أفضل تطبيق تخطيط للبالغين المصابين بـADHD (نوفمبر 2026): مقارنة Tiimo وStructured وSunsama وMotion وTodoist وCodot
مقارنة تطبيقات التخطيط لبالغي ADHD من حيث السعر والخطة المجانية ودعم iPhone، مع أسبوع مستقلة على Codot: أهم 3 مهام صباحًا ومراجعة مساءً ومتابعة العملاء.
أفضل تطبيق تخطيط للبالغين المصابين بـADHD يعتمد على المكان الذي تنهار فيه خطتك. حتى 4 نوفمبر 2026، يعرض Tiimo وStructured اليوم كخط زمني مرئي، ويناسب Sunsama (17 دولارًا شهريًا عند الدفع السنوي) وMotion (19 دولارًا شهريًا) من يخطط أمام الكمبيوتر، أما Todoist وTickTick فهما قائمتان رخيصتان. Codot مخطط تتحدث إليه، وينفّذ كل يوم القواعد التي تضعها بنفسك، مثل أهم 3 مهام صباحًا ومراجعة مسائية، على iPhone وAndroid والويب.
TL;DR:
- لتطبيق التخطيط لمن لديهم ADHD مهمتان: أن يحتفظ بالخطة، وأن يعيدها إليك في اللحظة المناسبة. معظم التطبيقات لا تقوم إلا بالأولى.
- Tiimo وStructured هما الخياران المرئيان، إذ يعرضان يومك كمربعات ملوّنة على خط زمني. الخطة المدفوعة في Structured أرخص على App Store الأمريكي.
- Sunsama وMotion لمن يخطط أمام الكمبيوتر، ولا يقدّم أيٌّ منهما خطة مجانية.
- Todoist وTickTick قائمتان رخيصتان ومرنتان، ولكل منهما خطة مجانية حقيقية.
- Codot (منتجنا) هو المخطط الذي تتحدث إليه. تقول خطتك بصوت عالٍ، وتعطيه أيضًا قواعد ثابتة: «كل يوم عمل في الساعة 8، أرسل لي أهم 3 مهام»، «كل ليلة في الساعة 10، اسألني ماذا أنجزت»، «كل جمعة، اعرض العملاء الذين لم أتواصل معهم هذا الأسبوع». ينفّذ هذه القواعد سواء فتحت التطبيق أم لا. تحتاج القواعد إلى Codot Max، وكل حساب جديد يحصل على 7 أيام منه مجانًا.
إفصاح: Codot منتجنا، وهو أحد الخيارات المقارنة هنا. أسعار المنافسين مأخوذة من صفحة الأسعار لكل شركة أو من صفحتها على App Store الأمريكي، وتم التحقق منها في 3–4 نوفمبر 2026. لم نجرّب كل تطبيق لفترة طويلة، لذلك نصف ما تقول كل شركة إن تطبيقها يفعله.
نظرة سريعة
| التطبيق | الأنسب لـ | السعر (حتى نوفمبر 2026) | خطة مجانية | المنصات | القيد الأساسي | المصدر |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Codot | قول الخطة بصوتك، ثم ترك القواعد اليومية تُنفَّذ عنك | خطة مجانية؛ Codot Max بـ12.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا سنويًا، وتجربة Max لمدة 7 أيام للحسابات الجديدة | نعم: المهام، التقويم، الملاحظات، CRM شخصي، العادات | iPhone وApple Watch وAndroid والويب | لا يوجد خط زمني مرئي؛ يكتب في تقويمك لكنه لا يقرأ المواعيد الموجودة | codot.ai/pricing |
| Tiimo | رؤية اليوم كخط زمني مرئي، بتصميم يضع ذوي التنوع العصبي أولًا | سعر Pro يظهر عند الدفع ويختلف حسب البلد؛ تجربة 7 أيام للخطة السنوية فقط | نعم، مجموعة من الأدوات على iOS وAndroid | iPhone وiPad وApple Watch وAndroid وMac والويب | مخطط الويب والميزات الكاملة تحتاج Pro | أسعار Tiimo |
| Structured | خط زمني مرئي بتكلفة أقل | Pro من 2.99 دولار شهريًا أو 29.99 دولارًا سنويًا، و99.99 دولارًا مدى الحياة (الصفحة تعرض عدة أسعار) | نعم، الخط الزمني وصندوق الوارد | iPhone وiPad وMac وApple Watch | ربط التقويم والتخطيط بالذكاء الاصطناعي ضمن Pro | App Store |
| Sunsama | طقس تخطيط يومي موجَّه أمام المكتب | 17 دولارًا شهريًا بالدفع السنوي أو 22 دولارًا شهريًا | لا، تجربة 14 يومًا | الويب وMac وWindows وLinux وiOS وAndroid | نحو 204 دولارات سنويًا بلا خطة مجانية | أسعار Sunsama |
| Motion | ترك الذكاء الاصطناعي يضع المهام في تقويمك | Pro AI بـ19 دولارًا للمقعد شهريًا؛ Business AI بـ29 دولارًا | لا، تجربة فقط | الويب وسطح المكتب والجوال | كل مهمة تحتاج مدة وموعدًا نهائيًا | أسعار Motion |
| Todoist | قائمة مرنة مع فلاتر | Pro بـ60 دولارًا سنويًا أو 7 دولارات شهريًا | نعم، 5 مشاريع | كل المنصات الرئيسية | التذكيرات المخصصة تحتاج Pro | أسعار Todoist |
| TickTick | المهام وعرض التقويم والعادات ومؤقت التركيز في مكان واحد | Premium بـ49.99 دولارًا سنويًا | نعم، 9 قوائم | كل المنصات الرئيسية | إعدادات كثيفة في الأسبوع الأول | TickTick Premium |
لماذا تتوقف تطبيقات التخطيط عن العمل مع ADHD بعد أسبوعين؟
تخيّل مصممة هويات بصرية تعمل لحسابها، لنسمّها مايا (Maya). لديها أربعة عملاء، ولا مدير لها، وشُخّصت بـADHD في الحادية والثلاثين. كل بضعة أشهر تنزّل تطبيق تخطيط جديدًا، وتقضي يوم أحد كاملًا في تلوين الأسبوع، وبحلول الأربعاء الثاني يكون التطبيق قابعًا في الصفحة الثالثة من هاتفها لا يُفتح، بينما هي ترد على آخر عميل أرسل لها بريدًا.
لم يكن التخطيط نقطة ضعفها قط. تستطيع مايا أن ترتب أسبوعًا بشكل جميل. ما ينقصها هو ما كان المكتب يوفّره: مدير يسألها في التاسعة صباحًا عمّا تعمل عليه، أو اجتماع صباحي قصير، أو المساءلة الخارجية التي تقدمها تطبيقات المرافقة في العمل (body doubling) لـADHD. المخطط الذي ينتظرها حتى تفتحه يعتمد على الوظيفة التنفيذية نفسها التي تنقصها. يعمل التطبيق عشرة أيام، ثم تتلاشى عادة فتحه.
لذلك عندما تقارن تطبيقات التخطيط لـADHD، اسأل سؤالين: ما مدى سهولة إدخال الخطة؟ وما الذي يعيد الخطة إليك عندما تنسى أنها موجودة؟
Tiimo وStructured: مخططا الخط الزمني المرئي
إذا كان «عمى الوقت» مشكلتك الأساسية، فالخط الزمني المرئي يساعد. يعرض التطبيقان اليوم كعمود من المربعات الملوّنة، فتصبح عبارة «لديّ ثلاث ساعات» شيئًا تراه بعينك.
Tiimo صُمّم مع مراعاة المستخدمين ذوي التنوع العصبي، ويعمل على iPhone وiPad وApple Watch وAndroid وMac والويب. تمنحك نسخته المجانية مجموعة من أدوات التخطيط في تطبيقات الهاتف، أما مخطط الويب والميزات الكاملة فتحتاج Tiimo Pro. لا تعرض صفحة أسعار Tiimo سعرًا محددًا؛ فالأسعار تختلف حسب البلد وتظهر عند الدفع، وتجربة الأيام السبعة تنطبق على الخطة السنوية فقط، لذلك تُخصم الخطة الشهرية فورًا (أسعار Tiimo).
Structured لديه خط زمني مشابه، وتقييمه 4.8 من نحو 168,000 تقييم على App Store الأمريكي. تتضمن النسخة المجانية خطًا زمنيًا بالسحب والإفلات وصندوق وارد. يضيف Pro ربط التقويم وتخطيط اليوم بالذكاء الاصطناعي، بأسعار معلنة تبدأ من 2.99 دولار شهريًا أو 29.99 دولارًا سنويًا، مع خيار مدى الحياة بـ99.99 دولارًا (صفحة App Store). إذا كنت تريد المخطط المرئي فقط والميزانية محدودة، فـStructured هو التجربة الأرخص. قارنّا بين الاثنين بتفصيل أكبر في دليلنا لبدائل Tiimo.
Sunsama وMotion: مخططات لمن يخطط أمام المكتب
Sunsama يأخذك كل صباح في طقس تخطيط: تسحب المهام، وتقدّر الوقت، وتضعها على التقويم، ثم تراجع في نهاية اليوم. سعر Pro هو 17 دولارًا شهريًا بالدفع السنوي أو 22 دولارًا شهريًا، مع تجربة 14 يومًا دون بطاقة. وتقول صفحة أسعاره نفسها إنه لا توجد خطة مجانية ولا نية لإضافتها (أسعار Sunsama). الطقس بنية جيدة، لكن عليك أن تجلس له، وفي يوم مشتت تكون هذه الخطوة أول ما يُتخطّى.
Motion يسلك الاتجاه المعاكس ويترك الذكاء الاصطناعي يرتب تقويمك. تعطي كل مهمة مدة وموعدًا نهائيًا وأولوية، فيملأ Motion الفراغات. حتى 4 نوفمبر 2026، سعر Pro AI هو 19 دولارًا للمقعد شهريًا وBusiness AI بـ29 دولارًا، مع تجربة ودون خطة مجانية (أسعار Motion). يناسب من يعيش أصلًا داخل تقويم على الكمبيوتر. تشرح مراجعتنا لـMotion مع ADHD لمن يناسب.
أفكارك لا يجب أن تنتظر لوحة المفاتيح. قلها فقط — Codot يتكفل بالباقي.
Todoist وTickTick: قوائم رخيصة تشكّلها بنفسك
لكلٍّ منهما خطة مجانية حقيقية، ويعملان في كل مكان. تسمح خطة Beginner المجانية في Todoist بـ5 مشاريع شخصية؛ وPro بـ60 دولارًا سنويًا أو 7 دولارات شهريًا ويضيف تذكيرات مخصصة وعرض تقويم ومدد للمهام (أسعار Todoist). تسمح خطة TickTick المجانية بـ9 قوائم، وPremium بـ49.99 دولارًا سنويًا (TickTick). ويجمع TickTick أيضًا عرض التقويم والعادات ومؤقت بومودورو.
هما مرنان، وهنا المشكلة مع ADHD: أنت من يبني النظام، وأنت أيضًا من عليه أن يواظب على العودة إليه.
Codot: مخطط ADHD الذي تتحدث إليه، والذي ينفّذ قواعدك
Codot مساعد شخصي بالذكاء الاصطناعي يعتمد على الصوت أولًا. تقول ما يدور في ذهنك بأي ترتيب، فيحوّله إلى مهام ومواعيد في التقويم وملاحظات وبيانات جهات اتصال. هذا يغطي إدخال الخطة.
ولإعادة الخطة إليك، لدى Codot «الروتينات» (Routine): قواعد تضبطها بصوتك مرة واحدة، ثم ينفّذها Codot وفق جدول. إنها تعمل كوظيفة تنفيذية خارجية. إليك شكلها خلال أسبوع مايا.
الأحد 7:00 مساءً، على الأريكة: تخطيط الأسبوع بصوت عالٍ
الروتين الذي ضبطته مرة واحدة: «كل أحد في الساعة 7 مساءً، اطلب مني أن أخطط للأسبوع القادم.»
في السابعة يصل إشعار. تفتح مايا Codot وتتحدث دقيقتين دون أن ترتب شيئًا: «الاثنين أنهي مقترحات شعار Ridgeway، الثلاثاء الساعة 2 ظهرًا مكالمة مع Ellis عن إعادة تصميم قائمة الطعام، الأربعاء أرسل فاتورة Ridgeway، صباح الخميس لتحديث ملف الأعمال، وفي وقت ما هذا الأسبوع أجدد ترخيص الخط.»
ينشئ Codot خمس مهام بتواريخ، وتدخل المهام التي لها أوقات إلى Google Calendar الخاص بها. ولأن Codot يكتب في التقويم لكنه لا يقرأ المواعيد الموجودة، تلقي نظرة واحدة على الأسبوع لتتأكد أن مكالمة الثلاثاء لا تتعارض مع شيء آخر.
أيام العمل 8:00 صباحًا، على شاشة القفل: أهم 3 مهام
القاعدة: «كل يوم عمل في الساعة 8 صباحًا، أرسل لي أهم 3 مهام لليوم.»
في الثامنة تصل رسالة إلى شاشة القفل فيها ثلاث مهام من قائمة اليوم. يوم الاثنين هي مقترحات Ridgeway، والرد على المطبعة، وترخيص الخط. لا تحتاج أن تقرر ما المهم بينما دماغها ما زال يستيقظ؛ القرار يصلها في ثلاثة أسطر.
على iPhone يصلها أيضًا الملخص اليومي في السابعة صباحًا: مهام اليوم وتذكيراته، والرسائل المهمة، وأي مواضيع إخبارية اختارتها. للروتين والملخص وظيفتان مختلفتان: الملخص هو الصورة الكاملة، وروتين الثامنة هو القائمة القصيرة التي تعمل عليها فعلًا.
الثلاثاء 2:40 ظهرًا، بعد مكالمة العميل مباشرة: المتابعة
تنتهي المكالمة مع Ellis، وأمام مايا ربما 30 ثانية قبل أن تضيع التفاصيل. تقول: «ذكّرني الخميس الساعة 10 أن أرسل لـEllis الجولة الثانية من قائمة الطعام، وسجّل أن Ellis يكره اللون الأخضر ويريدها مطبوعة قبل يوم 20.»
ينشئ Codot تذكيرًا يوم الخميس الساعة 10:00 ويحفظ الملاحظة في بطاقة Ellis ضمن الـCRM الشخصي. يوم الخميس يرنّ التذكير. وعندما تفتح مايا بطاقة Ellis قبل كتابة البريد، تجد «لا أخضر، الطباعة قبل يوم 20» هناك. أمر واحد يجب معرفته: إذا سحبت التذكير جانبًا ولم تفعل شيئًا، فلن يرسله Codot مرة أخرى. وما يفلت بهذه الطريقة يظهر رغم ذلك في أهم 3 مهام في اليوم التالي إن كان لا يزال على القائمة.
كل جمعة 4:00 عصرًا: من لم يسمع مني منذ مدة؟
يخسر المستقلون العمل بصمت حين يبرد عميل. القاعدة: «كل جمعة الساعة 4 عصرًا، اعرض العملاء الذين لم أتواصل معهم منذ 7 أيام.»
يفلتر Codot جهات اتصالها ويرسل الأسماء. في جمعة عادية تكون عميلة سابقة وعميلًا محتملًا من مؤتمر، أي رسالتين قصيرتين وعشر دقائق. من دون القاعدة كانت ستلاحظ في مارس أن العميل المحتمل تعاقد مع شخص آخر. ذو صلة: دليلنا إلى CRM شخصي لرواد الأعمال.
كل ليلة 10:00 مساءً: المراجعة التي لا يطلبها أحد غيرك
القاعدة: «كل ليلة في الساعة 10، اسألني ماذا أنجزت اليوم.»
في العاشرة يسأل Codot. تجيب مايا في نفَس واحد: «أنهيت المقترحات، أرسلت الرد للمطبعة، لم ألحق بترخيص الخط.» يشطب Codot ما أنجزته؛ ويبقى ترخيص الخط مفتوحًا، فقد يظهر في أهم 3 مهام صباح الغد. تستغرق المراجعة أقل من دقيقة، ويبدأ الصباح التالي من قائمة صادقة لا من تخمين. إذا أردت بناء يومك كله حول نقاط متابعة ثابتة كهذه، ففي قالب الروتين اليومي لـADHD نسخة جاهزة للنسخ.
اليوم الأول من كل شهر 9:00 صباحًا: مهام المال
الفواتير ودفعات الضريبة التقديرية لا يلاحقك بشأنها أي عميل، لذلك من السهل نسيانها حتى تأتي غرامة التأخير. تذكيران متكرران يكفيان: «في اليوم الأول من كل شهر الساعة 9، ذكّرني بإرسال الفواتير» و«ذكّرني كل ربع سنة في يوم 10 بدفع الضريبة التقديرية.» تقبل التذكيرات المتكررة صيغًا طبيعية مثل «كل جمعة بالتناوب» أو «كل ربع سنة»، فيُكتب الجدول كما تقوله بلسانك.
كيف تضبط Codot كمخطط ADHD في 5 دقائق؟
- نزّل Codot من App Store واربط Google Calendar (أو على iPhone تقويم Apple والتذكيرات) حتى تظهر المهام المؤرخة حيث تنظر عادةً.
- قل كل الأمور المعلّقة دفعة واحدة: «الأشياء التي عليّ: ...» ودع Codot يقسّمها إلى مهام.
- أضف قاعدة الصباح: «كل يوم عمل في الساعة 8 صباحًا، أرسل لي أهم 3 مهام لليوم.»
- أضف قاعدة المساء: «كل ليلة في الساعة 10، اسألني ماذا أنجزت اليوم.»
- أضف القواعد الأسبوعية: «كل أحد في الساعة 7 مساءً، اطلب مني أن أخطط للأسبوع القادم» و«كل جمعة الساعة 4 عصرًا، اعرض العملاء الذين لم أتواصل معهم منذ 7 أيام.»
هذه أربعة روتينات. يمكنك إنشاء ما يصل إلى 20، وتعمل على iPhone وAndroid والويب. أضف أداة شاشة القفل حتى تلتقط الفكرة التالية بلمسة واحدة. ولفهم سبب الاعتماد على التنبيهات الخارجية، اقرأ البنية الخارجية لـADHD.
حدود Codot بصراحة
لا يملك Codot خطًا زمنيًا مرئيًا ملوّنًا ولا مؤقت عدّ تنازلي مرئيًا، فإذا كانت رؤية كتل الوقت هي ما يبقيك على المسار، فاحتفظ بـTiimo أو Structured لذلك. يكتب Codot مهامه في Google Calendar أو تقويم Apple والتذكيرات أو تقويم Android، لكنه لا يقرأ المواعيد الموجودة هناك (رابط اشتراك .ics هو الاستثناء). لا ينقل المهام غير المنجزة تلقائيًا ولا يحسب نقاطًا. الملخص اليومي ومساعد البريد متاحان على iPhone فقط.
الروتينات، والتذكيرات في وقت محدد، والتذكيرات المتكررة، والملخص اليومي، وفرز البريد هي ميزات Codot Max: 12.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا سنويًا، مع 20 ضعف استخدام الخطة المجانية. المهام والتقويم والملاحظات والـCRM الشخصي والعادات والإدخال الصوتي مجانية. كل حساب جديد يحصل على 7 أيام من Max مجانًا، ثم يعود إلى الخطة المجانية دون أي خصم.
FAQ
ما أفضل تطبيق تخطيط للبالغين المصابين بـADHD؟
يعتمد على المكان الذي تنهار فيه خطتك. Tiimo وStructured هما الأفضل إذا كنت تحتاج أن ترى يومك كخط زمني؛ وCodot هو الأفضل إذا كنت تستطيع التخطيط لكنك تحتاج شيئًا يعيد الخطة إليك كل صباح ومساء، عبر روتينات مثل أهم 3 مهام يوميًا ومراجعة ليلية.
ما أفضل تطبيق تخطيط مجاني لـADHD على iPhone؟
النسخة المجانية من Structured تمنحك خطًا زمنيًا مرئيًا وصندوق وارد، وخطة TickTick المجانية تسمح بـ9 قوائم، وخطة Todoist المجانية تسمح بـ5 مشاريع (حتى نوفمبر 2026). تشمل خطة Codot المجانية الالتقاط الصوتي والمهام والتقويم والملاحظات والعادات؛ أما التذكيرات في وقت محدد والروتينات اليومية فتحتاج Codot Max بعد التجربة المجانية لمدة 7 أيام.
هل يوجد تطبيق تخطيط لـADHD يتواصل معي كل يوم دون أن أفتحه؟
Codot يفعل ذلك عبر روتينات تضبطها بصوتك، مثل «كل يوم عمل في الساعة 8 صباحًا أرسل لي أهم 3 مهام» و«كل ليلة في الساعة 10 اسألني ماذا أنجزت». الروتينات ميزة في Codot Max وتعمل على iPhone وAndroid والويب.
ما الفرق بين Codot وTiimo؟
Tiimo مخطط مرئي صُمّم لذوي التنوع العصبي، بخط زمني ملوّن. Codot مساعد ذكاء اصطناعي صوتي: تقول خطتك وهو ينفّذ لك قواعد مجدولة، لكنه لا يملك خطًا زمنيًا مرئيًا. بعض الناس يستخدمون الاثنين معًا.
هل يرى Codot الاجتماعات الموجودة أصلًا في تقويمي؟
لا. يضيف Codot مهامه ومواعيده إلى Google Calendar أو تقويم Apple أو تقويم Android، لكنه لا يقرأ المواعيد الموجودة، إلا من رابط اشتراك .ics تعطيه إياه.
يعمل Codot منذ قرابة عامين، وإعداد المخطط مع الروتينات أعلاه يستغرق نحو خمس دقائق. نزّل Codot من App Store وابدأ بأهم 3 مهام في الثامنة صباحًا.
ADHD Desk
تم إنشاء هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي ومراجعته من قبل فريق التحرير.تعرف على عملية إنشاء المحتوى.