ADHS-Haushalts-App für Erwachsene (2026): 30 Minuten Einrichtung am Sonntag zu zweit, damit keiner mehr nörgeln muss

Hinweis: Codot ist unser Produkt. Elif und Rafael sind ein erfundenes Paar und zeigen nur, wie jeder Schritt klingt. Die Preise von Codot stammen von codot.ai; die Angaben zu Tody, Sweepy, Tidywell, Chore Focus und Apple Erinnerungen stammen aus ihren App-Store-Einträgen bzw. vom Apple Support, geprüft am 5. November 2026.

TL;DR:

• Wenn ein Partner ADHS hat, landet der Haushalt oft im Gedächtnis des anderen. Dann ist eine Person die Erinnerung und die andere die, die erinnert wird, und beide haben irgendwann genug davon.
• Die Lösung ist ein System, das ihr einmal gemeinsam einrichtet, in etwa 30 Minuten an einem Sonntagabend: Aufgaben laut aufzählen, jeder Aufgabe genau eine zuständige Person geben und die Erinnerung vom Handy kommen lassen statt von einem Menschen.
• In Codot fügt ihr euch gegenseitig als Freunde hinzu (kostenlos) und sagt *„Erinnere Rafael, am Mittwoch um 19:30 Uhr den Müll rauszustellen"*. Du tippst einmal auf Bestätigen, und die Aufgabe landet in seiner Liste auf seinem Handy.
• Wiederkehrende Aufgaben und eine Liste am Sonntag um 19:00 Uhr für euch beide gehören zu Codot Max. Eine geteilte wiederkehrende Aufgabe erreicht die andere Person jedes Mal, nicht nur in der ersten Woche.
• Weiter unten gibt es eine Haushaltsliste zum Kopieren mit festen Intervallen, dazu eine kurze Tabelle mit Tody, Sweepy, Tidywell, Chore Focus und Apple Erinnerungen.

Auf einen Blick

• Codot: Freunde hinzufügen und dem Partner per Sprache eine Aufgabe übergeben sind kostenlos; Erinnerungen zur festen Uhrzeit und wiederkehrende Erinnerungen, geplante Automationen (Routinen, bis zu 20) und das tägliche Briefing gehören zu Codot Max für 12,99 € im Monat oder 99,99 € im Jahr im App Store, mit 20x der Nutzung des Gratisplans und 7 Tagen Codot Max gratis für neue Konten (codot.ai).
• Tidywell trägt den Untertitel „ADHD Family Cleaning Schedule" (ADHS-Putzplan für die Familie); Premium kostet $6.99 im Monat oder $39.99 im Jahr, die Gratisversion deckt 2 Haushaltsmitglieder ab (App Store).
• Sweepy ist kostenlos, mit einem Abo für $3.99 im Monat oder $19.99 im Jahr (App Store).
• Geteilte Listen in Apple Erinnerungen sind kostenlos, aber Apple schreibt: „Notifications that you set for your reminders aren't shared with anyone else" (Mitteilungen, die du für deine Erinnerungen festlegst, werden mit niemandem geteilt) (Apple Support).

Warum wird Hausarbeit bei ADHS dazu, dass ein Partner den anderen ständig erinnert?

Hausarbeit wird zum Erinnern, weil das System im Kopf einer einzigen Person steckt, und bei ADHS ist das meistens der Kopf des Partners. Elif ist freiberufliche Illustratorin mit ADHS, Rafael arbeitet im Schichtdienst im Labor. Sie teilen sich eine Dreizimmerwohnung in Cedar Hollow. Erledigt wird alles, aber meistens erst, nachdem Rafael zweimal gefragt hat, und dann ist er genervt und sie fühlt sich gemaßregelt.

Die Paartherapeutin Melissa Orlov beschreibt das Muster bei ADDitude: „Spouses and partners often fall into nagging behavior or parenting mode" (Ehe- und Lebenspartner verfallen oft ins Nörgeln oder in eine Elternrolle) (ADDitude). Ihr Vorschlag im selben Artikel: Die Partnerin mit ADHS sucht sich ihr eigenes Erinnerungssystem oder nutzt Body-Doubling-Apps bei ADHS, um dranzubleiben, und ihr einigt euch jede Woche auf die wichtigsten Aufgaben.

Die 30 Minuten unten richten beides ein: Die Erinnerung kommt von Elifs eigenem Handy, wenn die Aufgabe fällig ist, und die wöchentliche Absprache kommt jeden Sonntag als Liste.

Wie richtet man in 30 Minuten ein gemeinsames Haushaltssystem bei ADHS ein?

Setzt euch an einem Sonntagabend zusammen, beide mit Handy und beide mit installiertem Codot. Neue Konten bekommen 7 Tage Codot Max gratis, damit sind die wiederkehrenden Erinnerungen und die Sonntagsliste abgedeckt, während ihr das System eine Woche lang testet.

Schritt 1 (5 Minuten): Wie listet man alle Aufgaben auf, ohne Tabelle?

Zählt die Aufgaben laut auf, in beliebiger Reihenfolge, und lasst Codot daraus eine Notiz machen. Eine Liste zu tippen schiebt man gern auf; sie beim Gang durch die Wohnung auszusprechen geht schneller, und man bemerkt Dinge, die man am Schreibtisch vergessen würde. (Mehr dazu, warum lautes Aussprechen hilft, in ADHS und Dinge vergessen, sobald man an sie denkt.)

Elif öffnet Codot und sagt: „Mach eine Notiz namens Haushalt: Spülmaschine, Wäsche, Bad, Küchenboden, Müll am Mittwoch, Wertstoffe jeden zweiten Mittwoch, Bettwäsche wechseln, Einkaufen, Pflanzen gießen, Stromrechnung bezahlen, Wasserkocher entkalken."

Ergebnis: eine Notiz mit dem Titel Haushalt, jede Aufgabe in einer eigenen Zeile. Notizen, Spracheingabe und Aufgaben sind im Gratisplan enthalten.

Schritt 2 (5 Minuten): Wie entscheidet man, wer für welche Aufgabe zuständig ist?

Gebt jeder Aufgabe genau einen Namen. Eine Aufgabe, die „uns" gehört, wird stillschweigend zur Aufgabe dessen, der sie zuerst bemerkt, und das ist in einem ADHS-Haushalt selten die Person mit ADHS.

Gleicht nach Minuten pro Woche aus, nicht nach Anzahl der Aufgaben. Und überlegt, der Person mit ADHS eher Aufgaben mit klarer Startzeit zu geben (Müll am Mittwoch um 19:30 Uhr) als Aufgaben, bei denen man etwas „bemerken" muss, etwa Vorräte auffüllen; tauscht, wenn das nicht zu euch passt.

Elif sagt: „Mach eine Notiz namens Wer macht was: Elif hat Wäsche, Bad, Spülmaschine und Pflanzen. Rafael hat Müll, Wertstoffe, Einkaufen und die Stromrechnung. Bettwäsche abwechselnd."

Ergebnis: eine zweite Notiz neben der ersten, mit einer zuständigen Person für jede Aufgabe, die ihr beide öffnen könnt, wenn ihr nicht wisst, wer dran ist.

Schritt 3 (2 Minuten): Wie schicken sich Partner in Codot gegenseitig Erinnerungen?

Fügt euch in Codot gegenseitig als Freunde hinzu und übergebt Aufgaben dann mit einem Satz. Freunde hinzufügen und Aufgaben übergeben sind beide kostenlos.

Elif sagt: „Erinnere Rafael, morgen um 10 Uhr die Heizungswartung zu buchen." Eine Teilen-Karte mit der Aufgabe erscheint; sie tippt einmal auf Bestätigen, und die Aufgabe landet in Rafaels Liste auf seinem Handy. Andersherum geht es genauso: Rafael sagt „Erinnere Elif, am Dienstag um 11 Uhr den Vermieter wegen des tropfenden Wasserhahns anzurufen", und nach seinem Bestätigen steht es in ihrer Liste.

Schritt 4 (8 Minuten): Wie richtet man wiederkehrende Aufgaben ein, damit niemand daran denken muss?

Sagt jede wiederkehrende Aufgabe einmal mit ihrem Intervall, für euch selbst oder für den Partner. Wiederkehrende Erinnerungen gehören zu Codot Max, und eine wiederkehrende Aufgabe, die du deinem Partner übergibst, erreicht sein Handy jedes Mal, wenn sie wieder dran ist.

Für sich selbst sagt Elif: „Erinnere mich jeden Samstag um 10 Uhr, das Bad zu putzen", dann „Erinnere mich jeden Montag und Donnerstag um 18 Uhr, eine Maschine Wäsche anzustellen."

Für Rafael sagt sie: „Erinnere Rafael jeden Mittwoch um 19:30 Uhr, den Müll rauszustellen" und „Erinnere Rafael jeden zweiten Mittwoch um 19:30 Uhr, die Wertstoffe rauszustellen." Sie bestätigt jede Teilen-Karte einmal, und ab dann geht die Erinnerung jeden Mittwoch auf sein Handy.

Muster wie „am 15. jedes Monats" oder „jedes Quartal" funktionieren auch.

Wenn es so weit ist, erscheint die Erinnerung auf dem Sperrbildschirm, und ab iOS 26 kann eine fällige Erinnerung wie ein Wecker klingeln.

Schritt 5 (5 Minuten): Wie bekommt ihr eine wöchentliche Haushaltsliste für euch beide?

Richtet eine Routine ein, die jeden Sonntagabend läuft und die Aufgaben von euch beiden für die kommende Woche auflistet. Routinen gehören zu Codot Max, und eine Routine kann deine eigenen Aufgaben und die, die du deinem Partner übergeben hast, gemeinsam auflisten.

Elif sagt: „Liste jeden Sonntag um 19 Uhr die Aufgaben dieser Woche für mich und Rafael auf, und alles, was von letzter Woche noch offen ist."

Ergebnis: jeden Sonntag um 19:00 Uhr eine Liste in Codot mit Elifs Aufgaben, Rafaels Aufgaben und allem, was liegen geblieben ist. Das ist Orlovs wöchentlicher Check-in, ohne dass jemand das Treffen einberufen muss: Ihr lest die Liste fünf Minuten lang gemeinsam und verschiebt, was nicht passt, ähnlich wie mit einer 1:1-Vorlage für Führungskräfte mit ADHS, mit der man berufliche Zusagen im Blick behält.

Schritt 6 (5 Minuten): Welche Regel vereinbart ihr für eine verpasste Aufgabe?

Vereinbart heute Abend eine Regel, bevor etwas verpasst wird, damit es im Gespräch um die Regel geht und nicht um die Person. Codot schickt jede Erinnerung einmal: Wischt Elif die Wäsche-Erinnerung weg, kommt sie nicht von allein wieder. Die Sonntagsliste ist das Auffangnetz, denn alles, was noch offen ist, taucht dort auf.

Eine Regel, die bei vielen Paaren funktioniert: Wer eine Aufgabe verpasst hat, verschiebt sie innerhalb eines Tages selbst, und der andere erinnert nicht. Verschieben ist ein Satz. Elif sagt: „Verschieb das Badputzen auf Montag um 18 Uhr." Codot verschiebt es, und die Erinnerung meldet sich stattdessen am Montag.

Wird eine Aufgabe immer wieder verschoben, tauscht sie beim nächsten Sonntags-Check-in.

Was gehört auf eine ADHS-freundliche Haushaltsliste für den Anfang?

Eine kurze Liste mit einem festen Intervall pro Aufgabe hält man leichter durch als eine voller „bei Bedarf". Kopiert sie, streicht, was nicht passt, und schreibt zu jeder Zeile eine zuständige Person.

Sprecht jede Zeile als wiederkehrende Erinnerung ein, zum Beispiel „Erinnere Rafael jeden Sonntag um 16 Uhr, die Böden zu saugen und zu wischen."

Was ist die beste Haushalts-App für Erwachsene mit ADHS?

Nimm Codot, wenn du mit einem Partner zusammenlebst und das Problem ist, dass der Haushalt immer über das Gedächtnis einer Person läuft. Codot ist ein persönlicher KI-Assistent fürs iPhone, mit dem du sprichst: Du sagst eine Aufgabe einmal, mit Namen und Uhrzeit, und sie landet auf dem richtigen Handy, wenn sie fällig ist. Jede Person hat ihre eigene Liste, die Übergabe ist ein Satz, und die Sonntagsliste ersetzt das Gespräch „Was muss eigentlich noch gemacht werden?".

Codot trägt seine Aufgaben in Google Kalender, Apple Kalender oder Apple Erinnerungen ein, sodass der Haushalt neben dem Rest deiner Woche steht. Und dieselbe App hält Notizen, Gewohnheiten und Ausgaben, also ist es nicht noch eine App, die man zu öffnen vergisst.

Du lebst allein? Lass Schritt 3 weg und übernimm jede Aufgabe selbst; unsere ADHS-Tagesroutine-Vorlage zeigt, wie der Haushalt in den Rest des Tages passt.

Wie schneidet Codot im Vergleich zu anderen ADHS-Haushalts-Apps ab?

Putz-Apps sind um Räume und Punkte herum gebaut; Codot ist darum herum gebaut, wer was wann macht. Angaben aus den jeweiligen offiziellen Einträgen, Stand November 2026.

Tidywell ist von diesen die App mit dem stärksten ADHS-Bezug; ihr Eintrag verspricht „Focus Mode: one task at a time, a timer, no list" (Fokusmodus: eine Aufgabe nach der anderen, ein Timer, keine Liste). Sweepy und Tody passen zu dir, wenn Punkte oder eine „Schmutz"-Anzeige dich in Bewegung bringen.

Codot kümmert sich darum, wer für eine Aufgabe zuständig ist und wann sie bei dieser Person ankommt; wenn dir zusätzlich ein Punktespiel fürs Großreinemachen gefällt, können Sweepy oder Tody daneben laufen. Für Familien mit Kindern stellt unser Ratgeber zu den besten ADHS-Apps für Eltern Routine-Apps vor, die für Kinder gemacht sind.

Gibt es eine kostenlose Haushalts-App bei ADHS?

Ja. Im Gratisplan von Codot kannst du deinen Partner als Freund hinzufügen, euch per Sprache Aufgaben übergeben und Aufgaben, Notizen, Kalendereinträge, Gewohnheiten und Spracheingabe nutzen. Wiederkehrende Aufgaben, Erinnerungen zur festen Uhrzeit und die Sonntagsroutine gehören zu Codot Max. Die Gratisversion von Tidywell deckt 2 Haushaltsmitglieder ab, und geteilte Listen in Apple Erinnerungen sind auf dem iPhone kostenlos.

Nutzt die 7 Tage Codot Max gratis für eine volle Woche mit dem System oben; danach kehrt Codot zum Gratisplan zurück, ohne dass etwas abgebucht wird. Codot läuft seit fast zwei Jahren, und jeden Monat nutzen es mehr Menschen.

FAQ

Was ist die beste Haushalts-App für Erwachsene mit ADHS, die mit einem Partner zusammenleben?

Codot passt gut, wenn das Problem ist, dass ein Partner den anderen erinnert: Ihr fügt euch als Freunde hinzu, sagt „Erinnere Rafael, am Mittwoch um 19:30 Uhr den Müll rauszustellen", und es landet auf seinem Handy. Wiederkehrende Aufgaben und eine Wochenliste für beide gehören zu Codot Max für 12,99 € im Monat.

Kann Codot meinen Partner erinnern statt mich?

Ja. Codot schickt eine Aufgabe in die Liste deines Partners, wenn du „Erinnere [Name], …" sagst und einmal auf der Teilen-Karte auf Bestätigen tippst. Aufgaben übergeben ist kostenlos; sie wiederkehrend zu machen braucht Codot Max, und jede Wiederholung erreicht das Handy deines Partners.

Erinnert mich Codot so lange, bis ich die Aufgabe erledigt habe?

Codot schickt jede Erinnerung einmal zur eingestellten Uhrzeit, und du kannst eine Aufgabe per Sprache verschieben („Verschieb das Badputzen auf Montag um 18 Uhr"). Die Sonntagsroutine listet dann alles auf, was noch offen ist, sodass verpasste Aufgaben beim wöchentlichen Check-in wieder auftauchen.

Brauchen beide Partner Codot?

Ja. Beide installieren Codot aus dem App Store und fügen sich gegenseitig als Freunde hinzu; danach kann jeder von euch dem anderen mit einem Satz Aufgaben übergeben.

Wie sollten Paare den Haushalt aufteilen, wenn ein Partner ADHS hat?

Gebt jeder Aufgabe eine zuständige Person und eine feste Uhrzeit, gleicht nach Minuten pro Woche aus statt nach Anzahl der Aufgaben, und vereinbart eine Regel für verpasste Aufgaben, bevor eine verpasst wird. In Codot erreicht dann jede Aufgabe das Handy der zuständigen Person, und eine Routine am Sonntag um 19:00 Uhr listet die Woche von euch beiden auf.

Wenn der Müll an diesem Mittwoch der Job einer Person auf einem Handy sein soll, hol dir Codot im App Store und nehmt euch diesen Sonntag gemeinsam die 30 Minuten.