ADHDの経営者向けプランナー（2026年）：月曜の「今週の3つ」、7:00のブリーフィング、金曜の振り返りで回す創業者の1週間

開示：Codotは私たちの製品です。以下に登場するTheoと彼の会社は架空のもので、1週間の各場面がどう動くかを示すために使っています。Codotの機能と価格はcodot.aiの情報で、2026年11月に確認しました。

TL;DR:

• ADHDの創業者は、アイデアはいくらでもあるのに、順位をつけてくれる人がいません。 会社員なら、今週何が大事かは上司が決めます。CEOになるとそれを決めるのは自分で、木曜まで後回しになりがちです。
• 解決策は、代わりに問いかけてくれるスケジュールです： 月曜8:00に「今週の3つは？」、毎朝7:00のブリーフィング、気の重いタスクには時刻指定の通知、金曜16:30の振り返り。
• 以下は架空の創業者の1週間を場面ごとに追ったもので、彼が実際に口にする文と、Codotがそれぞれをどう処理するかを書いています。
• Codotが向いているのは、 自分で会社を経営していて、優先順位が頭の中にしかなく、プランナーのページを埋めるより声で質問に答えるほうが楽な人です。

At a glance

• ADDA（Attention Deficit Disorder Association） は、会社にいれば「優先順位づけを他人に任せられることが多い」が、ひとりで働くと「自分で優先順位を見極めなければならない」と指摘しています（ADDA、Alan Brown、2022年）。
• ADDAは、 決まった枠組みのない環境で働く人に、まず「今日2つしかできないとしたら、何をする？」と自問することを勧めています（ADDA）。
• NHS（英国国民保健サービス）は、 大人のADHDのサインのひとつに「時間をうまく組み立てるのが難しい」ことを挙げています（NHS、大人のADHD）。
• Codot： 音声入力、タスク、メモ、メモ付きの連絡先は無料です。時刻指定と繰り返しのリマインダー、デイリーブリーフィング（iPhone、毎朝7:00）、定時の自動タスク（Routineは最大20個）はCodot Maxで、月額¥2,000または年額¥15,000。利用量は無料プランの20倍で、7日間のMax無料トライアルがあります（codot.ai）。

ADHDの創業者が自分で優先順位を決められないのはなぜ？

ADHDの創業者がつまずくのは、それまで優先順位を決めてくれていた人が仕事からいなくなり、しかも順位づけこそADHDにとって一番取りかかりにくい作業だからです。ADDAもはっきり書いています。会社の中では他人が優先順位を決めてくれることが多いが、ひとりなら自分で決めるしかない（出典は上記）。CEOには「今週一番大事なことは何？」と聞ける上の人がいません。

だから1週間は、一番うるさいものに埋め尽くされます。9:00に顧客からのメール、10:00にSlackのスレッド、そして仕事中のADHDのタイムブラインドネスで午後が消えていく15:00に、有望なアイデア。金曜になっても投資家向けアップデートは書けておらず、来四半期を左右する1人の採用は二次面接にも進んでいません。

紙のプランナーは、問いに答えるためのページをくれます。でも問いかけてはくれません。ADHDの創業者の多くに欠けているのはこの「問いかけ」です。毎週決まった時刻に、何かを開くのを覚えていてもいなくても来る問いかけです。

日曜21:10：開かなくても動くADHD創業者向けプランナーとは？

月曜には優先順位を尋ね、毎朝その日の予定を見せ、金曜には1週間を振り返る。それを全部、自分のスケジュールで勝手にやってくれるものです。理学療法クリニック向けに予約管理ソフトを売る5人のスタートアップの創業者Theo（架空）は、日曜の夜に一度だけ、Codotに3つの文を言って設定します：

「毎週月曜の8時に、今週の3つは何か聞いて」

「毎週金曜の4時半に、今週の3つを並べて、どれが終わったか、何をやめるか聞いて」

「平日は毎日夕方6時に、今日何を終えたか聞いて」

それぞれがRoutineになります。RoutineはCodotの定時の自動タスクで、Theoがアプリを開いても開かなくても実行されます。RoutineはCodot Maxの機能で、1アカウントで最大20個まで作れます。毎朝7:00のデイリーブリーフィングは別物で、iPhoneのMaxに付いてきます。Theoが設定する必要はありません。

月曜7:00と8:00：ADHDのCEOは今週の優先事項3つをどう選ぶ？

毎週月曜の同じ時刻に、ひとつの質問に声で答え、答えは3つまでにします。11月2日月曜の7:00、TheoのiPhoneにデイリーブリーフィングが表示されます。今日のリマインダーに加えて、カレンダーに入っている2件の電話も出ています。カレンダーの.ics購読リンクをCodotに渡してあるからです。彼はメールを開く前にこれを読みます。

8:00、月曜のRoutineが今週の3つを尋ねます。Theoはオフィスへ歩きながら、一息で答えます：

「1つ目、クリニックのインポート不具合の修正を水曜までにパイロット顧客2社に出す。2つ目、10月分の投資家アップデートを木曜に送る。3つ目、バックエンド候補者との二次面接、金曜11時。それと、あとでやるリストに入れておいて：料金ページの文言、紹介プログラムのアイデア、オンボーディングメールの修正、Stripeの手数料の確認」

Codotは最初の3つをそれぞれの曜日付きのタスクにします。二次面接は金曜11:00としてカレンダーに入ります。「あとで」の4項目は日付なしのタスクとして保存され、今週の邪魔にはなりません。Theoがかけた時間は40秒ほどです。

3つというのは意図的な上限です。ADDA版の同じ考え方は「1日2つ」（At a glance参照）。週に3つは創業者版で、CEOの1日は会議とサポート対応に食われるからです。4つ目が急ぎに思えたら、3つのうちどれと入れ替えるのかを自問してください。

火曜13:20：投資家や顧客についてのメモはどこに残す？

その人の連絡先に、電話を切って1分以内に声で残します。13:20、Theoはエンジェル投資家との電話を終えてこう言います：

「NorthfieldのMaya Lin：次のアップデートでクリニック規模別の解約率がほしい、取締役会は12月1日、アップデートは短いほうが好き。12月2日の10時に解約率の数字を送るようリマインドして」

この内容はCodotのMayaの連絡先カードに保存されます。これは無料です。12月2日のリマインダーは時刻指定のリマインダー（Codot Max）です。来月、アップデートの前にTheoが「Mayaは前回何を頼んでた？」と聞けば、通話メモをスクロールしなくても答えが返ってきます。投資家、顧客、採用候補者まで含めたもっと踏み込んだ設定は、創業者のための個人CRMのガイドを参照してください。

水曜15:40：ADHDの創業者は週の途中で浮かんだアイデアをどうする？

10秒で保存し、何かに手をつける前に今週の3つと照らし合わせます。水曜の15:40、Theoにいいアイデアが浮かびます。クリニックがWhatsAppで予約リマインダーを送れたらどうか。以前なら、これで木曜が丸ごと消えていた瞬間です。

「メモ：クリニック向けのWhatsApp予約リマインダー。パイロットのクリニック2院から問い合わせあり。Twilioの料金を確認。それから今週の3つを教えて」

Codotはアイデアを整理されたメモとして保存し、3つを並べます。インポートの修正（その日の朝に完了済み）、投資家アップデート（木曜）、面接（金曜）。アイデアはこの中に入っていません。メモに残しておき、それを3つのひとつにするかどうかは来週月曜のTheoが決めます。

木曜9:00：気の重いタスクに確実に取りかかるには？

曜日だけでなく時刻を決め、スマホに割り込ませます。月曜にTheoはもう1文足していました。「木曜の9時に投資家アップデートを始めるようリマインドして。昼までに初稿」。木曜の9:00、ロック画面にリマインダーが表示されます。iOS 26以降のiPhoneでは、Codotのリマインダーをアラームのように鳴らせます。

「昼までに初稿」の部分が大事です。リマインダーは1回しか届きません。通知が来てから30秒のうちに動くには、「投資家アップデートを書く」より、小さく具体的な始め方のほうが手をつけやすいのです。それでも残ったものは、金曜の振り返りで戻ってきます。

金曜16:30：創業者の週次の振り返りでは何を問うべき？

問うのは3つです。どの優先事項が終わったか、何をやめるか、何を新しい日付で来週に回すか。16:30、金曜のRoutineがTheoの3つを並べて尋ねます。彼は声で答えます：

「インポートの修正はリリース済み。面接も終わった、すごくいい人だから月曜にオファーを出す。投資家アップデートは下書きまでで未送信、月曜9時に移して。Stripeの手数料の件は今月はやめる」

Codotは投資家アップデートを月曜9:00に移し、月曜に「オファーを送る」を追加し、Stripeのタスクを削除します。どれを動かすかはTheo自身が決めます。それが振り返りの意味です。3つのうち2つが終わり、残る1つにも日付がつきました。Routineを使う前の典型的な金曜は、3つとも手つかずのままでした。

平日夕方6時のRoutineは、その小さい版を毎日やり、何を終えたかを尋ねます。この仕組みの「毎日」の側については、ADHDで自営業として働くの記事で朝と夜のルールを詳しく書いています。

ADHD向けプランナーは紙とアプリ、CEOにはどちらが合う？

毎朝必ず開くなら紙を、開かないなら問いかけてくれるアプリを使ってください。「adhd ceo planner」や「adhd founder planner」で検索して出てくるものの多くは、週の優先事項の枠、頭の中を書き出すページ、習慣トラッカーが付いた、印刷用やPDFのプランナーです。レイアウトはよくできています。週の「最優先事項」の枠は、Theoの月曜の3つと同じ発想です。

足りないのは、プランナーのページは待っているだけだという点です。サポートの火消しで週が始まる創業者だと、ページは水曜まで白紙のままです。両方使う創業者もいます。考えるための紙は机の上に、月曜の問いかけ、リマインダー、机を離れたところで発生するメモはCodotに。

ADHDのCEOに一番いいプランナーは？

Codotが向いているのは、会社を経営していて、優先順位が1時間ごとに変わり、決まった時刻に問いかけてくれて声で答えを受け取ってくれるプランナーがほしいときです。Codotは月曜の「今週の3つ」、7:00のブリーフィング、金曜の振り返りをRoutineとして実行し、投資家や顧客の背景を連絡先カードに残し、「木曜の9時にリマインドして」を時刻指定のリマインダーにします。

無料プランで、音声での記録、タスク、メモ、連絡先が使えます。上で紹介した火曜と水曜の場面を試すにはこれで足ります。月曜と金曜のRoutine、デイリーブリーフィング、時刻指定のリマインダーにはCodot Max（月額¥2,000または年額¥15,000）が必要です。新規アカウントには7日間のMaxトライアルがあり、終了後は課金されずに無料プランに戻ります。Codotは運営開始からもうすぐ2年になり、データは暗号化され、販売されることはありません。

人間のアシスタントがいるなら、同じ月曜の文がそのまま今週の指示書になります。ADHDの起業家のためのバーチャルアシスタントを参照してください。意志の力より外からの促しが効く理由は、ADHDのための外部の枠組みで書いています。

Codotが受け持つのは、あなたの優先順位、リマインダー、人についてのメモです。チームのロードマップやスプリントボードは、LinearやJiraなどチームがすでに使っているツールに置いたままにし、Codotはその横で個人のレイヤーとして使います。

FAQ

ADHDのCEO向けプランナーには何が必要？

決まった時刻に来る週次の優先順位の問いかけ、その日のリマインダーを短くまとめた毎日のビュー、アイデアを実行せずにすばやく保存する手段、そして週次の振り返りです。Codotは週次の問いかけと振り返りをRoutineとして、朝のビューをiPhoneの7:00のデイリーブリーフィングとして実行します（Codot Max）。

何もかも急ぎに思えるとき、ADHDの創業者はどう優先順位をつける？

月曜に今週の3つを決め、新しいアイデアは手をつける前に必ずそれと比べます。ADDAは「今日2つしかできないなら何をするか」と自問することを勧めています。Codotはその週次版を毎週月曜8:00に尋ね、聞けばいつでも3つを読み上げてくれます。

Codotはプランナーアプリ？それともAIアシスタント？

Codotはプランナーの役目を果たす音声AIアシスタントです。話すと、タスク、カレンダーの予定、メモ、連絡先へのメモを作ります。定時のRoutine（最大20個）を使えば、決まった時刻に質問したりまとめを送ったりできます。ここが紙のプランナーにはできない部分です。

共同創業者や最初の社員にリマインドを送れる？

はい。相手もCodotを使っていて、お互いに友達として追加していれば送れます。「Samに木曜2時にパイロットの請求書を送るようリマインドして」と言い、共有カードで一度確認すれば、Samにリマインダーが届きます。友達とのタスク共有は無料で、時刻指定や繰り返しのリマインダーはCodot Maxです。

創業者がCodotを使うといくらかかる？

Codotの無料プランには、音声入力、タスク、メモ、連絡先が含まれます。デイリーブリーフィング、Routine、時刻指定のリマインダーが加わるCodot Maxは、日本のApp Storeで月額¥2,000または年額¥15,000で、新規アカウントには7日間の無料トライアルがあります。

今週、月曜の問いかけを設定しましょう。App StoreでCodotをダウンロードして、「毎週月曜の8時に、今週の3つは何か聞いて」と言ってみてください。