Beste ADHD planner app voor volwassenen (november 2026): Tiimo, Structured, Sunsama, Motion, Todoist en Codot vergeleken

TL;DR:

• Een ADHD planner app heeft twee taken: het plan vasthouden, en het plan op het juiste moment weer bij je terugbrengen. De meeste apps doen alleen het eerste.
• Tiimo en Structured zijn de visuele keuzes. Ze tonen je dag als gekleurde blokken op een tijdlijn. Het betaalde abonnement van Structured is goedkoper in de Amerikaanse App Store.
• Sunsama en Motion zijn voor mensen die achter de computer plannen. Geen van beide heeft een gratis versie.
• Todoist en TickTick zijn de goedkope, flexibele lijstjes met een echte gratis versie.
• Codot (ons product) is de planner waar je tegen praat. Je spreekt je plan hardop in en je geeft het ook vaste regels: „stuur me elke werkdag om 8 uur mijn top 3", „vraag me elke avond om 10 uur wat ik heb afgerond", „geef me elke vrijdag de klanten die ik deze week niet heb gesproken". Codot voert die regels uit, of je de app nu opent of niet. Voor de regels heb je Codot Max nodig; elk nieuw account krijgt 7 dagen gratis.

Openheid: Codot is ons product en een van de opties in deze vergelijking. De prijzen van concurrenten komen van hun eigen prijspagina of uit de Amerikaanse App Store, gecontroleerd op 3 en 4 november 2026. We hebben niet elke app lang getest, dus we beschrijven wat elke app zelf zegt te doen.

In één oogopslag

Waarom werkt een ADHD planner app na twee weken niet meer?

Neem een freelance merkontwerper, laten we haar Maya noemen. Ze heeft vier klanten, geen baas en een ADHD-diagnose die ze op haar 31e kreeg. Om de paar maanden downloadt ze een nieuwe planner, besteedt een zondag aan het inkleuren van de week, en op de tweede woensdag staat de app ongeopend op pagina drie van haar telefoon terwijl zij de klant beantwoordt die het laatst mailde.

Plannen was nooit het zwakke punt. Maya kan een week prachtig plannen. Wat ze mist, is wat een kantoor vroeger bood: een leidinggevende die om 9 uur vraagt waar ze mee bezig is, een standup, of de externe stok achter de deur van body doubling apps voor ADHD. Een planner die wacht tot ze hem opent, leunt precies op de executieve functie die ze tekortkomt. De app werkt tien dagen, daarna verdwijnt de gewoonte om hem te openen.

Stel bij het vergelijken van ADHD planner apps dus twee vragen. Hoe makkelijk krijg je je plan erin? En wat brengt het plan bij je terug als je vergeten bent dat het bestaat?

Tiimo of Structured: welke visuele planner past bij ADHD?

Als tijdsblindheid je grootste probleem is, helpt een visuele tijdlijn. Beide apps tonen vandaag als een kolom gekleurde blokken, zodat „ik heb drie uur" iets wordt wat je kunt zien.

Tiimo is gemaakt met neurodivergente gebruikers in gedachten en draait op iPhone, iPad, Apple Watch, Android, Mac en het web. De gratis versie geeft je een selectie van planfuncties in de telefoonapps; de webplanner en alle functies vereisen Tiimo Pro. Tiimo noemt geen prijs op de prijspagina. De prijs verschilt per land en verschijnt bij het afrekenen, en de proefperiode van 7 dagen geldt alleen voor het jaarabonnement, dus een maandabonnement wordt meteen afgeschreven (Tiimo pricing).

Structured heeft een vergelijkbare tijdlijn en scoort 4,8 uit ongeveer 168.000 beoordelingen in de Amerikaanse App Store. De gratis versie bevat de tijdlijn met slepen en neerzetten en een inbox. Pro voegt agendakoppelingen en AI-dagplanning toe, met vermelde prijzen vanaf $2.99 per maand of $29.99 per jaar en een levenslange optie van $99.99 (App Store-vermelding). Wil je alleen de visuele planner en is het budget krap, dan is Structured de goedkopere test. We vergeleken de twee uitgebreider in onze gids met Tiimo-alternatieven.

Sunsama of Motion: welke planner werkt als je achter je bureau plant?

Sunsama loodst je elke ochtend door een planritueel: taken binnenhalen, tijd inschatten, ze naar de agenda slepen en aan het eind van de dag terugkijken. Pro kost $17 per maand bij jaarbetaling of $22 per maand, met een proefperiode van 14 dagen zonder creditcard. Op de eigen prijspagina staat dat er geen gratis versie is en dat die er ook niet komt (Sunsama pricing). Het ritueel geeft goede structuur, maar je moet er wel voor gaan zitten, en op een chaotische dag is dat precies de stap die wegvalt.

Motion doet het andersom en laat AI je agenda indelen. Je geeft elke taak een duur, deadline en prioriteit, en Motion vult de gaten. Op 4 november 2026 kost Pro AI $19 per gebruiker per maand en Business AI $29, met een proefperiode en zonder gratis versie (Motion pricing). Het past bij iemand die al in een desktopagenda leeft. Onze Motion-review voor ADHD beschrijft voor wie het werkt.

Todoist of TickTick: is een goedkope takenlijst genoeg bij ADHD?

Beide hebben een echte gratis versie en werken overal. De gratis Beginner-versie van Todoist geeft 5 persoonlijke projecten; Pro kost $60 per jaar of $7 per maand en voegt eigen herinneringen, een agendaweergave en taakduur toe (Todoist pricing). De gratis versie van TickTick geeft 9 lijsten, en Premium kost $49.99 per jaar (TickTick). TickTick heeft daarnaast een agendaweergave, gewoontes en een Pomodoro-timer.

Ze zijn flexibel, en daar zit bij ADHD het addertje: je bouwt het systeem zelf, en je moet er ook zelf steeds naar terugkomen.

Welke ADHD planner app kan ik inspreken en voert elke dag mijn regels uit?

Codot is een spraakgestuurde AI-assistent. Je zegt wat er in je hoofd zit, in willekeurige volgorde, en Codot maakt er taken, agenda-items, notities en contactgegevens van. Dat regelt het invoeren van je plan.

Om het plan bij je terug te brengen heeft Codot routines: regels die je één keer met je stem instelt en die Codot volgens schema uitvoert. Ze werken als een externe executieve functie. Zo ziet dat eruit in Maya's week.

Zondag 19:00, op de bank: de week hardop plannen

De routine die ze één keer instelde: „Vraag me elke zondag om 19:00 om volgende week te plannen."

Om 19:00 komt er een melding. Maya opent Codot en praat twee minuten zonder iets te ordenen: „Maandag de logoconcepten voor Ridgeway afmaken, dinsdag om 14:00 bellen met Ellis over het nieuwe menuontwerp, woensdag Ridgeway factureren, donderdagochtend portfolio bijwerken, en ergens deze week de fontlicentie verlengen."

Codot maakt vijf taken met datum aan, en de taken met een tijd komen in haar Google Agenda. Omdat Codot wel naar de agenda schrijft maar haar bestaande afspraken niet leest, kijkt ze één keer naar de week om te checken dat het telefoontje van dinsdag niet over iets anders heen valt.

Werkdagen 8:00, vergrendelscherm: de top 3

De regel: „Stuur me elke werkdag om 8 uur mijn top 3 voor vandaag."

Om 8:00 verschijnt er een bericht op haar vergrendelscherm met drie taken uit de lijst van vandaag. Op maandag zijn dat de Ridgeway-concepten, een antwoord aan de drukker en de fontlicentie. Ze hoeft niet te beslissen wat belangrijk is terwijl haar brein nog aan het opstarten is; de beslissing komt binnen als drie regels.

Op de iPhone krijgt ze om 7:00 ook de Daily Brief: de taken en herinneringen van vandaag, belangrijke e-mails en nieuwsonderwerpen die ze heeft gekozen. De routine en de brief doen verschillend werk. De brief is het volledige plaatje; de routine van 8:00 is het korte lijstje waar ze echt mee aan de slag gaat.

Dinsdag 14:40, direct na het klantgesprek: de opvolging

Het gesprek met Ellis is voorbij, en Maya heeft misschien 30 seconden voordat de details weg zijn. Ze zegt: „Herinner me donderdag om 10 uur om Ellis de tweede menuronde te sturen, en noteer dat Ellis een hekel heeft aan groen en het vóór de 20e gedrukt wil hebben."

Codot maakt een herinnering voor donderdag 10:00 en slaat de notitie op in de contactkaart van Ellis in de persoonlijke CRM. Op donderdag gaat de herinnering af. Als Maya de kaart van Ellis opent voordat ze de e-mail schrijft, staat „geen groen, drukken vóór de 20e" er gewoon. Eén ding om te weten: als ze de herinnering wegveegt en niets doet, stuurt Codot hem niet nog een keer. Wat zo tussen wal en schip valt, komt morgen nog in de top 3 als het nog op de lijst staat.

Elke vrijdag 16:00: wie heeft al een tijd niets van me gehoord?

Freelancers verliezen ongemerkt werk als een klant afkoelt. De regel: „Geef me elke vrijdag om 16:00 mijn klanten die ik 7 dagen niet heb gesproken."

Codot filtert haar contacten en stuurt de namen. Op een gewone vrijdag zijn dat een oud-klant en een lead van een congres, goed voor twee korte e-mails en tien minuten. Zonder de regel zou ze in maart merken dat de lead iemand anders had ingehuurd. Zie ook: onze gids over persoonlijke CRM voor founders.

Elke avond 22:00: de review waar niemand anders om vraagt

De regel: „Vraag me elke avond om 10 uur wat ik vandaag heb afgerond."

Om 22:00 vraagt Codot het. Maya antwoordt in één adem: „Concepten af, drukker beantwoord, niet toegekomen aan de fontlicentie." Codot vinkt af wat klaar is; de fontlicentie blijft open, zodat die morgen in de top 3 van 8:00 kan komen. De review duurt minder dan een minuut, en de volgende ochtend begint met een eerlijke lijst in plaats van een gok. Wil je de hele dag rond vaste check-ins zoals deze opbouwen, dan heeft ons ADHD-dagritme sjabloon een versie om te kopiëren.

De 1e van elke maand, 9:00: de geldklusjes

Facturen en voorlopige belastingaanslagen hebben geen klant die erachteraan zit, dus je mist ze makkelijk tot er een boete komt. Twee herhalende herinneringen dekken ze af: „Herinner me op de 1e van elke maand om 9 uur om facturen te sturen" en „Herinner me elk kwartaal op de 10e om de voorlopige belasting te betalen." Herhalende herinneringen begrijpen natuurlijke periodes zoals „om de week op vrijdag" of „elk kwartaal", dus het schema leest zoals je het zou zeggen.

Hoe stel ik Codot in 5 minuten in als ADHD planner?

1. Download Codot in de App Store en koppel Google Agenda (of op de iPhone Apple Agenda en Herinneringen), zodat taken met een datum verschijnen waar je toch al kijkt.
2. Zeg al je openstaande zaken in één keer: „Wat er op mijn bord ligt: ..." Laat Codot er taken van maken.
3. Voeg de ochtendregel toe: „Stuur me elke werkdag om 8 uur mijn top 3 voor vandaag."
4. Voeg de avondregel toe: „Vraag me elke avond om 10 uur wat ik vandaag heb afgerond."
5. Voeg de wekelijkse toe: „Vraag me elke zondag om 19:00 om volgende week te plannen" en „Geef me elke vrijdag om 16:00 de klanten die ik 7 dagen niet heb gesproken."

Dat zijn vier routines. Je kunt er tot 20 hebben, en ze werken op iPhone, Android en het web. Voeg de widget voor het vergrendelscherm toe, zodat je de volgende gedachte met één tik vastlegt. Waarom het helpt om op prikkels van buitenaf te leunen, lees je in externe structuur bij ADHD.

Eerlijke beperkingen

Codot heeft geen gekleurde visuele tijdlijn of visuele afteltimer, dus als het zien van tijdsblokken je op koers houdt, houd daar Tiimo of Structured voor. Codot schrijft zijn taken naar Google Agenda, Apple Agenda en Herinneringen of je Android-agenda, maar leest de afspraken die er al staan niet (een .ics-abonnementslink is de uitzondering). Onafgemaakte taken schuift het niet automatisch door, en het houdt geen score bij. De Daily Brief en de e-mailassistent zijn alleen voor iPhone.

Routines, herinneringen op een vast tijdstip, herhalende herinneringen, de Daily Brief en het sorteren van e-mail zijn functies van Codot Max: 12,99 € per maand of 99,99 € per jaar, met 20x het gebruik van de gratis versie. Taken, agenda, notities, de persoonlijke CRM, gewoontes en spraakinvoer zijn gratis. Elk nieuw account krijgt 7 dagen Max gratis en gaat daarna terug naar de gratis versie zonder dat er iets wordt afgeschreven.

FAQ

Wat is de beste ADHD planner app voor volwassenen?

Dat hangt af van waar je planning vastloopt. Tiimo en Structured zijn het beste als je je dag als tijdlijn moet zien; Codot is het beste als je wel kunt plannen maar iets nodig hebt dat het plan elke ochtend en avond terugbrengt, met routines zoals een dagelijkse top 3 en een avondreview.

Wat is de beste gratis ADHD planner app voor iPhone?

De gratis versie van Structured geeft je een visuele tijdlijn en inbox, de gratis versie van TickTick 9 lijsten en de gratis versie van Todoist 5 projecten (november 2026). De gratis versie van Codot omvat spraakinvoer, taken, agenda, notities en gewoontes; herinneringen op tijd en dagelijkse routines vereisen Codot Max na de proefperiode van 7 dagen.

Is er een ADHD planner app die elke dag bij me inchecket zonder dat ik hem open?

Codot doet dat met routines die je met je stem instelt, zoals „stuur me elke werkdag om 8 uur mijn top 3" en „vraag me elke avond om 10 uur wat ik heb afgerond". Routines zijn een functie van Codot Max en werken op iPhone, Android en het web.

Wat is het verschil tussen Codot en Tiimo?

Tiimo is een visuele planner voor neurodivergente gebruikers, met een gekleurde tijdlijn. Codot is een spraakgestuurde AI-assistent: je spreekt je plan in en het voert geplande regels voor je uit, maar het heeft geen visuele tijdlijn. Sommige mensen gebruiken allebei.

Ziet Codot de afspraken die al in mijn agenda staan?

Nee. Codot zet zijn eigen taken en afspraken in Google Agenda, Apple Agenda of je Android-agenda, maar leest bestaande afspraken niet, behalve uit een .ics-abonnementslink die je opgeeft.

Codot draait al bijna twee jaar, en de opzet met planner en routines hierboven kost ongeveer vijf minuten. Download Codot in de App Store en begin met de top 3 van 8:00.