Todoist et TDAH (novembre 2026) : comment le configurer, les modèles utiles et quand il ne convient pas

Transparence : Codot, un assistant personnel IA pensé pour la voix, est notre produit, et il apparaît dans ce guide comme une option parmi d'autres. Tout ce qui concerne Todoist vient de sa page de tarifs et de son centre d'aide, et ce qui concerne TickTick vient du site de TickTick, vérifié le 3 novembre 2026. Nous ne sommes pas des soignants et nous n'avons mené d'essai formel avec aucune des deux applis.

TL;DR:

• Todoist convient bien au TDAH tant que le système reste petit. Tout part dans la Boîte de réception, reçoit une date en mots simples, et vous ne regardez qu'Aujourd'hui.
• Les réglages qui comptent : dates en langage naturel, every! pour les corvées qui repartent du jour où vous les avez faites, trois filtres, une poignée d'étiquettes et une remise à zéro des tâches en retard chaque soir.
• La voix : Ramble, la fonction de Todoist, transforme la parole en tâches sur le web, sur ordinateur, iOS, Android et Wear OS. L'offre gratuite donne droit à 10 sessions par mois.
• Là où ça casse : Todoist est très structuré. Chaque tâche réclame un projet, une date, peut-être une priorité et une étiquette. Avec une liste courte, cette structure aide ; quand des dizaines de choses vous tombent dessus dans la journée, les trier devient le travail, et sur téléphone chaque tâche demande plusieurs gestes. Les deux sont durs avec un TDAH : la liste grossit plus vite que vous ne la triez, et vous finissez par ne plus ouvrir l'appli.
• Codot (notre appli) est l'option quand la saisie est justement l'étape que vous sautez : vous le dites sur votre téléphone, votre Apple Watch ou l'écran verrouillé, et Codot crée la tâche ou l'événement, la déplace plus tard et vous envoie un point du matin.

Une version précédente de cette page était écrite comme un récit personnel, citait deux témoignages de clients et s'appuyait sur une « étude interne auprès des utilisateurs » avec des chiffres comme 3,4 secondes par saisie et 82 % d'anxiété en moins. Nous ne pouvons rien prouver de tout cela, donc c'est supprimé. Elle affirmait aussi que Todoist oblige à créer les tâches récurrentes à la main et à changer les dates en retard une par une, ce qui est faux. La suite ne contient que ce que nous avons pu sourcer.

Todoist est-il adapté au TDAH ?

Il peut l'être. Sur Hacker News, une personne diagnostiquée à la trentaine écrit que Todoist a changé sa vie plus que tout ce qu'elle avait essayé, et que l'astuce a été de l'utiliser systématiquement pour tout, routines comprises (HN, janvier 2026). D'autres racontent l'inverse : des mois de bon usage, puis des tâches qui « s'accumulent sans fin » jusqu'à ne plus ouvrir l'onglet (HN, juillet 2023), ou une liste jamais vide et une « faillite des tâches » déclarée (HN, novembre 2023).

Les deux histoires parlent de la même chose. Todoist est rapide pour garder les tâches et fait peu pour vous pousser à les faire. Il marche donc pour ceux qui construisent autour une petite habitude quotidienne et échoue pour ceux dont la liste devient un arriéré qu'ils évitent. Le récit TDAH publié par Todoist dit à peu près la même chose : peu de projets et d'étiquettes, capturer d'abord et ranger ensuite, découper les grosses tâches en petites sous-tâches (Todoist Inspiration).

Le hic : Todoist est structuré, et la structure coûte des décisions

La grande force de Todoist, c'est la quantité de structure qu'il offre. Projets, sections, priorités, étiquettes, filtres, dates récurrentes : on peut en tirer presque n'importe quel système, et ceux qui aiment construire des systèmes l'adorent pour ça.

Cette même structure devient pénible quand vous avez beaucoup à gérer. Chaque nouvel élément pose quelques petites questions. Quel projet ? Quelle date ? p1 ou p3 ? Quelle étiquette ? Avec cinq tâches par jour, on y répond en quelques secondes et les réponses aident. Avec quarante e-mails, trois appels et une douzaine de courses à moitié oubliées, répondre devient un travail en soi, exactement le genre de travail qu'un cerveau TDAH repousse. Les tâches s'empilent sans tri dans la Boîte de réception, les filtres que vous avez créés n'affichent plus les bonnes choses, et l'appli devient une chose de plus sur laquelle vous êtes en retard.

Et puis il y a tous ces gestes. Sur téléphone, une tâche bien rangée demande plusieurs étapes : ouvrir l'appli, toucher le bouton d'ajout, taper la tâche, puis passer par le sélecteur de date, le choix du projet, le drapeau de priorité et la liste des étiquettes avant d'enregistrer. Todoist permet aussi de tout taper sur une seule ligne (Call pharmacy #Errands %phone tomorrow p2), mais il faut alors se souvenir des symboles sur le moment, ce qui est déjà un petit obstacle en soi. Pour un cerveau TDAH, chaque étape en plus est une occasion de décrocher, de se laisser happer par la liste des tâches en retard ou de remettre à plus tard, et plus tard veut souvent dire jamais.

C'est pour ça que chaque conseil ci-dessous consiste à en faire moins avec Todoist, pas plus : moins de projets, moins d'étiquettes, des dates en mots simples, une seule vue. Si vous passez plus de temps à ranger vos tâches qu'à les faire, c'est la structure qui joue contre vous, pas un manque de discipline.

Une configuration Todoist pour le TDAH qui reste petite

1. Tout dans la Boîte de réception, et les dates tapées comme vous les diriez

Ne choisissez pas de projet quand une idée surgit. Mettez-la dans la Boîte de réception et triez plus tard, ou jamais.

L'Ajout rapide de Todoist lit les dates écrites en mots simples. Son centre d'aide donne en anglais des exemples comme « tomorrow at 16:00 », « in 3 weeks », « 3rd friday jan » et « tom evening » (demain à 19 h) (aide Todoist : échéances). Si un mot du nom de la tâche est surligné comme date par erreur, touchez-le pour retirer le surlignage.

2. every! pour ce que vous faites quand vous y arrivez

C'est facile à rater et ça compte beaucoup avec un TDAH. Avec every, la date suivante est calculée à partir de la date de la tâche. Avec every!, selon Todoist, « la date suivante est calculée à partir du jour où vous terminez la tâche » (aide Todoist : dates récurrentes).

Ainsi, « arroser les plantes every! 5 days » n'empilera pas trois copies en retard après une mauvaise semaine. La tâche attend simplement cinq jours à partir du jour où vous avez vraiment arrosé. Gardez le every simple pour ce qui est fixé au calendrier, comme « payer le loyer every month on the 1st ».

3. Trois filtres, soit exactement ce que permet l'offre gratuite

Les filtres sont des vues enregistrées. Todoist documente des requêtes comme no date, p1 et (today | overdue) & %work (aide Todoist : filtres). Pour démarrer :

• Maintenant : (today | overdue) & p1, les deux ou trois choses qui feraient mal si elles glissaient.
• Bouts de ficelle : no date, tout ce que vous avez noté sans jamais le planifier. Un coup d'œil par semaine, et supprimez sans scrupule.
• Courses : %errand, pour qu'une sortie règle plusieurs choses d'un coup.

Si écrire des requêtes vous paraît fastidieux, Filter Assist vous laisse décrire la vue « en anglais ou en espagnol » et rédige la requête pour vous (même page d'aide).

4. Les étiquettes : une poignée, tapées avec %

Les étiquettes regroupent des tâches similaires à travers les projets. Attention, ça a changé : on tape désormais % dans le nom de la tâche pour en ajouter une, et Todoist indique que la prise en charge de @ « devrait être retirée d'ici fin 2026 » (aide Todoist : étiquettes). Les anciens guides de configuration utilisent tous @. Nous nous arrêterions à quatre ou cinq étiquettes, par contexte (%errand, %calls) ou par énergie (%low-energy pour les tâches faisables un après-midi dans le brouillard).

5. Remettre Aujourd'hui à zéro chaque soir

Le conseil de Todoist est direct : « Au lieu de laisser les tâches en retard faire boule de neige d'un jour à l'autre, reportez-les à demain ou plus tard dans la semaine. » En disposition liste, vous pouvez faire glisser des tâches en bas de la vue Aujourd'hui pour les reporter à demain, après avoir désactivé le tri et le regroupement (aide Todoist : vue Aujourd'hui). Deux minutes avant de dormir, déplacez ou supprimez tout ce qui reste. La vue À venir sert à regarder la semaine ; dans la journée, Aujourd'hui est la seule liste dont vous avez besoin.

6. Ramble, quand c'est la saisie qui bloque

Ramble est la fonction de Todoist qui transforme la voix en tâches : vous parlez, et elle « capture vos tâches en temps réel pendant que vous parlez, pas après » (aide Todoist : Ramble). Elle fonctionne sur le web, macOS, Windows, iOS, Android et Wear OS (bêta), et la page d'aide ne mentionne pas l'Apple Watch. Sur iPhone, on l'ouvre depuis un widget ou une commande. Elle exige une connexion Internet, et l'offre gratuite donne 10 sessions par mois ; Pro et Business sont illimités.

La page d'aide présente Ramble comme un moyen d'ajouter des tâches : déplacer ou réorganiser ce qui est déjà là se fait toujours à la main.

Modèles Todoist pour le TDAH

La galerie de modèles de Todoist n'a pas de catégorie TDAH, mais trois modèles conviennent :

• [Weekly Review](https://www.todoist.com/templates/gtd-weekly-review) : une checklist GTD pour passer vos tâches en revue une fois par semaine. À combiner avec le filtre « Bouts de ficelle » ci-dessus.
• [Review Routine](https://www.todoist.com/templates/peter-akkies-review-routine) : des étapes de revue quotidiennes, hebdomadaires et trimestrielles. Utile si vous voulez de la structure, mais nous commencerions par la partie quotidienne seulement.
• [Goal Tracker](https://www.todoist.com/templates/goal-tracker) : relie les grands objectifs aux actions du jour, ce qui aide face au blocage « par où je commence ».

Le récit TDAH cité plus haut suggère aussi de créer vos propres modèles pour les checklists récurrentes, comme les corvées du week-end ou la paperasse du mois, pour ne pas les reconstruire de mémoire à chaque fois.

Combien coûte Todoist (au 3 novembre 2026)

D'après la page de tarifs de Todoist :

Pour le TDAH, c'est l'absence de rappels personnalisés dans l'offre gratuite que nous pèserions le plus : une tâche dont on ne vous rappelle pas l'existence, on risque de ne jamais la voir.

Todoist vs TickTick pour le TDAH

TickTick met plus d'outils dans une seule appli. Sa page d'accueil cite un minuteur Pomodoro, un suivi d'habitudes, une matrice d'Eisenhower et des vues calendrier (calendrier, Kanban, chronologie) (TickTick). Premium coûte $49.99 par an ; l'offre gratuite permet 9 listes et 99 tâches par liste (TickTick upgrade).

Le compromis : TickTick aide davantage à passer à l'action (minuteurs, habitudes), et Todoist reste plus simple, avec de meilleurs filtres et des dates en langage naturel. Si vous utiliseriez le minuteur intégré, essayez TickTick. Si un écran chargé vous fait fermer l'appli, la sobriété de Todoist est justement l'intérêt. Notre guide TickTick pour le TDAH détaille la configuration de ce côté-là.

Codot : quand le goulot d'étranglement, c'est de faire entrer les choses tout court

Toutes les configurations ci-dessus supposent que la tâche arrive dans Todoist, et que vous la triez une fois qu'elle y est. Avec un TDAH, beaucoup de tâches meurent entre « il faudrait que » et le clavier, et d'autres encore dans une Boîte de réception jamais triée. Codot vous retire le tri : vous dites la chose telle qu'elle vous vient, et Codot décide ce qui est une tâche, ce qui est un événement d'agenda et pour quand.

Imaginez : vous êtes au comptoir de la cuisine, un café à la main, et trois choses arrivent en même temps. Vous appuyez sur le widget de l'écran verrouillé et dites : « Renouveler la carte grise avant vendredi, appeler la pharmacie à 14 h, et chaque dimanche soir rappelle-moi de regarder l'agenda de la semaine. » Codot crée une tâche avec échéance, un rappel à heure fixe et un rappel hebdomadaire récurrent. Vous n'avez choisi aucun projet ni formaté aucune date.

La pile de tâches en retard, c'est l'autre moitié. Dans Codot, vous dites « décale tout ce que je n'ai pas fini aujourd'hui à demain matin », et les tâches non terminées bougent.

Ce que Codot fait d'autre :

• Fonctionne là où vous êtes : iPhone, Apple Watch, le web, un widget d'écran verrouillé et Android. Le briefing quotidien et le tri des e-mails sont sur iPhone ; sur Android, vous avez les tâches, les rappels, les notes, le CRM et les routines.
• Point du matin à l'heure de votre choix, avec les tâches et événements du jour, plus des automatisations planifiées pour d'autres points d'étape.
• Synchronisation d'agenda avec Google Calendar. Sur iPhone, les tâches peuvent aussi aller dans Calendrier et Rappels d'Apple (dans un seul sens : cocher une tâche dans Rappels ne met pas Codot à jour).
• Se souvient des gens. Dites ce que quelqu'un vous a raconté et ça atterrit sur sa fiche contact, avec une relance si vous le demandez. C'est un CRM personnel pour vos propres relations, pas un pipeline commercial.
• E-mail : connectez Gmail ou Outlook, et Codot trie la boîte de réception et rédige des brouillons de réponse aux messages importants.

Là où Codot est moins fort que Todoist : pas de langage de requêtes pour les filtres, pas de galerie de modèles, pas d'espace d'équipe avec projets partagés. Il n'agit pas non plus sur le web à votre place, donc pas de réservation ni de formulaires remplis. Si vous aimez construire un système et l'entretenir, Todoist vous donne plus de matière.

Tarifs : l'offre gratuite de Codot couvre les tâches, le calendrier, les notes, le CRM personnel, les habitudes, le suivi des calories et les dépenses. Les rappels à heure fixe, les tâches récurrentes, les briefings quotidiens, les automatisations programmées et le tri des e-mails font partie de Codot Max (12,99 € par mois ou 99,99 € par an, avec 20 fois l'usage de l'offre gratuite). Chaque nouveau compte profite de 7 jours de Max gratuits, puis repasse automatiquement à l'offre gratuite sans être débité. Les données sont chiffrées et jamais vendues. Pour aller plus loin sur la capture, voir TDAH : oublier une chose à la seconde où on y pense et le guide de la to-do list sur l'écran verrouillé.

Comment choisir

• Choisissez Todoist si vous l'ouvrirez chaque matin et chaque soir, et voulez des filtres, des étiquettes et des modèles que vous contrôlez. Commencez par la configuration ci-dessus et l'offre gratuite.
• Choisissez TickTick si vous voulez un minuteur Pomodoro et un suivi d'habitudes dans la même appli que vos tâches.
• Choisissez Codot si vos tâches surgissent pendant que vous marchez, conduisez ou passez d'une réunion à l'autre, et que les mauvais jours sont ceux où la moitié n'a jamais été notée.
• Si c'est la planification automatique qui vous attire, notre test de Motion pour le TDAH couvre cette approche.

Les deux peuvent cohabiter. Codot écrit les événements dans Google Calendar, donc toute appli qui lit cet agenda les voit comme du temps occupé.

FAQ

Quelle est la meilleure configuration Todoist pour le TDAH ?

La plus petite que vous continuerez à utiliser : une Boîte de réception pour capturer, trois à cinq projets, quelques étiquettes %, un filtre « aujourd'hui ou en retard », every! pour les corvées flexibles et deux minutes de remise à zéro d'Aujourd'hui le soir. N'ajoutez de la structure qu'après quelques semaines avec ça.

Todoist a-t-il une saisie vocale ?

Oui. Ramble transforme la parole en tâches sur le web, sur ordinateur, iOS, Android et Wear OS. Au 3 novembre 2026, les utilisateurs gratuits ont 10 sessions par mois et Pro est illimité. Une connexion Internet est nécessaire.

Que disent les gens sur Reddit et Hacker News de Todoist pour le TDAH ?

La tendance dans les fils que nous avons lus : ceux qui l'utilisent pour tout, tous les jours, disent qu'il a changé leur façon de fonctionner. Ceux qui arrêtent de le vider décrivent une liste qui ne cesse de grandir et qu'ils évitent. Ce qui sépare les deux groupes, c'est l'habitude quotidienne.

En quoi Codot est-il différent de Todoist ?

Todoist est un gestionnaire de tâches que vous organisez vous-même, avec projets, filtres, étiquettes et modèles, plus Ramble pour la saisie vocale. Codot est un assistant IA pensé pour la voix : vous dites ce qui se présente, et il crée tâches et événements d'agenda, les déplace quand les plans changent, retient ce que les gens vous ont dit, trie vos e-mails et vous envoie un point du matin. Todoist vous donne plus de contrôle sur le système ; Codot vous demande moins d'efforts pour qu'il tourne.

Si votre système casse au moment de taper les choses, essayez de les dire : Codot sur l'App Store est gratuit à télécharger, et chaque nouveau compte profite de 7 jours d'essai de Codot Max.