Todoist til ADHD (november 2026): sådan sætter du det op, skabeloner der hjælper, og hvornår det ikke passer

Oplysning: Codot, en stemmestyret AI-assistent, er vores produkt og indgår i denne guide som en af mulighederne. Alt om Todoist stammer fra Todoists prisside og hjælpecenter, og fakta om TickTick fra TickTicks egen side, tjekket den 3. november 2026. Vi er ikke behandlere, og vi har ikke testet nogen af apperne systematisk.

TL;DR:

• Todoist passer godt til ADHD, så længe systemet forbliver lille. Saml alt i Indbakken, giv tingene en dato med almindelige ord, og kig kun på I dag.
• Den opsætning, der betyder noget: datoer med almindelige ord, every! til pligter, der gentages fra sidste gang, du lavede dem, tre filtre, en håndfuld etiketter og en aftenoprydning af forfaldne opgaver.
• Stemme: Todoists Ramble laver tale om til opgaver på web, computer, iOS, Android og Wear OS. Gratisplanen får 10 sessioner om måneden.
• Hvor det knækker: Todoist er meget struktureret. Hver opgave vil have et projekt, en dato, måske en prioritet og en etiket. Med en kort liste hjælper strukturen; når snesevis af ting lander på dig på én dag, bliver sorteringen selve arbejdet, og på telefonen kræver hver opgave flere tryk. Begge dele er tunge med ADHD: listen vokser hurtigere, end du sorterer den, og du holder op med at åbne appen.
• Codot (vores app) er muligheden, når det er selve indtastningen, du springer over: du siger det på telefonen, Apple Watch eller låseskærmen, og den opretter opgaven eller begivenheden, flytter den senere og sender et morgenoverblik.

En tidligere version af denne side var skrevet som en personlig fortælling, citerede to kundeudtalelser og henviste til en "intern brugerundersøgelse" med tal som 3,4 sekunder pr. indtastning og 82 % mindre angst. Intet af det kan vi dokumentere, så det er fjernet. Der stod også, at Todoist får dig til at oprette gentagne opgaver i hånden og ændre forfaldne datoer én ad gangen, og det passer ikke. Det, der følger, er det, vi kan dokumentere med kilder.

Er Todoist godt til ADHD?

Det kan det være. På Hacker News skrev en, der fik diagnosen i trediverne, at Todoist ændrede mere for vedkommende end noget andet, de havde prøvet, og at tricket var at bruge det konsekvent til alt, rutiner medregnet (HN, januar 2026). Andre beskriver det modsatte forløb: måneder med god brug, derefter opgaver, der "hober sig uendeligt op", indtil de holdt op med at åbne fanen (HN, juli 2023), eller aldrig at se en tom liste og til sidst erklære sig "opgavekonkurs" (HN, november 2023).

Begge historier handler om det samme. Todoist er hurtigt til at holde på opgaver og gør ikke meget for at få dig til at handle på dem. Det virker altså for folk, der bygger en lille daglig vane op omkring det, og fejler for folk, hvis liste bliver et efterslæb, de undgår. Todoists egen ADHD-historie siger noget lignende: hold antallet af projekter og etiketter nede, fang først og organisér senere, og del store opgaver op i små delopgaver (Todoist Inspiration).

Hagen: Todoist er struktureret, og struktur koster beslutninger

Todoists største styrke er, hvor meget struktur det giver dig. Projekter, sektioner, prioriteter, etiketter, filtre, gentagne datoer: du kan bygge næsten ethvert system ud af dem, og folk, der kan lide at bygge systemer, elsker det netop derfor.

Den samme struktur er det, der gør det tungt, når du har meget at se til. Hver ny ting stiller et par små spørgsmål. Hvilket projekt? Hvilken dato? Er det p1 eller p3? Hvilken etiket? Med fem opgaver om dagen tager svarene et par sekunder og hjælper dig. Med fyrre mails, tre opkald og et dusin halvt huskede ærinder bliver selve svarene et job i sig selv, og præcis den slags job, en ADHD-hjerne udskyder. Opgaverne bliver liggende usorteret i Indbakken, filtrene, du byggede, holder op med at vise de rigtige ting, og appen begynder at føles som endnu en ting, du er bagud med.

Så er der alle trykkene. På telefonen kræver en fuldt sorteret opgave flere trin: åbn appen, tryk på tilføj-knappen, skriv opgaven, og gå så gennem datovælgeren, projektvælgeren, prioritetsflaget og etiketlisten, før du gemmer. Todoist lader dig ganske vist skrive det hele på én linje i stedet (Call pharmacy #Errands %phone tomorrow p2), men så skal du huske tegnene i øjeblikket, og det er en lille forhindring i sig selv. For en ADHD-hjerne er hvert ekstra trin en chance for at falde i staver, blive hængende i listen over forfaldne opgaver eller udskyde det til senere, og senere betyder tit aldrig.

Derfor handler hvert tip nedenfor om at gøre mindre med Todoist, ikke mere: færre projekter, færre etiketter, datoer med almindelige ord, én visning. Lægger du mærke til, at du bruger mere tid på at ordne opgaver end på at lave dem, er det strukturen, der arbejder imod dig. Det er ikke mangel på disciplin.

En Todoist-opsætning til ADHD, der forbliver lille

1. Fang i Indbakken, og skriv datoer, som du ville sige dem

Vælg ikke et projekt, når noget dukker op. Læg det i Indbakken, og sortér senere, eller aldrig.

Todoists Hurtig tilføjelse læser datoer ud af almindelige ord. Hjælpecentret nævner sætninger som "tomorrow at 16:00", "in 3 weeks", "3rd friday jan" og "tom evening" (i morgen kl. 19) (Todoist-hjælp: forfaldsdatoer). Hvis et ord i opgavens navn ved en fejl bliver markeret som dato, så tryk på det for at fjerne markeringen.

2. Brug every! til ting, du gør, når du kommer til det

Den her er nem at overse og betyder meget med ADHD. Med every beregnes næste dato ud fra opgavens dato. Med every! siger Todoist, at "den næste dato beregnes ud fra den dag, du fuldfører opgaven" (Todoist-hjælp: gentagne datoer).

Så "vand planterne every! 5 days" stabler ikke tre forfaldne kopier op efter en dårlig uge. Den venter bare fem dage fra den dag, du faktisk vandede. Behold almindelig every til ting, der ligger fast i kalenderen, som "betal husleje every month on the 1st".

3. Tre filtre, præcis hvad gratisplanen tillader

Filtre er gemte visninger. Todoist dokumenterer forespørgsler som no date, p1 og (today | overdue) & %work (Todoist-hjælp: filtre). Et startsæt:

• Nu: (today | overdue) & p1, de to eller tre ting, der ville gøre ondt, hvis de gled.
• Løse ender: no date, alt, hvad du har fanget, men aldrig planlagt. Kig på det én gang om ugen, og slet frit.
• Ærinder: %errand, så en tur ud ad døren klarer flere ting på én gang.

Lyder det som arbejde at skrive forespørgsler, lader Filter Assist dig beskrive visningen "på enten engelsk eller spansk" og skriver forespørgslen for dig (samme hjælpeside).

4. Etiketter: en håndfuld, skrevet med %

Etiketter samler lignende opgaver på tværs af projekter. Bemærk ændringen: du skriver nu % i opgavens navn for at tilføje en, og Todoist skriver, at understøttelsen af @ "planlægges udfaset ved udgangen af 2026" (Todoist-hjælp: etiketter). Ældre opsætningsguider bruger alle @. Vi ville stoppe ved fire eller fem etiketter, for eksempel kontekst (%errand, %calls) eller energi (%low-energy til opgaver, du kan klare en tåget eftermiddag).

5. Nulstil I dag hver aften

Todoists eget råd er ligetil: "I stedet for at lade forfaldne opgaver vokse som en snebold fra den ene dag til den næste, så udskyd dem til i morgen eller senere på ugen." I listelayout kan du trække opgaver ned i bunden af I dag-visningen for at udskyde dem til i morgen, når du først har slået sortering og gruppering fra (Todoist-hjælp: I dag-visningen). To minutter før sengetid flytter eller sletter du alt, der er tilbage. Visningen Kommende er til at se på ugen; I dag er den eneste liste, du har brug for i løbet af dagen.

6. Ramble, til når det er skrivningen, der er problemet

Ramble er Todoists funktion fra tale til opgaver: du taler, og den "fanger dine opgaver i realtid, mens du taler, ikke efter du er færdig" (Todoist-hjælp: Ramble). Den kører på web, macOS, Windows, iOS, Android og Wear OS (beta), og hjælpesiden nævner ikke Apple Watch. På iPhone kan du åbne den fra en widget eller et betjeningsfelt. Den kræver internetforbindelse, og gratisplanen får 10 sessioner om måneden; Pro og Business er ubegrænsede.

Hjælpesiden beskriver Ramble som en måde at tilføje opgaver på, så det at flytte eller omorganisere det, der allerede ligger der, sker stadig i hånden.

Todoist-skabeloner til ADHD

Todoists skabelongalleri har ingen ADHD-kategori, men tre skabeloner passer:

• [Weekly Review](https://www.todoist.com/templates/gtd-weekly-review): en GTD-tjekliste til at gå dine opgaver igennem én gang om ugen. Kombinér den med filteret "Løse ender" ovenfor.
• [Review Routine](https://www.todoist.com/templates/peter-akkies-review-routine): trin til daglig, ugentlig og kvartalsvis gennemgang. Nyttig, hvis du vil have struktur, men vi ville kun starte med den daglige del.
• [Goal Tracker](https://www.todoist.com/templates/goal-tracker): forbinder større mål med daglige handlinger, hvilket hjælper mod "hvor skal jeg overhovedet begynde"-lammelsen.

ADHD-historien ovenfor foreslår også, at du laver dine egne skabeloner til tilbagevendende tjeklister som weekendpligter eller månedligt papirarbejde, så du ikke skal bygge dem op fra hukommelsen hver gang.

Hvad Todoist koster (pr. 3. november 2026)

Fra Todoists prisside:

Til ADHD ville vi lægge mest vægt på, at gratisplanen mangler egne påmindelser, for en opgave, du ikke bliver mindet om, er let aldrig at få øje på.

Todoist vs TickTick til ADHD

TickTick samler flere værktøjer i én app. Forsiden nævner en pomodoro-timer, en vanetracker, en Eisenhower-matrix og kalendervisninger (kalender, Kanban, tidslinje) (TickTick). Premium koster $49,99 om året; gratisplanen tillader 9 lister og 99 opgaver pr. liste (TickTick upgrade).

Afvejningen: TickTick hjælper mere med selve gøren (timere, vaner), og Todoist forbliver enklere, med stærkere filtre og datoer med almindelige ord. Vil du bruge den indbyggede timer, så prøv TickTick. Hvis en travl skærm får dig til at lukke appen, er Todoists enkelhed netop pointen. Vores guide til TickTick til ADHD gennemgår opsætningen til den side.

Codot: når flaskehalsen er at få tingene ind overhovedet

Hver opsætning ovenfor forudsætter, at opgaven når frem til Todoist, og at du sorterer den, når den er der. Med ADHD dør mange opgaver mellem "jeg burde" og tastaturet, og endnu flere i en usorteret Indbakke. Codot tager sorteringen fra dig: du siger tingen, som den kommer ud, og appen afgør, hvad der er en opgave, hvad der er en kalenderbegivenhed, og hvornår det skal være klaret.

Sig, at du står ved køkkenbordet med kaffen i den ene hånd, og tre ting dukker op på én gang. Du trykker på widgetten på låseskærmen og siger: "Book syn af bilen inden fredag, ring til apoteket klokken 2, og mind mig om hver søndag aften at tjekke næste uges kalender." Codot opretter en opgave med forfaldsdato, en påmindelse på et bestemt tidspunkt og en ugentligt gentagen påmindelse. Du valgte ikke noget projekt og formaterede ingen dato.

Bunken af forfaldne opgaver er den anden halvdel. I Codot siger du "flyt alt, jeg ikke nåede i dag, til i morgen tidlig", og de ufærdige opgaver bliver flyttet.

Hvad Codot ellers gør:

• Virker, hvor du er: iPhone, Apple Watch, web, en widget på låseskærmen og Android. Det daglige overblik og mailsorteringen findes på iPhone; på Android får du opgaver, påmindelser, noter, CRM og rutiner.
• Morgenoverblik på et tidspunkt, du vælger, med dagens opgaver og begivenheder, plus planlagte automatiseringer til andre tjek.
• Kalendersynkronisering med Google Kalender. På iPhone kan opgaver også gå til Apples Kalender og Påmindelser (envejs: at krydse noget af i Påmindelser opdaterer ikke Codot).
• Husker mennesker. Sig, hvad nogen fortalte dig, så havner det på personens kontaktkort, med en opfølgning, hvis du beder om det. Det er et personligt CRM til dine egne relationer, ikke en salgspipeline.
• E-mail: forbind Gmail eller Outlook, så sorterer den indbakken og skriver udkast til svar på de vigtige beskeder.

Hvor Codot er svagere end Todoist: der er intet forespørgselssprog til filtre, intet skabelongalleri og intet team-arbejdsområde med delte projekter. Den handler heller ikke for dig på nettet, så ingen booking eller udfyldning af formularer. Kan du lide at bygge et system og vedligeholde det, giver Todoist dig mere at bygge med.

Pris: Codots gratisplan dækker opgaver, kalenderen, noter, det personlige CRM, vaner, kalorieregistrering og udgifter. Påmindelser på et bestemt tidspunkt, gentagne opgaver, daglige briefinger, planlagte automatiseringer og sortering af e-mail hører til Codot Max (99 kr. om måneden eller 899 kr. om året, med 20 gange gratisplanens forbrug). Alle nye konti får 7 dages Max gratis og går derefter automatisk tilbage til gratisplanen uden at blive opkrævet. Data krypteres og sælges aldrig. Mere om indtastningssiden finder du i ADHD og at glemme ting i det sekund, du tænker på dem og guiden til en to do-liste på låseskærmen.

Sådan vælger du

• Vælg Todoist, hvis du vil åbne det hver morgen og aften og vil have filtre, etiketter og skabeloner, du selv styrer. Start med opsætningen ovenfor og gratisplanen.
• Vælg TickTick, hvis du vil have en pomodoro-timer og vanetracker i samme app som dine opgaver.
• Vælg Codot, hvis dine opgaver dukker op, mens du går, kører bil eller er mellem møder, og de dårlige dage er dem, hvor halvdelen aldrig blev skrevet ned.
• Er det automatisk planlægning, du er ude efter, dækker vores Motion-anmeldelse til ADHD den tilgang.

De kan sagtens eksistere side om side. Codot skriver begivenheder i Google Kalender, så enhver app, der læser den kalender, ser dem som optaget tid.

FAQ

Hvad er den bedste Todoist-opsætning til ADHD?

Den mindste, du bliver ved med at bruge: en Indbakke til at fange, tre til fem projekter, et par %-etiketter, et filter for "i dag eller forfaldent", every! til fleksible pligter og to minutters aftennulstilling af I dag. Tilføj først struktur, når du har brugt det i et par uger.

Har Todoist stemmeinput?

Ja. Ramble laver tale om til opgaver på web, computer, iOS, Android og Wear OS. Pr. 3. november 2026 får gratisbrugere 10 sessioner om måneden, og Pro er ubegrænset. Det kræver internetforbindelse.

Hvad siger folk på Reddit og Hacker News om Todoist til ADHD?

Mønstret i de tråde, vi læste: dem, der bruger det til alt, hver dag, siger, at det ændrede, hvordan de fungerer. Dem, der holder op med at tømme det, beskriver en evigt voksende liste, som de undgår. Det, der skiller de to grupper, er den daglige vane.

Hvordan adskiller Codot sig fra Todoist?

Todoist er en opgavestyring, du selv organiserer, med projekter, filtre, etiketter og skabeloner, og Ramble til stemmeinput. Codot er en stemmestyret AI-assistent: du siger, hvad der dukkede op, og den opretter opgaver og kalenderbegivenheder, flytter dem, når planerne ændrer sig, husker, hvad folk har fortalt dig, sorterer e-mail og sender et morgenoverblik. Todoist giver dig mere kontrol over systemet; Codot kræver mindre af dig for at holde det kørende.

Hvis det er indtastningen, der får dit system til at bryde sammen, så prøv at sige tingene i stedet: Codot i App Store er gratis at hente, og alle nye konti får 7 dages prøveperiode på Codot Max.