AI osobní asistent pro ADHD (2026): celý den střihačky na volné noze a 5 rutin, které ho řídí

TL;DR:

• Když pracujete sami na sebe a máte ADHD, problém málokdy je v tom, že nevíte, co dělat. Problém je, že nikdo nezačne váš den, nikdo nekontroluje, jak postupujete, a nikdo se nezeptá, co je hotové. AI osobní asistent může tyhle tři úlohy převzít, když mu dáte pravidla.
• Codot (náš produkt) spouští tato pravidla jako Routines: „každé ráno v 8 mi pošli tři nejdůležitější úkoly na dnešek", „každý večer v 10 se mě zeptej, co jsem dokončila", „každou neděli v 19:00 mi pomoz naplánovat příští týden". Každou nastavíte jednou vyslovenou větou.
• Mezi pravidly s ním mluvíte celý den: poznámky ke klientům, nápady, jídlo a pochůzky se z toho stanou úkoly, poznámky ke kontaktům a záznamy kalorií.
• ChatGPT v tarifu Plus spouští až 5 naplánovaných úloh. Goblin Tools zdarma rozloží úkol na kroky, ale nic nespouští podle plánu. Lidský kouč nabízí úsudek, který software nemá, za 60 $ týdně na Shimmer.
• Routines, připomínky na konkrétní čas a denní přehled jsou funkce Codot Max. Nové účty mají 7 dní Max zdarma a pak se bez platby vrátí na bezplatnou verzi.

Upozornění: Codot je náš produkt. Informace o ChatGPT, Goblin Tools a Shimmer pocházejí z jejich vlastních stránek nápovědy a ceníků, ověřeno 3.–4. listopadu 2026. Codot je software vhodný pro ADHD na plánování a paměť. Není to léčba ani lékařská rada.

Ve zkratce

Jaký je nejlepší AI osobní asistent pro ADHD, když pracujete sami na sebe?

Použijte Codot, když váš pracovní den nikdo jiný nezačne, nezkontroluje ani neuzavře: dáte mu pár pravidel v obyčejných větách a on je spouští podle plánu, v 8:00 vám pošle top 3, ve 22:00 se zeptá, co jste dokončili, a vypíše klienty, kterým jste se dlouho neozvali. Mezi pravidly se cokoli, co řeknete, změní v úkol, poznámku nebo údaj u kontaktu.

Maya stříhá videa pro čtyři malé značky a vedle toho má vlastní kanál na YouTube. Termíny jí chodí od klientů e-mailem, její vlastní videa nemají termín žádný a ve špatný den otevře střihový program v 11 a ve 4 odpoledne pořád vybírá hudbu, zatímco klientovy připomínky k úpravám leží nepřečtené. Na jejích schopnostech nic špatného není; cena se ukazuje v pozdních fakturách, v kanálu, který publikuje v nárazech, a ve večerech strávených zjišťováním, co zapomněla.

Kancelářská práce vám exekutivní funkce dodá zadarmo: pevný začátek, šéfa, který se ptá, jak to jde, a týdenní poradu, která vás donutí plánovat. Na volné noze si to všechno musíte zajistit sami, a přesně to ADHD prodražuje (souvislosti jsme popsali v článku o AI jako partnerovi pro odpovědnost po skončení školy).

Užitečný AI osobní asistent pro ADHD je tedy takový, kterému předáte sadu pravidel a on je spouští podle plánu, aniž byste ho otevírali, a k tomu místo, kam během pár sekund vysypete každou myšlenku. Codot funguje už skoro dva roky, každý měsíc ho používá víc lidí a je postavený přesně na těchto dvou částech. Tady je sada pravidel jednoho člověka, ve větách, které byste řekli. (Maya je smyšlená postava, kterou jsme složili pro ukázku nastavení, ne skutečná zákaznice.)

Mayin den, když pravidla běží

7:00, ještě v posteli: denní přehled

Než se čehokoli dotkne, čeká na ni na iPhonu denní přehled od Codot. Vypíše dnešní úkoly a připomínky, které si nastavila, shrne důležité e-maily a přidá témata, která chtěla sledovat (u Mayi novinky pro tvůrce na YouTube). Přehled se vytváří v 7:00 a je to funkce pro iPhone.

Protože má připojený Gmail, přehled už označil e-mail od kávové značky, která chce kratší střih, a Codot připravil koncept odpovědi, který potvrzuje čtvrtek. Koncept si přečte, změní jeden řádek a odešle ho.

8:00, u kávy: top 3

V 8:00 přijde oznámení z její první Routine, kterou si před pár týdny nastavila jednou větou: „Každé ráno v 8 projdi moje úkoly a pošli mi tři nejdůležitější na dnešek, termín pro klienta jako první." Dnes ráno zní: dokončit 60sekundový střih pro Harlow Coffee (termín zítra), poslat březnovou fakturu Northline, nahrát voiceover k vlastnímu čtvrtečnímu videu.

Seznam 23 otevřených úkolů je přesně místo, kde se ADHD ráno zasekne. Vybrat tři je rozhodnutí, které už nemusí dělat před kofeinem.

10:40, uprostřed střihu: hlasové zachycení

Uprostřed práce na časové ose jí naráz přijdou na mysl tři nesouvisející věci. Podrží widget na zamčené obrazovce a řekne: „Zeptat se Dany, jestli může být logo bílé, koupit SD karty, a nápad na video o barevných korekcích záběrů z telefonu."

Codot to rozdělí: úkol zeptat se Dany na logo, pochůzka na SD karty a poznámka s názvem „Barevné korekce záběrů z telefonu" pro kanál. Za pár sekund je zpátky na časové ose. Dříve řekla „Dana z Harlow chce zpětnou vazbu jako video v Loomu", takže to je uložené na Danině kartě kontaktu v osobním CRM.

13:15, oběd: kalorie a voda

Maya se snaží přestat obědvat krekry nad klávesnicí. Vyfotí si burrito bowl a Codot jídlo zapíše a přidá ho do denního souhrnu výživy vůči jejímu kalorickému cíli. Voda je denní návyk, který odškrtává větou „vypila jsem první láhev", podobně jako připomínka léků pro ADHD, se kterou se dávky a nové recepty zapisují hlasem. Záznam kalorií a návyky jsou v bezplatné verzi.

Pondělí 9:00 a každý druhý pátek: kontakt s klienty, který nezávisí na paměti

Každý druhý pátek v 16:00 jí opakovaná připomínka řekne, ať pošle faktury. Nastavila ji větou „Připomeň mi každý druhý pátek v 16:00, ať pošlu faktury všem klientům, pro které jsem pracovala." Po pondělcích běží v 9:00 druhá Routine: „Každé pondělí v 9 mi vypiš klienty, se kterými jsem 7 dní nebyla v kontaktu." Dnes vyskočil Northline, a proto se faktura dostala do top 3.

Podrobněji se kontaktům věnuje náš návod, jak si pamatovat každý follow-up bez údržby CRM.

22:00, na gauči: „co jsi dokončila?"

Večerní Routine zní: „Každý večer v 10 mi ukaž, co jsem dnes odškrtla, a zeptej se, co dalšího jsem dokončila." Dnes ukazuje dva ze tří úkolů hotové. Odpoví nahlas: „Střih pro Harlow je hotový, poslala jsem ho. Voiceover jsem nenahrála. Přesuň ho na zítra na 10." Codot označí střih jako dokončený a přesune voiceover. Nedokončené úkoly se samy nepřesouvají; rozhodne ona jednou větou a den končí dvěma skutečnými úspěchy a jednou přesunutou věcí místo mlhavého pocitu selhání.

Neděle, 19:00: plánování příštího týdne

Týdenní Routine: „Každou neděli v 19:00 mi vypiš všechno, co je příští týden splatné, po dnech, a nech mě vybrat tři priority na pondělí." Maya vidí revizi pro Harlow v úterý, natáčení pro Northline ve čtvrtek a vlastní video v pátek, a pak řekne „Pondělí: storyboard natáčení pro Northline, střih mého pátečního videa, odpovědět novému zájemci." Z toho se stanou pondělní úkoly a Codot je zapíše do jejího Google Kalendáře.

Codot sestavuje tento seznam ze svých vlastních úkolů. Pokud si vás klienti rezervují přes plánovací nástroj, dejte Codotu jednou odkaz na odběr .ics z toho nástroje a tyto rezervace se v seznamu objeví také.

Jak si v Codot nastavím prvních 5 rutin?

Stáhněte si Codot, přihlaste se a otevřete chat. Každá z těchto rutin je jedna věta, vyslovená nebo napsaná. Časy a znění si upravte podle svého týdne.

1. Ranní top 3: „Každé ráno v 8 projdi moje úkoly a pošli mi tři nejdůležitější na dnešek, termíny pro klienty jako první."
2. Večerní kontrola: „Každý večer v 10 mi ukaž, co jsem dnes dokončila, a zeptej se, co přesunout na zítřek."
3. Nedělní plán: „Každou neděli v 19:00 mi vypiš, co je příští týden splatné, po dnech, a zeptej se na tři priority na pondělí."
4. Kontakt s klienty: „Každé pondělí v 9 mi vypiš klienty, se kterými jsem 7 dní nebyla v kontaktu."
5. Kontrola těla: „Každý den ve 13:00 se mě zeptej, co jsem měla k obědu a jestli jsem pila vodu." Odpovězte nahlas a Codot jídlo zapíše.

Pak přidejte jednu opakovanou připomínku kvůli penězům („připomeň mi každého 1. v měsíci, ať pošlu paušální faktury") a na iPhonu připojte Gmail nebo Outlook, pokud chcete mít e-maily od klientů v ranním přehledu. Spustit můžete až 20 Routines; začněte pěti, protože pravidla, která ignorujete, přestanou fungovat. Naše šablona denní rutiny pro ADHD obsahuje rozvrh ke zkopírování, pokud chcete základ, který si upravíte.

Jak si Codot stojí proti ChatGPT, Goblin Tools a lidskému koučovi?

ChatGPT je lepší partner na přemýšlení. Když Maya potřebuje probrat, jestli zvednout ceny, dojde dál než jakýkoli plánovač. Má také naplánované úlohy, které podle OpenAI zvládají „reminders, recurring work, daily updates, and monitoring" (připomínky, opakovanou práci, denní aktualizace a monitorování). K 3. listopadu 2026 umožňuje Plus 5 aktivních úloh (Free a Go 3) a naplánované úlohy nefungují v hlasovém chatu, takže je musíte napsat (OpenAI Help Center). Nevede seznam úkolů ani kartu kontaktu pro každého klienta, takže výsyp myšlenek v 10:40 nemá kam strukturovaně dopadnout.

Goblin Tools je sada malých jednoúčelových pomocníků „mostly designed to help neurodivergent people with tasks they find overwhelming or difficult" (navržených hlavně pro neurodivergentní lidi a úkoly, které jim připadají zahlcující nebo obtížné) (goblin.tools). Magic ToDo rozloží „stříhat střih pro Harlow" na kroky, když se začít zdá nemožné, a web je zdarma. Nemá plánování ani paměť mezi sezeními, takže se dobře doplňuje s asistentem, místo aby ho nahradil. Zařadili jsme ho mezi další možnosti v našem srovnání AI agentů pro ADHD.

Lidský ADHD kouč si všimne vzorců, oponuje a záleží mu na tom, jestli se objevíte. Koučovací tarif Shimmer uvádí týdenní 30minutová sezení 1:1 plus denní body doubling (společnou práci) za 60 $ týdně, účtováno každé 4 týdny (shimmer.care/cost, ověřeno 4. listopadu 2026). Kouč vám pomůže rozhodnout, jaká pravidla si napsat. Codot je levnější a spouští je v 8:00 a ve 22:00 každý den, což týdenní sezení nedokáže. Mnoha lidem by prospělo obojí.

Kolik Codot stojí a co obsahuje bezplatná verze?

Bezplatná verze Codot zahrnuje úkoly, kalendář, poznámky, osobní CRM, hlasové zadávání, návyky, záznam kalorií a výdaje. Routines, připomínky na konkrétní čas, opakované úkoly, denní přehled v 7:00 a třídění e-mailů patří do Codot Max: 349 Kč měsíčně nebo 2 790 Kč ročně, s 20x vyšším limitem používání než bezplatná verze. Každý nový účet má 7 dní Max zdarma a pak se bez platby vrátí na bezplatnou verzi.

Codot obstará denní pravidla, zachycování myšlenek a paměť na klienty. Denní přehled a e-mailový asistent běží na iPhonu, zatímco Routines, úkoly a hlasové zachycení fungují i na Androidu a na webu. Připomínka, kterou odsunete, se podruhé neposílá, takže přirozenou pojistkou je večerní kontrola ve 22:00, a úvaha o tom, jaká pravidla si napsat, je dobrá práce pro kouče nebo delší rozhovor s ChatGPT.

FAQ

Jaký je nejlepší AI osobní asistent pro ADHD, když jsem OSVČ?

Vyberte takový, který běží podle plánu, aniž byste ho otevírali. Codot spouští až 20 Routines, třeba top 3 v 8:00 a kontrolu ve 22:00, nastavených hlasem. ChatGPT je silnější v otevřené konverzaci, ale v Plus povoluje 5 aktivních naplánovaných úloh.

Může být ChatGPT můj ADHD asistent?

Částečně. ChatGPT je dobrý na promýšlení problému a umí spouštět naplánované úlohy (3 aktivní ve Free, 5 v Plus k listopadu 2026), ale nevede strukturovaný seznam úkolů ani karty kontaktů pro klienty.

Stačí na ADHD samotné Goblin Tools?

Goblin Tools je výborné na rozložení jednoho úkolu na kroky a jeho web je zdarma. Nepřipomíná, nic nespouští podle plánu a nepamatuje si vaše úkoly, takže ho většina lidí kombinuje s plánovačem nebo asistentem, jako je Codot.

Může Codot fungovat spolu s ADHD koučem?

Ano. Codot spouští denní pravidla, na kterých se domluvíte vy a kouč, každé ráno i večer, za 349 Kč měsíčně v Codot Max. Kouč přináší lidský úsudek a odpovědnost (Shimmer uvádí týdenní 30minutová sezení za 60 $ týdně).

Funguje Codot pro ADHD rutiny i na Androidu?

Ano. Routines, úkoly, připomínky a hlasové zachycení v Codot fungují na Androidu a na webu stejně jako na iPhonu a Apple Watch. Denní přehled v 7:00 a e-mailový asistent pro Gmail / Outlook jsou funkce pro iPhone.

Pokud jste ten, kdo si musí svůj den sám začít, zkontrolovat a uzavřít, dejte prvním dvěma Routines týden. Stáhněte si Codot v App Storu; 7denní zkušební verze Max pokrývá všechno z tohoto článku.