ADHDのためのTodoist（2026年11月）：設定方法、役立つテンプレート、合わないケース

開示：音声ファーストのAIパーソナルアシスタント「Codot」は私たちの製品で、このガイドでも選択肢の一つとして登場します。Todoistに関する情報はすべてTodoistの料金ページとヘルプセンター、TickTickに関する情報はTickTick公式サイトから取ったもので、2026年11月3日に確認しました。私たちは医療の専門家ではなく、どちらのアプリも正式な比較テストはしていません。

TL;DR:

• Todoistは、仕組みを小さく保てるならADHDに合います。 受信箱に放り込み、普段の言葉で日付を付け、「今日」だけを見る。
• 効く設定： 自然な言葉での日付入力、最後に終えた日から繰り返す家事用の every!、フィルター3つ、少数のラベル、そして毎晩の期限切れタスクのリセット。
• 音声： TodoistのRambleは、Web、デスクトップ、iOS、Android、Wear OSで話した内容をタスクにします。無料プランは月10セッションまで。
• つまずくところ： Todoistはとても構造的です。タスクごとにプロジェクト、日付、場合によっては優先度とラベルを求めてきます。リストが短いうちはその構造が助けになりますが、1日に何十件も降ってくると仕分けそのものが仕事になり、スマホでは1件ごとに何度もタップすることになります。どちらもADHDにはきつく、仕分けより速くリストが伸び、やがてアプリを開かなくなります。
• Codot（私たちのアプリ）は、「入力する」ことこそが抜け落ちるステップの人向けの選択肢です。iPhone、Apple Watch、ロック画面で話しかけるだけで、タスクや予定を作り、後ろにずらし、朝のブリーフィングを送ってくれます。

このページの以前の版は個人的な体験談として書かれ、利用者の声を2つ引用し、「社内ユーザー調査」として入力時間3.4秒や不安82%減といった数字を挙げていました。どれも裏付けを示せないため削除しました。また「Todoistでは繰り返しタスクを手作業で設定し、期限切れの日付を1件ずつ直す必要がある」とも書いていましたが、これも正確ではありません。以下は出典を確認できた内容だけです。

TodoistはADHDに向いている？

向いている場合もあります。Hacker Newsでは、30代で診断を受けたというあるコメント投稿者が、これまで試した何よりもTodoistが自分を変えたと書き、コツはルーティンも含めて何でも一貫してTodoistで管理することだったと述べています（HN、2026年1月）。逆の経過をたどった人もいます。数か月はうまく使えていたのに、タスクが「際限なく溜まっていき」、タブを開かなくなった（HN、2023年7月）。あるいは、リストが空になるのを一度も見られず「タスク破産」を宣言した（HN、2023年11月）。

どちらの話も同じことを言っています。Todoistはタスクを保持するのは速いけれど、それを実行させる力はあまりありません。だから、毎日の小さな習慣を作れる人にはうまく働き、リストが避けたくなる積み残しに変わってしまう人には働きません。Todoist自身のADHDに関する記事も似たことを勧めています。プロジェクトとラベルは少なく、まず書き留めて整理は後で、大きなタスクは小さなサブタスクに分ける（Todoist Inspiration）。

落とし穴：Todoistは構造的で、構造には判断のコストがかかる

Todoistの最大の強みは、構造をたっぷり与えてくれることです。プロジェクト、セクション、優先度、ラベル、フィルター、繰り返しの日付。これらを組み合わせればほぼどんな仕組みでも作れますし、仕組み作りが好きな人はそこを気に入っています。

ところが、抱えることが多いときには、その同じ構造が重くなります。新しい項目のたびに小さな質問が来ます。どのプロジェクト？日付は？p1かp3か？ラベルは？1日5件なら答えるのに数秒で、答えは役にも立ちます。メール40通、電話3本、うろ覚えの用事が十数件となると、答えること自体が一つの仕事になり、しかもそれはADHDの脳が真っ先に先送りする種類の仕事です。タスクは仕分けされないまま受信箱に溜まり、作ったフィルターは正しいものを映さなくなり、アプリは「また遅れを取っているもの」の一つに感じられてきます。

さらにタップの問題もあります。スマホで1件をきちんと登録するには、何段階も踏むことになります。アプリを開き、追加ボタンをタップし、タスクを入力し、保存する前に日付の選択、プロジェクトの選択、優先度のフラグ、ラベルの一覧と順に進む。Todoistでは代わりに1行でまとめて入力することもできます（Call pharmacy #Errands %phone tomorrow p2）が、その場で記号を思い出さなければならず、それ自体が小さなハードルです。ADHDの脳にとって、手順が一つ増えるたびに気が散ったり、期限切れの一覧に引き込まれたり、「あとでやろう」と決めたりするきっかけが増えます。そして「あとで」は、しばしば「やらない」のと同じです。

だから以下のコツはすべて、Todoistでもっと多くをやるのではなく、少なくやるためのものです。プロジェクトは少なく、ラベルも少なく、日付は普段の言葉で、見るビューは一つ。タスクをこなすより並べ替えている時間の方が長いと気づいたら、それは構造が逆に働いているのであって、あなたの意志が弱いわけではありません。

小さく保てるADHD向けTodoist設定

1. 受信箱に入れて、日付は話すとおりに打つ

何か思いついたときにプロジェクトを選ばないでください。受信箱に入れて、仕分けは後で。しなくても構いません。

TodoistのQuick Addは普段の言葉から日付を読み取ります。ヘルプセンターには「tomorrow at 16:00」「in 3 weeks」「3rd friday jan」「tom evening」（明日の19時）といった言い方が載っています（Todoistヘルプ：期日）。タスク名の中の単語が誤って日付として強調されたら、タップすれば解除できます。

2. 「手が空いたときにやること」には every! を使う

見落としやすいのに、ADHDには大きな違いを生む設定です。every だと、次の日付はタスクの日付から計算されます。every! だと、Todoistいわく「次の日付はタスクを完了した日から計算されます」（Todoistヘルプ：繰り返しの期日）。

つまり「water plants every! 5 days」なら、調子の悪い1週間のあとに期限切れのコピーが3つ積み上がることはありません。実際に水をやった日から5日待つだけです。「家賃を毎月1日に払う」のようにカレンダーに固定されたものには、普通の every を残しておきましょう。

3. フィルターは3つ。ちょうど無料プランの上限です

フィルターは保存されたビューです。Todoistは no date、p1、(today | overdue) & %work のようなクエリを紹介しています（Todoistヘルプ：フィルター）。最初の3つとしては：

• いま： (today | overdue) & p1。落としたら痛い2〜3件。
• やりかけ： no date。書き留めたまま日付を付けていないものすべて。週に一度見て、遠慮なく消す。
• 用事： %errand。一度の外出でまとめて片付けるため。

クエリを書くのが面倒なら、Filter Assistで欲しいビューを「英語かスペイン語で」説明すれば、クエリを書いてくれます（同じヘルプページ）。

4. ラベルは少しだけ、% で付ける

ラベルはプロジェクトをまたいで似たタスクをまとめます。変更点に注意してください。今はタスク名に % を打ってラベルを付けます。Todoistによると @ のサポートは「2026年末までに廃止される予定」です（Todoistヘルプ：ラベル）。古い設定ガイドはどれも @ を使っています。私たちなら4〜5個で止めます。場所や手段（%errand、%calls）や、エネルギー（頭がぼんやりした午後でもできるタスクに %low-energy）などです。

5. 毎晩「今日」をリセットする

Todoist自身のアドバイスは率直です。「期限切れのタスクを日ごとに雪だるま式に増やすのではなく、明日か週の後半に延期しましょう」。リスト表示で並べ替えとグループ化をオフにすれば、タスクを「今日」ビューの一番下へドラッグして明日に延期できます（Todoistヘルプ：今日ビュー）。寝る前の2分で、残ったものを全部動かすか消す。「近日予定」は週を見渡すためのもので、日中に必要なリストは「今日」だけです。

6. 打つこと自体が問題なら、Ramble

RambleはTodoistの音声からタスクを作る機能で、話している間に「話し終えてからではなく、リアルタイムでタスクを拾っていく」ものです（Todoistヘルプ：Ramble）。Web、macOS、Windows、iOS、Android、Wear OS（ベータ）で動き、ヘルプページにApple Watchは載っていません。iPhoneではウィジェットやコントロールから開けます。インターネット接続が必要で、無料プランは月10セッション、ProとBusinessは無制限です。

ヘルプページではRambleはタスクを追加する手段として説明されているので、すでにあるものを動かしたり整理し直したりするのは、相変わらず手作業です。

ADHDに役立つTodoistテンプレート

TodoistのテンプレートギャラリーにADHDのカテゴリーはありませんが、合うものが3つあります：

• [Weekly Review](https://www.todoist.com/templates/gtd-weekly-review)： 週に一度タスクを見直すGTDのチェックリスト。上の「やりかけ」フィルターと組み合わせて。
• [Review Routine](https://www.todoist.com/templates/peter-akkies-review-routine)： 毎日・毎週・四半期ごとの見直し手順。構造が欲しい人に便利ですが、私たちならまず毎日の部分だけから始めます。
• [Goal Tracker](https://www.todoist.com/templates/goal-tracker)： 大きな目標を毎日の行動につなげるもので、「どこから手を付ければいいのか」で固まるときに役立ちます。

上で触れたADHDの記事は、週末の家事や毎月の事務作業のような繰り返しのチェックリストを自分でテンプレート化することも勧めています。毎回記憶から作り直さずに済みます。

Todoistの料金（2026年11月3日時点）

Todoistの料金ページより：

ADHDの観点で私たちが一番重く見るのは、無料プランにカスタムリマインダーがないことです。通知されないタスクは、そのまま一度も目に入らずに終わりがちです。

ADHDならTodoistとTickTickどちら？

TickTickは一つのアプリにより多くの道具を詰め込んでいます。トップページにはポモドーロタイマー、習慣トラッカー、アイゼンハワー・マトリクス、カレンダー系の表示（カレンダー、かんばん、タイムライン）が並んでいます（TickTick）。Premiumは年$49.99で、無料プランはリスト9つ、1リストあたり99タスクまでです（TickTickアップグレード）。

トレードオフはこうです。TickTickは実行（タイマー、習慣）をより助けてくれ、Todoistはよりシンプルで、フィルターと自然な言葉の日付入力が強い。内蔵タイマーを使うならTickTickを試してみてください。ごちゃごちゃした画面だとアプリを閉じてしまう人には、Todoistの素っ気なさこそが利点です。そちら側の設定はADHD向けTickTickガイドにまとめています。

Codot：そもそも入力するところで詰まるなら

ここまでの設定はすべて、タスクがTodoistにたどり着き、着いたら仕分けされることを前提にしています。ADHDだと、多くのタスクが「やらなきゃ」とキーボードの間で消え、さらに多くが仕分けされない受信箱の中で消えます。Codotは仕分けを引き受けます。思いついたまま口に出せば、何がタスクで何がカレンダーの予定か、期限はいつかをCodotが判断します。

たとえば、キッチンカウンターで片手にコーヒーを持っているときに、3つのことが同時に浮かんだとします。ロック画面ウィジェットを押して「金曜までに車の登録を更新、2時に薬局に電話、毎週日曜の夜に来週のカレンダーを確認するようリマインドして」と言う。Codotは期日付きのタスク、時刻付きのリマインダー、毎週の繰り返しリマインダーを作ります。プロジェクトを選ぶことも、日付の書式を考えることもありません。

もう半分は、期限切れの山です。Codotなら「今日終わらなかったものを全部明日の朝に移して」と言えば、未完了のタスクが移動します。

Codotができるほかのこと：

• どこでも使える： iPhone、Apple Watch、Web、ロック画面ウィジェット、そしてAndroid。毎日のブリーフィングとメール仕分けは iPhone 版の機能です。Android ではタスク、リマインダー、メモ、CRM、ルーティンが使えます。
• 朝のブリーフィングを好きな時刻に。今日のタスクと予定に加え、ほかの確認ごとには定時の自動タスクも。
• カレンダー同期はGoogleカレンダーと。iPhoneではタスクをAppleのカレンダーやリマインダーにも送れます（一方向です。リマインダー側でチェックを付けてもCodotには反映されません）。
• 人のことを覚える。 誰かに聞いたことを話せば、その人の連絡先カードに記録され、頼めばフォローアップも設定します。自分の人間関係のための個人CRMで、営業パイプラインではありません。
• メール： GmailかOutlookをつなげば、受信箱を仕分けし、重要なメッセージへの返信を下書きします。

CodotがTodoistより弱いところ：フィルターのクエリ言語も、テンプレートギャラリーも、共有プロジェクトのあるチームワークスペースもありません。Web上で代わりに操作することもしないので、予約やフォーム入力はできません。仕組みを組み立てて手入れするのが好きなら、Todoistの方が組み立てる材料は多いです。

料金：Codot の無料プランには、タスク、カレンダー、メモ、パーソナル CRM、習慣、カロリー記録、支出の記録が含まれます。指定時刻のリマインダー、繰り返しタスク、デイリーブリーフィング、定時の自動タスク、メールの仕分けは Codot Max（月 ¥2,000 または年 ¥15,000、無料プランの20倍の利用量）の機能です。新規アカウントにはすべて Max の7日間無料トライアルが付き、終了後は課金されずに自動で無料プランに戻ります。データは暗号化され、販売されることはありません。書き留める側についてもっと知りたい方は、ADHDで思いついた瞬間に忘れてしまうときとロック画面にToDoリストを置くガイドをどうぞ。

どう選ぶか

• Todoistを選ぶのは、毎朝毎晩開くつもりがあり、自分で管理できるフィルター、ラベル、テンプレートが欲しい場合。上の設定と無料プランから始めましょう。
• TickTickを選ぶのは、ポモドーロタイマーと習慣トラッカーをタスクと同じアプリに置きたい場合。
• Codotを選ぶのは、タスクが歩いているとき、運転中、会議の合間に降ってきて、つらい日には半分が書き留められずに終わる場合。
• 自動スケジューリングが目当てなら、ADHD向けMotionレビューでそのアプローチを扱っています。

併用もできます。CodotはGoogleカレンダーに予定を書き込むので、そのカレンダーを読むアプリなら予定ありの時間として扱います。

よくある質問

ADHDに一番いいTodoistの設定は？

続けられる一番小さな設定です。書き留める用の受信箱、プロジェクト3〜5個、% ラベルをいくつか、「今日か期限切れ」のフィルター、柔軟な家事には every!、そして2分で済む毎晩の「今日」リセット。構造を足すのは、それを数週間使ってからにしてください。

Todoistに音声入力はある？

あります。RambleがWeb、デスクトップ、iOS、Android、Wear OSで話した内容をタスクにします。2026年11月3日時点で、無料ユーザーは月10セッション、Proは無制限。インターネット接続が必要です。

RedditやHacker NewsではADHDとTodoistについてどう言われている？

私たちが読んだスレッドに共通していたのは、何でも毎日Todoistで管理している人は「自分の回り方が変わった」と言い、片付けるのをやめた人は、避けたくなる一方の伸び続けるリストのことを語っている、ということです。二つのグループを分けているのは、毎日の習慣です。

CodotはTodoistとどう違う？

Todoistは、プロジェクト、フィルター、ラベル、テンプレートを使って自分で整理するタスク管理アプリで、音声入力にはRambleがあります。Codotは音声ファーストのAIアシスタントです。起きたことを話せば、タスクやカレンダーの予定を作り、予定が変わればずらし、人から聞いたことを覚え、メールを仕分けし、朝のブリーフィングを送ります。Todoistは仕組みを細かくコントロールでき、Codotは仕組みを回し続けるためにあなたに求めることが少ない、という違いです。

入力するところで仕組みが崩れるなら、話してみてください。App StoreのCodotは無料でダウンロードでき、新規アカウントには Codot Max の7日間無料トライアルが付きます。