Планер для CEO с СДВГ (2026): неделя основателя с топ-3 в понедельник, сводкой в 7:00 и пятничным обзором

Раскрытие: Codot — наш продукт. Тео и его компания ниже вымышлены и нужны, чтобы показать, как работает каждая часть недели. Функции и цены Codot взяты с codot.ai, проверено в ноябре 2026 года.

TL;DR:

• У основателя с СДВГ полно идей и нет никого, кто расставил бы их по порядку. На работе по найму руководитель решает, что важно на этой неделе. Когда вы CEO, это решение за вами, и обычно оно откладывается до четверга.
• Выход — расписание, которое задаёт этот вопрос за вас: понедельник, 8:00 — «какие у тебя три главных дела на эту неделю?», каждое утро сводка в 7:00, напоминание на точное время для задачи, за которую страшно браться, и обзор в пятницу в 16:30.
• Ниже — неделя одного вымышленного основателя, момент за моментом, с точными фразами, которые он говорит, и тем, что Codot делает с каждой из них.
• Используйте Codot, если у вас своя компания, приоритеты живут у вас в голове и вам проще ответить на вопрос вслух, чем заполнять страницу планера.

Коротко

• ADDA, Attention Deficit Disorder Association, отмечает, что в компании «часто можно положиться на то, что приоритеты ЗА вас расставят другие», а работая на себя, «вы должны определять свои приоритеты сами» (ADDA, Alan Brown, 2022).
• ADDA советует тем, кто работает без внешней структуры, начинать с вопроса: «Если бы я мог сделать сегодня только ДВА дела, какие бы это были?» (ADDA).
• NHS называет «трудности с организацией своего времени» среди признаков СДВГ у взрослых (NHS, ADHD in adults).
• Codot: голосовой ввод, задачи, заметки и контакты с заметками бесплатны; напоминания на точное время и повторяющиеся напоминания, ежедневная сводка (iPhone, каждое утро в 7:00) и автоматизации по расписанию (до 20 Routines) входят в Codot Max за 999 ₽ в месяц или 8 990 ₽ в год, с объёмом использования в 20x больше, чем на бесплатном тарифе, и 7 днями Max бесплатно (codot.ai).

Почему основателям с СДВГ так трудно расставлять собственные приоритеты?

Основателям с СДВГ трудно, потому что сама роль убирает человека, который раньше расставлял приоритеты, а упорядочить работу — как раз тот шаг, к которому при СДВГ сложнее всего приступить. ADDA говорит об этом прямо: в компании приоритеты за вас часто расставляют другие, а работая на себя, вы должны делать это сами (источник выше). Над CEO нет никого, у кого можно спросить: «что самое важное на этой неделе?»

И неделя заполняется тем, что громче. Письмо клиента в 9:00, ветка в Slack в 10:00, многообещающая идея в 15:00, как раз когда слепота ко времени при СДВГ на работе съедает вторую половину дня. К пятнице отчёт для инвесторов всё ещё не написан, а тот самый найм, который изменил бы следующий квартал, так и не дошёл до второго собеседования.

Бумажный планер даёт страницу, где можно ответить на вопрос. Но сам вопроса не задаёт. Большинству основателей с СДВГ не хватает именно этого вопроса — в фиксированное время, каждую неделю, независимо от того, вспомнят ли они что-то открыть.

Воскресенье, 21:10: что должен делать планер для основателя с СДВГ, даже если его не открывать?

Он должен в понедельник спрашивать о приоритетах, каждое утро показывать день, а в пятницу подводить итоги недели — всё по собственному расписанию. Тео, вымышленный основатель стартапа из пяти человек, который продаёт софт для записи пациентов клиникам физиотерапии, настраивает это один раз в воскресенье вечером, сказав Codot три фразы:

«Каждый понедельник в 8 спрашивай меня, какие у меня три главных дела на эту неделю».

«Каждую пятницу в 16:30 перечисляй мои три дела на эту неделю и спрашивай, какие сделаны и от чего я отказываюсь».

«Каждый будний день в 18:00 спрашивай, что я сегодня закончил».

Каждая фраза становится Routine — автоматизацией по расписанию в Codot, которая срабатывает независимо от того, открывает ли Тео приложение. Routines входят в Codot Max, и на одном аккаунте их может быть до 20. Ежедневная сводка в 7:00 — отдельная функция, она идёт вместе с Max на iPhone; Тео не нужно её настраивать.

Понедельник, 7:00 и 8:00: как CEO с СДВГ выбрать три приоритета на неделю?

Отвечайте вслух на один вопрос в одно и то же время каждый понедельник и ограничьте ответ тремя пунктами. В 7:00 в понедельник, 2 ноября, iPhone Тео показывает ежедневную сводку: напоминания на сегодня и два созвона из его календаря, потому что он дал Codot ссылку на подписку .ics своего календаря. Он читает её до того, как открыть почту.

В 8:00 понедельничная Routine спрашивает о трёх главных делах. Тео идёт пешком в офис и отвечает на одном дыхании:

«Первое: до среды выкатить исправление импорта для клиник обоим пилотным клиентам. Второе: в четверг отправить инвесторам октябрьский отчёт. Третье: второе собеседование с кандидатом на бэкенд, пятница, 11:00. И запиши в список на потом: текст страницы с ценами, идея с реферальной программой, исправить онбординговое письмо, посмотреть комиссии Stripe».

Codot превращает первые три пункта в задачи с днями. Второе собеседование попадает в его календарь на пятницу, 11:00. Четыре пункта «на потом» сохраняются как задачи без даты, подальше от этой недели. Тео потратил на это около 40 секунд.

Три — сознательный предел. У ADDA та же идея звучит как два дела в день (см. «Коротко»); три в неделю — версия для основателя, потому что день CEO съедают встречи и поддержка. Если четвёртое дело кажется срочным, спросите себя, какое из трёх оно заменяет.

Вторник, 13:20: где основателю хранить заметки об инвесторах и клиентах?

В контакте самого человека, надиктованные в течение минуты после звонка. В 13:20 Тео заканчивает разговор с бизнес-ангелом и говорит:

«Майя Лин из Northfield: в следующем отчёте хочет отток по размеру клиник, совет директоров 1 декабря, любит короткие отчёты. Напомни мне 2 декабря в 10, чтобы отправить ей цифры по оттоку».

Контекст сохраняется в карточке контакта Майи в Codot, и это бесплатно. Напоминание на 2 декабря — напоминание на точное время (Codot Max). В следующем месяце перед отчётом Тео может спросить «что Майя просила в прошлый раз?» и получить ответ, вместо того чтобы листать заметки о звонках. Более подробную настройку для инвесторов, клиентов и найма описывает наш гайд по личной CRM для основателей.

Среда, 15:40: что основателю с СДВГ делать с новой идеей посреди недели?

Сохранить её за десять секунд и сверить с тремя главными делами, прежде чем делать что-то ещё. В среду в 15:40 у Тео появляется сильная идея: клиники могли бы отправлять напоминания о приёме через WhatsApp. Раньше именно такой момент съедал у него четверг.

«Заметка: напоминания о приёме через WhatsApp для клиник. Две пилотные клиники об этом спрашивали. Посмотреть цены Twilio. А потом скажи мне мои три дела на эту неделю».

Codot сохраняет идею как структурированную заметку и перечисляет три дела: исправление импорта (уже отмечено утром), отчёт для инвесторов (четверг) и собеседование (пятница). Идеи среди них нет. Она остаётся в заметках, где Тео в следующий понедельник решит, станет ли она одним из трёх дел.

Четверг, 9:00: как сделать так, чтобы страшная задача действительно началась?

Дайте ей время, а не только день, и позвольте телефону вас прервать. В понедельник Тео добавил ещё одну фразу: «Напомни мне в четверг в 9 начать отчёт для инвесторов, первый черновик к полудню». В четверг в 9:00 напоминание появляется на экране блокировки. На iPhone с iOS 26 и новее напоминания Codot могут звонить как будильник.

Часть «первый черновик к полудню» важна. Каждое напоминание приходит один раз, а за маленький и конкретный шаг легче взяться в первые 30 секунд после уведомления, чем за «написать отчёт для инвесторов». Всё, что останется незакрытым, вернётся в пятничном обзоре.

Пятница, 16:30: о чём должен спрашивать еженедельный обзор основателя?

Он должен спрашивать о трёх вещах: какие приоритеты выполнены, от чего вы отказываетесь и что переносится на следующую неделю с новой датой. В 16:30 пятничная Routine перечисляет три дела Тео и задаёт вопрос. Он отвечает голосом:

«Исправление импорта выкатили. Собеседование прошло, она отличная, в понедельник отправить оффер. Отчёт для инвесторов написан, но не отправлен, перенеси на понедельник на 9. Комиссии Stripe в этом месяце отложу».

Codot переносит отчёт для инвесторов на понедельник, 9:00, добавляет «отправить оффер» на понедельник и удаляет задачу про Stripe. Каждое решение Тео принимает сам — в этом и смысл обзора. Два из трёх дел сделаны, у третьего есть дата. В обычную пятницу до появления Routines Тео обнаруживал, что все три всё ещё открыты.

Routine по будням в 18:00 каждый день делает уменьшенную версию того же и спрашивает, что он закончил. Ежедневную сторону этой системы, с правилами на утро и вечер, подробно разбирает наша статья о том, как работать на себя с СДВГ.

Бумажный планер для СДВГ или приложение: что лучше работает для CEO?

Выбирайте бумагу, если вы стабильно открываете её каждое утро; если нет — приложение, которое спросит вас само. Большинство результатов по запросам «adhd ceo planner» и «adhd founder planner» — это планеры для печати или в PDF с блоками для приоритетов недели, страницами для выгрузки мыслей и трекерами привычек. Устроены они хорошо. Еженедельный блок «главные приоритеты» — та же идея, что и понедельничные три дела Тео.

Проблема в том, что страница планера вас ждёт. У основателя, чья неделя начинается с тушения пожара в поддержке, страница остаётся пустой до среды. Некоторые основатели используют и то и другое: бумагу на столе, чтобы думать, и Codot для понедельничного вопроса, напоминаний и заметок, которые появляются вдали от стола.

Какой планер лучше всего подходит CEO с СДВГ?

Используйте Codot, если вы руководите компанией, приоритеты меняются каждый час и вам нужен планер, который сам задаёт вопросы в назначенное время и принимает ответы голосом. Codot запускает понедельничный топ-3, сводку в 7:00 и пятничный обзор как Routines, хранит контекст об инвесторах и клиентах в карточках контактов и превращает «напомни мне в четверг в 9» в напоминание на точное время.

Бесплатный тариф включает голосовые записи, задачи, заметки и контакты — этого хватит, чтобы попробовать описанные выше моменты вторника и среды. Понедельничная и пятничная Routines, ежедневная сводка и напоминания на точное время требуют Codot Max (999 ₽ в месяц или 8 990 ₽ в год); новые аккаунты получают 7 дней Max, после чего возвращаются на бесплатный тариф без списаний. Codot работает уже почти два года, данные шифруются и никогда не продаются.

Если у вас есть живой ассистент, та же понедельничная фраза становится его заданием на неделю; см. виртуальные ассистенты для предпринимателей с СДВГ. Почему внешние подсказки работают лучше силы воли, объясняет статья о внешней структуре при СДВГ.

Codot отвечает за ваши приоритеты, напоминания и заметки о людях. Дорожные карты и спринт-доски команды остаются в инструменте, которым команда уже пользуется, например в Linear или Jira, а Codot работает рядом как ваш личный слой.

Частые вопросы

Что должно быть в планере для CEO с СДВГ?

В нём должны быть еженедельный вопрос о приоритетах в фиксированное время, короткий обзор напоминаний на сегодня, быстрый способ сохранять идеи, не бросаясь их сразу делать, и еженедельный обзор. Codot запускает еженедельный вопрос и обзор как Routines, а утренний обзор — как ежедневную сводку в 7:00 на iPhone (Codot Max).

Как основателям с СДВГ расставлять приоритеты, когда всё кажется срочным?

В понедельник выберите три дела на неделю и сверяйте с ними каждую новую идею, прежде чем действовать. ADDA советует спросить себя, какие два дела вы сделали бы, если бы сегодня могли сделать только два; Codot может задавать недельную версию каждый понедельник в 8:00 и перечислять три дела, когда вы попросите.

Codot — это приложение-планер или ИИ-ассистент?

Codot — голосовой ИИ-ассистент, который выполняет работу планера: вы говорите, а он создаёт задачи, события в календаре, заметки и заметки к контактам. Routines по расписанию (до 20) позволяют ему задавать вам вопросы и присылать сводки в назначенное время, а этого бумажный планер не умеет.

Может ли Codot напомнить что-то моему сооснователю или первому сотруднику?

Да, если они пользуются Codot и вы добавили друг друга в друзья. Скажите «Напомни Сэму в четверг в 14:00 отправить счета за пилот», один раз подтвердите карточку отправки, и Сэм получит напоминание; делиться задачами с друзьями можно бесплатно, а напоминания на точное время и повторяющиеся входят в Codot Max.

Сколько стоит Codot для основателя?

Бесплатный тариф Codot включает голосовой ввод, задачи, заметки и контакты. Codot Max, который добавляет ежедневную сводку, Routines и напоминания на точное время, стоит 999 ₽ в месяц или 8 990 ₽ в год в российском App Store, с 7 днями бесплатно для новых аккаунтов.

Настройте свой понедельничный вопрос уже на этой неделе: скачайте Codot в App Store и скажите: «Каждый понедельник в 8 спрашивай меня, какие у меня три главных дела на эту неделю».