Bästa planeringsappen för vuxna med adhd (november 2026): Tiimo, Structured, Sunsama, Motion, Todoist och Codot jämförda

TL;DR:

• En planeringsapp för adhd har två jobb: att hålla planen, och att ta tillbaka den till dig i rätt ögonblick. De flesta appar gör bara det första.
• Tiimo och Structured är de visuella valen. De visar dagen som färgade block på en tidslinje. Structureds betalversion är billigare i amerikanska App Store.
• Sunsama och Motion är för den som planerar vid datorn. Ingen av dem har en gratisversion.
• Todoist och TickTick är de billiga, flexibla listorna med riktiga gratisnivåer.
• Codot (vår produkt) är planeraren du pratar med. Du säger planen högt, och du ger den också fasta regler: ”skicka min topp 3 varje vardag kl. 8”, ”fråga mig varje kväll kl. 22 vad jag har gjort klart”, ”lista varje fredag de kunder jag inte har hört av mig till den här veckan”. Codot kör reglerna oavsett om du öppnar appen eller inte. Reglerna kräver Codot Max; alla nya konton får 7 dagar gratis.

Öppen redovisning: Codot är vår produkt och ett av alternativen i jämförelsen. Konkurrenternas priser kommer från respektive företags prissida eller amerikanska App Store, kontrollerade 3–4 november 2026. Vi har inte provat varje app länge, så vi beskriver vad var och en säger att den gör.

I korthet

Varför slutar planeringsappar fungera efter två veckor när man har adhd?

Tänk dig en frilansande varumärkesdesigner, vi kan kalla henne Maya. Hon har fyra kunder, ingen chef och en adhd-diagnos som hon fick vid 31. Med några månaders mellanrum laddar hon ner en ny planerare, ägnar en söndag åt att färgkoda veckan, och andra onsdagen ligger appen oöppnad på tredje sidan i telefonen medan hon svarar den kund som mejlade senast.

Planeringen var aldrig den svaga punkten. Maya kan planera en vecka snyggt. Det hon saknar är det som ett kontor brukade ge: en chef som frågar kl. 9 vad hon jobbar med, ett morgonmöte, eller det yttre ansvaret som body doubling-appar för adhd ger. En planerare som väntar på att hon ska öppna den bygger på exakt den exekutiva funktion hon har brist på. Appen fungerar i tio dagar, sedan bleknar vanan att öppna den.

Så när du jämför planeringsappar för adhd, ställ två frågor. Hur lätt är det att få in planen? Och vad tar tillbaka planen till dig när du har glömt att den finns?

Tiimo eller Structured: vilken visuell planerare passar vid adhd?

Om tidsblindhet är ditt största problem hjälper en visuell tidslinje. Båda apparna visar dagen som en kolumn av färgade block, så att ”jag har tre timmar” blir något du kan se.

Tiimo är byggd med neurodivergenta användare i åtanke och finns för iPhone, iPad, Apple Watch, Android, Mac och webben. Gratisversionen ger ett urval planeringsverktyg i mobilapparna; webbplaneraren och alla funktioner kräver Tiimo Pro. Tiimo anger inget pris på prissidan. Priset varierar mellan länder och visas i kassan, och 7 dagars provperiod gäller bara årsabonnemanget, så ett månadsabonnemang dras direkt (Tiimo pricing).

Structured har en liknande tidslinje och har betyget 4,8 från cirka 168 000 betyg i amerikanska App Store. Gratisversionen innehåller tidslinjen med dra och släpp och en inkorg. Pro lägger till kalenderkopplingar och AI-planering av dagen, med listade priser från $2.99 i månaden eller $29.99 om året och ett livstidsalternativ för $99.99 (App Store-sidan). Vill du bara ha den visuella planeraren och har ont om pengar är Structured det billigare testet. Vi jämförde de två mer ingående i vår guide till alternativ till Tiimo.

Sunsama eller Motion: vilken planerare passar om man planerar vid skrivbordet?

Sunsama guidar dig genom en planeringsrutin varje morgon: hämta in uppgifter, uppskatta tid, dra dem till kalendern och gå igenom dagen i slutet av den. Pro kostar $17 i månaden vid årsbetalning eller $22 per månad, med 14 dagars provperiod utan kort. Enligt den egna prissidan finns ingen gratisversion och ingen plan på att lägga till en (Sunsama pricing). Rutinen ger bra struktur, men du måste sätta dig ner för den, och en splittrad dag är det just det steget som hoppas över.

Motion gör tvärtom och låter AI ordna din kalender. Du ger varje uppgift tidsåtgång, deadline och prioritet, och Motion fyller luckorna. Den 4 november 2026 kostar Pro AI $19 per användare och månad och Business AI $29, med provperiod och utan gratisversion (Motion pricing). Den passar den som redan lever i en datorkalender. Vår recension av Motion för adhd tar upp vem den passar.

Todoist eller TickTick: räcker en billig att göra-lista vid adhd?

Båda har riktiga gratisversioner och fungerar överallt. Todoists gratis Beginner-nivå ger 5 personliga projekt; Pro kostar $60 om året eller $7 per månad och lägger till egna påminnelser, kalendervy och tidsåtgång på uppgifter (Todoist pricing). TickTicks gratisversion ger 9 listor, och Premium kostar $49.99 om året (TickTick). TickTick har också kalendervy, vanor och en Pomodoro-timer.

De är flexibla, och det är haken vid adhd: du bygger systemet själv, och det är också du som måste fortsätta återvända till det.

Vilken planeringsapp för adhd kan man prata med och som kör ens regler varje dag?

Codot är en röststyrd AI-assistent. Du säger det du har i huvudet i vilken ordning som helst, och den gör om det till uppgifter, kalenderposter, anteckningar och kontaktuppgifter. Det löser biten med att få in planen.

För att ta tillbaka planen till dig har Codot rutiner: regler du ställer in en gång med rösten och som Codot kör enligt schema. De fungerar som en yttre exekutiv funktion. Så här ser det ut under Mayas vecka.

Söndag 19:00 i soffan: planera veckan högt

Rutinen hon ställde in en gång: ”Fråga mig varje söndag kl. 19 att planera nästa vecka.”

Kl. 19 kommer en notis. Maya öppnar Codot och pratar i två minuter utan att ordna något: ”Måndag bli klar med logoskisserna till Ridgeway, tisdag kl. 14 samtal med Ellis om den nya menydesignen, fakturera Ridgeway på onsdag, torsdag förmiddag uppdatera portfolion, och någon gång den här veckan förnya typsnittslicensen.”

Codot skapar fem uppgifter med datum, och de med klockslag hamnar i hennes Google Kalender. Eftersom Codot skriver till kalendern men inte läser hennes befintliga händelser tittar hon igenom veckan en gång för att se att samtalet på tisdag inte krockar med något annat.

Vardagar 8:00 på låsskärmen: topp 3

Regeln: ”Skicka min topp 3 för dagen varje vardag kl. 8.”

Kl. 8:00 dyker ett meddelande upp på låsskärmen med tre uppgifter från dagens lista. På måndagen är det Ridgeway-skisserna, ett svar till tryckeriet och typsnittslicensen. Hon behöver inte avgöra vad som är viktigt medan hjärnan fortfarande startar upp; beslutet kommer som tre rader.

På iPhone får hon också Daily Brief kl. 7: dagens uppgifter och påminnelser, viktiga mejl och de nyhetsämnen hon har valt. Rutinen och sammanfattningen gör olika jobb. Sammanfattningen är helheten; rutinen kl. 8 är den korta listan hon faktiskt agerar på.

Tisdag 14:40, direkt efter kundsamtalet: uppföljningen

Samtalet med Ellis är slut, och Maya har kanske 30 sekunder innan detaljerna försvinner. Hon säger: ”Påminn mig på torsdag kl. 10 att skicka andra menyomgången till Ellis, och anteckna att Ellis hatar grönt och vill ha det tryckt till den 20:e.”

Codot skapar en påminnelse till torsdag kl. 10:00 och sparar anteckningen på Ellis kontaktkort i den personliga CRM:en. På torsdagen kommer påminnelsen. När Maya öppnar Ellis kort innan hon skriver mejlet står ”inget grönt, tryck till den 20:e” där. En sak att känna till: om hon sveper bort påminnelsen och inte gör något skickar Codot den inte igen. Det som glider undan på det sättet kommer ändå med i morgondagens topp 3 om det fortfarande står på listan.

Varje fredag 16:00: vem har inte hört av mig?

Frilansare tappar uppdrag i tysthet när en kund svalnar. Regeln: ”Lista varje fredag kl. 16 de kunder jag inte har haft kontakt med på 7 dagar.”

Codot filtrerar hennes kontakter och skickar namnen. En vanlig fredag är det en tidigare kund och en lead från en konferens, vilket blir två korta mejl och tio minuter. Utan regeln hade hon märkt i mars att leaden anlitat någon annan. Läs också: vår guide om personlig CRM för grundare.

Varje kväll 22:00: genomgången ingen annan frågar efter

Regeln: ”Fråga mig varje kväll kl. 22 vad jag har gjort klart i dag.”

Kl. 22 frågar Codot. Maya svarar i ett andetag: ”Skisserna klara, svarade tryckeriet, hann inte med typsnittslicensen.” Codot bockar av det som är klart; typsnittslicensen ligger kvar, så den kan komma med i morgondagens topp 3 kl. 8. Genomgången tar under en minut, och nästa morgon börjar med en ärlig lista i stället för en gissning. Vill du bygga hela dagen kring fasta avstämningar som de här har vår mall för dagsrutin vid adhd en version att kopiera.

Den 1:a varje månad kl. 9:00: pengasysslorna

Fakturor och preliminärskatt har ingen kund som jagar dig, så de är lätta att missa tills det kommer en förseningsavgift. Två återkommande påminnelser täcker dem: ”Påminn mig den 1:a varje månad kl. 9 att skicka fakturor” och ”Påminn mig varje kvartal den 10:e att betala preliminärskatt.” Återkommande påminnelser förstår naturliga perioder som ”varannan fredag” eller ”varje kvartal”, så schemat låter som du skulle säga det.

Hur ställer man in Codot som planeringsapp för adhd på 5 minuter?

1. Ladda ner Codot från App Store och koppla Google Kalender (eller på iPhone Apple Kalender och Påminnelser) så att uppgifter med datum syns där du redan tittar.
2. Säg alla dina öppna trådar på en gång: ”Det här har jag på mitt bord: ...” Låt Codot dela upp det i uppgifter.
3. Lägg till morgonregeln: ”Skicka min topp 3 för dagen varje vardag kl. 8.”
4. Lägg till kvällsregeln: ”Fråga mig varje kväll kl. 22 vad jag har gjort klart i dag.”
5. Lägg till veckoreglerna: ”Fråga mig varje söndag kl. 19 att planera nästa vecka” och ”Lista varje fredag kl. 16 de kunder jag inte har haft kontakt med på 7 dagar.”

Det blir fyra rutiner. Du kan ha upp till 20, och de körs på iPhone, Android och webben. Lägg till widgeten på låsskärmen så att nästa tanke bara kräver ett tryck att fånga. Varför det hjälper att luta sig mot påminnelser utifrån kan du läsa om i yttre struktur vid adhd.

Ärliga begränsningar

Codot har ingen färgkodad visuell tidslinje eller visuell nedräkningstimer, så om det är att se tidsblock som håller dig på banan, behåll Tiimo eller Structured till det. Codot skriver sina uppgifter till Google Kalender, Apple Kalender och Påminnelser eller din Android-kalender, men läser inte händelserna som redan finns där (en .ics-prenumerationslänk är undantaget). Den flyttar inte ogjorda uppgifter automatiskt och för ingen poängräkning. Daily Brief och e-postassistenten finns bara på iPhone.

Rutiner, påminnelser på klockslag, återkommande påminnelser, Daily Brief och sortering av e-post ingår i Codot Max: 179 kr i månaden eller 1 295 kr om året, med 20x användningen i gratisversionen. Uppgifter, kalender, anteckningar, den personliga CRM:en, vanor och röstinmatning är gratis. Alla nya konton får 7 dagar Max gratis och går sedan tillbaka till gratisversionen utan att du debiteras.

FAQ

Vilken är den bästa planeringsappen för vuxna med adhd?

Det beror på var planen spricker. Tiimo och Structured är bäst om du behöver se dagen som en tidslinje; Codot är bäst om du kan planera men behöver något som tar tillbaka planen varje morgon och kväll, med rutiner som en daglig topp 3 och en kvällsgenomgång.

Vilken är den bästa gratis planeringsappen för adhd på iPhone?

Structureds gratisversion ger en visuell tidslinje och inkorg, TickTicks gratisversion 9 listor och Todoists gratisversion 5 projekt (november 2026). Codots gratisversion omfattar röstinmatning, uppgifter, kalender, anteckningar och vanor; påminnelser på klockslag och dagliga rutiner kräver Codot Max efter 7 dagars provperiod.

Finns det en planeringsapp för adhd som hör av sig varje dag utan att jag öppnar den?

Codot gör det med rutiner du ställer in med rösten, till exempel ”skicka min topp 3 varje vardag kl. 8” och ”fråga mig varje kväll kl. 22 vad jag har gjort klart”. Rutiner ingår i Codot Max och körs på iPhone, Android och webben.

Vad är skillnaden mellan Codot och Tiimo?

Tiimo är en visuell planerare byggd för neurodivergenta användare, med en färgkodad tidslinje. Codot är en röststyrd AI-assistent: du pratar in planen och den kör schemalagda regler åt dig, men den har ingen visuell tidslinje. En del använder båda.

Ser Codot mötena som redan finns i min kalender?

Nej. Codot lägger in sina egna uppgifter och händelser i Google Kalender, Apple Kalender eller din Android-kalender, men läser inte befintliga händelser, förutom från en .ics-prenumerationslänk du ger den.

Codot har funnits i snart två år, och upplägget med planerare och rutiner ovan tar ungefär fem minuter. Ladda ner Codot från App Store och börja med topp 3 kl. 8.