Application agenda TDAH pour adultes (novembre 2026) : Tiimo, Structured, Sunsama, Motion, Todoist et Codot comparés

TL;DR :

• Une application de planification TDAH a deux rôles : garder le plan, et vous le ramener au bon moment. La plupart des applis ne font que le premier.
• Tiimo et Structured sont les choix visuels. Elles affichent votre journée en blocs colorés sur une frise. L'abonnement payant de Structured coûte moins cher sur l'App Store américain.
• Sunsama et Motion s'adressent à ceux qui planifient devant un ordinateur. Aucune des deux n'a de version gratuite.
• Todoist et TickTick sont les listes flexibles et bon marché, avec de vraies offres gratuites.
• Codot (notre produit) est le planificateur auquel on parle. Vous dites votre plan à voix haute, et vous lui donnez aussi des règles permanentes : « chaque jour de semaine à 8 h, envoie-moi mon top 3 », « chaque soir à 22 h, demande-moi ce que j'ai terminé », « chaque vendredi, liste les clients que je n'ai pas contactés cette semaine ». Il applique ces règles que vous ouvriez l'appli ou non. Ces règles nécessitent Codot Max ; chaque nouveau compte en profite gratuitement pendant 7 jours.

Transparence : Codot est notre produit, et c'est l'une des options comparées ici. Les prix des concurrents viennent de leur page tarifs ou de leur fiche sur l'App Store américain, vérifiés les 3 et 4 novembre 2026. Nous n'avons pas testé chaque appli sur la durée, nous décrivons donc ce que chacune dit faire.

En bref

Pourquoi les applis de planification TDAH ne marchent plus au bout de deux semaines ?

Imaginez une graphiste indépendante, appelons-la Maya. Elle a quatre clients, pas de patron, et un diagnostic de TDAH reçu à 31 ans. Tous les deux ou trois mois, elle télécharge un nouveau planificateur, passe un dimanche à colorer sa semaine, et dès le deuxième mercredi l'appli dort, jamais ouverte, sur la troisième page de son téléphone, pendant qu'elle répond au dernier client qui lui a écrit.

Planifier n'a jamais été son point faible. Maya sait très bien organiser une semaine. Ce qui lui manque, c'est ce qu'apportait un bureau : un responsable qui demande à 9 h sur quoi elle travaille, un point d'équipe, ou la responsabilité extérieure qu'offrent les applis de body doubling pour le TDAH. Un planificateur qui attend qu'elle l'ouvre repose précisément sur la fonction exécutive qui lui fait défaut. L'appli fonctionne dix jours, puis l'habitude de l'ouvrir s'estompe.

Quand vous comparez des applis de planification TDAH, posez donc deux questions. Est-ce facile d'y entrer le plan ? Et qu'est-ce qui vous ramène le plan quand vous avez oublié qu'il existe ?

Tiimo ou Structured : quelle frise visuelle choisir ?

Si la cécité temporelle est votre principal problème, une frise visuelle aide. Les deux applis affichent la journée comme une colonne de blocs colorés, si bien que « j'ai trois heures » devient quelque chose que l'on voit.

Tiimo a été conçue en pensant aux personnes neuroatypiques et fonctionne sur iPhone, iPad, Apple Watch, Android, Mac et le web. Sa version gratuite propose une sélection d'outils de planification dans les applis mobiles ; le planificateur web et l'ensemble des fonctions demandent Tiimo Pro. Tiimo n'affiche pas de prix sur sa page tarifs. Les prix varient selon le pays et apparaissent au moment du paiement, et l'essai de 7 jours ne s'applique qu'à l'abonnement annuel, l'abonnement mensuel est donc facturé tout de suite (Tiimo pricing).

Structured propose une frise similaire et affiche une note de 4,8 sur environ 168 000 avis sur l'App Store américain. La version gratuite comprend la frise en glisser-déposer et une boîte de réception. Pro ajoute la connexion aux calendriers et la planification de la journée par IA, avec des prix affichés à partir de 2,99 $ par mois ou 29,99 $ par an et une option à vie à 99,99 $ (fiche App Store). Si vous voulez juste le planificateur visuel et que le budget est serré, Structured est l'essai le moins cher. Nous avons comparé les deux plus en détail dans notre guide des alternatives à Tiimo.

Sunsama et Motion : que valent les planificateurs pour ceux qui s'organisent au bureau ?

Sunsama vous guide chaque matin dans un rituel de planification : rassembler les tâches, estimer le temps, les glisser dans le calendrier, puis faire le bilan en fin de journée. Pro coûte 17 $ par mois en facturation annuelle ou 22 $ au mois, avec un essai de 14 jours sans carte bancaire. Sa propre page tarifs indique qu'il n'y a pas de formule gratuite et qu'aucune n'est prévue (Sunsama pricing). Le rituel apporte une bonne structure, mais il faut s'asseoir pour le faire, et un jour où l'on s'éparpille, c'est justement l'étape qui saute.

Motion prend le chemin inverse et laisse une IA organiser votre calendrier. Vous donnez à chaque tâche une durée, une échéance et une priorité, et Motion remplit les trous. Au 4 novembre 2026, Pro AI coûte 19 $ par utilisateur et par mois et Business AI 29 $, avec un essai et sans formule gratuite (Motion pricing). Il convient à quelqu'un qui vit déjà dans un calendrier sur ordinateur. Notre test de Motion pour le TDAH explique à qui il s'adresse.

Todoist et TickTick : une liste pas chère que l'on façonne soi-même, ça suffit ?

Les deux ont de vraies offres gratuites et fonctionnent partout. L'offre gratuite Beginner de Todoist permet 5 projets personnels ; Pro coûte 60 $ par an ou 7 $ au mois et ajoute les rappels personnalisés, une vue calendrier et la durée des tâches (Todoist pricing). L'offre gratuite de TickTick permet 9 listes, et Premium coûte 49,99 $ par an (TickTick). TickTick réunit aussi une vue calendrier, des habitudes et un minuteur Pomodoro.

Elles sont flexibles, et c'est justement le piège avec le TDAH : c'est vous qui construisez le système, et c'est aussi vous qui devez continuer à y revenir.

Quelle appli TDAH me rappelle mon plan chaque jour sans que je l'ouvre ?

Codot est un assistant personnel IA pensé d'abord pour la voix. Vous dites ce que vous avez en tête, dans n'importe quel ordre, et il en fait des tâches, des entrées de calendrier, des notes et des fiches contacts. Voilà pour faire entrer le plan.

Pour vous ramener le plan, Codot a des routines : des règles que vous fixez une fois à la voix et que Codot exécute selon un horaire. Elles jouent le rôle d'une fonction exécutive extérieure. Voici à quoi cela ressemble sur la semaine de Maya.

Dimanche 19 h, sur le canapé : planifier la semaine à voix haute

La routine qu'elle a configurée une seule fois : « Chaque dimanche à 19 h, demande-moi de planifier la semaine prochaine. »

À 19 h, une notification arrive. Maya ouvre Codot et parle deux minutes sans rien organiser : « Lundi finir les pistes de logo Ridgeway, mardi 14 h appel avec Ellis pour la refonte du menu, facturer Ridgeway mercredi, jeudi matin mise à jour du portfolio, et dans la semaine renouveler la licence de la police. »

Codot crée cinq tâches datées, et celles qui ont une heure vont dans son Google Agenda. Comme Codot écrit dans le calendrier sans lire ses événements existants, elle jette un œil à la semaine une fois pour vérifier que l'appel de mardi ne tombe pas sur autre chose.

En semaine, 8 h, écran verrouillé : le top 3

La règle : « Chaque jour de semaine à 8 h, envoie-moi mon top 3 du jour. »

À 8 h, un message s'affiche sur son écran verrouillé avec trois tâches tirées de la liste du jour. Le lundi, ce sont les pistes Ridgeway, une réponse à l'imprimeur et la licence de la police. Elle n'a pas à décider de ce qui compte pendant que son cerveau démarre encore ; la décision arrive en trois lignes.

Sur iPhone, elle reçoit aussi le Daily Brief à 7 h : les tâches et rappels du jour, les e-mails importants et les sujets d'actualité qu'elle a choisis. La routine et le brief n'ont pas le même rôle. Le brief donne la vue d'ensemble ; la routine de 8 h est la courte liste sur laquelle elle agit vraiment.

Mardi 14 h 40, juste après l'appel client : la relance

L'appel avec Ellis se termine, et Maya a peut-être 30 secondes avant que les détails s'envolent. Elle dit : « Rappelle-moi jeudi à 10 h d'envoyer à Ellis la deuxième version du menu, et note qu'Ellis déteste le vert et veut que ce soit imprimé pour le 20. »

Codot crée un rappel pour jeudi à 10 h et enregistre la note sur la fiche d'Ellis dans le CRM personnel. Jeudi, le rappel se déclenche. Quand Maya ouvre la fiche d'Ellis avant d'écrire l'e-mail, « pas de vert, impression pour le 20 » est juste là. À savoir : si elle balaie le rappel sans rien faire, Codot ne le renvoie pas. Ce qui passe à la trappe de cette façon réapparaît quand même dans le top 3 du lendemain s'il est toujours sur la liste.

Chaque vendredi 16 h : qui n'a pas eu de mes nouvelles ?

Les indépendants perdent du travail sans bruit quand un client refroidit. La règle : « Chaque vendredi à 16 h, liste mes clients que je n'ai pas contactés depuis 7 jours. »

Codot filtre ses contacts et envoie les noms. Un vendredi typique, c'est un ancien client et un contact rencontré à une conférence, soit deux e-mails courts et dix minutes. Sans la règle, elle s'apercevrait en mars que ce contact a engagé quelqu'un d'autre. À lire aussi : notre guide du CRM personnel pour fondateurs.

Chaque soir 22 h : le bilan que personne d'autre ne demande

La règle : « Chaque soir à 22 h, demande-moi ce que j'ai terminé aujourd'hui. »

À 22 h, Codot pose la question. Maya répond d'une traite : « Pistes terminées, réponse envoyée à l'imprimeur, pas eu le temps pour la licence de la police. » Codot coche ce qu'elle a terminé ; la licence reste ouverte et peut donc remonter dans le top 3 de 8 h le lendemain. Le bilan prend moins d'une minute, et le matin suivant part d'une liste honnête plutôt que d'une supposition. Si vous voulez construire toute la journée autour de points fixes comme ceux-ci, notre modèle de routine quotidienne TDAH en propose une version à copier.

Le 1er de chaque mois, 9 h : les corvées d'argent

Pour les factures et les acomptes d'impôts, aucun client ne vous relance, alors on les oublie facilement jusqu'aux pénalités de retard. Deux rappels récurrents s'en chargent : « Le 1er de chaque mois à 9 h, rappelle-moi d'envoyer les factures » et « Rappelle-moi chaque trimestre, le 10, de payer l'acompte d'impôts. » Les rappels récurrents comprennent des périodes naturelles comme « un vendredi sur deux » ou « chaque trimestre », le planning se lit donc comme vous le diriez.

Comment configurer Codot comme planificateur TDAH en 5 minutes ?

1. Téléchargez Codot sur l'App Store et connectez Google Agenda (ou, sur iPhone, Calendrier et Rappels d'Apple) pour que les tâches datées apparaissent là où vous regardez déjà.
2. Dites d'un coup tout ce qui est en suspens : « Ce que j'ai sur le feu : ... » Laissez Codot le découper en tâches.
3. Ajoutez la règle du matin : « Chaque jour de semaine à 8 h, envoie-moi mon top 3 du jour. »
4. Ajoutez la règle du soir : « Chaque soir à 22 h, demande-moi ce que j'ai terminé aujourd'hui. »
5. Ajoutez les règles hebdomadaires : « Chaque dimanche à 19 h, demande-moi de planifier la semaine prochaine » et « Chaque vendredi à 16 h, liste les clients que je n'ai pas contactés depuis 7 jours. »

Cela fait quatre routines. Vous pouvez en avoir jusqu'à 20, et elles fonctionnent sur iPhone, Android et le web. Ajoutez le widget d'écran verrouillé pour que la prochaine idée se note en un seul geste. Pour comprendre pourquoi s'appuyer sur des rappels extérieurs, voyez notre article sur la structure externe pour le TDAH.

Les limites, en toute honnêteté

Codot n'a ni frise visuelle colorée ni minuteur visuel à rebours ; si voir des blocs de temps est ce qui vous garde sur les rails, gardez Tiimo ou Structured pour ça. Codot écrit ses tâches dans Google Agenda, Calendrier et Rappels d'Apple ou le calendrier de votre Android, mais il ne lit pas les événements qui s'y trouvent déjà (un lien d'abonnement .ics fait exception). Il ne déplace pas automatiquement les tâches non terminées et ne compte pas de points. Le Daily Brief et l'assistant e-mail sont réservés à l'iPhone.

Les routines, les rappels à heure fixe, les rappels récurrents, le Daily Brief et le tri des e-mails sont des fonctions de Codot Max : 12,99 € par mois ou 99,99 € par an sur l'App Store français, avec 20x l'usage de la version gratuite. Les tâches, le calendrier, les notes, le CRM personnel, les habitudes et la saisie vocale sont gratuits. Chaque nouveau compte bénéficie de 7 jours de Max offerts, puis repasse à la version gratuite sans être facturé.

FAQ

Quelle est la meilleure application de planification TDAH pour adultes ?

Cela dépend de l'endroit où votre plan déraille. Tiimo et Structured sont les meilleures si vous avez besoin de voir votre journée sous forme de frise ; Codot est le meilleur si vous savez planifier mais avez besoin de quelque chose qui vous ramène le plan chaque matin et chaque soir, avec des routines comme un top 3 quotidien et un bilan du soir.

Quelle est la meilleure appli de planification TDAH gratuite sur iPhone ?

La version gratuite de Structured offre une frise visuelle et une boîte de réception, l'offre gratuite de TickTick permet 9 listes et celle de Todoist 5 projets (en novembre 2026). L'offre gratuite de Codot couvre la saisie vocale, les tâches, le calendrier, les notes et les habitudes ; les rappels à heure fixe et les routines quotidiennes demandent Codot Max après l'essai de 7 jours.

Existe-t-il une appli de planification TDAH qui prend de mes nouvelles chaque jour sans que je l'ouvre ?

Codot le fait avec des routines que vous définissez à la voix, comme « chaque jour de semaine à 8 h, envoie-moi mon top 3 » et « chaque soir à 22 h, demande-moi ce que j'ai terminé ». Les routines sont une fonction de Codot Max et fonctionnent sur iPhone, Android et le web.

Quelle différence entre Codot et Tiimo ?

Tiimo est un planificateur visuel conçu pour les personnes neuroatypiques, avec une frise colorée. Codot est un assistant IA vocal : vous lui dictez le plan et il exécute pour vous des règles programmées, mais il n'a pas de frise visuelle. Certains utilisent les deux.

Codot voit-il les rendez-vous déjà présents dans mon calendrier ?

Non. Codot ajoute ses propres tâches et événements dans Google Agenda, le Calendrier d'Apple ou le calendrier de votre Android, mais il ne lit pas les événements existants, sauf via un lien d'abonnement .ics que vous lui donnez.

Codot existe depuis presque deux ans, et l'ensemble planificateur plus routines décrit plus haut se met en place en cinq minutes environ. Téléchargez Codot sur l'App Store et commencez par le top 3 de 8 h.