后再决定放进一天里的哪个位置。

按你实际用到的功能，Tiimo Pro 显得贵： 试试 Structured。一日视图很像，美区付费方案更便宜。

想用一个 App 代替三个： TickTick。

早上最难熬： Routinery。

面对大任务就僵住： Goblin Tools，免费，配合你正在用的任何计划工具。想看按问题分类的更全清单，见我们的 ADHD 工具合集。

常见问题

有免费的 Tiimo 替代品吗？

Tiimo 本身就有免费版（基础计划功能、有限的 AI、一个档案）。免费的替代选择包括 Structured 的免费档、TickTick 的免费版、网页版 Goblin Tools，以及 Codot 的免费版（任务、日历、笔记和习惯；定时提醒和简报需要 Codot Max，可免费试用 7 天）。

Tiimo 有安卓版吗？

有。Tiimo 官方列出的平台包括 iOS、iPad、Apple Watch、安卓、Mac 和网页。说它只有 iPhone 版的老文章已经过时了。

Tiimo 和 Structured，哪个更适合 ADHD？

Tiimo 专为神经多样性用户打造，有课程、社区和更温和的任务措辞。Structured 是通用的可视化计划工具，时间线类似，付费价格更低。如果你需要的就是时间线，用 Structured 试错成本更低。

Codot 和 Tiimo 有什么不同？

Tiimo 帮你看清并跟着一天的安排走。Codot 帮你在任务、提醒和日程变动冒出来的那一刻用语音记下，再用每日简报告诉你今天到期的事。两者负责的是不同环节，很多人会两个一起用。

如果你想试试把下一件事说出来记下，Codot 已在 App Store 上架。