Beste planleggingsapp for voksne med ADHD (november 2026): Tiimo, Structured, Sunsama, Motion, Todoist og Codot sammenlignet

TL;DR:

• En planleggingsapp for ADHD har to jobber: å holde på planen, og å bringe den tilbake til deg i riktig øyeblikk. De fleste apper gjør bare den første.
• Tiimo og Structured er de visuelle valgene. De viser dagen som fargede blokker på en tidslinje. Structureds betalte abonnement er billigere i amerikanske App Store.
• Sunsama og Motion er for dem som planlegger ved datamaskinen. Ingen av dem har gratisversjon.
• Todoist og TickTick er de billige, fleksible listene med ekte gratisversjoner.
• Codot (vårt produkt) er planleggeren du snakker til. Du sier planen høyt, og du gir den også faste regler: «send meg topp 3 hver hverdag kl. 8», «spør meg hver kveld kl. 22 hva jeg har fått gjort», «vis meg hver fredag kundene jeg ikke har snakket med denne uka». Codot kjører reglene enten du åpner appen eller ikke. Reglene krever Codot Max; alle nye kontoer får 7 dager gratis.

Åpenhet: Codot er vårt produkt og ett av alternativene i sammenligningen. Konkurrentenes priser er hentet fra deres egen prisside eller amerikanske App Store, sjekket 3.–4. november 2026. Vi har ikke testet alle appene lenge, så vi beskriver hva hver av dem sier at den gjør.

Kort oversikt

Hvorfor slutter planleggingsapper å virke etter to uker når man har ADHD?

Se for deg en frilans merkevaredesigner, la oss kalle henne Maya. Hun har fire kunder, ingen sjef og en ADHD-diagnose hun fikk som 31-åring. Med noen måneders mellomrom laster hun ned en ny planlegger, bruker en søndag på å fargekode uka, og andre onsdag ligger appen uåpnet på side tre på telefonen mens hun svarer kunden som sist sendte e-post.

Planleggingen var aldri det svake punktet. Maya kan planlegge en uke flott. Det hun mangler, er det et kontor pleide å gi: en sjef som spør kl. 9 hva hun jobber med, et morgenmøte, eller den ytre forpliktelsen fra body doubling-apper for ADHD. En planlegger som venter på at hun skal åpne den, er avhengig av akkurat den eksekutive funksjonen hun mangler. Appen fungerer i ti dager, så forsvinner vanen med å åpne den.

Så når du sammenligner planleggingsapper for ADHD, still to spørsmål. Hvor lett er det å få planen inn? Og hva bringer planen tilbake til deg når du har glemt at den finnes?

Tiimo eller Structured: hvilken visuell planlegger passer ved ADHD?

Hvis tidsblindhet er det største problemet ditt, hjelper en visuell tidslinje. Begge appene viser dagen som en kolonne av fargede blokker, slik at «jeg har tre timer» blir noe du kan se.

Tiimo er laget med nevrodivergente brukere i tankene og kjører på iPhone, iPad, Apple Watch, Android, Mac og nett. Gratisversjonen gir et utvalg planleggingsverktøy i mobilappene; nettplanleggeren og alle funksjoner krever Tiimo Pro. Tiimo oppgir ingen pris på prissiden. Prisen varierer fra land til land og vises i kassen, og den 7 dager lange prøveperioden gjelder bare årsabonnementet, så et månedsabonnement trekkes med en gang (Tiimo pricing).

Structured har en lignende tidslinje og har en vurdering på 4,8 fra rundt 168 000 vurderinger i amerikanske App Store. Gratisversjonen inneholder tidslinjen med dra og slipp og en innboks. Pro legger til kalenderkoblinger og AI-planlegging av dagen, med oppgitte priser fra $2.99 i måneden eller $29.99 i året og et livstidsalternativ til $99.99 (App Store-siden). Vil du bare ha den visuelle planleggeren og har stramt budsjett, er Structured den billigste testen. Vi sammenlignet de to grundigere i vår guide til alternativer til Tiimo.

Sunsama eller Motion: hvilken planlegger passer hvis man planlegger ved skrivebordet?

Sunsama guider deg gjennom et planleggingsritual hver morgen: hent inn oppgaver, anslå tid, dra dem inn i kalenderen og gå gjennom dagen når den er over. Pro koster $17 i måneden ved årlig betaling eller $22 månedlig, med 14 dagers prøveperiode uten kort. Ifølge den egne prissiden finnes det ingen gratisversjon og ingen planer om å lage en (Sunsama pricing). Ritualet gir god struktur, men du må sette deg ned for det, og på en rotete dag er det akkurat det steget som blir hoppet over.

Motion går motsatt vei og lar AI ordne kalenderen din. Du gir hver oppgave varighet, frist og prioritet, og Motion fyller hullene. Per 4. november 2026 koster Pro AI $19 per bruker i måneden og Business AI $29, med prøveperiode og uten gratisversjon (Motion pricing). Den passer for en som allerede lever i en datakalender. Vår anmeldelse av Motion for ADHD tar for seg hvem den passer for.

Todoist eller TickTick: holder det med en billig gjøremålsliste ved ADHD?

Begge har ekte gratisversjoner og fungerer overalt. Todoists gratis Beginner-nivå gir 5 personlige prosjekter; Pro koster $60 i året eller $7 månedlig og legger til egne påminnelser, kalendervisning og varighet på oppgaver (Todoist pricing). TickTicks gratisversjon gir 9 lister, og Premium koster $49.99 i året (TickTick). TickTick har i tillegg kalendervisning, vaner og en Pomodoro-timer.

De er fleksible, og det er haken ved ADHD: du bygger systemet selv, og det er også du som må fortsette å komme tilbake til det.

Hvilken planleggingsapp for ADHD kan man snakke til, og som kjører reglene ens hver dag?

Codot er en stemmestyrt AI-assistent. Du sier det du har i hodet i hvilken som helst rekkefølge, og den gjør det om til oppgaver, kalenderavtaler, notater og kontaktinformasjon. Det løser biten med å få planen inn.

For å bringe planen tilbake til deg har Codot rutiner: regler du setter opp én gang med stemmen, og som Codot kjører etter en tidsplan. De fungerer som en ytre eksekutiv funksjon. Slik ser det ut i Mayas uke.

Søndag kl. 19.00 i sofaen: planlegge uka høyt

Rutinen hun satte opp én gang: «Be meg planlegge neste uke hver søndag kl. 19.»

Kl. 19 kommer et varsel. Maya åpner Codot og snakker i to minutter uten å ordne noe: «Mandag bli ferdig med logoskissene til Ridgeway, tirsdag kl. 14 samtale med Ellis om det nye menydesignet, fakturere Ridgeway på onsdag, torsdag formiddag oppdatere porteføljen, og en gang denne uka fornye fontlisensen.»

Codot oppretter fem oppgaver med dato, og de med klokkeslett havner i Google Kalender. Fordi Codot skriver til kalenderen, men ikke leser de eksisterende hendelsene hennes, ser hun gjennom uka én gang for å sjekke at samtalen på tirsdag ikke kolliderer med noe annet.

Hverdager kl. 8.00 på låseskjermen: topp 3

Regelen: «Send meg topp 3 for i dag hver hverdag kl. 8.»

Kl. 8.00 dukker det opp en melding på låseskjermen med tre oppgaver fra dagens liste. På mandag er det Ridgeway-skissene, et svar til trykkeriet og fontlisensen. Hun trenger ikke avgjøre hva som er viktig mens hjernen fortsatt starter opp; beslutningen kommer som tre linjer.

På iPhone får hun også Daily Brief kl. 7: dagens oppgaver og påminnelser, viktige e-poster og nyhetstemaene hun har valgt. Rutinen og briefen gjør forskjellige jobber. Briefen er helheten; rutinen kl. 8 er den korte listen hun faktisk handler på.

Tirsdag kl. 14.40, rett etter kundesamtalen: oppfølgingen

Samtalen med Ellis er over, og Maya har kanskje 30 sekunder før detaljene er borte. Hun sier: «Minn meg på torsdag kl. 10 å sende Ellis andre menyrunde, og noter at Ellis hater grønt og vil ha det trykket innen den 20.»

Codot oppretter en påminnelse til torsdag kl. 10.00 og lagrer notatet på Ellis' kontaktkort i den personlige CRM-en. På torsdag kommer påminnelsen. Når Maya åpner Ellis' kort før hun skriver e-posten, står «ikke grønt, trykket innen den 20.» der. Én ting er verdt å vite: hvis hun sveiper bort påminnelsen og ikke gjør noe, sender Codot den ikke på nytt. Det som glipper på den måten, kommer likevel med i morgendagens topp 3 hvis det fortsatt står på listen.

Hver fredag kl. 16.00: hvem har ikke hørt fra meg?

Frilansere mister oppdrag i det stille når en kunde blir kald. Regelen: «Vis meg hver fredag kl. 16 kundene jeg ikke har hatt kontakt med på 7 dager.»

Codot filtrerer kontaktene hennes og sender navnene. En vanlig fredag er det en tidligere kunde og et lead fra en konferanse, som blir to korte e-poster og ti minutter. Uten regelen ville hun oppdaget i mars at leadet hadde leid inn noen andre. Les også: vår guide til personlig CRM for gründere.

Hver kveld kl. 22.00: gjennomgangen ingen andre spør om

Regelen: «Spør meg hver kveld kl. 22 hva jeg har fått gjort i dag.»

Kl. 22 spør Codot. Maya svarer i ett åndedrag: «Skissene er ferdige, svarte trykkeriet, rakk ikke fontlisensen.» Codot krysser av det som er ferdig; fontlisensen blir stående åpen, så den kan komme med i morgendagens topp 3 kl. 8. Gjennomgangen tar under ett minutt, og neste morgen starter med en ærlig liste i stedet for en gjetning. Vil du bygge hele dagen rundt faste innsjekker som disse, har vår mal for daglig rutine med ADHD en versjon du kan kopiere.

Den 1. hver måned kl. 9.00: pengeoppgavene

Fakturaer og forskuddsskatt har ingen kunde som maser på deg, så de er lette å glemme til det kommer et purregebyr. To gjentakende påminnelser dekker dem: «Minn meg den 1. hver måned kl. 9 på å sende fakturaer» og «Minn meg hvert kvartal den 10. på å betale forskuddsskatt.» Gjentakende påminnelser forstår naturlige perioder som «annenhver fredag» eller «hvert kvartal», så tidsplanen høres ut slik du ville sagt den.

Hvordan setter man opp Codot som planleggingsapp for ADHD på 5 minutter?

1. Last ned Codot fra App Store og koble til Google Kalender (eller på iPhone Apple Kalender og Påminnelser), slik at oppgaver med dato vises der du allerede ser.
2. Si alle de åpne trådene dine på én gang: «Dette har jeg på tallerkenen: ...» La Codot dele det opp i oppgaver.
3. Legg til morgenregelen: «Send meg topp 3 for i dag hver hverdag kl. 8.»
4. Legg til kveldsregelen: «Spør meg hver kveld kl. 22 hva jeg har fått gjort i dag.»
5. Legg til de ukentlige: «Be meg planlegge neste uke hver søndag kl. 19» og «Vis meg hver fredag kl. 16 kundene jeg ikke har hatt kontakt med på 7 dager.»

Det er fire rutiner. Du kan ha opptil 20, og de kjører på iPhone, Android og nett. Legg til widgeten på låseskjermen, så krever neste tanke bare ett trykk å fange. Hvorfor det hjelper å lene seg på påminnelser utenfra, kan du lese om i ytre struktur ved ADHD.

Ærlige begrensninger

Codot har ingen fargekodet visuell tidslinje eller visuell nedtellingstimer, så hvis det er å se tidsblokker som holder deg på sporet, behold Tiimo eller Structured til det. Codot skriver oppgavene sine til Google Kalender, Apple Kalender og Påminnelser eller Android-kalenderen din, men leser ikke hendelsene som allerede ligger der (en .ics-abonnementslenke er unntaket). Den flytter ikke uferdige oppgaver automatisk og fører ikke poengregnskap. Daily Brief og e-postassistenten finnes bare på iPhone.

Rutiner, påminnelser på et bestemt klokkeslett, gjentakende påminnelser, Daily Brief og sortering av e-post er Codot Max-funksjoner: 179 kr i måneden eller 1 290 kr i året, med 20x bruken i gratisversjonen. Oppgaver, kalender, notater, den personlige CRM-en, vaner og stemmeinndata er gratis. Alle nye kontoer får 7 dager Max gratis og går deretter tilbake til gratisversjonen uten at du blir belastet.

FAQ

Hva er den beste planleggingsappen for voksne med ADHD?

Det avhenger av hvor planen sprekker. Tiimo og Structured er best hvis du trenger å se dagen som en tidslinje; Codot er best hvis du kan planlegge, men trenger noe som bringer planen tilbake hver morgen og kveld, med rutiner som en daglig topp 3 og en kveldsoppsummering.

Hva er den beste gratis planleggingsappen for ADHD på iPhone?

Structureds gratisversjon gir en visuell tidslinje og innboks, TickTicks gratisversjon 9 lister og Todoists gratisversjon 5 prosjekter (november 2026). Codots gratisversjon dekker stemmeinndata, oppgaver, kalender, notater og vaner; påminnelser på klokkeslett og daglige rutiner krever Codot Max etter prøveperioden på 7 dager.

Finnes det en planleggingsapp for ADHD som sjekker inn med meg hver dag uten at jeg åpner den?

Codot gjør det med rutiner du setter opp med stemmen, for eksempel «send meg topp 3 hver hverdag kl. 8» og «spør meg hver kveld kl. 22 hva jeg har fått gjort». Rutiner er en Codot Max-funksjon og kjører på iPhone, Android og nett.

Hva er forskjellen på Codot og Tiimo?

Tiimo er en visuell planlegger laget for nevrodivergente brukere, med en fargekodet tidslinje. Codot er en stemmestyrt AI-assistent: du snakker inn planen, og den kjører planlagte regler for deg, men den har ingen visuell tidslinje. Noen bruker begge.

Ser Codot møtene som allerede ligger i kalenderen min?

Nei. Codot legger sine egne oppgaver og hendelser inn i Google Kalender, Apple Kalender eller Android-kalenderen din, men leser ikke eksisterende hendelser, bortsett fra fra en .ics-abonnementslenke du gir den.

Codot har vært i drift i snart to år, og oppsettet med planlegger og rutiner ovenfor tar omtrent fem minutter. Last ned Codot fra App Store og start med topp 3 kl. 8.