Планировщик для взрослых с СДВГ (ноябрь 2026): сравниваем Tiimo, Structured, Sunsama, Motion, Todoist и Codot

TL;DR:

• У планировщика для людей с СДВГ две задачи: хранить план и возвращать его вам в нужный момент. Большинство приложений справляются только с первой.
• Tiimo и Structured — визуальный вариант. Они показывают день цветными блоками на ленте времени. В американском App Store платный тариф Structured дешевле.
• Sunsama и Motion — для тех, кто планирует за компьютером. Бесплатного тарифа нет ни у одного.
• Todoist и TickTick — дешёвые гибкие списки с полноценными бесплатными тарифами.
• Codot (наш продукт) — планировщик, с которым вы разговариваете. Вы проговариваете план вслух и задаёте постоянные правила: «по будням в 8 утра присылай мне топ-3 на день», «каждый вечер в 10 спрашивай, что я сделала», «каждую пятницу показывай клиентов, с которыми я не связывалась на этой неделе». Эти правила срабатывают, открываете вы приложение или нет. Правила требуют Codot Max; каждый новый аккаунт получает 7 дней бесплатно.

Раскрытие информации: Codot — наш продукт и один из вариантов в этом сравнении. Цены конкурентов взяты со страниц тарифов компаний или из американского App Store и проверены 3–4 ноября 2026 года. Мы не тестировали каждое приложение подолгу, поэтому описываем то, что заявляют сами разработчики.

Коротко

Почему планировщики при СДВГ перестают работать через две недели?

Представьте фриланс-дизайнера брендинга, назовём её Майя. У неё четыре клиента, нет начальника и диагноз СДВГ, поставленный в 31 год. Раз в несколько месяцев она скачивает новый планировщик, тратит воскресенье на то, чтобы раскрасить неделю, а ко второй среде приложение лежит неоткрытым на третьем экране телефона, пока она отвечает тому клиенту, который написал последним.

Слабым местом никогда не было само планирование. Майя прекрасно планирует неделю. Ей не хватает того, что раньше давал офис: руководителя, который в 9 утра спрашивает, над чем она работает, планёрки или внешней подотчётности вроде приложений для body doubling при СДВГ. Планировщик, который ждёт, пока его откроют, опирается ровно на ту исполнительную функцию, которой ей и не хватает. Приложение работает дней десять, а потом привычка его открывать сходит на нет.

Поэтому, сравнивая планировщики для СДВГ, задайте два вопроса. Насколько легко занести туда план? И что вернёт вам этот план, когда вы забудете о его существовании?

Tiimo и Structured: кому подойдут визуальные планировщики?

Если главная проблема — «слепота ко времени», визуальная лента помогает. Оба приложения показывают сегодняшний день столбиком цветных блоков, и «у меня есть три часа» становится тем, что можно увидеть.

Tiimo создавали с прицелом на нейроотличных пользователей; он работает на iPhone, iPad, Apple Watch, Android, Mac и в вебе. Бесплатная версия даёт часть инструментов планирования в мобильных приложениях; веб-планировщик и полный набор функций требуют Tiimo Pro. Цену на странице тарифов Tiimo не указывает. Она зависит от страны и показывается при оплате, а 7-дневный пробный период действует только для годового тарифа, так что месячный списывается сразу (Tiimo pricing).

У Structured похожая лента и рейтинг 4.8 примерно по 168 000 оценок в американском App Store. В бесплатной версии есть лента с перетаскиванием и входящие. Pro добавляет подключение календарей и ИИ-планирование дня; указанные цены — от $2.99 в месяц или $29.99 в год, плюс вариант навсегда за $99.99 (App Store listing). Если нужен просто визуальный планировщик, а денег мало, Structured — более дешёвый способ попробовать. Подробнее мы сравнивали их в обзоре альтернатив Tiimo.

Sunsama и Motion: подходят ли они тем, кто планирует за компьютером?

Sunsama каждое утро проводит вас через ритуал планирования: подтянуть задачи, оценить время, перетащить их в календарь, а вечером подвести итоги. Pro стоит $17 в месяц при оплате за год или $22 помесячно, пробный период 14 дней без карты. На собственной странице тарифов сказано, что бесплатного плана нет и добавлять его не планируют (Sunsama pricing). Ритуал — хорошая структура, но для него нужно сесть, а в рассеянный день именно этот шаг и пропускается.

Motion идёт другим путём и даёт ИИ раскладывать календарь. Вы задаёте каждой задаче длительность, дедлайн и приоритет, а Motion заполняет пробелы. На 4 ноября 2026 года Pro AI стоит $19 за пользователя в месяц, Business AI — $29; есть пробный период, бесплатного тарифа нет (Motion pricing). Подходит тем, кто и так живёт в календаре на компьютере. Кому он подходит, мы разбирали в обзоре Motion для СДВГ.

Todoist и TickTick: стоит ли брать дешёвые списки, которые настраиваешь сам?

У обоих полноценные бесплатные тарифы, и работают они везде. Бесплатный тариф Todoist Beginner — до 5 личных проектов; Pro стоит $60 в год или $7 помесячно и добавляет свои напоминания, вид календаря и длительность задач (Todoist pricing). Бесплатный TickTick — до 9 списков, Premium — $49.99 в год (TickTick). В TickTick также есть вид календаря, привычки и таймер Pomodoro.

Они гибкие, и в этом подвох при СДВГ: систему вы строите сами, и возвращаться к ней каждый день тоже должны сами.

Есть ли планировщик для СДВГ, которому можно говорить голосом и который сам выполняет правила?

Codot — голосовой ИИ-ассистент. Вы говорите всё, что в голове, в любом порядке, а он превращает это в задачи, события в календаре, заметки и данные контактов. Это закрывает вопрос, как занести план.

Чтобы план возвращался к вам, в Codot есть рутины (Routine): правила, которые вы один раз задаёте голосом, а Codot выполняет по расписанию. Они работают как внешняя исполнительная функция. Вот как это выглядит в неделе Майи.

Воскресенье, 19:00, на диване: планировать неделю вслух

Рутина, которую она настроила один раз: «Каждое воскресенье в 7 вечера предлагай мне спланировать следующую неделю».

В 19:00 приходит уведомление. Майя открывает Codot и две минуты говорит, ничего не упорядочивая: «В понедельник доделать концепты логотипа для Ridgeway, во вторник в 14:00 созвон с Ellis по редизайну меню, в среду выставить счёт Ridgeway, утро четверга — обновить портфолио, и где-то на этой неделе продлить лицензию на шрифт».

Codot создаёт пять задач с датами, а те, у которых есть время, попадают в её Google Календарь. Codot пишет в календарь, но не читает существующие события, поэтому Майя один раз пробегает глазами неделю, чтобы созвон во вторник ни с чем не пересёкся.

Будни, 8:00, экран блокировки: топ-3

Правило: «По будням в 8 утра присылай мне топ-3 на сегодня».

В 8:00 на экране блокировки появляется сообщение с тремя задачами из сегодняшнего списка. В понедельник это концепты Ridgeway, ответ типографии и лицензия на шрифт. Ей не нужно решать, что важно, пока мозг ещё загружается: решение приходит тремя строками.

На iPhone она также получает ежедневную сводку в 7 утра: задачи и напоминания на сегодня, важные письма и выбранные ею новостные темы. У рутины и сводки разные задачи. Сводка — полная картина, а рутина в 8:00 — короткий список, по которому она действительно действует.

Вторник, 14:40, сразу после звонка клиенту: дальнейшие шаги

Звонок с Ellis заканчивается, и у Майи есть секунд 30, пока детали не выветрились. Она говорит: «Напомни в четверг в 10 отправить Ellis второй вариант меню и запиши, что Ellis терпеть не может зелёный и хочет напечатать всё к 20-му».

Codot создаёт напоминание на четверг, 10:00, и сохраняет заметку в карточке Ellis в личной CRM. В четверг напоминание срабатывает. Когда Майя открывает карточку Ellis перед тем, как писать письмо, там уже есть «без зелёного, печать к 20-му». Важно знать: если она смахнёт напоминание и ничего не сделает, Codot не пришлёт его снова. Всё, что так ускользнуло, но осталось в списке, всё равно появится в завтрашнем топ-3.

Каждая пятница, 16:00: кто давно ничего от меня не слышал?

Фрилансеры теряют работу тихо, когда клиент остывает. Правило: «Каждую пятницу в 4 часа дня показывай клиентов, с которыми я не связывалась 7 дней».

Codot фильтрует контакты и присылает имена. В обычную пятницу это один бывший клиент и контакт с конференции — два коротких письма и десять минут. Без этого правила она бы в марте обнаружила, что тот контакт уже нанял кого-то другого. По теме: наш гид по личной CRM для основателей.

Каждый вечер, 22:00: итоги дня, о которых больше никто не спросит

Правило: «Каждый вечер в 10 спрашивай, что я сегодня сделала».

В 22:00 Codot спрашивает. Майя отвечает на одном дыхании: «Концепты готовы, типографии ответила, до лицензии на шрифт не дошла». Codot отмечает выполненное; лицензия остаётся открытой и может попасть в завтрашний топ-3 в 8:00. Итоги занимают меньше минуты, и следующее утро начинается с честного списка, а не с догадок. Если хотите выстроить весь день вокруг таких фиксированных отметок, в нашем шаблоне распорядка дня при СДВГ есть версия, которую можно скопировать.

1-е число каждого месяца, 9:00: денежные дела

Счета и авансовые налоговые платежи никто из клиентов не торопит, поэтому их легко пропустить до первого штрафа. Хватит двух повторяющихся напоминаний: «Каждое 1-е число в 9 утра напоминай выставить счета» и «Раз в квартал 10-го числа напоминай заплатить авансовый налог». Повторяющиеся напоминания понимают естественные периоды вроде «через пятницу» или «раз в квартал», так что расписание звучит так, как вы бы его сказали.

Как за 5 минут настроить Codot как планировщик для СДВГ?

1. Скачайте Codot из App Store и подключите Google Календарь (или, на iPhone, Календарь Apple и Напоминания), чтобы задачи с датами появлялись там, куда вы и так смотрите.
2. Проговорите все незакрытые дела разом: «Что у меня сейчас висит: ...» Пусть Codot разобьёт это на задачи.
3. Добавьте утреннее правило: «По будням в 8 утра присылай мне топ-3 на сегодня».
4. Добавьте вечернее правило: «Каждый вечер в 10 спрашивай, что я сегодня сделала».
5. Добавьте недельные: «Каждое воскресенье в 7 вечера предлагай мне спланировать следующую неделю» и «Каждую пятницу в 4 часа дня показывай клиентов, с которыми я не связывалась 7 дней».

Это четыре рутины. Можно завести до 20, и они работают на iPhone, Android и в вебе. Добавьте виджет на экран блокировки, чтобы следующую мысль можно было записать одним касанием. Почему стоит опираться на внешние подсказки, объясняем в статье про внешнюю структуру при СДВГ.

Честно об ограничениях

В Codot нет цветной визуальной ленты времени и визуального таймера обратного отсчёта, так что если вас держат в тонусе именно видимые блоки времени, оставьте для этого Tiimo или Structured. Codot записывает свои задачи в Google Календарь, Календарь Apple и Напоминания или в календарь Android, но не читает уже существующие события (исключение — ссылка на подписку .ics). Он не переносит невыполненные задачи автоматически и не ведёт счёт очков. Ежедневная сводка и почтовый ассистент есть только на iPhone.

Рутины, напоминания на конкретное время, повторяющиеся напоминания, ежедневная сводка и сортировка почты — функции Codot Max: 999 ₽ в месяц или 8 990 ₽ в год в российском App Store, с объёмом использования в 20 раз больше, чем на бесплатном тарифе. Задачи, календарь, заметки, личная CRM, привычки и голосовой ввод бесплатны. Каждый новый аккаунт получает 7 дней Max бесплатно, после чего возвращается на бесплатный тариф без списаний.

FAQ

Какой планировщик лучше всего подходит взрослым с СДВГ?

Зависит от того, где ломается ваш план. Tiimo и Structured лучше всего, если вам нужно видеть день лентой времени; Codot лучше всего, если планировать вы умеете, но нужно что-то, что каждое утро и вечер возвращает вам план, — с рутинами вроде ежедневного топ-3 и вечерних итогов.

Какой бесплатный планировщик для СДВГ лучше на iPhone?

На ноябрь 2026 года бесплатная версия Structured даёт визуальную ленту и входящие, бесплатный TickTick — 9 списков, бесплатный Todoist — 5 проектов. Бесплатный тариф Codot включает голосовой ввод, задачи, календарь, заметки и привычки; напоминания на время и ежедневные рутины требуют Codot Max после 7-дневного пробного периода.

Есть ли планировщик для СДВГ, который сам каждый день выходит на связь, даже если я его не открываю?

Codot делает это с помощью рутин, которые задаются голосом, например «по будням в 8 утра присылай мне топ-3» и «каждый вечер в 10 спрашивай, что я сделала». Рутины — функция Codot Max, работают на iPhone, Android и в вебе.

Чем Codot отличается от Tiimo?

Tiimo — визуальный планировщик для нейроотличных пользователей с цветной лентой времени. Codot — голосовой ИИ-ассистент: вы проговариваете план, а он выполняет за вас запланированные правила, но визуальной ленты у него нет. Некоторые пользуются обоими.

Видит ли Codot встречи, которые уже есть в моём календаре?

Нет. Codot добавляет свои задачи и события в Google Календарь, Календарь Apple или календарь Android, но не читает существующие события, кроме тех, что приходят по ссылке на подписку .ics, которую вы ему дали.

Codot работает уже почти два года, а настройка «планировщик плюс рутины» выше занимает минут пять. Скачайте Codot в App Store и начните с топ-3 в 8 утра.