성인 ADHD 플래너 앱 비교(2026년 11월): Tiimo, Structured, Sunsama, Motion, Todoist, Codot

TL;DR:

• ADHD 플래너 앱이 할 일은 두 가지입니다. 계획을 담아 두는 것, 그리고 알맞은 순간에 그 계획을 다시 가져다주는 것. 대부분의 앱은 첫 번째만 합니다.
• Tiimo와 Structured는 시각형 앱입니다. 하루를 타임라인 위의 색깔 블록으로 보여 줍니다. 미국 App Store 기준으로는 Structured의 유료 플랜이 더 저렴합니다.
• Sunsama와 Motion은 컴퓨터 앞에서 계획하는 사람을 위한 앱입니다. 둘 다 무료 플랜이 없습니다.
• Todoist와 TickTick은 제대로 된 무료 플랜이 있는, 저렴하고 유연한 목록 앱입니다.
• Codot(저희 제품)는 말로 쓰는 플래너입니다. 계획을 소리 내어 말하고, 고정 규칙도 정해 줄 수 있습니다. "평일 아침 8시마다 오늘의 Top 3를 보내 줘", "매일 밤 10시에 오늘 끝낸 일을 물어봐 줘", "매주 금요일에 이번 주에 연락 안 한 고객 목록을 보여 줘". 앱을 열든 안 열든 이 규칙들은 실행됩니다. 규칙 기능은 Codot Max가 필요하며, 모든 신규 계정에 7일 무료 체험이 제공됩니다.

고지: Codot는 저희 제품이며, 이 글에서 비교하는 선택지 중 하나입니다. 경쟁 앱 가격은 각 회사의 요금 페이지 또는 미국 App Store 정보를 기준으로 2026년 11월 3~4일에 확인했습니다. 모든 앱을 오래 써 보지는 않았기 때문에, 각 앱이 스스로 밝히는 기능을 기준으로 설명합니다.

한눈에 보기

ADHD 플래너 앱은 왜 2주만 지나면 안 쓰게 될까?

프리랜서 브랜드 디자이너 Maya를 떠올려 봅시다. 고객은 넷, 상사는 없고, 서른한 살에 ADHD 진단을 받았습니다. 몇 달에 한 번씩 새 플래너 앱을 받아 일요일 하루를 들여 한 주를 색깔별로 정리하지만, 두 번째 수요일쯤이면 그 앱은 휴대폰 세 번째 페이지에 열리지 않은 채 남아 있고, 그녀는 가장 최근에 메일을 보낸 고객에게 답하고 있습니다.

약한 고리는 계획이 아니었습니다. Maya는 한 주 계획을 훌륭하게 세웁니다. 그녀에게 없는 건 예전에 회사가 해 주던 것입니다. 아침 9시에 무슨 일을 하고 있는지 물어보는 관리자, 스탠드업 미팅, 또는 ADHD를 위한 바디 더블링 앱 같은 외부의 책임감 장치죠. 그녀가 열어 주기만 기다리는 플래너는 정확히 그녀에게 부족한 실행 기능에 기대고 있습니다. 앱은 열흘쯤 잘 돌아가다가, 여는 습관이 사라지면서 멈춥니다.

그래서 ADHD 플래너 앱을 비교할 때는 두 가지를 물어보세요. 계획을 넣기가 얼마나 쉬운가? 그리고 계획이 있다는 사실조차 잊었을 때, 무엇이 그 계획을 다시 가져다주는가?

Tiimo와 Structured: 시각적 타임라인 플래너는 어떤가요?

시간 감각이 흐릿한 것(time blindness)이 가장 큰 문제라면 시각적 타임라인이 도움이 됩니다. 두 앱 모두 오늘을 색깔 블록의 세로 열로 보여 주기 때문에, '세 시간 있다'는 말이 눈에 보이는 것이 됩니다.

Tiimo는 신경다양성 사용자를 염두에 두고 만들어졌고 iPhone, iPad, Apple Watch, Android, Mac, 웹에서 돌아갑니다. 무료 버전은 휴대폰 앱에서 일부 계획 도구를 제공하고, 웹 플래너와 전체 기능은 Tiimo Pro가 필요합니다. Tiimo는 요금 페이지에 가격을 표시하지 않습니다. 가격은 국가별로 다르고 결제 화면에서 보이며, 7일 체험은 연간 플랜에만 적용되므로 월간 플랜은 바로 결제됩니다(Tiimo pricing).

Structured는 비슷한 타임라인을 갖추고 있고, 미국 App Store에서 약 168,000개 평가로 평점 4.8입니다. 무료 버전에 드래그 앤 드롭 타임라인과 인박스가 들어 있습니다. Pro는 캘린더 연동과 AI 하루 계획을 더하며, 표시 가격은 월 $2.99 또는 연 $29.99부터, 평생 이용권 $99.99입니다(App Store listing). 시각적 플래너만 원하고 예산이 빠듯하다면 Structured가 더 싸게 시험해 볼 수 있는 쪽입니다. 두 앱은 Tiimo 대안 가이드에서 더 자세히 비교했습니다.

Sunsama와 Motion: 책상에서 계획하는 사람에게 맞을까요?

Sunsama는 매일 아침 계획 루틴을 안내합니다. 할 일을 불러오고, 시간을 추정하고, 캘린더로 끌어다 놓은 뒤, 하루가 끝나면 회고합니다. Pro는 연 결제 시 월 $17 또는 월 결제 $22이며, 카드 없이 14일 체험할 수 있습니다. 자체 요금 페이지에 무료 플랜이 없고 추가할 계획도 없다고 적혀 있습니다(Sunsama pricing). 루틴 자체는 좋은 구조지만 앉아서 해야 하고, 정신없는 날에는 바로 그 단계가 빠집니다.

Motion은 반대로 AI가 캘린더를 짜게 합니다. 할 일마다 소요 시간, 마감일, 우선순위를 주면 Motion이 빈틈을 채웁니다. 2026년 11월 4일 기준 Pro AI는 사용자당 월 $19, Business AI는 $29이며, 체험은 있고 무료 플랜은 없습니다(Motion pricing). 이미 데스크톱 캘린더 안에서 생활하는 사람에게 맞습니다. 누구에게 맞는지는 ADHD 관점의 Motion 리뷰에서 다뤘습니다.

Todoist와 TickTick: 직접 만들어 쓰는 저렴한 목록 앱은 어떤가요?

둘 다 제대로 된 무료 플랜이 있고 어디서나 됩니다. Todoist의 무료 Beginner 플랜은 개인 프로젝트 5개까지이고, Pro는 연 $60 또는 월 $7로 사용자 지정 알림, 캘린더 레이아웃, 작업 소요 시간을 더합니다(Todoist pricing). TickTick의 무료 플랜은 목록 9개까지, Premium은 연 $49.99입니다(TickTick). TickTick에는 캘린더 보기, 습관, 뽀모도로 타이머도 함께 들어 있습니다.

유연하다는 점이 ADHD에게는 함정입니다. 시스템을 직접 만들어야 하고, 그 시스템을 계속 찾아가는 것도 결국 나 자신이니까요.

말로 계획하고 규칙까지 실행해 주는 ADHD 플래너 앱이 있을까요?

Codot는 음성 중심의 AI 개인 비서입니다. 떠오르는 대로 순서 없이 말하면 할 일, 캘린더 일정, 메모, 연락처 정보로 바꿔 줍니다. 계획을 넣는 쪽은 이걸로 해결됩니다.

계획을 다시 가져다주는 쪽을 위해 Codot에는 Routine이 있습니다. 한 번 말로 정해 두면 Codot가 일정에 맞춰 실행하는 규칙입니다. 외부에 둔 실행 기능처럼 작동하죠. Maya의 한 주에서는 이런 모습입니다.

일요일 저녁 7시, 소파에서: 다음 주를 소리 내어 계획하기

한 번 설정해 둔 Routine: "매주 일요일 저녁 7시에 다음 주 계획을 세우라고 물어봐 줘."

7시에 알림이 옵니다. Maya는 Codot를 열고 정리하지 않은 채 2분 동안 말합니다. "월요일에 Ridgeway 로고 시안 마무리, 화요일 오후 2시에 Ellis랑 메뉴 리디자인 통화, 수요일에 Ridgeway 인보이스, 목요일 오전은 포트폴리오 업데이트, 그리고 이번 주 중에 폰트 라이선스 갱신."

Codot는 날짜가 붙은 할 일 5개를 만들고, 시간이 있는 것은 Google 캘린더에 들어갑니다. Codot는 캘린더에 쓰기만 하고 기존 일정은 읽지 않기 때문에, Maya는 화요일 통화가 다른 일정과 겹치지 않는지 한 주를 한 번 훑어봅니다.

평일 아침 8시, 잠금 화면: Top 3

규칙: "평일 아침 8시마다 오늘의 Top 3를 보내 줘."

8시 정각, 오늘 목록에서 뽑은 할 일 세 개가 잠금 화면에 도착합니다. 월요일에는 Ridgeway 시안, 인쇄소 답장, 폰트 라이선스입니다. 머리가 아직 부팅 중일 때 무엇이 중요한지 결정할 필요가 없습니다. 결정이 세 줄로 도착하니까요.

iPhone에서는 아침 7시에 데일리 브리핑도 받습니다. 오늘의 할 일과 리마인더, 중요한 이메일, 직접 고른 뉴스 주제가 담겨 있습니다. Routine과 브리핑은 역할이 다릅니다. 브리핑은 전체 그림이고, 8시 Routine은 실제로 손을 대는 짧은 목록입니다.

화요일 오후 2시 40분, 고객 통화 직후: 팔로업

Ellis와의 통화가 끝났고, 세부 내용이 사라지기까지 30초쯤 남았습니다. Maya가 말합니다. "목요일 10시에 Ellis한테 메뉴 2차 시안 보내라고 알려 줘. 그리고 Ellis는 초록색을 싫어하고 20일까지 인쇄를 원한다고 메모해 둬."

Codot는 목요일 10시 리마인더를 만들고, 개인 CRM의 Ellis 연락처 카드에 메모를 저장합니다. 목요일에 리마인더가 울립니다. 메일을 쓰기 전에 Ellis 카드를 열면 '초록색 금지, 20일까지 인쇄'가 바로 거기 있습니다. 하나 알아 둘 점: 리마인더를 밀어서 없애고 아무것도 하지 않으면 Codot는 다시 보내지 않습니다. 이렇게 놓친 일도 목록에 남아 있다면 다음 날 Top 3에 다시 올라옵니다.

매주 금요일 오후 4시: 누구한테 연락을 안 했지?

프리랜서는 고객이 조용히 식어 갈 때 일을 잃습니다. 규칙: "매주 금요일 오후 4시에 7일 동안 연락 안 한 고객 목록을 보여 줘."

Codot가 연락처를 걸러 이름을 보내 줍니다. 보통 금요일이라면 예전 고객 한 명과 컨퍼런스에서 만난 리드 한 명, 짧은 메일 두 통과 10분이면 됩니다. 이 규칙이 없으면 3월이 되어서야 그 리드가 다른 사람을 고용했다는 걸 알게 되겠죠. 관련 글: 창업자를 위한 개인 CRM 가이드.

매일 밤 10시: 아무도 물어봐 주지 않는 회고

규칙: "매일 밤 10시에 오늘 끝낸 일을 물어봐 줘."

10시에 Codot가 묻습니다. Maya는 한숨에 답합니다. "시안 끝냈고, 인쇄소 답장 보냈고, 폰트 라이선스는 못 했어." Codot는 끝낸 일을 체크하고, 폰트 라이선스는 열린 채로 남아 다음 날 아침 8시 Top 3에 올라올 수 있습니다. 회고는 1분도 안 걸리고, 다음 날 아침은 짐작이 아니라 정직한 목록에서 시작합니다. 이런 고정 체크인을 중심으로 하루 전체를 짜고 싶다면 ADHD 하루 루틴 템플릿에 복사해 쓸 수 있는 버전이 있습니다.

매월 1일 오전 9시: 돈 관련 잡무

인보이스와 예정 세금 납부는 재촉하는 고객이 없어서, 연체료가 붙기 전까지 놓치기 쉽습니다. 반복 리마인더 두 개면 됩니다. "매월 1일 9시에 인보이스 보내라고 알려 줘", "분기마다 10일에 예정 세금 내라고 알려 줘." 반복 리마인더는 '격주 금요일'이나 '분기마다' 같은 자연스러운 주기를 알아들으므로, 일정이 평소 말하는 그대로 정리됩니다.

Codot를 ADHD 플래너로 5분 만에 설정하는 방법

1. App Store에서 Codot를 내려받고 Google 캘린더(iPhone이라면 Apple 캘린더와 미리 알림)를 연결해, 날짜가 있는 할 일이 원래 보던 곳에 나타나게 합니다.
2. 지금 머릿속에 걸려 있는 일을 한 번에 말합니다. "지금 해야 할 일은: ..." Codot가 할 일로 나눠 줍니다.
3. 아침 규칙 추가: "평일 아침 8시마다 오늘의 Top 3를 보내 줘."
4. 저녁 규칙 추가: "매일 밤 10시에 오늘 끝낸 일을 물어봐 줘."
5. 주간 규칙 추가: "매주 일요일 저녁 7시에 다음 주 계획을 세우라고 물어봐 줘", "매주 금요일 오후 4시에 7일 동안 연락 안 한 고객 목록을 보여 줘."

이걸로 Routine 네 개입니다. 최대 20개까지 만들 수 있고 iPhone, Android, 웹에서 실행됩니다. 잠금 화면 위젯을 추가하면 다음 생각을 한 번 탭으로 기록할 수 있습니다. 외부의 신호에 기대는 이유는 ADHD를 위한 외부 구조에서 설명합니다.

솔직한 한계

Codot에는 색깔로 구분된 시각적 타임라인이나 시각적 카운트다운 타이머가 없으니, 시간 블록을 눈으로 보는 것이 집중을 지켜 준다면 그 용도로는 Tiimo나 Structured를 함께 쓰세요. Codot는 할 일을 Google 캘린더, Apple 캘린더와 미리 알림, 또는 Android 캘린더에 써 넣지만, 이미 있는 일정은 읽지 않습니다(.ics 구독 링크는 예외). 끝내지 못한 할 일을 자동으로 옮기거나 점수를 매기지도 않습니다. 데일리 브리핑과 이메일 비서는 iPhone 전용입니다.

Routine, 시간 지정 리마인더, 반복 리마인더, 데일리 브리핑, 이메일 분류는 Codot Max 기능입니다. 한국 App Store 기준 월 ₩22,000 또는 연 ₩149,000이며, 사용량은 무료 플랜의 20배입니다. 할 일, 캘린더, 메모, 개인 CRM, 습관, 음성 입력은 무료입니다. 모든 신규 계정은 Max를 7일 무료로 쓸 수 있고, 이후에는 요금 청구 없이 무료 플랜으로 돌아갑니다.

FAQ

성인에게 가장 좋은 ADHD 플래너 앱은 무엇인가요?

계획이 어디서 무너지는지에 따라 다릅니다. 하루를 타임라인으로 봐야 한다면 Tiimo와 Structured가 가장 좋고, 계획은 세울 수 있지만 매일 아침저녁으로 그 계획을 다시 가져다줄 무언가가 필요하다면 매일 Top 3와 밤 회고 같은 Routine이 있는 Codot가 가장 좋습니다.

iPhone에서 쓸 수 있는 무료 ADHD 플래너 앱은 무엇이 좋나요?

2026년 11월 기준 Structured 무료 버전은 시각적 타임라인과 인박스를, TickTick 무료 플랜은 목록 9개를, Todoist 무료 플랜은 프로젝트 5개를 제공합니다. Codot 무료 플랜은 음성 입력, 할 일, 캘린더, 메모, 습관을 포함하며, 시간 지정 리마인더와 매일의 Routine은 7일 체험 이후 Codot Max가 필요합니다.

앱을 열지 않아도 매일 나를 챙겨 주는 ADHD 플래너 앱이 있나요?

Codot는 말로 설정하는 Routine으로 이걸 합니다. 예를 들어 "평일 아침 8시마다 Top 3를 보내 줘", "매일 밤 10시에 오늘 끝낸 일을 물어봐 줘" 같은 것들입니다. Routine은 Codot Max 기능이며 iPhone, Android, 웹에서 실행됩니다.

Codot는 Tiimo와 무엇이 다른가요?

Tiimo는 신경다양성 사용자를 위해 만든 시각형 플래너로, 색깔로 구분된 타임라인이 있습니다. Codot는 음성 AI 비서입니다. 말로 계획을 넣으면 예약된 규칙을 대신 실행해 주지만, 시각적 타임라인은 없습니다. 둘을 함께 쓰는 분도 있습니다.

Codot는 내 캘린더에 이미 있는 회의를 볼 수 있나요?

아니요. Codot는 자신의 할 일과 일정을 Google 캘린더, Apple 캘린더, Android 캘린더에 추가하지만, 사용자가 제공한 .ics 구독 링크를 제외하면 기존 일정은 읽지 않습니다.

Codot는 거의 2년째 운영되고 있으며, 위의 플래너 + Routine 설정은 5분 정도면 끝납니다. App Store에서 Codot를 내려받고 아침 8시 Top 3부터 시작해 보세요.