Aplikace na domácí práce pro dospělé s ADHD (2026): 30 minut v neděli ve dvou, aby nikdo nemusel připomínat

Upozornění: Codot je náš produkt. Elif a Rafael jsou smyšlený pár, na kterém jen ukazujeme, jak jednotlivé kroky znějí. Ceny Codot pocházejí z codot.ai; údaje o Tody, Sweepy, Tidywell, Chore Focus a Apple Reminders pocházejí z jejich stránek v App Storu nebo z Apple Support, ověřeno 5. listopadu 2026.

TL;DR:

• Když má jeden z partnerů ADHD, domácí práce obvykle stojí na paměti toho druhého. Z jednoho se stane připomínač, z druhého ten, komu se připomíná, a oba to unavuje.
• Řešením je systém, který spolu jednou nastavíte, zhruba za 30 minut v neděli večer: vyjmenujte práce nahlas, dejte každé jednoho vlastníka a nechte připomínat telefon, ne člověka.
• V Codot se přidáte mezi přátele (zdarma) a řeknete *„připomeň Rafaelovi, ať ve středu v 19:30 vyndá popelnici“*. Jednou ťuknete na Confirm a práce mu přistane v seznamu na jeho telefonu.
• Opakované práce a nedělní seznam v 19:00 pro vás oba jsou v Codot Max. Sdílená opakovaná práce dorazí druhé osobě pokaždé, ne jen v prvním týdnu.
• Níže najdete startovní seznam domácích prací s intervaly ke zkopírování a krátkou tabulku, která porovnává Tody, Sweepy, Tidywell, Chore Focus a Apple Reminders.

Ve zkratce

• Codot: přidání přátel a předání úkolu partnerovi hlasem jsou zdarma; připomínky na konkrétní čas a opakované připomínky, plánované automatizace (Routine, až 20) a denní přehled jsou v Codot Max za 349 Kč měsíčně nebo 2 790 Kč ročně v App Storu, s 20× větším objemem použití než ve verzi zdarma a 7denní bezplatnou zkušební verzí Max pro nové účty (codot.ai).
• Tidywell má podtitul "ADHD Family Cleaning Schedule" („úklidový rozvrh pro rodinu s ADHD“); Premium stojí $6.99 měsíčně nebo $39.99 ročně a verze zdarma pokrývá 2 členy domácnosti (App Store).
• Sweepy je zdarma, předplatné stojí $3.99 měsíčně nebo $19.99 ročně (App Store).
• Sdílené seznamy v Apple Reminders jsou zdarma, ale Apple upozorňuje: "Notifications that you set for your reminders aren't shared with anyone else" („oznámení, která si u připomínek nastavíte, se s nikým dalším nesdílejí“) (Apple Support).

Proč se domácí práce při ADHD změní v to, že jeden partner připomíná druhému?

Protože celý systém žije v hlavě jednoho člověka, a při ADHD je to obvykle hlava partnera. Elif je ilustrátorka na volné noze s ADHD; Rafael pracuje na směny v laboratoři. Bydlí v bytě se dvěma ložnicemi v Cedar Hollow. Práce se nakonec udělají, ale většinou až poté, co Rafael dvakrát požádá, a to už je otrávený a ona má pocit, že dostala vynadáno.

Párová terapeutka Melissa Orlov popisuje tenhle vzorec v ADDitude: "Spouses and partners often fall into nagging behavior or parenting mode" („manželé a partneři často sklouznou k neustálému napomínání nebo do role rodiče“) (ADDitude). Ve stejném článku radí, aby si partnerka s ADHD našla vlastní systém připomínek nebo používala aplikace na body doubling při ADHD, aby se udržela u úkolu, a aby se oba každý týden domluvili na nejdůležitějších věcech.

Následujících 30 minut nastaví obojí: připomínka přijde Elif na její vlastní telefon, když je práce na řadě, a týdenní domluva dorazí jako seznam každou neděli.

Jak za 30 minut nastavit sdílený systém domácích prací při ADHD?

Sedněte si spolu v neděli večer s oběma telefony, na obou nainstalovaný Codot. Nové účty dostanou 7 dní Codot Max zdarma, což pokryje opakované připomínky i nedělní seznam, zatímco nastavení týden zkoušíte.

Krok 1 (5 minut): Jak sepsat všechny domácí práce bez tabulky?

Řekněte práce nahlas, v libovolném pořadí, a nechte Codot udělat z nich jednu poznámku. Psaní seznamu se snadno odkládá; mluvit při procházení bytem je rychlejší a vybaví se vám věci, na které byste u stolu zapomněli. (Víc o tom, proč pomáhá říkat věci nahlas, v článku ADHD a zapomínání věcí ve chvíli, kdy vás napadnou.)

Elif otevře Codot a řekne: „Udělej poznámku Domácí práce: myčka, praní, koupelna, podlaha v kuchyni, popelnice ve středu, tříděný odpad každou druhou středu, převléct postele, nákup, zalít kytky, zaplatit elektřinu, odvápnit konvici.“

Výsledek: poznámka Domácí práce, kde je každá práce na samostatném řádku. Poznámky, hlasové zadávání a úkoly jsou ve verzi zdarma.

Krok 2 (5 minut): Jak rozhodnout, kdo má kterou práci na starosti?

Každá práce dostane přesně jedno jméno. Práce, která patří „nám“, se potichu stane úkolem toho, kdo si jí všimne první, a v domácnosti s ADHD to málokdy bývá člověk s ADHD.

Vyvažujte podle minut za týden, ne podle počtu prací. A zvažte, jestli partnerovi s ADHD nedat práce s jasným časem začátku (popelnice ve středu v 19:30) místo prací „na všimnutí si“, jako je doplňování zásob; když vám to nesedí, vyměňte si je.

Elif řekne: „Udělej poznámku Kdo má co: Elif má praní, koupelnu, myčku a kytky. Rafael má popelnici, tříděný odpad, nákup a účet za elektřinu. Postele se střídáme.“

Výsledek: druhá poznámka vedle první, s vlastníkem u každé práce, kterou si kdokoli z vás otevře, když neví, kdo je na řadě.

Krok 3 (2 minuty): Jak si partneři posílají připomínky v Codot?

Přidejte se v Codot navzájem mezi přátele a pak si práce předávejte jednou větou. Přidání přátel i předávání úkolů je zdarma.

Elif řekne: „Připomeň Rafaelovi, ať zítra v 10:00 objedná servis kotle.“ Objeví se karta s úkolem; jednou ťukne na Confirm a úkol přistane v Rafaelově seznamu na jeho telefonu. Funguje to i obráceně: Rafael řekne „Připomeň Elif, ať v úterý v 11:00 zavolá pronajímateli kvůli kapajícímu kohoutku“ a po jeho Confirm je úkol v jejím seznamu.

Krok 4 (8 minut): Jak nastavit opakované práce, aby si je nikdo nemusel pamatovat?

Řekněte každou pravidelnou práci jednou i s intervalem, pro sebe nebo pro partnera. Opakované připomínky jsou v Codot Max a opakovaná práce, kterou předáte partnerovi, mu dorazí na telefon pokaždé, když přijde na řadu.

Pro sebe Elif řekne: „Každou sobotu v 10:00 mi připomeň uklidit koupelnu“ a pak „Každé pondělí a čtvrtek v 18:00 mi připomeň dát prát.“

Pro Rafaela řekne: „Každou středu v 19:30 připomeň Rafaelovi, ať vyndá popelnici“ a „Každou druhou středu v 19:30 připomeň Rafaelovi, ať vynese tříděný odpad.“ Každou kartu jednou potvrdí a od té doby mu každou středu přijde připomínka na telefon.

Fungují i vzorce jako „15. každého měsíce“ nebo „každé čtvrtletí“.

Když přijde čas, připomínka se objeví na zamčené obrazovce a na iOS 26 nebo novějším může zvonit jako budík.

Krok 5 (5 minut): Jak dostávat týdenní seznam prací pro vás oba?

Nastavte jednu Routine, která běží každou neděli večer a vypíše práce obou na nadcházející týden. Routine jsou v Codot Max a jedna Routine umí vypsat vaše vlastní úkoly i ty, které jste předali partnerovi.

Elif řekne: „Každou neděli v 19:00 vypiš práce na tento týden pro mě a Rafaela a všechno, co zůstalo otevřené z minulého týdne.“

Výsledek: každou neděli v 19:00 seznam v Codot s pracemi Elif, pracemi Rafaela a vším, co zbylo. To je ta týdenní domluva, o které mluví Orlov, jen ji nikdo nemusí svolávat: pět minut si seznam spolu přečtete a přesunete, co se nevejde, podobně jako šablona na 1:1 pro manažery s ADHD pomáhá hlídat pracovní sliby.

Krok 6 (5 minut): Na jakém pravidle pro zmeškanou práci se domluvit?

Domluvte se na jednom pravidle ještě dnes večer, než se cokoli zmešká, aby se rozhovor týkal pravidla, a ne člověka. Codot posílá každou připomínku jednou: když Elif připomínku na praní odsune, sama se nevrátí. Záchrannou sítí je nedělní seznam, protože všechno, co je ještě otevřené, se objeví tam.

Pravidlo, které funguje mnoha párům: vlastník zmeškané práce si ji do druhého dne sám přeplánuje a druhý partner nepřipomíná. Přeplánování je jedna věta. Elif řekne: „Přesuň úklid koupelny na pondělí na 18:00.“ Codot ho přesune a připomínka se ozve v pondělí.

Když se nějaká práce pořád přesouvá, vyměňte si ji na další nedělní kontrole.

Co by mělo být na startovním seznamu domácích prací vhodném pro ADHD?

Krátký seznam s pevným intervalem u každé práce se udržuje snáz než seznam plný „podle potřeby“. Zkopírujte ho, škrtněte, co se vás netýká, a ke každému řádku doplňte vlastníka.

Řekněte každý řádek jako opakovanou připomínku, třeba „Každou neděli v 16:00 připomeň Rafaelovi, ať vysaje a vytře podlahy.“

Jaká je nejlepší aplikace na domácí práce pro dospělé s ADHD?

Použijte Codot, když bydlíte s partnerem a problém je v tom, že domácí práce pořád stojí na paměti jednoho člověka. Codot je AI osobní asistent pro iPhone, se kterým mluvíte: práci řeknete jednou, se jménem a časem, a ona přistane na správném telefonu, když je na řadě. Každý má svůj seznam, předání je jedna věta a nedělní seznam nahradí rozhovor „tak co ještě zbývá udělat?“.

Codot zapisuje své úkoly do Kalendáře Google, Kalendáře Apple nebo do Apple Reminders, takže domácí práce máte vedle zbytku týdne. A ve stejné aplikaci jsou i poznámky, návyky a výdaje, takže to není další aplikace, kterou zapomenete otevřít.

Bydlíte sami? Krok 3 přeskočte a všechny práce si vezměte na sebe; naše šablona denního režimu pro dospělé s ADHD ukazuje, jak domácí práce zapadnou do zbytku dne.

Jak si Codot stojí proti jiným aplikacím na domácí práce při ADHD?

Úklidové aplikace stojí na místnostech a bodech; Codot stojí na tom, kdo co dělá a kdy. Údaje z oficiálních stránek jednotlivých aplikací, stav k listopadu 2026.

Z těchto aplikací je Tidywell nejvíc zaměřený na ADHD; jeho stránka slibuje "Focus Mode: one task at a time, a timer, no list" („režim soustředění: jeden úkol po druhém, časovač, žádný seznam“). Sweepy a Tody se hodí, pokud vás rozhýbou body nebo ukazatel „špinavosti“.

Codot řeší, kdo má práci na starosti a kdy mu dorazí; pokud máte rádi bodovou hru na velký úklid, Sweepy nebo Tody můžete používat vedle něj. Pro rodiny s dětmi probírá náš průvodce nejlepšími aplikacemi pro rodiče s ADHD aplikace na denní režim vytvořené pro děti.

Existuje aplikace na domácí práce při ADHD zdarma?

Ano. Ve verzi Codot zdarma si můžete přidat partnera mezi přátele, předávat si práce hlasem a používat úkoly, poznámky, záznamy v kalendáři, návyky a hlasové zadávání. Opakované práce, připomínky na konkrétní čas a nedělní Routine jsou v Codot Max. Verze zdarma Tidywell pokrývá 2 členy domácnosti a sdílené seznamy v Apple Reminders jsou na iPhonu zdarma.

Využijte 7denní bezplatnou zkušební verzi Max na jeden celý týden s nastavením výše; potom se Codot vrátí k verzi zdarma a nic vám nestrhne. Codot funguje už skoro dva roky a každý měsíc ho používá víc lidí.

FAQ

Jaká aplikace na domácí práce je nejlepší pro dospělé s ADHD, kteří bydlí s partnerem?

Codot se hodí, když je problém v tom, že jeden partner připomíná druhému: přidáte se mezi přátele, řeknete „připomeň Rafaelovi, ať ve středu v 19:30 vyndá popelnici“ a připomínka přistane na jeho telefonu. Opakované práce a týdenní seznam pro oba jsou v Codot Max za 349 Kč měsíčně.

Může Codot připomínat mému partnerovi místo mně?

Ano. Codot pošle práci do seznamu partnera, když řeknete „připomeň [jméno], ať …“ a jednou ťuknete na Confirm na kartě. Předávání úkolů je zdarma; aby se opakovaly, potřebujete Codot Max a každé opakování dorazí na telefon partnera.

Bude mi Codot připomínat, dokud práci neudělám?

Codot pošle každou připomínku jednou v nastavený čas a práci můžete přesunout hlasem („přesuň úklid koupelny na pondělí na 18:00“). Nedělní Routine pak vypíše všechno, co je ještě otevřené, takže zmeškané práce se vrátí při týdenní kontrole.

Potřebují Codot oba partneři?

Ano. Oba partneři si nainstalují Codot z App Storu a přidají se mezi přátele; potom kdokoli z vás může druhému předat práci jednou větou.

Jak by si měl pár rozdělit domácí práce, když má jeden z partnerů ADHD?

Dejte každé práci jednoho vlastníka a pevný čas, vyvažujte podle minut za týden, ne podle počtu prací, a domluvte se na pravidle pro zmeškané práce dřív, než se nějaká zmešká. V Codot pak každá práce dorazí na telefon svého vlastníka a Routine v neděli v 19:00 vypíše týden obou.

Jestli chcete, aby popelnice tuhle středu byla prací jednoho člověka na telefonu jednoho člověka, stáhněte si Codot z App Storu a dejte si těch 30 minut spolu tuhle neděli.