ADHD CEO 플래너 (2026): 월요일 '이번 주 3가지', 오전 7시 브리핑, 금요일 회고로 굴러가는 창업자의 한 주

고지: Codot는 저희 제품입니다. 아래의 Theo와 그의 회사는 한 주의 각 부분이 어떻게 돌아가는지 보여 주기 위한 가상의 예시입니다. Codot 기능과 가격은 codot.ai 기준이며 2026년 11월에 확인했습니다.

TL;DR:

• ADHD가 있는 창업자는 아이디어는 넘치는데 순위를 매겨 줄 사람이 없습니다. 회사에 다닐 때는 이번 주에 뭐가 중요한지 상사가 정합니다. CEO가 되면 그 결정은 내 몫이고, 목요일까지 미뤄지기 일쑤입니다.
• 해법은 대신 질문해 주는 일정입니다: 월요일 8:00에 "이번 주 3가지는?", 매일 아침 7:00 브리핑, 하기 싫은 작업에는 시각을 정한 알림, 금요일 16:30 회고.
• 아래는 가상의 창업자 한 명의 한 주를 순간별로 따라간 것으로, 그가 실제로 하는 말과 Codot가 각각을 어떻게 처리하는지 담았습니다.
• Codot가 맞는 경우는 직접 회사를 운영하고, 우선순위가 머릿속에만 있으며, 플래너 페이지를 채우기보다 질문에 소리 내어 답하는 게 편한 사람입니다.

At a glance

• ADDA(Attention Deficit Disorder Association) 는 회사에서는 "우선순위를 정하는 일을 다른 사람에게 기댈 수 있는 경우가 많지만", 혼자 일할 때는 "우선순위를 스스로 찾아내야 한다"고 지적합니다(ADDA, Alan Brown, 2022).
• ADDA는 정해진 틀 없이 일하는 사람에게 먼저 "오늘 딱 두 가지만 할 수 있다면 무엇을 할까?"라고 스스로 물어보라고 권합니다(ADDA).
• NHS(영국 국민보건서비스)는 성인 ADHD의 징후 중 하나로 "시간을 정리하기 어려움"을 꼽습니다(NHS, 성인 ADHD).
• Codot: 음성 입력, 할 일, 메모, 메모가 붙은 연락처는 무료입니다. 시각 지정 알림과 반복 알림, 데일리 브리핑(아이폰, 매일 아침 7:00), 예약 자동 작업(Routine 최대 20개)은 Codot Max로 월 ₩22,000 또는 연 ₩149,000이며, 사용량은 무료 요금제의 20배이고 7일 Max 무료 체험이 있습니다(codot.ai).

ADHD 창업자는 왜 스스로 우선순위를 정하기 어려울까?

ADHD 창업자가 힘들어하는 이유는, 예전에 우선순위를 정해 주던 사람이 이 일에서는 사라지고, 일의 순위를 매기는 것이야말로 ADHD에서 가장 시작하기 어려운 단계이기 때문입니다. ADDA도 분명히 말합니다. 회사 안에서는 다른 사람이 우선순위를 정해 주는 경우가 많지만, 혼자라면 직접 해야 한다(출처는 위). CEO에게는 "이번 주에 제일 중요한 게 뭐죠?"라고 물어볼 윗사람이 없습니다.

그래서 한 주는 가장 시끄러운 일로 채워집니다. 9:00에 고객 이메일, 10:00에 Slack 스레드, 그리고 직장에서의 ADHD 시간맹 때문에 오후가 통째로 사라지는 바로 그때, 15:00에 그럴듯한 아이디어. 금요일이 되어도 투자자 업데이트는 아직 안 썼고, 다음 분기를 바꿀 채용 한 건은 2차 면접도 못 잡았습니다.

종이 플래너는 질문에 답할 페이지를 줍니다. 하지만 질문을 해 주지는 않습니다. ADHD 창업자 대부분에게 빠져 있는 건 바로 이 '질문'입니다. 매주 정해진 시각에, 뭔가를 열어 보는 걸 기억하든 못 하든 찾아오는 질문 말입니다.

일요일 21:10: 열어 보지 않아도 돌아가는 ADHD 창업자 플래너란?

월요일에는 우선순위를 묻고, 매일 아침 그날을 보여 주고, 금요일에는 한 주를 돌아보는 것, 이 모두를 자기 일정대로 알아서 하는 플래너입니다. 물리치료 클리닉에 예약 소프트웨어를 파는 5인 스타트업의 창업자 Theo(가상 인물)는 일요일 저녁에 한 번, Codot에 세 문장을 말해서 이걸 설정합니다:

"매주 월요일 8시에 이번 주 3가지가 뭔지 물어봐 줘."

"매주 금요일 4시 반에 이번 주 3가지를 보여 주고, 뭐가 끝났는지, 뭘 접을지 물어봐 줘."

"평일 매일 저녁 6시에 오늘 뭘 끝냈는지 물어봐 줘."

각각이 Routine이 됩니다. Routine은 Codot의 예약 자동 작업으로, Theo가 앱을 열든 안 열든 실행됩니다. Routine은 Codot Max 기능이고 계정당 최대 20개까지 만들 수 있습니다. 매일 7:00 데일리 브리핑은 별개로, 아이폰의 Max에 포함되어 있어 Theo가 따로 설정할 필요가 없습니다.

월요일 7:00과 8:00: ADHD CEO는 이번 주 우선순위 3가지를 어떻게 고를까?

매주 월요일 같은 시각에 질문 하나에 소리 내어 답하고, 답은 3가지로 제한합니다. 11월 2일 월요일 7:00, Theo의 아이폰에 데일리 브리핑이 뜹니다. 오늘의 알림과 함께 캘린더에 잡힌 통화 2건도 보입니다. 캘린더의 .ics 구독 링크를 Codot에 넣어 두었기 때문입니다. 그는 이메일을 열기 전에 이걸 읽습니다.

8:00, 월요일 Routine이 이번 주 3가지를 묻습니다. Theo는 사무실로 걸어가면서 한 번에 답합니다:

"첫째, 클리닉 가져오기 오류 수정을 수요일까지 파일럿 고객 두 곳에 배포. 둘째, 10월 투자자 업데이트를 목요일에 발송. 셋째, 백엔드 후보와 2차 면접, 금요일 11시. 그리고 나중에 할 목록에 넣어 줘: 요금 페이지 문구, 추천 아이디어, 온보딩 이메일 수정, Stripe 수수료 확인."

Codot는 앞의 3가지를 각각 요일이 붙은 할 일로 만듭니다. 2차 면접은 금요일 11:00으로 캘린더에 들어갑니다. "나중에" 4개 항목은 날짜 없는 할 일로 저장되어 이번 주를 방해하지 않습니다. Theo가 쓴 시간은 40초 정도입니다.

3이라는 숫자는 일부러 정한 상한입니다. 같은 생각의 ADDA 버전은 하루 2가지입니다(At a glance 참고). 일주일에 3가지는 창업자 버전인데, CEO의 하루는 회의와 고객 지원에 잡아먹히기 때문입니다. 네 번째 일이 급해 보이면, 3가지 중 무엇을 대신할지 물어보세요.

화요일 13:20: 투자자와 고객 메모는 어디에 남겨야 할까?

그 사람의 연락처에, 통화를 끊고 1분 안에 말로 남깁니다. 13:20, Theo는 엔젤 투자자와 통화를 마치고 이렇게 말합니다:

"Northfield의 Maya Lin: 다음 업데이트에 클리닉 규모별 이탈률을 원함, 이사회는 12월 1일, 짧은 업데이트를 선호. 12월 2일 10시에 이탈률 수치를 보내라고 알려 줘."

이 맥락은 Codot의 Maya 연락처 카드에 저장되며, 이건 무료입니다. 12월 2일 알림은 시각 지정 알림(Codot Max)입니다. 다음 달 업데이트 전에 Theo가 "Maya가 지난번에 뭘 요청했지?"라고 물으면 통화 메모를 뒤지지 않아도 답이 돌아옵니다. 투자자, 고객, 채용 후보까지 다루는 더 깊은 설정은 창업자를 위한 개인 CRM 가이드를 참고하세요.

수요일 15:40: ADHD 창업자는 주중에 떠오른 새 아이디어를 어떻게 해야 할까?

10초 안에 저장하고, 다른 걸 하기 전에 이번 주 3가지와 비교합니다. 수요일 15:40, Theo에게 괜찮은 아이디어가 떠오릅니다. 클리닉이 WhatsApp으로 예약 알림을 보낼 수 있으면 어떨까. 예전 같으면 이 순간이 그의 목요일을 통째로 삼켰을 겁니다.

"메모: 클리닉용 WhatsApp 예약 알림. 파일럿 클리닉 두 곳이 문의함. Twilio 가격 확인. 그리고 이번 주 3가지 알려 줘."

Codot는 아이디어를 정리된 메모로 저장하고 3가지를 보여 줍니다. 가져오기 오류 수정(그날 아침에 이미 완료), 투자자 업데이트(목요일), 면접(금요일). 아이디어는 여기에 없습니다. 메모에 남아 있고, 그게 3가지 중 하나가 될지는 다음 주 월요일의 Theo가 정합니다.

목요일 9:00: 하기 싫은 일을 실제로 시작하게 하려면?

요일만이 아니라 시각을 정하고, 휴대폰이 끼어들게 하세요. 월요일에 Theo는 한 문장을 더 말해 두었습니다. "목요일 9시에 투자자 업데이트 시작하라고 알려 줘, 정오까지 초안." 목요일 9:00, 잠금 화면에 알림이 뜹니다. iOS 26 이상 아이폰에서는 Codot 알림을 알람처럼 울리게 할 수 있습니다.

"정오까지 초안" 부분이 중요합니다. 알림은 한 번만 옵니다. 알림을 받고 30초 안에 움직이려면 "투자자 업데이트 쓰기"보다 작고 구체적인 시작점이 더 손대기 쉽습니다. 그래도 남은 일은 금요일 회고에서 다시 돌아옵니다.

금요일 16:30: 창업자의 주간 회고는 무엇을 물어야 할까?

세 가지를 물어야 합니다. 어떤 우선순위를 끝냈는지, 무엇을 접을지, 무엇을 새 날짜로 다음 주로 넘길지. 16:30, 금요일 Routine이 Theo의 3가지를 보여 주며 묻습니다. 그는 말로 답합니다:

"가져오기 수정은 배포 완료. 면접도 끝났고 정말 좋은 사람이라 월요일에 오퍼 보내. 투자자 업데이트는 초안만 쓰고 못 보냈으니 월요일 9시로 옮겨 줘. Stripe 수수료 건은 이번 달엔 접을게."

Codot는 투자자 업데이트를 월요일 9:00로 옮기고, 월요일에 '오퍼 보내기'를 추가하고, Stripe 작업을 삭제합니다. 무엇을 옮길지는 Theo가 직접 정합니다. 그게 회고의 핵심입니다. 3가지 중 2가지를 끝냈고, 나머지 하나에도 날짜가 생겼습니다. Routine을 쓰기 전의 평범한 금요일에는 3가지가 모두 그대로 남아 있었습니다.

평일 저녁 6시 Routine은 이것의 작은 버전을 매일 하면서, 무엇을 끝냈는지 묻습니다. 이 시스템의 일간 쪽은 ADHD로 1인 사업을 하는 법 글에서 아침과 저녁 규칙을 자세히 다룹니다.

종이 ADHD 플래너와 앱, CEO에게는 어느 쪽이 나을까?

매일 아침 꼭 펼쳐 본다면 종이를, 그렇지 않다면 먼저 물어봐 주는 앱을 쓰세요. "adhd ceo planner"나 "adhd founder planner"로 검색하면 대부분 주간 우선순위 칸, 브레인 덤프 페이지, 습관 트래커가 들어간 인쇄용·PDF 플래너가 나옵니다. 구성은 좋습니다. 주간 '최우선 순위' 칸은 Theo의 월요일 3가지와 같은 발상입니다.

아쉬운 점은 플래너 페이지는 기다리기만 한다는 것입니다. 고객 지원 불끄기로 한 주를 시작하는 창업자라면 그 페이지는 수요일까지 비어 있습니다. 둘 다 쓰는 창업자도 있습니다. 생각할 때 쓰는 종이는 책상 위에, 월요일 질문과 알림, 책상을 떠나서 생기는 메모는 Codot에.

ADHD CEO에게 가장 좋은 플래너는?

회사를 운영하고, 우선순위가 시간마다 바뀌며, 정해진 시각에 질문해 주고 답을 말로 받아 주는 플래너가 필요하다면 Codot를 쓰세요. Codot는 월요일 3가지, 7:00 브리핑, 금요일 회고를 Routine으로 실행하고, 투자자와 고객 맥락을 연락처 카드에 남기며, "목요일 9시에 알려 줘"를 시각 지정 알림으로 바꿉니다.

무료 요금제로 음성 기록, 할 일, 메모, 연락처를 쓸 수 있고, 위의 화요일과 수요일 장면은 이것만으로 해 볼 수 있습니다. 월요일과 금요일 Routine, 데일리 브리핑, 시각 지정 알림에는 Codot Max(월 ₩22,000 또는 연 ₩149,000)가 필요합니다. 신규 계정에는 7일 Max 체험이 있고, 끝나면 결제 없이 무료로 돌아갑니다. Codot는 운영한 지 2년 가까이 되었고, 데이터는 암호화되며 절대 판매되지 않습니다.

사람 비서가 있다면 같은 월요일 문장이 그 비서의 이번 주 브리프가 됩니다. ADHD 창업자를 위한 가상 비서를 참고하세요. 의지력보다 외부의 알림이 효과적인 이유는 ADHD를 위한 외부 구조에서 다룹니다.

Codot는 당신의 우선순위, 알림, 사람에 대한 메모를 맡습니다. 팀 로드맵과 스프린트 보드는 Linear나 Jira처럼 팀이 이미 쓰는 도구에 두고, Codot는 그 옆에서 개인 레이어 역할을 합니다.

FAQ

ADHD CEO 플래너에는 무엇이 있어야 하나요?

정해진 시각에 오는 주간 우선순위 질문, 오늘의 알림을 짧게 보여 주는 일간 화면, 실행하지 않고 아이디어를 빠르게 저장하는 방법, 그리고 주간 회고가 있어야 합니다. Codot는 주간 질문과 회고를 Routine으로, 아침 화면을 아이폰의 7:00 데일리 브리핑으로 실행합니다(Codot Max).

모든 게 급해 보일 때 ADHD 창업자는 어떻게 우선순위를 정하나요?

월요일에 이번 주 3가지를 정하고, 새 아이디어는 손대기 전에 그것과 비교하세요. ADDA는 오늘 두 가지만 할 수 있다면 무엇을 할지 물어보라고 권합니다. Codot는 그 주간 버전을 매주 월요일 8:00에 묻고, 물어볼 때마다 3가지를 다시 보여 줍니다.

Codot는 플래너 앱인가요, AI 비서인가요?

Codot는 플래너의 일을 하는 음성 AI 비서입니다. 말하면 할 일, 캘린더 일정, 메모, 연락처 메모를 만들어 줍니다. 예약 Routine(최대 20개)으로 정해진 시각에 질문을 하거나 요약을 보낼 수 있는데, 이게 종이 플래너가 못 하는 부분입니다.

공동창업자나 첫 직원에게도 알림을 보낼 수 있나요?

네, 상대도 Codot를 쓰고 서로 친구로 추가했다면 가능합니다. "Sam에게 목요일 2시에 파일럿 청구서 보내라고 알려 줘"라고 말하고 공유 카드에서 한 번 확인하면 Sam이 알림을 받습니다. 친구와 할 일 공유는 무료이고, 시각 지정 알림과 반복 알림은 Codot Max입니다.

창업자가 Codot를 쓰면 비용이 얼마인가요?

Codot 무료 요금제에는 음성 입력, 할 일, 메모, 연락처가 포함됩니다. 데일리 브리핑, Routine, 시각 지정 알림이 추가되는 Codot Max는 한국 App Store에서 월 ₩22,000 또는 연 ₩149,000이며, 신규 계정에는 7일 무료 체험이 있습니다.

이번 주에 월요일 질문을 설정해 보세요. App Store에서 Codot 다운로드하고 "매주 월요일 8시에 이번 주 3가지가 뭔지 물어봐 줘"라고 말하면 됩니다.