Todoist при СДВГ (ноябрь 2026): как настроить, какие шаблоны помогают и когда он не подходит

Раскрытие: Codot, голосовой ИИ-ассистент, — наш продукт, и в этом руководстве он упоминается как один из вариантов. Всё, что сказано о Todoist, взято с его страницы тарифов и из справочного центра, а факты о TickTick — с собственного сайта TickTick; проверено 3 ноября 2026 года. Мы не врачи и не проводили формального тестирования ни одного из приложений.

TL;DR:

• Todoist подходит при СДВГ, пока система остаётся маленькой. Сбрасывайте всё во «Входящие», ставьте дату обычными словами и смотрите только на «Сегодня».
• Что действительно важно в настройке: даты на естественном языке, every! для дел, которые повторяются от момента последнего выполнения, три фильтра, несколько меток и вечерний разбор просроченного.
• Голос: функция Ramble в Todoist превращает речь в задачи в вебе, на компьютере, iOS, Android и Wear OS. На бесплатном тарифе — 10 сессий в месяц.
• Где ломается: Todoist очень структурирован. Каждой задаче нужен проект, дата, возможно, приоритет и метка. С коротким списком эта структура помогает; когда же за день на вас сваливаются десятки дел, раскладывать их становится отдельной работой, а на телефоне каждая задача — это несколько нажатий. При СДВГ тяжело даётся и то и другое: список растёт быстрее, чем вы его разбираете, и вы перестаёте открывать приложение.
• Codot (наше приложение) — вариант на случай, если вы пропускаете именно шаг «вписать задачу»: вы говорите её в телефон, Apple Watch или на экране блокировки, а он создаёт задачу или событие, переносит её и присылает утреннюю сводку.

Раньше эта страница была написана как личная история, цитировала два отзыва клиентов и ссылалась на «внутреннее исследование пользователей» с цифрами вроде 3,4 секунды на запись задачи и снижения тревожности на 82%. Подтвердить это мы не можем, поэтому всё это удалено. Ещё там говорилось, что в Todoist повторяющиеся задачи приходится настраивать вручную, а просроченные даты менять по одной, — это неверно. Ниже только то, на что у нас есть источники.

Подходит ли Todoist при СДВГ?

Может подойти. На Hacker News один комментатор, которому диагноз поставили после тридцати, написал, что Todoist изменил для него больше, чем всё остальное, что он пробовал, и что секрет в том, чтобы последовательно вносить туда всё подряд, включая рутину (HN, январь 2026). Другие описывают обратную траекторию: несколько месяцев всё хорошо, потом задачи «копятся бесконечно», и человек перестаёт открывать вкладку (HN, июль 2023), или так ни разу и не видит пустого списка и объявляет «задачное банкротство» (HN, ноябрь 2023).

Обе истории об одном и том же. Todoist быстро принимает задачи, но мало что делает, чтобы вы за них взялись, поэтому он работает у тех, кто выстраивает вокруг него небольшую ежедневную привычку, и не работает у тех, чей список превращается в завал, которого хочется избегать. Собственная статья Todoist про СДВГ говорит примерно то же: мало проектов и меток, сначала записать, потом разбирать, большие задачи дробить на маленькие подзадачи (Todoist Inspiration).

Подвох: Todoist структурирован, а структура требует решений

Главная сила Todoist — сколько структуры он даёт. Проекты, разделы, приоритеты, метки, фильтры, повторяющиеся даты: из этого можно собрать почти любую систему, и люди, которые любят строить системы, ценят его именно за это.

Та же структура и делает его тяжёлым, когда дел много. Каждая новая запись задаёт несколько маленьких вопросов. Какой проект? Какая дата? Это p1 или p3? Какая метка? При пяти задачах в день ответы занимают секунды и действительно помогают. При сорока письмах, трёх звонках и дюжине полузабытых поручений отвечать на эти вопросы становится отдельной работой — и это ровно та работа, которую мозг с СДВГ откладывает. Задачи копятся во «Входящих» неразобранными, настроенные фильтры показывают не то, и приложение начинает казаться ещё одним местом, где вы отстаёте.

А ещё есть нажатия. На телефоне полностью оформленная задача — это несколько шагов: открыть приложение, нажать кнопку добавления, набрать текст, а потом пройти через выбор даты, проекта, флажок приоритета и список меток, прежде чем сохранить. Todoist, правда, позволяет вписать всё одной строкой (Call pharmacy #Errands %phone tomorrow p2), но тогда в нужный момент приходится помнить символы, а это отдельное маленькое препятствие. Для мозга с СДВГ каждый лишний шаг — шанс отвлечься, застрять в списке просроченного или решить сделать это потом, а «потом» часто значит «никогда».

Поэтому все советы ниже о том, как делать в Todoist меньше, а не больше: меньше проектов, меньше меток, даты обычными словами, один экран. Если вы замечаете, что тратите на раскладывание задач больше времени, чем на их выполнение, — это структура работает против вас, а не нехватка дисциплины.

Настройка Todoist при СДВГ, которая остаётся маленькой

1. Записывайте во «Входящие» и пишите даты так, как сказали бы вслух

Когда что-то всплывает, не выбирайте проект. Добавьте во «Входящие» и разберите потом — или никогда.

Быстрое добавление в Todoist понимает даты, написанные обычными словами. В справке приведены фразы вроде «tomorrow at 16:00», «in 3 weeks», «3rd friday jan» и «tom evening» (завтра в 19:00) (справка Todoist: сроки). Если слово из названия задачи по ошибке подсветилось как дата, нажмите на него, чтобы снять подсветку.

2. every! для дел, которые вы делаете, когда до них доходят руки

Это легко упустить, а при СДВГ это очень важно. С every следующая дата считается от даты задачи. С every!, как пишет Todoist, «следующая дата рассчитывается от дня, когда вы выполнили задачу» (справка Todoist: повторяющиеся сроки).

Так «полить цветы every! 5 days» не накопит три просроченные копии после тяжёлой недели. Задача просто подождёт пять дней с того дня, когда вы их действительно полили. Обычный every оставьте для дел, привязанных к календарю, вроде «платить за квартиру каждого 1-го числа».

3. Три фильтра — ровно столько, сколько даёт бесплатный тариф

Фильтры — это сохранённые представления. В документации Todoist есть запросы вроде no date, p1 и (today | overdue) & %work (справка Todoist: фильтры). Стартовый набор:

• Сейчас: (today | overdue) & p1 — две-три вещи, которые больно ударят, если их пропустить.
• Хвосты: no date — всё, что вы записали, но так и не запланировали. Смотрите раз в неделю и смело удаляйте.
• Поручения: %errand — чтобы один выход из дома закрывал сразу несколько дел.

Если писать запросы кажется работой, Filter Assist позволяет описать нужное представление «на английском или испанском», и он сам напишет запрос (та же страница справки).

4. Метки: несколько штук, через %

Метки объединяют похожие задачи из разных проектов. Обратите внимание на изменение: теперь метку добавляют, набирая % в названии задачи, а поддержку @ Todoist, по его словам, «планирует убрать к концу 2026 года» (справка Todoist: метки). Во всех старых инструкциях по настройке используется @. Мы бы остановились на четырёх-пяти метках: контекст (%errand, %calls) или энергия (%low-energy — для задач, которые можно сделать в вялый послеобеденный час).

5. Каждый вечер разбирайте «Сегодня»

Совет самого Todoist прямой: «Вместо того чтобы позволять просроченным задачам расти как снежный ком изо дня в день, переносите их на завтра или на конец недели». В виде списка можно перетащить задачи в самый низ экрана «Сегодня», чтобы перенести их на завтра, предварительно отключив сортировку и группировку (справка Todoist: «Сегодня»). За две минуты до сна перенесите или удалите всё, что осталось. «Предстоящее» — чтобы смотреть на неделю; днём вам нужен только список «Сегодня».

6. Ramble — когда проблема в том, чтобы печатать

Ramble — функция Todoist, которая превращает голос в задачи: вы говорите, а она «записывает задачи в реальном времени, пока вы говорите, а не после того, как закончите» (справка Todoist: Ramble). Она работает в вебе, на macOS, Windows, iOS, Android и Wear OS (бета), а Apple Watch на странице справки не указаны. На iPhone её можно открыть из виджета или пункта управления. Нужен интернет, на бесплатном тарифе — 10 сессий в месяц; в Pro и Business без ограничений.

Справка описывает Ramble как способ добавлять задачи, так что переносить и перестраивать уже существующие по-прежнему приходится вручную.

Шаблоны Todoist при СДВГ

В галерее шаблонов Todoist нет категории про СДВГ, но три шаблона подходят:

• [Weekly Review](https://www.todoist.com/templates/gtd-weekly-review): чек-лист GTD, чтобы раз в неделю пройтись по задачам. Сочетайте с фильтром «Хвосты» выше.
• [Review Routine](https://www.todoist.com/templates/peter-akkies-review-routine): шаги ежедневного, еженедельного и квартального обзора. Полезно, если вам нужна структура, хотя мы бы начали только с ежедневной части.
• [Goal Tracker](https://www.todoist.com/templates/goal-tracker): связывает большие цели с ежедневными действиями, что помогает при ступоре «с чего вообще начать».

Упомянутая выше статья про СДВГ также советует сделать собственные шаблоны для повторяющихся чек-листов, вроде уборки на выходных или ежемесячных бумажных дел, чтобы не восстанавливать их по памяти каждый раз.

Сколько стоит Todoist (на 3 ноября 2026)

По странице тарифов Todoist:

При СДВГ мы бы придали больше всего веса отсутствию собственных напоминаний на бесплатном тарифе: задачу, о которой вам не напомнили, легко так и не увидеть.

Todoist или TickTick при СДВГ

TickTick собирает больше инструментов в одном приложении. На его главной странице перечислены таймер Помодоро, трекер привычек, матрица Эйзенхауэра и разные виды календаря (календарь, канбан, таймлайн) (TickTick). Premium стоит $49.99 в год; бесплатный тариф позволяет 9 списков и 99 задач в списке (TickTick upgrade).

Компромисс такой: TickTick больше помогает именно делать (таймеры, привычки), а Todoist остаётся проще, с более сильными фильтрами и датами обычными словами. Если будете пользоваться встроенным таймером, попробуйте TickTick. Если перегруженный экран заставляет вас закрыть приложение, простота Todoist — как раз то, что нужно. В нашем руководстве по TickTick при СДВГ есть настройка для этого варианта.

Codot: когда узкое место — вообще занести дела в систему

Каждая настройка выше предполагает, что задача доходит до Todoist и что вы её там разбираете. При СДВГ множество задач умирает между «надо бы» и клавиатурой, а ещё больше — в неразобранных «Входящих». Codot снимает с вас сортировку: вы говорите так, как оно получается, а он сам решает, что задача, что событие в календаре и когда срок.

Допустим, вы стоите у кухонной столешницы с кофе в руке, и на вас разом сваливаются три дела. Вы нажимаете виджет на экране блокировки и говорите: «Продлить регистрацию машины до пятницы, позвонить в аптеку в 2 и каждое воскресенье вечером напоминать проверить календарь на следующую неделю». Codot создаёт задачу со сроком, напоминание на конкретное время и еженедельное повторяющееся напоминание. Вы не выбирали проект и не форматировали дату.

Вторая половина — завал просроченного. В Codot вы говорите «перенеси всё, что я не сделал сегодня, на завтрашнее утро», и невыполненные задачи переезжают.

Что ещё умеет Codot:

• Работает там, где вы: iPhone, Apple Watch, веб, виджет на экране блокировки и Android. Ежедневная сводка и разбор почты доступны на iPhone; на Android есть задачи, напоминания, заметки, CRM и рутины.
• Утренняя сводка во время, которое вы выберете, с задачами и событиями на сегодня, плюс запланированные автоматизации для других проверок.
• Синхронизация календаря с Google Calendar. На iPhone задачи также можно отправлять в Календарь и Напоминания Apple (в одну сторону: если отметить что-то в Напоминаниях, Codot об этом не узнает).
• Помнит людей. Расскажите, что вам сказал человек, и это попадёт в его карточку контакта, а по просьбе — и напоминание связаться. Это личная CRM для ваших собственных отношений, а не воронка продаж.
• Почта: подключите Gmail или Outlook, и он разберёт входящие и подготовит черновики ответов на важные письма.

В чём Codot слабее Todoist: у него нет языка запросов для фильтров, нет галереи шаблонов и нет командного пространства с общими проектами. Он также не действует за вас в интернете — не бронирует и не заполняет формы. Если вам нравится строить систему и поддерживать её, в Todoist для этого больше материала.

Цены: бесплатный тариф Codot включает задачи, календарь, заметки, личную CRM, привычки, учёт калорий и расходов. Напоминания в заданное время, повторяющиеся задачи, ежедневные сводки, запланированные автоматизации и сортировка почты входят в Codot Max (999 ₽ в месяц или 8 990 ₽ в год, в 20 раз больше использования, чем на бесплатном тарифе). Каждый новый аккаунт получает 7 дней Max бесплатно, после чего автоматически возвращается на бесплатный тариф без списания денег. Данные шифруются и никогда не продаются. Подробнее о записи дел — в статьях СДВГ и забывание мысли в ту же секунду и как вывести список дел на экран блокировки iPhone.

Как выбрать

• Выбирайте Todoist, если будете открывать его каждое утро и вечер и хотите фильтры, метки и шаблоны под своим контролем. Начните с настройки выше и бесплатного тарифа.
• Выбирайте TickTick, если хотите таймер Помодоро и трекер привычек в одном приложении с задачами.
• Выбирайте Codot, если задачи появляются, пока вы идёте, ведёте машину или бежите между встречами, а плохие дни — это те, когда половина из них так и не была записана.
• Если вам нужно автоматическое планирование, этот подход разобран в нашем обзоре Motion при СДВГ.

Их можно совмещать. Codot записывает события в Google Calendar, так что любое приложение, читающее этот календарь, видит их как занятое время.

FAQ

Какая настройка Todoist лучше всего подходит при СДВГ?

Самая маленькая, которой вы будете пользоваться дальше: «Входящие» для записи, три-пять проектов, несколько меток через %, фильтр «сегодня или просрочено», every! для гибких бытовых дел и двухминутный вечерний разбор «Сегодня». Добавляйте структуру только после нескольких недель такой работы.

Есть ли в Todoist голосовой ввод?

Да. Ramble превращает речь в задачи в вебе, на компьютере, iOS, Android и Wear OS. На 3 ноября 2026 года бесплатные пользователи получают 10 сессий в месяц, в Pro — без ограничений. Нужно подключение к интернету.

Что говорят о Todoist при СДВГ на Reddit и Hacker News?

Закономерность в обсуждениях, которые мы прочитали: те, кто использует его для всего и каждый день, говорят, что он изменил их жизнь. Те, кто перестаёт его разбирать, описывают бесконечно растущий список, которого они избегают. Разделяет эти две группы ежедневная привычка.

Чем Codot отличается от Todoist?

Todoist — менеджер задач, который вы организуете сами: проекты, фильтры, метки, шаблоны и Ramble для голосового ввода. Codot — голосовой ИИ-ассистент: вы говорите, что всплыло, а он создаёт задачи и события в календаре, переносит их, когда планы меняются, помнит, что вам говорили люди, разбирает почту и присылает утреннюю сводку. Todoist даёт больше контроля над системой; Codot требует меньше усилий, чтобы она продолжала работать.

Если ваша система ломается на том, чтобы вписывать дела, попробуйте их проговаривать: Codot в App Store можно скачать бесплатно, а каждый новый аккаунт получает 7 дней Codot Max на пробу.