App de tareas del hogar para adultos con TDAH (2026): 30 minutos en pareja el domingo para que nadie tenga que estar recordando

Aviso: Codot es nuestro producto. Elif y Rafael son una pareja ficticia que usamos solo para mostrar cómo suena cada paso. Los precios de Codot salen de codot.ai; los datos de Tody, Sweepy, Tidywell, Chore Focus y Recordatorios de Apple salen de sus fichas en el App Store o del soporte de Apple, revisados el 5 de noviembre de 2026.

TL;DR:

• Cuando uno de los dos tiene TDAH, las tareas de casa suelen acabar dependiendo de la memoria del otro. Uno se convierte en el recordatorio y el otro en quien recibe los recordatorios, y los dos terminan hartos.
• La solución es un sistema que montáis juntos una sola vez, en unos 30 minutos un domingo por la tarde: decís las tareas en voz alta, cada una recibe un único responsable y el recordatorio llega desde un móvil en lugar de desde una persona.
• En Codot os añadís como amigos (gratis) y dices *«recuérdale a Rafael que saque la basura el miércoles a las 19:30»*. Tocas Confirmar una vez y la tarea aparece en su lista, en su móvil.
• Las tareas que se repiten y una lista del domingo a las 19:00 para los dos son de Codot Max. Una tarea repetitiva compartida le llega a la otra persona cada vez, no solo la primera semana.
• Más abajo tienes una lista de tareas para copiar con su frecuencia, y una tabla breve que compara Tody, Sweepy, Tidywell, Chore Focus y Recordatorios de Apple.

De un vistazo

• Codot: añadir amigos y pasarle una tarea a tu pareja por voz es gratis; los recordatorios a una hora concreta y repetitivos, las automatizaciones programadas (Routines, hasta 20) y el resumen diario son de Codot Max por 12,99 € al mes o 99,99 € al año en el App Store, con 20x el uso del plan gratuito y 7 días de prueba gratis de Max para cuentas nuevas (codot.ai).
• Tidywell lleva el subtítulo «ADHD Family Cleaning Schedule» (calendario de limpieza familiar para TDAH); Premium cuesta $6.99 al mes o $39.99 al año, y la versión gratuita cubre 2 miembros del hogar (App Store).
• Sweepy es gratis, con una suscripción de $3.99 al mes o $19.99 al año (App Store).
• Las listas compartidas de Recordatorios de Apple son gratis, pero Apple advierte: «Notifications that you set for your reminders aren't shared with anyone else» (las notificaciones que configuras para tus recordatorios no se comparten con nadie) (Apple Support).

¿Por qué, con TDAH, las tareas del hogar acaban en que uno de los dos le recuerda todo al otro?

Las tareas acaban en recordatorios porque el sistema vive en la cabeza de una sola persona, y con TDAH esa cabeza suele ser la de la pareja. Elif es ilustradora autónoma y tiene TDAH; Rafael trabaja por turnos en un laboratorio. Comparten un piso de dos dormitorios en Cedar Hollow. Las tareas se hacen, pero normalmente después de que Rafael lo haya pedido dos veces, y para entonces él está molesto y ella se siente regañada.

La terapeuta de pareja Melissa Orlov describe el patrón en ADDitude: «Spouses and partners often fall into nagging behavior or parenting mode» (las parejas a menudo caen en la insistencia o en el papel de padre o madre) (ADDitude). En el mismo artículo sugiere que la persona con TDAH busque su propio sistema de recordatorios o use apps de body doubling para el TDAH para no perder el foco, y que los dos acordéis cada semana las tareas más importantes.

Los 30 minutos de abajo montan las dos cosas: el recordatorio llega al móvil de la propia Elif cuando toca la tarea, y el acuerdo semanal llega como lista cada domingo.

¿Cómo se monta en 30 minutos un sistema compartido de tareas para el TDAH?

Sentaos juntos un domingo por la tarde con los dos móviles, cada uno con Codot instalado. Las cuentas nuevas reciben 7 días de Codot Max gratis, que cubren los recordatorios repetitivos y la lista del domingo mientras probáis el sistema durante una semana.

Paso 1 (5 minutos): ¿Cómo se apuntan todas las tareas sin una hoja de cálculo?

Decid las tareas en voz alta, en cualquier orden, y dejad que Codot las convierta en una sola nota. Escribir una lista es fácil de aplazar; decirla mientras recorres la casa es más rápido, y te das cuenta de cosas que olvidarías sentado en una mesa. (Por qué ayuda decirlo en voz alta: TDAH y olvidar las cosas en cuanto las piensas.)

Elif abre Codot y dice: «Haz una nota que se llame Tareas de casa: lavavajillas, colada, baño, suelo de la cocina, basura los miércoles, reciclaje un miércoles sí y otro no, cambiar las sábanas, compra, regar las plantas, pagar la factura de la luz, quitar la cal del hervidor.»

Resultado: una nota titulada Tareas de casa con cada tarea en su propia línea. Las notas, la entrada por voz y las tareas están en el plan gratuito.

Paso 2 (5 minutos): ¿Cómo se decide quién se encarga de cada tarea?

Poned exactamente un nombre a cada tarea. Una tarea que es «de los dos» acaba siendo, sin que nadie lo diga, de quien la ve primero, y en un hogar con TDAH rara vez es la persona con TDAH.

Equilibrad por minutos a la semana, no por número de tareas. Y plantead darle a la persona con TDAH tareas con una hora de inicio clara (la basura el miércoles a las 19:30) en vez de tareas de «darse cuenta», como reponer cosas; cambiadlo si no os va.

Elif dice: «Haz una nota que se llame Quién hace qué: Elif se encarga de la colada, el baño, el lavavajillas y las plantas. Rafael se encarga de la basura, el reciclaje, la compra y la factura de la luz. Las sábanas, por turnos.»

Resultado: una segunda nota junto a la primera, con un responsable en cada tarea, que cualquiera de los dos puede abrir cuando no sepa a quién le toca.

Paso 3 (2 minutos): ¿Cómo se mandan recordatorios entre la pareja en Codot?

Añadíos como amigos en Codot y pasaos las tareas con una frase. Añadir amigos y pasar tareas es gratis.

Elif dice: «Recuérdale a Rafael que pida cita para la revisión de la caldera mañana a las 10.» Aparece una tarjeta para compartir con la tarea; ella toca Confirmar una vez, y la tarea aparece en la lista de Rafael, en su móvil. Funciona también al revés: Rafael dice «Recuérdale a Elif que llame al casero por el grifo que gotea el martes a las 11» y, cuando él confirma, ya está en la lista de ella.

Paso 4 (8 minutos): ¿Cómo se programan las tareas que se repiten para que nadie tenga que acordarse?

Decid cada tarea repetitiva una vez, con su frecuencia, para vosotros o para la pareja. Los recordatorios repetitivos son de Codot Max, y una tarea repetitiva que le pasas a tu pareja le llega al móvil cada vez que vuelve a tocar.

Para ella misma, Elif dice: «Todos los sábados a las 10, recuérdame limpiar el baño», y luego «Todos los lunes y jueves a las 18:00, recuérdame poner una lavadora.»

Para Rafael, dice: «Todos los miércoles a las 19:30, recuérdale a Rafael que saque la basura» y «Un miércoles sí y otro no a las 19:30, recuérdale a Rafael que saque el reciclaje.» Confirma cada tarjeta una vez, y a partir de ahí el recordatorio de cada miércoles va a su móvil.

También funcionan patrones como «el día 15 de cada mes» o «cada trimestre».

Cuando llega la hora, el recordatorio aparece en la pantalla de bloqueo, y en iOS 26 o posterior un recordatorio puede sonar como una alarma.

Paso 5 (5 minutos): ¿Cómo conseguís una lista semanal de tareas para los dos?

Cread una Routine que se ejecute cada domingo por la tarde y liste las tareas de los dos para la semana siguiente. Las Routines son de Codot Max, y una sola Routine puede listar tus propias tareas y las que le has pasado a tu pareja.

Elif dice: «Todos los domingos a las 19:00, haz la lista de tareas de esta semana para mí y para Rafael, y lo que quede pendiente de la semana pasada.»

Resultado: cada domingo a las 19:00, una lista en Codot con las tareas de Elif, las de Rafael y lo que quedó sin hacer. Es la revisión semanal de Orlov sin que nadie tenga que convocar la reunión: leéis la lista juntos cinco minutos y movéis lo que no encaje, parecido a usar una plantilla de 1:1 para managers con TDAH para seguir los compromisos del trabajo.

Paso 6 (5 minutos): ¿Qué regla acordáis para una tarea que se queda sin hacer?

Acordad una regla esta noche, antes de que se escape nada, para que la conversación sea sobre la regla y no sobre la persona. Codot envía cada recordatorio una vez: si Elif descarta el recordatorio de la colada, no volverá a aparecer solo. La lista del domingo es la red de seguridad, porque todo lo que siga pendiente aparece ahí.

Una regla que funciona a muchas parejas: quien es responsable de una tarea que se quedó sin hacer la reprograma en un día, y el otro no se la recuerda. Reprogramar es una frase. Elif dice: «Pasa la limpieza del baño al lunes a las 18:00.» Codot la mueve y el recordatorio suena el lunes.

Si una tarea se mueve una y otra vez, cambiadla en la siguiente revisión del domingo.

¿Qué debería llevar una lista de tareas inicial pensada para el TDAH?

Una lista corta con una frecuencia fija por tarea es más fácil de mantener que una llena de «cuando haga falta». Cópiala, quita lo que no te sirva y pon un responsable en cada línea.

Di cada línea como un recordatorio repetitivo, por ejemplo «Todos los domingos a las 16:00, recuérdale a Rafael que aspire y friegue los suelos.»

¿Cuál es la mejor app de tareas del hogar para adultos con TDAH?

Usa Codot cuando vives en pareja y el problema es que las tareas siempre pasan por la memoria de una sola persona. Codot es un asistente personal de IA para iPhone al que le hablas: dices una tarea una vez, con un nombre y una hora, y llega al móvil correcto cuando toca. Cada persona tiene su propia lista, pasar una tarea es una frase, y la lista del domingo sustituye la conversación de «bueno, ¿qué queda por hacer?».

Codot guarda sus tareas en Google Calendar, Calendario de Apple o Recordatorios de Apple, así que las tareas de casa quedan junto al resto de tu semana. Y la misma app guarda notas, hábitos y gastos, así que no es otra app más que olvidas abrir.

¿Vives solo? Sáltate el paso 3 y encárgate tú de todo; nuestra plantilla de rutina diaria para el TDAH muestra cómo encajar las tareas en el resto del día.

¿Cómo se compara Codot con otras apps de tareas del hogar para el TDAH?

Las apps de limpieza giran en torno a habitaciones y puntos; Codot gira en torno a quién hace qué y cuándo. Datos de cada ficha oficial, a noviembre de 2026.

Tidywell es la más específica para el TDAH de todas; su ficha promete «Focus Mode: one task at a time, a timer, no list» (modo concentración: una tarea cada vez, un temporizador, sin lista). Sweepy y Tody te van bien si los puntos o un medidor de «suciedad» te ponen en marcha.

Codot se encarga de quién es responsable de una tarea y cuándo le llega; si además te gusta un juego de puntos para la limpieza a fondo, Sweepy o Tody pueden ir al lado. Para familias con hijos, nuestra guía de las mejores apps de TDAH para padres repasa apps de rutinas pensadas para niños.

¿Hay alguna app gratis de tareas del hogar para el TDAH?

Sí. En el plan gratuito de Codot puedes añadir a tu pareja como amigo, pasaros tareas por voz y usar tareas, notas, entradas de calendario, hábitos y entrada por voz. Las tareas que se repiten, los recordatorios a una hora concreta y la Routine del domingo son de Codot Max. La versión gratuita de Tidywell cubre 2 miembros del hogar, y las listas compartidas de Recordatorios de Apple son gratis en iPhone.

Usa los 7 días de prueba gratis de Max para una semana completa con el sistema de arriba; después Codot vuelve al plan gratuito sin cobrarte nada. Codot lleva casi dos años funcionando, y cada mes lo usa más gente.

FAQ

¿Cuál es la mejor app de tareas del hogar para adultos con TDAH que viven en pareja?

Codot encaja bien cuando el problema es que uno le recuerda todo al otro: os añadís como amigos, dices «recuérdale a Rafael que saque la basura el miércoles a las 19:30» y le llega al móvil. Las tareas que se repiten y una lista semanal para los dos son de Codot Max por 12,99 € al mes.

¿Puede Codot recordárselo a mi pareja en lugar de a mí?

Sí. Codot manda una tarea a la lista de tu pareja cuando dices «recuérdale a [nombre] que …» y tocas Confirmar una vez en la tarjeta para compartir. Pasar tareas es gratis; que se repitan necesita Codot Max, y cada repetición le llega al móvil de tu pareja.

¿Codot me va a seguir avisando hasta que haga la tarea?

Codot envía cada recordatorio una vez a la hora que pusiste, y puedes mover una tarea por voz («pasa la limpieza del baño al lunes a las 18:00»). La Routine del domingo lista luego todo lo que siga pendiente, así que las tareas que se escapan vuelven en la revisión semanal.

¿Necesitamos Codot los dos?

Sí. Los dos instaláis Codot desde el App Store y os añadís como amigos; a partir de ahí, cualquiera de los dos puede pasarle tareas al otro con una frase.

¿Cómo debería repartirse una pareja las tareas cuando uno de los dos tiene TDAH?

Poned un responsable y una hora fija a cada tarea, equilibrad por minutos a la semana en vez de por número de tareas, y acordad una regla para las tareas que se queden sin hacer antes de que pase. En Codot, cada tarea llega entonces al móvil de su responsable, y una Routine el domingo a las 19:00 lista la semana de los dos.

Si quieres que la basura de este miércoles sea cosa de una sola persona en un solo móvil, descarga Codot en el App Store y dedicad juntos esos 30 minutos este domingo.