แอปวางแผนสำหรับผู้ใหญ่ที่มี ADHD (พฤศจิกายน 2026): เทียบ Tiimo, Structured, Sunsama, Motion, Todoist และ Codot

TL;DR:

• แอปวางแผนสำหรับคนมี ADHD มีงานสองอย่าง: เก็บแผนไว้ และนำแผนกลับมาหาคุณในจังหวะที่ใช่ แอปส่วนใหญ่ทำแค่อย่างแรก
• Tiimo และ Structured คือตัวเลือกสายภาพ แสดงวันของคุณเป็นบล็อกสีบนไทม์ไลน์ บน App Store สหรัฐฯ แพ็กเกจเสียเงินของ Structured ถูกกว่า
• Sunsama และ Motion เหมาะกับคนที่วางแผนหน้าคอมพิวเตอร์ ทั้งสองไม่มีแพ็กเกจฟรี
• Todoist และ TickTick เป็นแอปรายการที่ราคาถูก ยืดหยุ่น และมีแพ็กเกจฟรีที่ใช้ได้จริง
• Codot (ผลิตภัณฑ์ของเรา) คือแอปวางแผนที่คุณคุยด้วย คุณพูดแผนออกมา และยังตั้งกฎประจำได้ด้วย: "ทุกวันทำงาน 8 โมง ส่ง 3 งานหลักของวันให้หน่อย" "ทุกคืน 4 ทุ่ม ถามว่าวันนี้ฉันทำอะไรเสร็จบ้าง" "ทุกวันศุกร์ แสดงลูกค้าที่ฉันยังไม่ได้ติดต่อในสัปดาห์นี้" กฎเหล่านี้ทำงานไม่ว่าคุณจะเปิดแอปหรือไม่ ฟีเจอร์กฎต้องใช้ Codot Max และทุกบัญชีใหม่ได้ทดลองใช้ฟรี 7 วัน

เปิดเผยข้อมูล: Codot เป็นผลิตภัณฑ์ของเรา และเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่นำมาเทียบในบทความนี้ ราคาของคู่แข่งมาจากหน้าราคาของแต่ละบริษัทหรือหน้าแอปใน App Store สหรัฐฯ ตรวจสอบเมื่อ 3–4 พฤศจิกายน 2026 เราไม่ได้ทดลองทุกแอปเป็นเวลานาน จึงอธิบายตามสิ่งที่แต่ละแอประบุว่าทำได้

สรุปภาพรวม

ทำไมแอปวางแผนสำหรับคนสมาธิสั้นถึงเลิกใช้หลังสองสัปดาห์?

ลองนึกถึงนักออกแบบแบรนด์ฟรีแลนซ์คนหนึ่ง สมมติชื่อ Maya เธอมีลูกค้าสี่ราย ไม่มีหัวหน้า และได้รับการวินิจฉัยว่ามี ADHD ตอนอายุ 31 ทุกไม่กี่เดือนเธอจะโหลดแอปวางแผนตัวใหม่ ใช้วันอาทิตย์ทั้งวันจัดสีให้สัปดาห์ และพอถึงวันพุธที่สอง แอปนั้นก็ถูกทิ้งไว้ไม่ได้เปิดในหน้าที่สามของโทรศัพท์ ขณะที่เธอตอบลูกค้าคนไหนก็ตามที่อีเมลมาล่าสุด

การวางแผนไม่เคยเป็นจุดอ่อน Maya วางแผนสัปดาห์ได้สวยงามมาก สิ่งที่เธอขาดคือสิ่งที่ออฟฟิศเคยให้: หัวหน้าที่ถามตอน 9 โมงว่ากำลังทำอะไรอยู่ การประชุมสแตนด์อัป หรือแรงกดดันจากภายนอกแบบ แอป body doubling สำหรับ ADHD แอปวางแผนที่รอให้เธอเปิดเองต้องพึ่งพา executive function ตัวเดียวกับที่เธอขาดอยู่ แอปใช้ได้ดีสิบวัน แล้วนิสัยการเปิดแอปก็จางหายไป

ดังนั้นเวลาเทียบแอปวางแผนสำหรับคนมี ADHD ให้ถามสองข้อ: ใส่แผนเข้าไปได้ง่ายแค่ไหน? และอะไรจะนำแผนกลับมาหาคุณ ตอนที่คุณลืมไปแล้วว่ามันมีอยู่?

Tiimo และ Structured: แอปไทม์ไลน์แบบภาพเหมาะกับใคร?

ถ้าปัญหาหลักของคุณคือ time blindness (กะเวลาไม่ถูก) ไทม์ไลน์แบบภาพช่วยได้ ทั้งสองแอปแสดงวันนี้เป็นแถวบล็อกสีเรียงลงมา คำว่า "มีเวลาสามชั่วโมง" จึงกลายเป็นสิ่งที่มองเห็นได้

Tiimo สร้างโดยคำนึงถึงผู้ใช้กลุ่ม neurodivergent และใช้ได้บน iPhone, iPad, Apple Watch, Android, Mac และเว็บ เวอร์ชันฟรีให้เครื่องมือวางแผนบางส่วนบนแอปมือถือ ส่วน planner บนเว็บและฟีเจอร์ทั้งหมดต้องใช้ Tiimo Pro Tiimo ไม่ได้แสดงราคาบนหน้าราคา ราคาต่างกันตามประเทศและแสดงตอนชำระเงิน และการทดลองใช้ 7 วันมีเฉพาะแพ็กเกจรายปี แพ็กเกจรายเดือนจึงถูกเก็บเงินทันที (Tiimo pricing)

Structured มีไทม์ไลน์คล้ายกัน และได้คะแนน 4.8 จากราว 168,000 รีวิวบน App Store สหรัฐฯ เวอร์ชันฟรีมีไทม์ไลน์แบบลากวางและกล่องรับงาน Pro เพิ่มการเชื่อมปฏิทินและการวางแผนวันด้วย AI ราคาที่แสดงเริ่มจาก $2.99 ต่อเดือน หรือ $29.99 ต่อปี และแบบตลอดชีพ $99.99 (App Store listing) ถ้าคุณต้องการแค่ planner แบบภาพและงบตึง Structured คือตัวที่ลองได้ถูกกว่า เราเทียบสองตัวนี้ละเอียดกว่าใน คู่มือทางเลือกแทน Tiimo

Sunsama และ Motion: เหมาะกับคนที่วางแผนหน้าคอมไหม?

Sunsama พาคุณทำพิธีวางแผนทุกเช้า: ดึงงานเข้ามา ประมาณเวลา ลากลงปฏิทิน แล้วทบทวนตอนจบวัน Pro ราคา $17 ต่อเดือนเมื่อจ่ายรายปี หรือ $22 รายเดือน ทดลองได้ 14 วันโดยไม่ต้องใช้บัตร หน้าราคาของ Sunsama เองระบุว่าไม่มีแพ็กเกจฟรีและไม่มีแผนจะเพิ่ม (Sunsama pricing) พิธีนี้เป็นโครงสร้างที่ดี แต่คุณต้องนั่งลงทำ และในวันที่ใจกระจัดกระจาย นั่นแหละคือขั้นที่ถูกข้าม

Motion ไปอีกทาง ให้ AI จัดปฏิทินให้ คุณกำหนดระยะเวลา เดดไลน์ และลำดับความสำคัญให้แต่ละงาน แล้ว Motion จะเติมช่องว่างให้ ณ วันที่ 4 พฤศจิกายน 2026 Pro AI ราคา $19 ต่อคนต่อเดือน และ Business AI $29 มีทดลองใช้แต่ไม่มีแพ็กเกจฟรี (Motion pricing) เหมาะกับคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในปฏิทินบนคอมอยู่แล้ว รีวิว Motion สำหรับคนมี ADHD ของเราอธิบายว่าเหมาะกับใคร

Todoist และ TickTick: แอปรายการราคาถูกที่ปรับเองได้ดีไหม?

ทั้งสองมีแพ็กเกจฟรีที่ใช้ได้จริงและใช้ได้ทุกที่ แพ็กเกจฟรี Beginner ของ Todoist ให้โปรเจกต์ส่วนตัว 5 โปรเจกต์ Pro ราคา $60 ต่อปี หรือ $7 รายเดือน เพิ่มการแจ้งเตือนแบบกำหนดเอง มุมมองปฏิทิน และระยะเวลางาน (Todoist pricing) แพ็กเกจฟรีของ TickTick ให้ 9 รายการ และ Premium ราคา $49.99 ต่อปี (TickTick) TickTick ยังรวมมุมมองปฏิทิน การติดตามนิสัย และตัวจับเวลา Pomodoro มาด้วย

ทั้งคู่ยืดหยุ่น และนั่นคือกับดักสำหรับคน ADHD: คุณต้องสร้างระบบเอง และคุณก็ต้องเป็นคนที่กลับมาใช้มันอย่างสม่ำเสมอเองด้วย

มีแอปวางแผนสำหรับ ADHD ที่พูดสั่งได้และทำตามกฎให้เองไหม?

Codot เป็นผู้ช่วย AI ส่วนตัวที่เน้นเสียงเป็นหลัก คุณพูดสิ่งที่อยู่ในหัวแบบไม่ต้องเรียงลำดับ แล้วมันจะเปลี่ยนเป็นงาน นัดในปฏิทิน โน้ต และข้อมูลผู้ติดต่อ เท่านี้เรื่องการใส่แผนก็จบ

ส่วนการนำแผนกลับมาหาคุณ Codot มี Routine: กฎที่คุณตั้งด้วยเสียงครั้งเดียว แล้ว Codot ทำตามกำหนดเวลา มันทำงานเหมือน executive function ที่อยู่นอกตัวคุณ นี่คือหน้าตาในสัปดาห์ของ Maya

วันอาทิตย์ 19:00 บนโซฟา: วางแผนสัปดาห์ด้วยการพูดออกมา

Routine ที่เธอตั้งไว้ครั้งเดียว: "ทุกวันอาทิตย์ 1 ทุ่ม ชวนฉันวางแผนสัปดาห์หน้า"

1 ทุ่มมีแจ้งเตือนเด้งมา Maya เปิด Codot แล้วพูดสองนาทีโดยไม่ต้องจัดอะไร: "วันจันทร์ทำคอนเซปต์โลโก้ Ridgeway ให้เสร็จ วันอังคารบ่ายสองโทรคุยกับ Ellis เรื่องรีดีไซน์เมนู วันพุธวางบิล Ridgeway เช้าวันพฤหัสอัปเดตพอร์ต แล้วก็ต่ออายุไลเซนส์ฟอนต์สักวันในสัปดาห์นี้"

Codot สร้างงานห้ารายการพร้อมวันที่ และงานที่มีเวลาจะเข้าไปอยู่ใน Google Calendar ของเธอ เพราะ Codot เขียนลงปฏิทินแต่ไม่อ่านนัดที่มีอยู่ เธอจึงเหลือบดูสัปดาห์หนึ่งครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าสายวันอังคารไม่ทับกับอย่างอื่น

วันทำงาน 08:00 หน้าจอล็อก: 3 งานหลัก

กฎ: "ทุกวันทำงาน 8 โมงเช้า ส่ง 3 งานหลักของวันนี้ให้หน่อย"

8 โมงตรง ข้อความหนึ่งขึ้นบนหน้าจอล็อก มีงานสามอย่างที่ดึงมาจากรายการของวันนี้ วันจันทร์คือคอนเซปต์ Ridgeway ตอบโรงพิมพ์ และไลเซนส์ฟอนต์ เธอไม่ต้องตัดสินใจว่าอะไรสำคัญตอนที่สมองยังบูตไม่เสร็จ การตัดสินใจมาถึงเป็นสามบรรทัด

บน iPhone เธอยังได้รับสรุปประจำวันตอน 7 โมง: งานและการแจ้งเตือนของวันนี้ อีเมลสำคัญ และหัวข้อข่าวที่เธอเลือก Routine กับสรุปประจำวันทำหน้าที่ต่างกัน สรุปประจำวันคือภาพรวมทั้งหมด ส่วน Routine 8 โมงคือรายการสั้นๆ ที่เธอลงมือทำจริง

วันอังคาร 14:40 หลังวางสายลูกค้า: งานติดตามผล

สายกับ Ellis จบลง Maya มีเวลาราว 30 วินาทีก่อนรายละเอียดจะหายไป เธอพูดว่า: "เตือนฉันวันพฤหัส 10 โมงให้ส่งเมนูรอบสองให้ Ellis แล้วจดไว้ว่า Ellis ไม่ชอบสีเขียวและอยากให้พิมพ์เสร็จภายในวันที่ 20"

Codot สร้างการแจ้งเตือนวันพฤหัส 10:00 และบันทึกโน้ตไว้ในการ์ดผู้ติดต่อของ Ellis ใน CRM ส่วนตัว วันพฤหัสการแจ้งเตือนดังขึ้น พอ Maya เปิดการ์ดของ Ellis ก่อนเขียนอีเมล "ห้ามสีเขียว พิมพ์ภายในวันที่ 20" ก็อยู่ตรงนั้น สิ่งหนึ่งที่ควรรู้: ถ้าเธอปัดการแจ้งเตือนทิ้งแล้วไม่ทำอะไร Codot จะไม่ส่งซ้ำ งานที่หลุดไปแบบนี้ยังจะโผล่ใน 3 งานหลักของพรุ่งนี้ถ้ายังอยู่ในรายการ

ทุกวันศุกร์ 16:00: ใครที่ยังไม่ได้ยินข่าวจากฉัน?

ฟรีแลนซ์เสียงานแบบเงียบๆ เมื่อลูกค้าเริ่มห่างหาย กฎ: "ทุกวันศุกร์ 4 โมงเย็น แสดงลูกค้าที่ฉันไม่ได้ติดต่อมา 7 วัน"

Codot กรองรายชื่อผู้ติดต่อแล้วส่งชื่อมาให้ ศุกร์ทั่วไปจะเป็นลูกค้าเก่าหนึ่งรายกับลีดจากงานสัมมนาอีกหนึ่ง ใช้อีเมลสั้นๆ สองฉบับกับเวลาสิบนาที ถ้าไม่มีกฎนี้ เธอคงรู้ตัวตอนเดือนมีนาคมว่าลีดคนนั้นจ้างคนอื่นไปแล้ว อ่านเพิ่ม: คู่มือ CRM ส่วนตัวสำหรับผู้ก่อตั้ง ของเรา

ทุกคืน 22:00: การทบทวนที่ไม่มีใครถามให้

กฎ: "ทุกคืน 4 ทุ่ม ถามว่าวันนี้ฉันทำอะไรเสร็จบ้าง"

4 ทุ่ม Codot ถาม Maya ตอบรวดเดียว: "คอนเซปต์เสร็จแล้ว ตอบโรงพิมพ์แล้ว ไลเซนส์ฟอนต์ยังไม่ได้ทำ" Codot ติ๊กงานที่เสร็จ ไลเซนส์ฟอนต์ยังเปิดค้างไว้ จึงขึ้นมาใน 3 งานหลักตอน 8 โมงพรุ่งนี้ได้ การทบทวนใช้เวลาไม่ถึงนาที และเช้าวันถัดไปก็เริ่มจากรายการที่ตรงความจริง ไม่ใช่การเดา ถ้าอยากจัดทั้งวันรอบการเช็กอินประจำแบบนี้ เทมเพลตกิจวัตรประจำวันสำหรับคนมี ADHD ของเรามีเวอร์ชันที่คัดลอกไปใช้ได้

วันที่ 1 ของทุกเดือน 09:00: งานเรื่องเงิน

การวางบิลและการจ่ายภาษีล่วงหน้าไม่มีลูกค้าคอยทวง จึงพลาดได้ง่ายจนกว่าจะโดนค่าปรับ การแจ้งเตือนซ้ำสองรายการก็พอ: "ทุกวันที่ 1 ของเดือนตอน 9 โมง เตือนให้ส่งใบแจ้งหนี้" และ "เตือนทุกไตรมาสวันที่ 10 ให้จ่ายภาษีล่วงหน้า" การแจ้งเตือนซ้ำเข้าใจรอบแบบภาษาพูด เช่น "ศุกร์เว้นศุกร์" หรือ "ทุกไตรมาส" ตารางจึงอ่านได้เหมือนที่คุณพูด

ตั้ง Codot เป็นแอปวางแผนสำหรับ ADHD ใน 5 นาทีได้อย่างไร?

1. ดาวน์โหลด Codot จาก App Store แล้วเชื่อม Google Calendar (หรือบน iPhone คือ Apple Calendar และ Reminders) เพื่อให้งานที่มีวันที่ไปโผล่ในที่ที่คุณดูอยู่แล้ว
2. พูดเรื่องที่ค้างอยู่ทั้งหมดรวดเดียว: "เรื่องที่ต้องทำตอนนี้มี: ..." ให้ Codot แยกเป็นงาน
3. เพิ่มกฎตอนเช้า: "ทุกวันทำงาน 8 โมงเช้า ส่ง 3 งานหลักของวันนี้ให้หน่อย"
4. เพิ่มกฎตอนค่ำ: "ทุกคืน 4 ทุ่ม ถามว่าวันนี้ฉันทำอะไรเสร็จบ้าง"
5. เพิ่มกฎรายสัปดาห์: "ทุกวันอาทิตย์ 1 ทุ่ม ชวนฉันวางแผนสัปดาห์หน้า" และ "ทุกวันศุกร์ 4 โมงเย็น แสดงลูกค้าที่ฉันไม่ได้ติดต่อมา 7 วัน"

เท่านี้ก็สี่ Routines คุณมีได้สูงสุด 20 และทำงานบน iPhone, Android และเว็บ เพิ่มวิดเจ็ตหน้าจอล็อกไว้ ความคิดถัดไปจะบันทึกได้ในแตะเดียว เหตุผลเบื้องหลังการพึ่งสัญญาณจากภายนอกอ่านได้ที่ โครงสร้างภายนอกสำหรับคนมี ADHD

ข้อจำกัดที่ควรรู้

Codot ไม่มีไทม์ไลน์แบบภาพที่แยกสีหรือตัวนับถอยหลังแบบภาพ ถ้าการเห็นบล็อกเวลาคือสิ่งที่ทำให้คุณอยู่กับงาน ให้ใช้ Tiimo หรือ Structured คู่กันสำหรับส่วนนั้น Codot เขียนงานลงใน Google Calendar, Apple Calendar และ Reminders หรือปฏิทินบน Android แต่ไม่อ่านนัดที่มีอยู่แล้ว (ยกเว้นลิงก์สมัครรับปฏิทิน .ics) มันไม่ย้ายงานที่ยังไม่เสร็จให้อัตโนมัติและไม่นับคะแนน สรุปประจำวันและผู้ช่วยอีเมลใช้ได้เฉพาะบน iPhone

Routine การแจ้งเตือนตามเวลา การแจ้งเตือนซ้ำ สรุปประจำวัน และการคัดแยกอีเมลเป็นฟีเจอร์ของ Codot Max: ฿499 ต่อเดือน หรือ ฿3,990 ต่อปีบน App Store ไทย ใช้งานได้มากกว่าแพ็กเกจฟรี 20x งาน ปฏิทิน โน้ต CRM ส่วนตัว นิสัย และการสั่งด้วยเสียงใช้ได้ฟรี ทุกบัญชีใหม่ได้ใช้ Max ฟรี 7 วัน แล้วกลับเป็นแพ็กเกจฟรีโดยไม่เก็บเงิน

FAQ

แอปวางแผนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ที่มี ADHD คืออะไร?

ขึ้นอยู่กับว่าแผนของคุณพังตรงไหน Tiimo และ Structured ดีที่สุดถ้าคุณต้องเห็นวันเป็นไทม์ไลน์ ส่วน Codot ดีที่สุดถ้าคุณวางแผนได้ แต่ต้องการอะไรสักอย่างที่นำแผนกลับมาทุกเช้าและเย็น ด้วย Routines อย่าง 3 งานหลักประจำวันและการทบทวนทุกคืน

แอปวางแผน ADHD ฟรีบน iPhone ตัวไหนดี?

ณ พฤศจิกายน 2026 เวอร์ชันฟรีของ Structured ให้ไทม์ไลน์แบบภาพและกล่องรับงาน แพ็กเกจฟรีของ TickTick ให้ 9 รายการ และแพ็กเกจฟรีของ Todoist ให้ 5 โปรเจกต์ แพ็กเกจฟรีของ Codot ครอบคลุมการสั่งด้วยเสียง งาน ปฏิทิน โน้ต และนิสัย ส่วนการแจ้งเตือนตามเวลาและ Routine รายวันต้องใช้ Codot Max หลังทดลองใช้ 7 วัน

มีแอปวางแผน ADHD ที่เช็กอินกับฉันทุกวันโดยไม่ต้องเปิดแอปไหม?

Codot ทำได้ด้วย Routines ที่ตั้งด้วยเสียง เช่น "ทุกวันทำงาน 8 โมงเช้าส่ง 3 งานหลักให้หน่อย" และ "ทุกคืน 4 ทุ่มถามว่าวันนี้ทำอะไรเสร็จบ้าง" Routines เป็นฟีเจอร์ของ Codot Max และทำงานบน iPhone, Android และเว็บ

Codot ต่างจาก Tiimo อย่างไร?

Tiimo เป็น planner แบบภาพที่สร้างมาเพื่อผู้ใช้กลุ่ม neurodivergent มีไทม์ไลน์แยกสี Codot เป็นผู้ช่วย AI สั่งงานด้วยเสียง คุณพูดแผนเข้าไปแล้วมันทำตามกฎที่ตั้งเวลาไว้ให้ แต่ไม่มีไทม์ไลน์แบบภาพ บางคนใช้ทั้งสองตัว

Codot เห็นประชุมที่มีอยู่แล้วในปฏิทินของฉันไหม?

ไม่เห็น Codot เพิ่มงานและนัดของตัวเองลงใน Google Calendar, Apple Calendar หรือปฏิทินบน Android แต่ไม่อ่านนัดที่มีอยู่ ยกเว้นจากลิงก์สมัครรับปฏิทิน .ics ที่คุณให้ไว้

Codot เปิดให้บริการมาเกือบสองปีแล้ว และการตั้งค่า planner พร้อม Routines ข้างบนใช้เวลาราวห้านาที ดาวน์โหลด Codot บน App Store แล้วเริ่มจาก 3 งานหลักตอน 8 โมงเช้า