AI-assistent voor ADHD (2026): de dag van een zelfstandige video-editor en de 5 Routines die hem draaiend houden

TL;DR:

• Als je voor jezelf werkt en ADHD hebt, is het lastige zelden weten wat je moet doen. Het lastige is dat niemand je dag start, je voortgang checkt of vraagt wat er af is. Een AI-assistent kan die drie taken overnemen als je hem regels geeft.
• Codot (ons product) voert die regels uit als Routines: 'stuur me elke ochtend om 8 uur de top 3 van vandaag', 'vraag me elke avond om 10 uur wat ik heb afgerond', 'help me elke zondag om 19:00 de volgende week te plannen'. Elke Routine stel je in met één uitgesproken zin.
• Tussen de regels door praat je er de hele dag tegen: klantnotities, ideeën, maaltijden en boodschappen worden taken, contactnotities en caloriemeldingen.
• ChatGPT draait op Plus maximaal 5 geplande taken. Goblin Tools knipt taken gratis op in stappen, maar voert niets volgens schema uit. Een menselijke coach biedt een oordeel dat software niet heeft, voor $60 per week bij Shimmer.
• Routines, herinneringen op tijd en de dagelijkse briefing zijn functies van Codot Max. Nieuwe accounts krijgen 7 dagen Codot Max gratis en gaan daarna zonder kosten terug naar het gratis abonnement.

Openheid: Codot is ons product. De informatie over ChatGPT, Goblin Tools en Shimmer komt van hun eigen help- en prijspagina's, gecontroleerd op 3 en 4 november 2026. Codot is ADHD-vriendelijke software voor plannen en onthouden. Het is geen behandeling en geen medisch advies.

In één oogopslag

Wat is de beste AI-assistent voor ADHD als je voor jezelf werkt?

Gebruik Codot als niemand anders je werkdag start, controleert of afsluit: je geeft het een handvol regels in gewone zinnen, en Codot voert ze op tijd uit. Het stuurt je top 3 om 8:00, vraagt om 22:00 wat je hebt afgerond en zet de klanten op een rij met wie je al even geen contact hebt gehad. Tussen de regels door wordt alles wat je zegt een taak, een notitie of een contactgegeven.

Maya monteert video's voor vier kleine merken en heeft daarnaast haar eigen YouTube-kanaal. Haar deadlines komen van klanten per e-mail, haar eigen uploads hebben helemaal geen deadline, en op een slechte dag opent ze om 11 uur haar montagesoftware en zoekt ze om 4 uur nog steeds muziek uit, terwijl de revisiepunten van een klant ongelezen blijven liggen. Aan haar vakmanschap mankeert niets; de prijs zie je in te late facturen, een kanaal dat met horten en stoten post en avonden die opgaan aan uitzoeken wat ze vergeten is.

Een baan in loondienst geeft je executieve functies gratis: een begintijd, een manager die naar de stand van zaken vraagt, een wekelijks overleg dat je dwingt te plannen. Als zelfstandige regel je dat allemaal zelf, en juist dat maakt ADHD zo duur (de achtergrond lees je in AI gebruiken als stok achter de deur als school voorbij is).

Een bruikbare AI-assistent voor ADHD is er dus een waaraan je een set regels geeft die hij op tijd uitvoert zonder dat je hem opent, plus een plek om elke gedachte in een paar seconden kwijt te kunnen. Codot draait al bijna twee jaar, elke maand gebruiken meer mensen het, en het is rond allebei die helften gebouwd. Hier zijn de regels van één persoon, als de zinnen die je zou zeggen. (Maya is een samengesteld personage dat we hebben bedacht om de opzet te laten zien, geen echte klant.)

Maya's dag met de regels aan

7:00, nog in bed: de dagelijkse briefing

Voordat ze iets heeft aangeraakt, staat de dagelijkse briefing van Codot al op haar iPhone. Daarin staan de taken van vandaag en de herinneringen die ze heeft ingesteld, een samenvatting van de belangrijke e-mails en de onderwerpen die ze wil volgen (bij Maya nieuws over YouTube-makers). De briefing wordt om 7:00 gemaakt en is een iPhone-functie.

Omdat haar Gmail gekoppeld is, heeft de briefing de mail van het koffiemerk dat om een kortere versie vraagt al gemarkeerd, en heeft Codot een antwoord opgesteld dat donderdag bevestigt. Ze leest het concept, past één regel aan en verstuurt het.

8:00, koffie: de top 3

Om 8:00 komt er een melding van haar eerste Routine, weken geleden ingesteld met één zin: 'Kijk elke ochtend om 8 uur naar mijn taken en stuur me de drie belangrijkste voor vandaag, met de klantdeadline bovenaan.' Vanochtend staat er: de versie van 60 seconden voor Harlow Coffee afmaken (morgen de deadline), de factuur van maart naar Northline sturen, de voice-over opnemen voor haar eigen video van donderdag.

Een lijst met 23 open taken is waar een ADHD-ochtend vastloopt. Drie kiezen is een beslissing die ze niet meer vóór de cafeïne hoeft te nemen.

10:40, midden in de montage: inspreken

Halverwege een tijdlijn schieten haar drie ongerelateerde dingen tegelijk te binnen. Ze houdt de widget op het vergrendelscherm ingedrukt en zegt: 'Vraag Dana of het logo wit mag, SD-kaarten kopen, en het video-idee over color grading van telefoonbeelden.'

Codot splitst het op: een taak om Dana naar het logo te vragen, een boodschap voor SD-kaarten en een notitie 'Color grading van telefoonbeelden' voor het kanaal. Binnen een paar seconden zit ze weer in de tijdlijn. Eerder had ze gezegd 'Dana van Harlow krijgt feedback het liefst als Loom', dus dat staat op Dana's contactkaart in de persoonlijke CRM.

13:15, lunch: calorieën en water

Maya probeert te stoppen met crackers boven het toetsenbord als lunch. Ze maakt een foto van haar burrito bowl en Codot legt de maaltijd vast en telt hem op bij het voedingsoverzicht van de dag, afgezet tegen haar caloriedoel. Water is een dagelijkse gewoonte die ze afvinkt door te zeggen 'eerste fles op', net zoals je met een medicatieherinnering voor ADHD innames en herhaalrecepten met je stem bijhoudt. Calorieën bijhouden en gewoontes zitten in het gratis abonnement.

Maandag 9:00 en om de week op vrijdag: klantopvolging die niet van je geheugen afhangt

Om de week op vrijdag om 16:00 laat een herhalende herinnering haar weten dat de facturen de deur uit moeten. Ze stelde die in met 'Herinner me om de week op vrijdag om 16 uur eraan facturen te sturen naar elke klant voor wie ik gewerkt heb.' Op maandag draait om 9:00 een tweede Routine: 'Geef me elke maandag om 9 uur een lijst van klanten die ik 7 dagen niet gesproken heb.' Vandaag kwam Northline boven, en daarom stond de factuur in haar top 3.

Wil je meer weten over de contactkant, lees dan onze gids over elke opvolging onthouden zonder een CRM bij te houden.

22:00, op de bank: 'wat heb je afgerond?'

De avondroutine luidt: 'Laat me elke avond om 10 uur zien wat ik vandaag heb afgevinkt en vraag wat ik verder nog heb afgerond.' Vanavond staan er twee van de drie op klaar. Ze antwoordt hardop: 'De Harlow-versie is af, verstuurd. Voice-over niet opgenomen. Zet die op morgen om 10 uur.' Codot markeert de versie als klaar en verplaatst de voice-over. Onafgemaakte taken schuiven niet vanzelf door; zij beslist in één zin, en de dag eindigt met twee echte successen en één verplaatste taak in plaats van een vaag gevoel van falen.

Zondag, 19:00: de volgende week plannen

De wekelijkse Routine: 'Zet elke zondag om 19:00 alles wat volgende week af moet per dag op een rij en vraag me drie prioriteiten voor maandag te kiezen.' Maya ziet de Harlow-revisie op dinsdag, de Northline-shoot op donderdag en haar eigen upload op vrijdag, en zegt dan 'Maandag: storyboard voor de Northline-shoot, mijn vrijdagvideo monteren, de nieuwe aanvraag beantwoorden.' Dat worden de taken voor maandag, en Codot zet ze in haar Google Agenda.

Codot bouwt deze lijst uit zijn eigen taken. Boeken klanten bij je via een planningstool, geef Codot dan één keer de .ics-abonnementslink van die tool; dan verschijnen die boekingen ook in de lijst.

Hoe stel ik mijn eerste 5 Routines in Codot in?

Download Codot, log in en open de chat. Elk van deze is één zin, ingesproken of getypt. Pas de tijden en de formulering aan je eigen week aan.

1. Top 3 in de ochtend: 'Kijk elke ochtend om 8 uur naar mijn taken en stuur me de drie belangrijkste voor vandaag, klantdeadlines eerst.'
2. Check-in 's avonds: 'Laat me elke avond om 10 uur zien wat ik vandaag heb afgerond en vraag wat ik naar morgen moet verplaatsen.'
3. Zondagplanning: 'Zet elke zondag om 19:00 per dag op een rij wat er volgende week af moet en vraag me om drie prioriteiten voor maandag.'
4. Klantopvolging: 'Geef me elke maandag om 9 uur een lijst van klanten die ik 7 dagen niet gesproken heb.'
5. Lichaamscheck: 'Vraag me elke dag om 13:00 wat ik als lunch heb gegeten en of ik water heb gedronken.' Antwoord hardop en Codot legt de maaltijd vast.

Voeg daarna één herhalende herinnering voor geld toe ('herinner me op de 1e van elke maand eraan de facturen voor vaste opdrachtgevers te sturen') en koppel Gmail of Outlook op je iPhone als je klantmails in de ochtendbriefing wilt. Je kunt tot 20 Routines draaien; begin met vijf, want regels die je negeert werken niet meer. Ons ADHD-dagritmesjabloon heeft een schema om te kopiëren als je een basis wilt om aan te passen.

Hoe verhoudt Codot zich tot ChatGPT, Goblin Tools en een menselijke coach?

ChatGPT is de betere denkpartner. Als Maya wil doorpraten over het verhogen van haar tarieven, gaat het verder dan welke planner ook. Het heeft ook geplande taken, die volgens OpenAI "reminders, recurring work, daily updates, and monitoring" (herinneringen, terugkerend werk, dagelijkse updates en monitoring) afhandelen. Op 3 november 2026 staat Plus 5 actieve taken toe (Free en Go krijgen er 3), en geplande taken werken niet in spraakgesprekken, dus je typt ze (OpenAI Help Center). Het houdt geen takenlijst of contactkaart per klant bij, dus de gedachtestroom van 10:40 kan nergens gestructureerd landen.

Goblin Tools is een verzameling kleine hulpjes met één functie, "mostly designed to help neurodivergent people with tasks they find overwhelming or difficult" (vooral bedoeld om neurodivergente mensen te helpen met taken die ze overweldigend of moeilijk vinden) (goblin.tools). Magic ToDo knipt 'de Harlow-versie monteren' op in stappen als beginnen onmogelijk voelt, en de website is gratis. Er is geen schema en geen geheugen tussen sessies, dus het werkt goed naast een assistent in plaats van als vervanging. We hebben het met andere opties gerangschikt in onze vergelijking van AI-agents voor ADHD.

Een menselijke ADHD-coach ziet patronen, spreekt je tegen en vindt het belangrijk dat je komt opdagen. Het coachingsabonnement van Shimmer omvat wekelijkse 1-op-1-sessies van 30 minuten plus dagelijkse body doubling voor $60 per week, gefactureerd per 4 weken (shimmer.care/cost, gecontroleerd op 4 november 2026). Een coach kan je helpen bepalen welke regels je opschrijft. Codot is goedkoper en voert ze uit om 8:00 en 22:00, elke dag, wat een wekelijkse sessie niet kan. Voor veel mensen werkt de combinatie het best.

Wat kost Codot en wat zit er in het gratis abonnement?

Het gratis abonnement van Codot omvat taken, de agenda, notities, de persoonlijke CRM, spraakinvoer, gewoontes, calorieën bijhouden en uitgaven. Routines, herinneringen op tijd, herhalende taken, de dagelijkse briefing van 7:00 en het sorteren van e-mail horen bij Codot Max: 12,99 € per maand of 99,99 € per jaar, met 20x het gebruik van het gratis abonnement. Elk nieuw account krijgt 7 dagen Codot Max gratis en gaat daarna zonder kosten terug naar het gratis abonnement.

Codot neemt de dagelijkse regels, het vastleggen en het geheugen voor je klanten voor zijn rekening. De dagelijkse briefing en de e-mailassistent werken op iPhone, terwijl Routines, taken en inspreken ook op Android en het web werken. Een herinnering die je wegveegt wordt niet nog eens gestuurd, dus de check-in om 22:00 is het logische vangnet, en de afweging welke regels je opstelt is een mooie klus voor een coach of een lang gesprek met ChatGPT.

FAQ

Wat is de beste AI-assistent voor ADHD als ik zelfstandige ben?

Kies er een die volgens schema werkt zonder dat je hem opent. Codot draait tot 20 Routines, zoals een top 3 om 8:00 en een check-in om 22:00, ingesteld met je stem. ChatGPT is sterker in open gesprekken, maar staat op Plus 5 actieve geplande taken toe.

Kan ChatGPT mijn ADHD-assistent zijn?

Gedeeltelijk. ChatGPT is goed om een probleem door te praten en kan geplande taken uitvoeren (3 actief op Free, 5 op Plus in november 2026), maar het houdt geen gestructureerde takenlijst of contactkaarten van klanten bij.

Is Goblin Tools op zichzelf genoeg bij ADHD?

Goblin Tools is uitstekend om één taak op te knippen in stappen, en de website is gratis. Het herinnert je niet, voert niets volgens schema uit en onthoudt je taken niet, dus de meeste mensen combineren het met een planner of een assistent zoals Codot.

Kan Codot samenwerken met een ADHD-coach?

Ja. Codot voert elke ochtend en avond de dagelijkse regels uit die jij en een coach afspreken, voor 12,99 € per maand met Codot Max. De coach brengt het oordeel en de stok achter de deur van een mens (Shimmer rekent $60 per week voor wekelijkse sessies van 30 minuten).

Werkt Codot op Android voor ADHD-routines?

Ja. De Routines, taken, herinneringen en spraakinvoer van Codot werken op Android en het web, net als op iPhone en Apple Watch. De dagelijkse briefing van 7:00 en de e-mailassistent voor Gmail / Outlook zijn iPhone-functies.

Ben jij degene die je eigen dag moet starten, checken en afsluiten, geef de eerste twee Routines dan een week. Download Codot in de App Store; met de proefperiode van 7 dagen Codot Max kun je alles uit dit artikel gebruiken.