App de tarefas domésticas para adultos com TDAH (2026): 30 minutos a dois no domingo para ninguém precisar ficar cobrando

Aviso: o Codot é o nosso produto. Elif e Rafael são um casal fictício, usado só para mostrar como soa cada passo. Os preços do Codot vêm de codot.ai; os dados de Tody, Sweepy, Tidywell, Chore Focus e Lembretes da Apple vêm das páginas deles na App Store ou do Suporte da Apple, conferidos em 5 de novembro de 2026.

TL;DR:

• Quando um dos dois tem TDAH, as tarefas de casa costumam acabar dependendo da memória do outro. Aí um vira o lembrete e o outro vira quem é lembrado, e os dois cansam disso.
• A solução é um sistema que vocês montam juntos uma vez, em uns 30 minutos num domingo à noite: falar as tarefas em voz alta, dar um único responsável para cada uma e deixar o lembrete vir do celular em vez de vir de uma pessoa.
• No Codot vocês se adicionam como amigos (grátis) e você diz *"lembre o Rafael de colocar o lixo para fora quarta às 19h30"*. Você toca em Confirmar uma vez e a tarefa cai na lista dele, no celular dele.
• Tarefas recorrentes e uma lista de domingo às 19h00 para os dois fazem parte do Codot Max. Uma tarefa recorrente compartilhada chega para a outra pessoa toda vez, não só na primeira semana.
• Mais abaixo tem uma lista inicial de tarefas para copiar, com a frequência de cada uma, e uma tabela curta comparando Tody, Sweepy, Tidywell, Chore Focus e Lembretes da Apple.

Em resumo

• Codot: adicionar amigos e passar uma tarefa para o parceiro por voz são grátis; lembretes com horário e recorrentes, automações agendadas (Routines, até 20) e o resumo diário fazem parte do Codot Max por R$ 79,90/mês ou R$ 599,90/ano na App Store, com 20x o uso do plano grátis e 7 dias de teste grátis do Max para contas novas (codot.ai).
• Tidywell tem o subtítulo "ADHD Family Cleaning Schedule" (cronograma de limpeza familiar para TDAH); o Premium custa $6.99 por mês ou $39.99 por ano, e a versão grátis cobre 2 pessoas da casa (App Store).
• Sweepy é grátis, com assinatura de $3.99 por mês ou $19.99 por ano (App Store).
• As listas compartilhadas do Lembretes da Apple são grátis, mas a Apple avisa: "Notifications that you set for your reminders aren't shared with anyone else" (as notificações que você define para seus lembretes não são compartilhadas com ninguém) (Apple Support).

Por que, com TDAH, as tarefas de casa viram um parceiro cobrando o outro?

As tarefas viram cobrança porque o sistema mora na cabeça de uma pessoa só, e com TDAH essa cabeça costuma ser a do parceiro. Elif é ilustradora freelancer e tem TDAH; Rafael trabalha em turnos num laboratório. Eles dividem um apartamento de dois quartos em Cedar Hollow. As tarefas são feitas, mas geralmente depois que Rafael pediu duas vezes, e a essa altura ele está irritado e ela se sente repreendida.

A terapeuta de casais Melissa Orlov descreve esse padrão na ADDitude: "Spouses and partners often fall into nagging behavior or parenting mode" (cônjuges e parceiros muitas vezes caem na cobrança ou no papel de pai ou mãe) (ADDitude). No mesmo texto, ela sugere que a parceira com TDAH encontre o próprio sistema de lembretes ou use apps de body doubling para TDAH para manter o foco, e que vocês dois combinem toda semana quais são as tarefas mais importantes.

Os 30 minutos abaixo montam as duas coisas: o lembrete vem do próprio celular da Elif quando a tarefa vence, e o combinado da semana chega como lista todo domingo.

Como montar em 30 minutos um sistema de tarefas compartilhado para TDAH?

Sentem juntos num domingo à noite com os dois celulares, os dois com o Codot instalado. Contas novas ganham 7 dias de Codot Max grátis, o que cobre os lembretes recorrentes e a lista de domingo enquanto vocês testam o sistema por uma semana.

Passo 1 (5 minutos): Como listar todas as tarefas sem planilha?

Falem as tarefas em voz alta, em qualquer ordem, e deixem o Codot transformar tudo numa nota só. Digitar uma lista é fácil de adiar; falar enquanto anda pela casa é mais rápido, e você repara em coisas que esqueceria sentado na mesa. (Por que falar em voz alta ajuda: TDAH e esquecer as coisas no segundo em que você pensa nelas.)

Elif abre o Codot e diz: "Cria uma nota chamada Tarefas de casa: lava-louças, roupa, banheiro, chão da cozinha, lixo na quarta, reciclável quarta sim, quarta não, trocar a roupa de cama, mercado, regar as plantas, pagar a conta de luz, tirar o calcário da chaleira."

Resultado: uma nota chamada Tarefas de casa, com cada tarefa numa linha. Notas, entrada por voz e tarefas estão no plano grátis.

Passo 2 (5 minutos): Como decidir quem é responsável por cada tarefa?

Coloquem exatamente um nome em cada tarefa. Uma tarefa que é "nossa" vira, sem ninguém dizer, de quem perceber primeiro, e numa casa com TDAH raramente é a pessoa com TDAH.

Equilibrem por minutos na semana, não por número de tarefas. E pensem em dar à pessoa com TDAH tarefas com horário claro para começar (lixo quarta às 19h30) em vez de tarefas de "perceber", como repor coisas; troquem se não funcionar para vocês.

Elif diz: "Cria uma nota chamada Quem faz o quê: Elif cuida da roupa, do banheiro, da lava-louças e das plantas. Rafael cuida do lixo, do reciclável, do mercado e da conta de luz. Roupa de cama, cada vez um."

Resultado: uma segunda nota ao lado da primeira, com um responsável em cada tarefa, que qualquer um dos dois pode abrir quando não lembrar de quem é a vez.

Passo 3 (2 minutos): Como o casal manda lembretes um para o outro no Codot?

Adicionem-se como amigos no Codot e passem as tarefas com uma frase. Adicionar amigos e passar tarefas são grátis.

Elif diz: "Lembre o Rafael de marcar a revisão do aquecedor amanhã às 10h." Aparece um cartão de compartilhamento com a tarefa; ela toca em Confirmar uma vez, e a tarefa cai na lista do Rafael, no celular dele. Funciona ao contrário também: Rafael diz "Lembre a Elif de ligar para o proprietário sobre a torneira pingando na terça às 11h" e, depois que ele confirma, está na lista dela.

Passo 4 (8 minutos): Como configurar tarefas recorrentes para ninguém precisar lembrar?

Falem cada tarefa recorrente uma vez, com a frequência, para vocês mesmos ou para o parceiro. Lembretes recorrentes fazem parte do Codot Max, e uma tarefa recorrente que você passa para o parceiro chega no celular dele toda vez que ela volta.

Para ela mesma, Elif diz: "Todo sábado às 10h, me lembre de limpar o banheiro", e depois "Toda segunda e quinta às 18h, me lembre de colocar uma máquina de roupa."

Para o Rafael, ela diz: "Toda quarta às 19h30, lembre o Rafael de colocar o lixo para fora" e "Quarta sim, quarta não, às 19h30, lembre o Rafael de colocar o reciclável para fora." Ela confirma cada cartão de compartilhamento uma vez, e daí em diante o lembrete de toda quarta vai para o celular dele.

Padrões como "todo dia 15" ou "a cada trimestre" também funcionam.

Quando chega a hora, o lembrete aparece na tela bloqueada, e no iOS 26 ou mais recente um lembrete pode tocar como um alarme.

Passo 5 (5 minutos): Como ter uma lista semanal de tarefas para os dois?

Configurem uma Routine que roda todo domingo à noite e lista as tarefas dos dois para a semana seguinte. Routines fazem parte do Codot Max, e uma única Routine pode listar as suas tarefas e as que você passou para o parceiro.

Elif diz: "Todo domingo às 19h, liste as tarefas desta semana para mim e para o Rafael, e o que ficou em aberto da semana passada."

Resultado: todo domingo às 19h00, uma lista no Codot com as tarefas da Elif, as do Rafael e o que sobrou. É o check-in semanal da Orlov sem ninguém precisar convocar a reunião: vocês leem a lista juntos por cinco minutos e mudam o que não couber, parecido com usar um modelo de 1:1 para gestores com TDAH para acompanhar compromissos do trabalho.

Passo 6 (5 minutos): Que regra combinar para uma tarefa que ficou para trás?

Combinem uma regra hoje, antes de algo ficar para trás, para a conversa ser sobre a regra e não sobre a pessoa. O Codot manda cada lembrete uma vez: se a Elif dispensar o lembrete da roupa, ele não volta sozinho. A lista de domingo é a rede de segurança, porque tudo que ainda está em aberto aparece nela.

Uma regra que funciona para muitos casais: quem é responsável por uma tarefa que ficou para trás remarca ela mesmo em até um dia, e o outro não cobra. Remarcar é uma frase. Elif diz: "Muda a limpeza do banheiro para segunda às 18h." O Codot muda, e o lembrete toca na segunda.

Se uma tarefa vive sendo remarcada, troquem ela no próximo check-in de domingo.

O que colocar numa lista inicial de tarefas pensada para TDAH?

Uma lista curta com frequência fixa para cada tarefa é mais fácil de manter do que uma cheia de "quando precisar". Copie, corte o que não se aplica e coloque um responsável em cada linha.

Fale cada linha como um lembrete recorrente, por exemplo "Todo domingo às 16h, lembre o Rafael de aspirar e passar pano no chão."

Qual é o melhor app de tarefas domésticas para adultos com TDAH?

Use o Codot quando você mora com alguém e o problema é que as tarefas sempre passam pela memória de uma pessoa só. O Codot é um assistente pessoal de IA para iPhone com quem você conversa: você fala uma tarefa uma vez, com nome e horário, e ela chega no celular certo na hora certa. Cada um tem a sua lista, passar uma tarefa é uma frase, e a lista de domingo substitui a conversa de "e aí, o que ainda falta fazer?".

O Codot grava as tarefas dele no Google Agenda, no Calendário da Apple ou no Lembretes da Apple, então as tarefas de casa ficam ao lado do resto da sua semana. E o mesmo app guarda notas, hábitos e gastos, então não é mais um app que você esquece de abrir.

Mora sozinho? Pule o passo 3 e fique com todas as tarefas; o nosso modelo de rotina diária para TDAH mostra como encaixar as tarefas no resto do dia.

Como o Codot se compara a outros apps de tarefas domésticas para TDAH?

Apps de limpeza são feitos em torno de cômodos e pontos; o Codot é feito em torno de quem faz o quê e quando. Dados das páginas oficiais de cada um, em novembro de 2026.

O Tidywell é o mais específico para TDAH entre eles; a página dele promete "Focus Mode: one task at a time, a timer, no list" (modo foco: uma tarefa por vez, um timer, sem lista). Sweepy e Tody combinam com você se pontos ou um medidor de "sujeira" te fazem levantar do sofá.

O Codot cuida de quem é responsável por uma tarefa e de quando ela chega até essa pessoa; se você também gosta de um jogo de pontos para a faxina pesada, Sweepy ou Tody podem rodar ao lado. Para famílias com filhos, o nosso guia dos melhores apps de TDAH para pais mostra apps de rotina feitos para crianças.

Existe um app grátis de tarefas domésticas para TDAH?

Sim. No plano grátis do Codot você pode adicionar o parceiro como amigo, passar tarefas um para o outro por voz e usar tarefas, notas, eventos na agenda, hábitos e entrada por voz. Tarefas recorrentes, lembretes com horário e a Routine de domingo fazem parte do Codot Max. A versão grátis do Tidywell cobre 2 pessoas da casa, e as listas compartilhadas do Lembretes da Apple são grátis no iPhone.

Usem os 7 dias de teste grátis do Max para uma semana inteira com o sistema acima; depois, o Codot volta para o plano grátis sem cobrar nada. O Codot está no ar há quase dois anos, e todo mês mais gente usa.

FAQ

Qual é o melhor app de tarefas domésticas para adultos com TDAH que moram com o parceiro?

O Codot é uma boa escolha quando o problema é um parceiro cobrando o outro: vocês se adicionam como amigos, você diz "lembre o Rafael de colocar o lixo para fora quarta às 19h30", e chega no celular dele. Tarefas recorrentes e uma lista semanal para os dois fazem parte do Codot Max por R$ 79,90 por mês.

O Codot pode lembrar o meu parceiro em vez de mim?

Sim. O Codot manda uma tarefa para a lista do seu parceiro quando você diz "lembre [nome] de …" e toca em Confirmar uma vez no cartão de compartilhamento. Passar tarefas é grátis; fazer elas se repetirem exige o Codot Max, e cada repetição chega no celular do seu parceiro.

O Codot vai ficar me lembrando até eu fazer a tarefa?

O Codot manda cada lembrete uma vez, no horário que você definiu, e você pode mudar uma tarefa por voz ("muda a limpeza do banheiro para segunda às 18h"). Depois, a Routine de domingo lista tudo que ainda está em aberto, então as tarefas que ficaram para trás voltam no check-in semanal.

Os dois precisam ter o Codot?

Sim. Os dois instalam o Codot pela App Store e se adicionam como amigos; depois disso, qualquer um pode passar tarefas para o outro com uma frase.

Como um casal deve dividir as tarefas quando um dos dois tem TDAH?

Deem a cada tarefa um responsável e um horário fixo, equilibrem por minutos na semana em vez de número de tarefas, e combinem uma regra para tarefas que ficarem para trás antes que isso aconteça. No Codot, cada tarefa chega então no celular do responsável, e uma Routine no domingo às 19h00 lista a semana dos dois.

Se você quer que o lixo desta quarta seja tarefa de uma pessoa só, num celular só, baixe o Codot na App Store e façam esses 30 minutos juntos neste domingo.